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  1. #26
    Wer rastet,der rostet Avatar von Infest
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    Standard

    Zitat Zitat von stellarium Beitrag anzeigen
    eine vernüftige Wintergrundlage mit rund 40 Wochenkilometern vorausgesetzt und dann in der Vorbereitung 55-65km pro Woche: wären da 17 Minuten drin auf 5k?
    Klar, wieso nicht? Wenn wir von 17:xx reden und nicht 17:00 - strukturiertes, qualitativ hochwertiges Training geht eh über allem. Und 60 wkm im Schnitt ist ja schonmal ein Wert, bei dem man mit gewissem Talent, wie du es aufbringst, sicher die Steigerung schaffen kann. Wir reden ja um eine Umfangsteigerung von 50%. Und grade von so 30-40wkm auf 60-70wkm über einen längeren Zeitraum, da macht man nochmal einen enormen Sprung in der Leistungskurve. Man sollte dem Körper aber die Zeit geben, aber du willst das ja behutsam über den Winter aufbauen um dann im Frühjahr (?!) die Zeit zu laufen. Dann sollte das passen!
    5.000m: 16:46 (2016)
    10 km: 34:20 (2016)
    21,1 km: 1:14:31 (2016)

  2. #27

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    Standard

    Danke...nö, erst im Sommer/Herbst....also einem jahr

  3. #28
    Lemmy66
    Gast

    Standard Crosstraining

    Zitat Zitat von stellarium Beitrag anzeigen
    Vor 15 Jahren bin ich nach ner Flasche Wein und Bettakrobatik am nächsten Morgen beim Coopertest noch ziemlich genau 4km gelaufen...Leistungsdiagnostik? Ist das sinnvoll? Besten Dank für gut gemeinte Ratschläge...


    Lemmy freut sich, richtig so, junger Freund! Nichts geht über das richtige Crosstraining!

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