Am Sonntag bin ich meinen Lala auch wieder mit den Einlagen gelaufen. Ich hatte gedacht, dass so 12km wohl machbar sind. Unterwegs lief es dann aber so gut, dass ich spontan noch ein bisschen weiter gelaufen bin. 15,6km in 6:13 sind es dann geworden.
Heute wollte ich dann wieder IV laufen. Da ich ja ab dem 1.6. deutlich mehr arbeite, wird es zeitlich etwas knapper und dann immer noch für IV und Co erst irgendwo hinfahren wird dann schwierig. Also heute mal im "hügeligem" Gelände vor der Haustür ausprobiert.
Das hat echt ganz gut geklaptt. Allerdings sind meine Beine doch arg platt.
Zwischenzeiten [TABLE="class: table clickable-table splits-table"]
[TR="class: sortable-header-row"]
[TH="class: ascending"][/TH]
[TH]Zeit [/TH]
[TH]Gesamtzeit [/TH]
[TH]Zeit in Bewegung [/TH]
[TH]Distanz [/TH]
[TH]Positiver Höhenunterschied [/TH]
[TH]Negativer Höhenunterschied [/TH]
[TH]Ø Pace [/TH]
[TH]Ø Pace in Bewegung [/TH]
[TH]Beste Pace [/TH]
[TH]Ø HF
[/TH]
[TH]Max. HF
[/TH]
[/TR]
[TR]
[TD] 1 [/TD]
[TD] 11:44 [/TD]
[TD] 11:44 [/TD]
[TD] 11:42 [/TD]
[TD] 1.90 [/TD]
[TD] 10 [/TD]
[TD] 11 [/TD]
[TD] 6:11 [/TD]
[TD] 6:10 [/TD]
[TD] 5:46 [/TD]
[TD] 143 [/TD]
[TD] 158 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 2 [/TD]
[TD] 5:18.5 [/TD]
[TD] 17:02 [/TD]
[TD] 5:14 [/TD]
[TD] 1.00 [/TD]
[TD] 22 [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] 5:18 [/TD]
[TD] 5:14 [/TD]
[TD] 4:23 [/TD]
[TD] 170 [/TD]
[TD] 174 [/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 3 [/TD]
[TD] 2:47.5 [/TD]
[TD] 19:50 [/TD]
[TD] 2:44 [/TD]
[TD] 0.40 [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] 3 [/TD]
[TD] 6:59 [/TD]
[TD] 6:50 [/TD]
[TD] 5:24 [/TD]
[TD] 155 [/TD]
[TD] 172 [/TD]
[TD]
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 4 [/TD]
[TD] 5:18.6 [/TD]
[TD] 25:08 [/TD]
[TD] 5:17 [/TD]
[TD] 1.00 [/TD]
[TD] 6 [/TD]
[TD] 14 [/TD]
[TD] 5:19 [/TD]
[TD] 5:17 [/TD]
[TD] 5:05 [/TD]
[TD] 172 [/TD]
[TD] 175 [/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 5 [/TD]
[TD] 2:54.2 [/TD]
[TD] 28:02 [/TD]
[TD] 2:52 [/TD]
[TD] 0.40 [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] 6 [/TD]
[TD] 7:15 [/TD]
[TD] 7:10 [/TD]
[TD] 5:25 [/TD]
[TD] 155 [/TD]
[TD] 173 [/TD]
[TD]
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 6 [/TD]
[TD] 5:22.6 [/TD]
[TD] 33:25 [/TD]
[TD] 5:16 [/TD]
[TD] 1.00 [/TD]
[TD] 10 [/TD]
[TD] 12 [/TD]
[TD] 5:23 [/TD]
[TD] 5:16 [/TD]
[TD] 4:49 [/TD]
[TD] 172 [/TD]
[TD] 177 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 7 [/TD]
[TD] 3:07.6 [/TD]
[TD] 36:32 [/TD]
[TD] 3:04 [/TD]
[TD] 0.40 [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] 7:49 [/TD]
[TD] 7:40 [/TD]
[TD] 5:22 [/TD]
[TD] 154 [/TD]
[TD] 177 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 8 [/TD]
[TD] 5:30.5 [/TD]
[TD] 42:03 [/TD]
[TD] 5:27 [/TD]
[TD] 1.00 [/TD]
[TD] 13 [/TD]
[TD] 10 [/TD]
[TD] 5:30 [/TD]
[TD] 5:27 [/TD]
[TD] 4:59 [/TD]
[TD] 172 [/TD]
[TD] 180 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 9 [/TD]
[TD] 3:06.2 [/TD]
[TD] 45:09 [/TD]
[TD] 2:58 [/TD]
[TD] 0.40 [/TD]
[TD] -- [/TD]
[TD] 4 [/TD]
[TD] 7:46 [/TD]
[TD] 7:25 [/TD]
[TD] 5:36 [/TD]
[TD] 156 [/TD]
[TD] 176 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 10 [/TD]
[TD] 13:34 [/TD]
[TD] 58:43 [/TD]
[TD] 13:30 [/TD]
[TD] 2.15 [/TD]
[TD] 27 [/TD]
[TD] 27 [/TD]
[TD] 6:18 [/TD]
[TD] 6:17
[/TD]
[TD] 5:42 [/TD]
[TD] 160 [/TD]
[TD] 165 [/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Übersicht[/TD]
[TD]58:43[/TD]
[TD]58:43[/TD]
[TD]58:04[/TD]
[TD]9.65[/TD]
[TD]87[/TD]
[TD]86[/TD]
[TD]6:05
[TABLE="class: table clickable-table splits-table"]
[TR]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Witzigerweise sind immer genau in den TP keine positiven HM. Und auf den IV-Abschnitten dafür umso mehr. Eigentlich hat mich das erste IV schon ganz schön Körner gekostet. Vermutlich werde ich das jetzt aber so beibehalten, dann sollte ich auf flachen Strecken ja auch noch eine Verbesserung merken, oder?
Gelaufen bin ich heute wieder in den Kinvaras, ohne Einlagen.