Top Themen: Laufhelden | Individuelle Trainingspläne | Laufschuh-Datenbank | Uhren-Datenbank | Lauftrainer-App | Laufen anfangen | Laufen

+ Antworten
Ergebnis 1 bis 16 von 16
  1. #1

    Im Forum dabei seit
    06.04.2016
    Beiträge
    5
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard 2400m unter 11 minuten

    Hallo Leute ☺

    I fall gleich "mit der tür ins haus"
    Ich hab am 06.06 aufnahmeprüfung und muss 2400m unter 12:30 schaffen noch besser würden unter 10:02 sein damit ich die vollen punkte hab

    Ich habs mal versucht vor 11 tagen und da war ich bei knappe 10 minuten ABER seit dem Versuch schaff ichs nicht mehr an diese zeit zu kommen
    Und was dazu kommt ich war gestern am laufband laufen (wegen schlechtem wetter)
    Hab den test gmacht 12kmh eingestellt (die laufbänder hattn erst einen service mit einstellungen hinter sich also sinds wirklich 12kmh *gg) und mit 2 oder 2,5% steigung
    Habs natürlich bis zum schluss durchgezogen und halt geschafft!
    Aber seit dem tut mir die innenseite von da waden zwischn gastrocnemius und knochen weh


    Habt ihr eine ahnung wie ich weiter hin trainiern soll damit ich bis zum tag x noch etwas schneller werd?
    Hab dran dacht das ich eventuell diese Tabata sprints mach und die gleich auf einen hügel hinauf^^

  2. #2
    Avatar von M.E.D.
    Im Forum dabei seit
    09.03.2011
    Beiträge
    2.770
    'Gefällt mir' gegeben
    2
    'Gefällt mir' erhalten
    48

    Standard

    Darf ich fragen was für eine Aufnahmeprüfung das ist?

    Wenn es für den öffentlichen Dienst sein sollte, dann sehe ich schwarz. Die prüfen auch deine Allgemeinbildung. Unter anderem deine Deutschkenntnisse (Rechtschreibung).


    Ansonsten:
    Schaue dir mal diesen Faden an. Dort werden Anfragen wie deine gesammelt.
    (Am besten hinten mit dem lesen beginnen.)
    http://forum.runnersworld.de/forum/o...ungstests.html
    .

  3. #3
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    16.022
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    480
    'Gefällt mir' erhalten
    1.012

    Standard

    Alta! Tabata is cool!
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  4. #4

    Im Forum dabei seit
    06.04.2016
    Beiträge
    5
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Zitat Zitat von M.E.D. Beitrag anzeigen
    Darf ich fragen was für eine Aufnahmeprüfung das ist?

    Wenn es für den öffentlichen Dienst sein sollte, dann sehe ich schwarz. Die prüfen auch deine Allgemeinbildung. Unter anderem deine Deutschkenntnisse (Rechtschreibung).



    Ansonsten:
    Schaue dir mal diesen Faden an. Dort werden Anfragen wie deine gesammelt.
    (Am besten hinten mit dem lesen beginnen.)
    http://forum.runnersworld.de/forum/o...ungstests.html

    Sehr geehrter Herr M.E.D.!

    Wie Sie anhand dieses Zitates sehen können, sind meine Deutschkenntnisse durchaus akzeptabel. Jedoch muss ich Ihnen mitteilen, dass diese Schreibweise nur in meinem 8h Dienst verwendet wird.

    Daheim oder in so einem Forum schreib ich so *gg* es kann nämlich sowieso jeder lesen 🙊

    Danke für den angehängten Link.
    Wie würdest du die letzten wochen jetzt trainieren?

