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Hallo an meine lieben Mitleser!Danke zunächst für alle Genesungswünsche, das hat mir wirklich gut getan!Ich werde tatsächlich jetzt langsam erst wieder gesund. Vermutlich war / ist der Heilungsprozess auch deshalb so lang, da ich momentan ein schwer verdaubares emotionales Thema mit mir rumschleppe...Heute war ich tatsächlich mal wieder seit gefühlten Ewigkeiten laufen. Ich bin ohne auf die Uhr oder das Tempo zu schauen erstmal nur 9km locker getrabt. Positiv ist, dass mir das sehr leicht gefallen ist, zumindest wenn ich meine Wiedereinstiege in den letzten 2 Jahren so anschaue. So wird es jetzt auch erstmal 2 Wochen weitergehen. Ich muss und möchte langsam aufbauen.Zu deiner Frage Catch bzgl. des Krafttrainings: Ich hatte mit Ashtanga Yoga angefangen und zwar 30 Minuten. Nach dem 2ten Mal ging dann allerdings schon die Phase meiner Kraftlosigkeit und Krankheit los. Jetzt steht das aber wieder auf dem Plan. Ich werde mit laufspezifischem Krafttraining anfangen, wenn ich das Gefühl habe, 3x die Woche das Yoga für 40 Minuten gut zu verdauen, dann ist genug Grundkraft da.Meine Pläne habe ich erstmal über den Haufen geworfen. Das heißt nicht, dass ich keine Ziele habe oder nicht mehr ambitioniert bin, aber ich werde es in der Zukunft nach dem Motto "weniger ist mehr" probieren. Das bedeutet in der konkreten Ausgestaltung, dass ich auch mit 5 TE / Woche zufrieden bin und an einem "Tempotag", an dem mir nicht danach ist, maximal einen Regenerationslauf mache. So sieht es ja Hudson auch im Prinzip vor.Ich dachte Ende Oktober, als ich mir meinen Trainingsplan aufgebaut hatte, noch an einen Silvesterlauf über 10km. Evtl mache ich den immer noch, dann aber nicht als Aufbau-WK, sondern nur zum Leistungstest. Ziele sind wie immer der Berlin-HM (wobei ich gerade gar nicht weiß, ob ich mich schon angemeldet hatte) und evtl der Hamburger Marathon, mit dem ich noch eine Rechnung offen habe.Laufen ist mir weiterhin wichtig, aber es gibt Dinge, um die ich mich viel mehr hätte kümmern müssen. Ich musste nur leider erst mit äußerster Härte auf dem Boden aufschlagen, um zu erkennen, dass ich den Blick dafür verloren hatte.Ich wünsche allen, dass ihr neben diesem tollen Hobby immer auch den Blick darauf richtet, was in eurem Leben wirklich wichtig ist.Viele GrüßeEuer Michael
[SUB]Bestzeiten: 10km - 38:46 (04/2017), HM - 1:24:28 (04/2017), M - 3:18:26 (09/2017)[/SUB]
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