Der lange Atem - Die Jahre 2016 - 2036

[Finny]

Vielen Dank für diesen schönen Bericht!
40 Jahre laufen sind ein großartiger Teil Deines Lebens und die Erinnerungen an die Anfänge noch einmal aufleben zu lassen war sicherlich einen schöne Idee!
Die ganze Aktion war dann sicher auch die etwas weitere Anreise wert, denn bestimmt wirst Du Dich dann in den kommenden Jahren gern wieder daran erinnern.

Bleib gesund, hab weiterhin viel Spaß am Laufen und pflege Dich sowie auch alle Erinnerungen auch in Zukunft sorgsam!

LG,
Finny

[geebee]

Zweiter Teil des Jubiläums-Features, ein infrastruktureller Vergleich 1980/2020.

Schuhwerk

1980: Adidas Trimm Trab
2020: Brooks Defyance 10

Fazit: Überraschung, den Trimm Trab gibt es heute immer noch, als „Streetware-Klassiker“. Damals wie heute fühlen sich Schuhe auf den ersten Kilometern geil an, damals wie heute waren mir Schuhe im Grunde egal.

Laufbekleidung

1980: Baumwoll-Trainings-Hose, Baumwoll-T-Shirt, weiße Sportsocken
2020: Tights, Funktions-T-Shirt, Funktionsjacke, normale Socken oder spezielle Laufsocken

Fazit: Den Schritt weg von den Baumwollklamotten vollzog ich Mitte der 90er, seitdem keine Weiterentwicklung, ich trage sogar noch einige Funktions-Shirts aus den 90ern.

Zeitmessung

1980: Stoppuhr Hanhart Amigo mit 15-Minuten-Blatt
2020: Casio Lap Memory 60

Fazit: Auch die Hanhart-Stoppuhr gibt es noch käuflich zu erwerben, für EUR 75, das ist der Hammer. Bei der Uhr musste man beim Laufen aufpassen, nicht aus Versehen einen der Knöpfe zu drücken, auf die Casio kam ich Mitte der 90er wegen der Speichermöglichkeit von Zwischenzeiten. Seitdem keine Weiterentwicklung.

Streckenmessung

1980: Messrädchen, mit dem man die Strecke auf einer Landkarte abgefahren ist
2020 (bis zur Übernahme durch Alltrails): www.gpsies.com

Fazit: Messgenauigkeit ist etwas besser geworden, seinerzeit vielleicht 5% Abweichung, heute vielleicht 2%. Zwischendurch habe ich auch mal flache Strecken ausgemessen, in dem ich möglichst gleichmäßig gelaufen bin. Nachmessungen ergaben, dass ich auch hier unter 5% Abweichung lag.

Weiteres technisches Equipment

1980: keines
2020: keines

Fazit: Ende der 90er lief ich mal mit Pulsmesser, um ein Gefühl für den Puls bei langen Läufen zu bekommen, als ich das dann hatte, habe ich das nervige Ding wieder weggelegt.

Standardlänge einer Trainingseinheit

1980: 2 km (Pace 3:xx min/km)
2020: 5 km (Pace 6:xx min/km)

Fazit: Zwischendurch war eine Standardeinheit mal 10 km lang, das sogenannte Wohlfühltempo (also das Tempo, in das ich unwillkürlich verfalle, wenn ich einfach so ohne Uhr laufe), ist natürlich über die Jahre kontinuierlich langsamer geworden, in diesem Jahr zum ersten Mal langsamer als 6:00 min/km.

Umgang mit Gehpausen

1980: Gehpause, weil die Puste ausging? Uhr aus, zum Start zurück spaziert, bereits zurückgelegte Distanz wurde nicht gewertet
2020: Gehpausen gehören speziell nach Wiedereinstieg (leider) zum Laufalltag

Fazit: Hier setzte offensichtlich die Altersmilde ein, seinerzeit galt „Stehenbleiben = Versagen“, letztes Jahr habe ich sogar in einem 5-km-„Wettkampf“ eine Gehpause eingelegt.

Dokumentation der Laufeinheiten

1980: Handschriftlich auf Karopapier
2020: MS Access 2016, grafische Auswertungen in EXCEL 2016

Fazit: In 40 Jahren habe ich nur zweimal das System gewechselt, ca. 1990 von Papier auf eine DB3-Datenbank, Mitte der 90er auf MS Access (natürlich inzwischen diverse Versionswechsel). Interessant, dass sich das „Datenmodell“ im Wesentlichen nicht geändert hat: Datum / Strecken-Id / Länge / Trainingsart / Befindlichkeit (von 1 bis 4) / Endzeit / Zwischenzeiten (auf ganze 15 Sekunden gerundet) / Zusatzinformationen wie Puls, Rückbildung (schon in den 80ern (!!!)), Wetter, Laufbegleitung, besondere Vorkommnisse. Insgesamt sind ca. 31000 km in ca. 3600 Laufeinheiten dokumentiert.

Generelle Informationen über das Laufen

1980: Tagespresse, Mund-zu-Mund-Propaganda
2020: Internet, dieses Forum

Fazit: Anfang der 80er gab es die Trimm-Dich-Initiative, schon damals wurde geraten, es nicht zu übertreiben und es bei Puls 130 zu belassen . Ich erinnere mich an ein TV-Dokumentation über einen Marathonläufer, der einen Marathon trotz Knöchelbruch o.Ä. zu Ende lief, ein Held. Ich erinnere mich, dass mir ein Lauftreffleiter erzähte, dass er jedes Wochenende 2 Stunden läuft, und ich dachte, die arme Familie, für mich ein Bekloppter. Zwischendurch mal Info-Beschaffung über recht trockene Bücher und das Runner's World-Magazin.

Information über Laufveranstaltungen

1980: Lokale Presse, Mund-zu-Mund-Propaganda
2020: Internet

Fazit: Hier ist das Internet natürlich ein wesentlicher Fortschritt, für mich ein kleiner Rückschritt, dass www.runnersmap.org die Entwicklung eingestellt hat und nicht mehr nutzbar ist.

Ergebnisliste von Laufveranstaltungen

1980: Wusste ich gar nicht, dass es so etwas gibt, die Ergebnisliste von meinem ersten Wettkampf habe ich mir vor ca. 10 Jahren zuschicken lassen
2020: Internet

Fazit: Internet, super Sache, weniger super ist aber, dass teilweise Ergebnislisten nicht mehr zum Download zur Verfügung stehen und dann verschwinden, wenn ein Verein seine Laufveranstaltung einstellt oder keinen Sinn für Datenarchivierung hat.

Laufphilosophie

Fazit: Wenn ich so drüber gucke, bin ich in infrastrukturell irgendwo in den 90er stehengeblieben. Sollte mir das zu denken geben? Wesentliche Verbesserung des Drumherums durch PC und Internet, ohne Auswirkungen auf das Laufen selbst.

1980: Laufen muss anstrengend sein, aber wenn Du läufst, ist der Tag kein verlorener Tag
2020: Laufen muss anstrengend sein, aber wenn Du läufst, ist der Tag kein verlorener Tag

[Leissprecher]

Hallo Gee

Die letzten beiden Sätze finde ich SEHR SEHR SEHR gut!!!

Gruss Stefan

[geebee]

[...] pflege [...] alle Erinnerungen auch in Zukunft sorgsam! [...]

Ganz herzlichen Dank. Interessanterweise hat die Reise in die Vergangenheit nicht sehr viele neue Bilder aus dem Archiv im Kopf hervorgebracht, aber zumindest den noch vorhandenen wieder etwas Farbe verliehen.

[...] Die letzten beiden Sätze finde ich SEHR SEHR SEHR gut!!! [...]

[Rennschnecke 156]

Wenn du denkst, ich hab dich 2020 vergessen, hast du dich getäuscht Wenn das Christkind fort ist, kommt die Rennschnecke aus der Versenkung.
Mit dem Resumee vom März lassen wir dich nicht davonkommen, 2020 waren zwar keine Wettkämpfe, aber ich bin sicher, daß du doch gelaufen oder sogar deinem neuen Hobby, dem walken, nachgegangen bist.
Ich bin gespannt
Gruß RS

[geebee]

Wenn du denkst, ich hab dich 2020 vergessen, hast du dich getäuscht [...]

Ja, ganz kurz hatte ich tatsächlich gezweifelt, umso netter, dass Du noch an mich denkst.

[...] oder sogar deinem neuen Hobby, dem walken, nachgegangen bist. [...]

Ja, das mit dem Walken ist vor allem so eine Ausrüstungsgeschichte, kann mich nicht recht entscheiden, ob ich rote (da siehst Du das Blut der Blutblasen nicht so sehr) oder neongelbe Handschuhe (bessere Sichtbarkeit für Rettungstrupps) tragen soll . Immerhin verfüge ich schon über doppelt redundantes GPS-Equipment, absolutes Muss bei den extremen Bedingungen, die in meiner Region oft herrschen. Im neuen Jahr werde ich erst einmal einen Theoriekurs machen, 2022 sehen wir dann weiter.

Bericht kommt, das letzte Kapitel wird aber erst am 30.12. geschrieben. Nur so viel sei verraten: Noch mehr Auf und Ab als in den Jahren zuvor. Ob mehr Auf oder mehr Ab erfährst Du wie immer demnächst in diesem Kino.

Gee

[geebee]

Jahr 1	Ziel 1 Umfang [km] Ist (Plan)	Ziel 2 10-km-Zeit [min] Ist (Plan / PlanB 2)	Anzahl TE	Längster Lauf [km]	Weitere Wettkampfergebnisse	Gewicht [kg]
2015	870	49:4x				85
2016	1437 (750)	50:0x (49:59 / 49:59)	154	18,5	23:4x min (5 km) 1:18:xx h (15 km)	84
2017	805 (750)	49:2x (49:59 / 50:29)	95	18,5		87
2018	704 (750)	--:-- (49:59 / 50:59)	113	12,3	25:0x min (5 km)	87
2019	665 (750)	56:0x (49:59 / 51:29)	113	10,0	25:3x min (5 km)	87
2020	772 (750)	57:0x (49:59 / 52:00)	139	12,0		86

¹ Planbeginn 2016, Werte für 2015 nur zum Vergleich
² PlanB: 10-km-Planzeit unter Berücksichtigung der motivationsfördernden Gleitklausel 49:59 min + ( (Alter - 55) / 2 ) min


Das Jahr 2020

Rückblick

Das Jahr beginnt richtig gut, hügeliger 10-km-Lauf in 57:0x min, danach wieder Trainingseinheiten über 10km. Fast 90 km lege ich im Januar zurück. Februar ist geprägt von einer Langlaufwoche, die aus Mangel an Schnee zum Wanderurlaub umfunktioniert wird, dann muss ich einen Infekt auskurieren, so dass ich im März wieder kleinere Brötchen backe. Kurz und schmerzlos begehe ich Anfang März mein 40jähriges Laufjubiläum.

Q1/2020: 173 km

Erneuter Anlauf, die Trainingseinheiten länger zu gestalten, doch dann trifft mich wie ein Blitz aus heiterem Himmel Ende April eine berufliche Sondersituation. Zwei Monate lang besteht das Leben ausschließlich aus Arbeiten, hastigem Essen und schlechtem Schlafen, danach bin ich mental und körperlich komplett am Ende. Ende Juni ziehe ich die Schuhe wieder an, der mühsamste aller Neuanfänge, bei jeder Einheit beginnt spätestens nach 100 m Joggen der Kampf gegen das Stehenbleiben.

Q2/2020: 80 km

Zwei Dinge halten mich im wahren Wortsinn auf Trab: Ein Arbeitskollege, der nach langer Laufabstinenz den Wiedereinstieg ins Laufen finden möchte und mit dem ich viele Lauf-/Geh-Einheiten zurücklege, und die Idee des Streaks, der in diesem Thread durch Katz und Lareia wiederbelebt wurde (danke, danke, danke dafür und sorry, sorry, sorry, dass ich mich darüber so ein bisschen lustig gemacht habe). 38 Tage hintereinander lege ich täglich mindestens zwei sportliche Kilometer nach Lareia’scher Definition zurück, danach ist immerhin das Anlegen der Laufbekleidung wieder Routine. Ende Juli laufe ich zum ersten Mal wieder 5 km am Stück, ansonsten wird bis Ende September oft zwischen Laufeinheiten spaziert.

Q3/2020: 213 km

Anfang Oktober absolviere ich mal wieder ein „Trainingslager“, sprich: einen Urlaub mit perfekten Sportbedingungen. Tägliche Walk- oder Laufrunden am Morgen und mehrstündige Wanderungen am Nachmittag zeigen ihre Wirkung. Ab Ende Oktober bin ich wieder in der Spur. Im November laufe ich 118 km; mehr Kilometer in einem Monat lief ich das letzte Mal Anfang 2017, mehr Kilometer in einem November das letzte Mal 2009. Die sogenannte Wohlfühl-Pace liegt jetzt wieder unter 6:00 min/km, auch Steigungen geht es jetzt wieder mit Kraft hoch. Bei einigen Läufen kommt sogar so etwas wie ein Flow zustande.
Der 27.12. beschert mir einen zwischenzeitlich für undenkbar gehaltenen emotionalen Moment: 750 km geschafft, ich hätte nie gedacht, dass ich mich darüber so freuen könnte. Am 30.12. laufe ich als Ersatz für den traditionellen Silvesterwettkampf zum Aufhübschen der Statistik 12 km am Stück, die weiteste Strecke in diesem Jahr.

Q4/2020: 307 km

Fazit

Ein Jahr der Extreme, im Juni wurde das kleine Lied von der Taube schon mal von der großen Orgel intoniert, aber nicht alles war schlecht. Ich war lange nicht mehr so gesund wie 2020, nur ein einziger Infekt, außer einem kurzen Hexenschuss keinerlei Trubel mit dem Laufapparat. Auch wenn’s zwischendurch nicht mehr so aussah, erreichte ich eines der Jahresziele, die 750 km. Wirklich gefehlt haben mir die Runden auf der Laufbahn und natürlich auch die Wettkämpfe.
Lange war ich am Jahresende nicht mehr so motiviert wie 2020; es hilft mir sehr, mit den Corona-bedingten Einschränkungen zurechtzukommen.

Ausblick

Angesichts der Erlebnisse der letzten Jahre sehe ich mich außerstande, so etwas wie eine Prognose für das neue Jahr abzugeben. Werde ich aus was für einem Grund auch immer wieder Monate aus dem Rennen geworfen? Oder absolviere ich im September meinen 11. Berlinmarathon? Wirklich alles drin in der Wundertüte des (Läufer-)Lebens.

Uns allen wünsche ich ein möglichst normales Laufjahr 2021. Passt auch Euch auf und bleibt gesund.

[Rennschnecke 156]

Hallo geebee,
vielen Dank für den Rückblick auf 2020. Da bist du ja extra ganz früh aufgestanden.
Dein Fazit ist ja trotz aller Widrigkeiten versöhnlich ausgefallen, das freut mich. Keine größeren Blessuren, dein Körper hat sich wieder gut erholt und das Laufen wird wieder zur Routine. So soll's sein.
Ich habe mich inspirieren lassen und bin gerade dran, auch sowas wie einen Jahresrückblick zu schreiben, die Kladde steht schon.
Durch Corona und die fehlenden Wettkämpfe habe ich soviel andere Sachen gemacht, das muß ich irgendwo festhalten, sonst vergesse ich das wieder.
Gruß und weiterhin alles Gute
Rennschnecke 156

[Katz]

Hallo Geebee,
Glückwunsch zu all den km und deiner tollen Zeit über 10km. Das kann sich doch sehen lassen! Weiter so! Bleib mit viel Freude dran - es tut sooo gut, gell?

LG Katz

[Rennschnecke 156]

Am Sonntag ist der 1. Advent und so langsam wird es wieder Zeit, einen verlorenen Sohn anzusprechen.
Du hast dich 2021 leider ganz rar gemacht. Ich hoffe, es geht dir gut, du konntest laufen und musst jetzt deine ganzen 2021-Erlebnisse rekapitulieren, damit du beim Jahresbericht auch bloß nichts vergißt.
Gruß RS

[geebee]

Hi Rennschnecke,

Du treue Seele

Tatsächlich habe ich dieses Jahr wenig hier gelesen und noch weniger geschrieben, mein Eindruck ist, dass das Forum sich in der Endphase seines Lebenszyklus befindet, hoffentlich war ich hier

Mal sehen, wie sich das entwickelt. Wird das Forum irgendwann eingestellt?

weniger hellsichtig als hier:

Allen wünsche ich für 2019 ein dreifaches „G“

So viel sei verraten: 2021 stand im zeichen der 1: 1 Achterbahnfahrt, 1 Wettkampf, 1 Erkenntnis und schon 1 Ziel erreicht.

Liebe Grüße Gee

[Rennschnecke 156]

So viel sei verraten: 2021 stand im zeichen der 1: 1 Achterbahnfahrt, 1 Wettkampf, 1 Erkenntnis und schon 1 Ziel erreicht.

Na, da bin ich mal gespannt.
Ich hoffe, dass dann 2022 die "2" im Fokus hat.
Falls du dir für das neue Jahr schon mal 1 Lauf in deinen Laufkalender eintragen möchtest, sei dir das DieSPECKtakel empfohlen. Dann kannst du dir noch einen selbst aussuchen.
Gruß RS

[geebee]

Jahr 1	Ziel 1 Umfang [km] Ist (Plan)	Ziel 2 10-km-Zeit [min] Ist (Plan / PlanB 2)	Anzahl TE	Längster Lauf [km]	Weitere Wettkampfergebnisse	Gewicht [kg]
2015	870	49:4x				85
2016	1437 (750)	50:0x (49:59 / 49:59)	154	18,5	23:4x min (5 km) 1:18:xx h (15 km)	84
2017	805 (750)	49:2x (49:59 / 50:29)	95	18,5		87
2018	704 (750)	--:-- (49:59 / 50:59)	113	12,3	25:0x min (5 km)	87
2019	665 (750)	56:0x (49:59 / 51:29)	113	10,0	25:3x min (5 km)	87
2020	772 (750)	57:0x (49:59 / 52:00)	139	12,0		86
2021	846 (750)	--:-- (49:59 / 52:30)	138	10,0	27:0x min (5 km)	88

¹ Planbeginn 2016, Werte für 2015 nur zum Vergleich
² PlanB: 10-km-Planzeit unter Berücksichtigung der motivationsfördernden Gleitklausel 49:59 min + ( (Alter - 55) / 2 ) min


Das Jahr 2021

Rückblick

Q1/2021: 222 km
Q2/2021: 249 km
Q3/2021: 194 km
Q4/2021: 181 km

Fazit

Mehr als ein paar Satzbrocken möchte ich 2021 nicht hinterherwerfen: Der 60. Geburtstag. Zu viele unerfreuliche Ereignisse, die das Laufen in den Hintergrund rücken ließen. Abgesehen von einem Infekt, einer komischen Entzündung am Fuß und einem merkwürdigen Ziepen im Bein, dass seit Oktober jeweils in der Nacht nach einer Laufeinheit auftritt, keine gesundheitlichen Probleme. Mehr Laufkilometer als in den vergangenen Jahren, sogar ein bisschen Bahntraining, jedoch zu wenig, um einen spürbaren Trainingseffekt zu erzielen. Kaum Motivation, mehr als 5 oder 6 km am Stück zu laufen. DNF beim Silvesterlauf. Bestes Lauferlebnis: Ein nächtlicher Pace-Maker-Job auf der Bahn, bei dem ich einen Kollegen zu sub30 über 5 km ziehe.

Ausblick

Noch ist die Reise nicht zu Ende, aber die Luft wird spürbar dünner.

Aus gegebenem Anlass wiederhole ich einfach noch einmal meinen Wunsch von 2020: Uns allen wünsche ich ein möglichst normales Laufjahr 2022. Passt auch Euch auf, lasst Euch impfen und bleibt gesund.

[Katz]

Hallo Geebee,

was für ein Jahr. Ich finde, du hast dich gut geschlagen! Danke für deinen Bericht! Was wäre ein Jahresanfang ohne dein Tagebuch?? Immer wieder schön, von dir zu lesen!
Ich wünsche dir für 2022 Gesundheit und dass du fit bleibst!

Liebe Grüße
Katz

[RunningPotatoe]

Hallo Gee,

viel hört man ja nicht von dir, aber solange immer pünktlich dein Jahresbericht erscheint, wissen wir, dass das Universum noch nicht kollabiert ist.

Schön zu lesen, dass sich die Zipperlein in 2021 halbwegs im Rahmen hielten (das klang für mich schon mal betrüblicher, Stichwort: Knie). Auch wenn selbstverständlich jedes Zipperlein an sich auf den Mond geschossen gehört.

Ich wünsche dir, dass es auch 2022 für dich zufriedenstellend weitergeht. Halt die Ohren steif!

[Rennschnecke 156]

Hallo G.B.,
schön, von dir zu lesen.
Auch wenn dir dein Laufjahr eher durchwachsen vorkommt, hast du doch immerhin was geschafft, was mir 2021 nicht gelungen ist:
ein realer Lauf mit einem Laufkameraden an der Seite und nicht nur virtuelle Aktionen.
Dafür habe ich 54 Laufkilometer Vorsprung.
Mein längster Lauf war ein virtueller HaMa, der in Karlsruhe "stattgefunden" hat, aber an einem Wochentag morgens ganz allein auf weiter Flur.

Sind die Zipperlein noch akut oder verflüchtigt sich das so langsam?
Hoffen wir alle auf Neues Jahr - Neues Glück

Alles Gute , lieber Gerhard, machs gut
Gruß RS

[geebee]

[...] aber solange immer pünktlich dein Jahresbericht erscheint, wissen wir, dass das Universum noch nicht kollabiert ist. [...]

[...] Was wäre ein Jahresanfang ohne dein Tagebuch?? [...]

Das ist ganz lieb, dass ich es in Euer Neujahrsprogramm geschafft habe. Tut mir ein bisschen leid, dass es wenig Erbauliches zu berichten gab, aber bis zum Ende diese Serie gibt es ja (hoffentlich) noch ein paar Runden.

[...] Zipperlein [...]

Die hielten sich tatsächlich in Grenzen, problematisch eher, dass ich die Kilometer nicht gleichermaßen über die Wochen verteilen konnte und somit so etwas wie Aufbau nicht stattfand. Ich hoffe sehr darauf, dass es dieses Jahr wieder mehr Gelegenheit gibt, mit anderen gemeinsam oder gegeneinander zu laufen; das sollte der schwindenden Motivation doch noch mal einen Schub geben.

Gleich geht es auf die Bahn (600er und 200er).

Euch Unentwegten und Unverdrossenen alles Gute für das neue Laufjahr!

Gruß Gee