  5. #5
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    16.022
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    480
    'Gefällt mir' erhalten
    1.012

    Standard

    @Neuling93? Wie kommst Du drauf, dass ich mich mit Eignungsprüfungen auskenne?
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  6. #6
    Alles im Blick. Avatar von bones
    Im Forum dabei seit
    05.12.2003
    Beiträge
    11.196
    'Gefällt mir' gegeben
    359
    'Gefällt mir' erhalten
    766

    Standard

    Zitat Zitat von Neuling_93 Beitrag anzeigen
    Hallo liebe mitglieder

    Ich werde mich im juni für einen staatsdienst bewerben.
    Und dazu muss ich laufen können gg
    Der laufteil ist
    3km
    In max 15:09min
    Und für die vollen punkte 13:42min


    Sooo und jetzt zu mir ���� ich betreib fitness/bodybuilding bin 172cm groß und momentan noch 85kg mit rund 12% körperfett also nicht wirklich dick nur leider schwer.
    Ich mach im studio immer am rad ausdauer.
    Nuuun war ich bis jetzt 2x laufen (bei mir um den see)
    1. lauf ~5km ganz gemütlich zum reinkommen und schaun obs wo zwickt und alles
    Der lauf war ganz gut war nachher noch fit und von der luft her hats auch supa passt.. Laut meiner app warns ca 7-9kmh durchschnitt

    2. lauf
    Erste seerunde ~2,4km wieder gemütlich und dann war ich neugierig und blieb kurz stehn zum durchatmen und noch mal lokern und dann lief ich die 3km in 15:10min (die distanz weiß ich weils am boden makiert ist��) danach war ich aber tot ��������

    Was meint ihr ist es bis juni irgendwie zu schaffen dass ich zu diesen 13:42min hinkomme?
    Wenn ja habt ihr so einen plan hier auf runnersworld was ihr mir empfehlen könnt?
    Mal abwarten. Vielleicht ändern sich die Anforderungen noch häufiger.
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  7. #7
    Avatar von ruca
    Im Forum dabei seit
    14.08.2015
    Ort
    Hamburg
    Beiträge
    8.379
    'Gefällt mir' gegeben
    1.484
    'Gefällt mir' erhalten
    2.205

    Standard

    Ich drücke auf jeden Fall die Daumen...




    ...dass am Tag des Tests schlechtes Wetter ist und dass sie dann das gleiche Laufband nutzen wie das, auf dem trainiert wurde.

    Zitat Zitat von Neuling_93 Beitrag anzeigen
    dass diese Schreibweise nur in meinem 8h Dienst verwendet wird.

    Daheim oder in so einem Forum schreib ich so *gg* es kann nämlich sowieso jeder lesen
    Können schon. Wollen aber nicht.

    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra:
    67,158km in 7:14:17h (12/18), 110km in 24h (6/19)



  8. #8

    Im Forum dabei seit
    06.04.2016
    Beiträge
    5
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Mal abwarten. Vielleicht ändern sich die Anforderungen noch häufiger.

    Ich kanns dir auch sagen was bei mir in moment los ist!

    Plan A
    polizeiaufnahmetest die 3km
    Und
    Plan B
    Dieser Test

    Ich habs satt in meinem jetzigen job zu arbeiten und will wo anders hin!
    Ob es jetzt Plan A oder Plan B ist, ist mir eigentlich völlig egal...
    Beides sind Staatsdienste beide haben mit Sport und umgang mit Menschen zu tun und nicht nur blöd im büro herumsitzen und rechnunen kontrollieren!


    und plan B ist erst jetzt dazu gekommen der allergietest erst ausgewertet werden musste! Und man bei einer allergie eine gewisse grenze nicht überschreiten darf.

  9. #9
    Alles im Blick. Avatar von bones
    Im Forum dabei seit
    05.12.2003
    Beiträge
    11.196
    'Gefällt mir' gegeben
    359
    'Gefällt mir' erhalten
    766

    Standard

    Yep. Wer fun und action will, geht in den Staatsdienst. Keine Bürokratie mehr, keine Formulare, keine Verwaltung, keine langweiligen Überstunden, top Entlohnung - einfach ein klasse Berufsleben.
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  10. #10

    Im Forum dabei seit
    09.05.2013
    Ort
    München
    Beiträge
    424
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    PlanB? Wo steckt der eigentlich

    Ansonsten, willkommen die x-te (mal wieder)....

  11. #11

    Im Forum dabei seit
    06.04.2016
    Beiträge
    5
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Yep. Wer fun und action will, geht in den Staatsdienst. Keine Bürokratie mehr, keine Formulare, keine Verwaltung, keine langweiligen Überstunden, top Entlohnung - einfach ein klasse Berufsleben.

    😂😂😂


    Schreibarbeit ist trotzdem viel zu erledigen nur man hat abwechslung und macht nicht tag ein tag aus den gleichen blödsinn...

    Aber jetzt zurück zu meiner frage
    Kannst du mir ein paar tipps geben?😁
    Ja oder nein

    Sonst lassn jetzt die diskussion denn hier im forum GEHTS UM LAUFEN und nicht um Jobs, Politik etc. 😁😜

  12. #12
    Alles im Blick. Avatar von bones
    Im Forum dabei seit
    05.12.2003
    Beiträge
    11.196
    'Gefällt mir' gegeben
    359
    'Gefällt mir' erhalten
    766

    Standard

    Ich dachte, Du läufst um den Job. Und willst dann von mir bezahlt werden, wenn Du ihn hast. Ich bin quasi potentiell Dein zukünftiger Arbeitgeber. Da werde ich doch mal fragen dürfen. So 'ne Art Einstellungsgespräch.
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  13. #13
    Alles im Blick. Avatar von bones
    Im Forum dabei seit
    05.12.2003
    Beiträge
    11.196
    'Gefällt mir' gegeben
    359
    'Gefällt mir' erhalten
    766

    Standard

    Erwartet wird natürlich auch Eigeninitiative. Such Dir einfach aus dem bereits erwähnten Thread die hilfreichen Links raus.

    http://forum.runnersworld.de/forum/o...ml#post2171723
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  14. #14
    crsieben
    Gast

    Standard

    Das hier hat eindeutig das Zeug zum Klassiker. Allein die Aussage, sich hier sprachlich keine Mühe zu geben, weil es eh nur ein Forum sei - und warum höflich sein, wenn man nur ein paar kostenlose Ratschläge abgreifen will - macht mich sprachlos. Fast ;-)

  15. #15
    Avatar von M.E.D.
    Im Forum dabei seit
    09.03.2011
    Beiträge
    2.770
    'Gefällt mir' gegeben
    2
    'Gefällt mir' erhalten
    48

    Standard

    Zitat Zitat von Neuling_93 Beitrag anzeigen
    Aber jetzt zurück zu meiner frage
    Kannst du mir ein paar tipps geben?
    Den öffentlichen Dienst Bewerbern empfehle ich gerne die zu der Anforderung passenden 5-KM Pläne.
    Siehe hier: Trainingsplan 5 km Laufen

    Wenn du 5 KM in 22:30 läufst, dann wäre deine 2,4-KM Durchgangszeit bei 10:48
    Wobei du noch den psychologischen Vorteil hast Reserven zu haben. Denn du bist ja auf eine längere Distanz vorbereitet.



    viel Erfolg
    Michael
    Zuletzt überarbeitet von M.E.D. (21.04.2016 um 19:05 Uhr)

  16. #16
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    16.022
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    480
    'Gefällt mir' erhalten
    1.012

    Standard

    @Neuling sorry... Ich bin zu große zynischer Egozentriker, um auf deine Fragen per PN einzugehen.

    Oder anderes ausgedrückt: schon zu lange hier.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

+ Antworten

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer in diesem Thema: 1 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 1)

Ähnliche Themen

  1. 2400m in 12 Minuten
    Von MarkusHH im Forum Anfänger unter sich
    Antworten: 15
    Letzter Beitrag: 04.08.2015, 12:33
  2. 10ner unter 40 Minuten
    Von Maschbau im Forum Anfänger unter sich
    Antworten: 20
    Letzter Beitrag: 29.01.2012, 11:26
  3. 2400m unter 10min (Laufanfänger)
    Von shelbycobra im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 15
    Letzter Beitrag: 29.12.2010, 18:11
  4. 10km unter 40 Minuten
    Von Philipp im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 24
    Letzter Beitrag: 04.03.2007, 18:42

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  

Sie sind hier: >> >> >>Forum
(©) Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsgesellschaft