Haspa Hamburg Marathon 23.04.17

Jetzt meine Frage: für das nächste WE hatte ich einen 30km-Lauf im anvisierten Renntempo geplant (6er-Schnitt). Da mein längster Lauf bisher 31,5km waren, würde ich aber gerne (für den Kopf) dann doch lieber noch einen langsamen 33er laufen (bin insgesamt 5x 28-31,5km gelaufen).

Ich bin kein Trainings-Experte, aber ich würde beides nicht machen. 30 km im MRT wäre mir definitiv eine zu große Belastung zwei Wochen vor dem Marathon. Und 33 km wäre mir dann auch zu lang. Ich bin heute 34 km gelaufen und werde nächstes Wochenende maximal 30 km laufen (und zwar langsam). MRT laufe ich nur gelegentlich 10-16 km, wenn überhaupt.

Sebbo1980 hat geschrieben:Hallo,

Ich stecke mitten in der Vorbereitung für HH, die bisher insgesamt ordentlich verlief..
Jetzt meine Frage: für das nächste WE hatte ich einen 30km-Lauf im anvisierten Renntempo geplant (6er-Schnitt). Da mein längster Lauf bisher 31,5km waren, würde ich aber gerne (für den Kopf) dann doch lieber noch einen langsamen 33er laufen (bin insgesamt 5x 28-31,5km gelaufen).

um Himmels willen!
nicht mal die Profis laufen 30 km im geplanten Wettkampftempo und schon gar nicht 2 Wochen vorher. Damit hast du beste Chancen, dich perfekt abzuschießen vor dem Rennen.

22 km sind okay, aber auch diese nicht (mehr) im Renntempo, sondern als langsamer Dauerlauf.

1. ruca 3:50:00
2. taeve 3:59:59
3. Kazaam
4. Sunshine0484 3:00:00 (?)
5. Skyrunner111 Sub 4:00:00 (?)
6. hcb Sub 4:00:00
7. todmirror
8. VFLBorusse 2:45:00
9. Froschhammer
10. Knaacki 3:15:00
11. LKA 3:45:00
12. heiko1211 4:30:00
13. allesinobi 3:20:00
14. Dartan 3:09:59 (?)
15. Lango 3:59:59
16. the_brain 3:59:58
17. schlori 3:45:00
18. mudwalk 03:30:00
19.saarotti 03:59:59
20: Tonno
21: Yin 03:50:00
22: emporio 02:59:59
23: djtn 02:59:58
24. thrivefit 03:19:00
25. phila 03:30:00
26. Nikki 03:44:00
27. schmittipaldi sub 02:55:00
28. tvaellen 03:07:00

ich weiß, dass die Ziel-Zeit für einen über 50 jährigen schon ein wenig an Größenwahn grenzt,
aber die Vorbereitung lief super, insb der 20 er am letzten Wochenende, und daher heißt es dieses Mail
"Pokal oder Spital"
Viele Chancen, eine solche Zeit zu laufen, werde ich in meinem Alter nicht mehr bekommen.

Tvaellen hat geschrieben:um Himmels willen!
nicht mal die Profis laufen 30 km im geplanten Wettkampftempo und schon gar nicht 2 Wochen vorher. Damit hast du beste Chancen, dich perfekt abzuschießen vor dem Rennen.

22 km sind okay, aber auch diese nicht (mehr) im Renntempo, sondern als langsamer Dauerlauf.

Ich habe mir den schnellen, langen Lauf mittlerweile auch abgeschmeckt. Am Dienstag werde ich nochmal einen längeren, aber langsamen Lauf machen. Dann sind es 19 Tage bis zum Tag X und auch noch genug Zeit zur Regeneration denke ich.

Besten Dank für deine Einschätzung zu meiner riskanten Trainingsvorstellung.

Tvaellen hat geschrieben:um Himmels willen!
nicht mal die Profis laufen 30 km im geplanten Wettkampftempo und schon gar nicht 2 Wochen vorher. Damit hast du beste Chancen, dich perfekt abzuschießen vor dem Rennen.

22 km sind okay, aber auch diese nicht (mehr) im Renntempo, sondern als langsamer Dauerlauf.

Ich habe mir den schnellen, langen Lauf mittlerweile auch abgeschminkt. Werde dafür in zwei Tagen noch mal länger, aber langsam laufen. Und dann ist die Vorbereitung auch soweit "erledigt".

Danke für deine Einschätzung zu meinen Trainings-Gedanken

1. ruca 3:50:00
2. taeve 3:59:59
3. Kazaam
4. Sunshine0484 3:00:00 (?)
5. Skyrunner111 Sub 4:00:00 (?)
6. hcb Sub 4:00:00
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25. phila 03:30:00
26. Nikki 03:44:00
27. schmittipaldi sub 02:55:00
28. tvaellen 03:07:00

Auf Wunsch eines speziellen Forumsmitglieds Zielzeit angepasst, mehr jibbet nich

Allerdings wirst du dich arg zurückhalten müssen, um nicht doch 8 Minuten schneller im Ziel zu sein.

1. ruca 3:50:00
2. taeve 3:59:59
3. Kazaam
4. Sunshine0484 3:00:00 (?)
5. Skyrunner111 Sub 4:00:00 (?)
6. hcb Sub 4:00:00
7. todmirror
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18. mudwalk 03:30:00
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21: Yin 03:50:00
22: emporio 02:59:59
23: djtn 02:59:58
24. thrivefit 03:08:00
25. phila 03:30:00
26. Nikki 03:44:00
27. schmittipaldi sub 02:55:00
28. tvaellen 03:07:00
29. go veggi_75 2:59:00

Hallo zusammen,
nach 3:03 Std in 2015 und 3:01 Std. in 2016 soll es nun in Hamburg zum ersten Mal unter 3 Stunden gehen. Habe schon viel Positives über den HH-Marathon gehört und freue mich schon richtig auf den Lauf... Mal sehen, ob es klappt.

Weiß jemand wie viele 3h- Pacemaker am Start sind? Ist die Traube dahinter riesig oder verteilt sich das? Hatte in Köln letztes Jahr das Problem, dass ich nach den Verpflegungsstellen immer ein Loch zulaufen musste, da der Pacemaker konstant durchgelaufen ist und sich die anderen dahinter zum Teil gegenseitig aufgehalten haben.

Wie ist da eure Erfahrung? Besser alleine laufen ohne Pacemaker?

Ich bin 2014 einige Zeit bei glaube 2 Pacemakern 3:30 gelaufen. Da war eine unglaublich große Traube. Jeder kämpfte um seine Position.
Das hat mir gar nicht gefallen und ich bin dann vorgelaufen was gar nicht so einfach war. Da war dann quasi nichts los und ich konnte gut laufen.
Wie das bei 3:00 ausschaut kann ich leider nicht sagen. Viel Glück!

Sebbo1980 hat geschrieben:Hallo,

Ich stecke mitten in der Vorbereitung für HH, die bisher insgesamt ordentlich verlief. Gestern war der längste Lauf von 3:30 Std. (33km) geplant. Das Wetter mit 24 Grad und die schlechte Tagesform ließen nur einen 3 Std-lauf mit 28km zu.

Jetzt meine Frage: für das nächste WE hatte ich einen 30km-Lauf im anvisierten Renntempo geplant (6er-Schnitt). Da mein längster Lauf bisher 31,5km waren, würde ich aber gerne (für den Kopf) dann doch lieber noch einen langsamen 33er laufen (bin insgesamt 5x 28-31,5km gelaufen).

Mein Alternativ-Plan für nächsten 9 Tage sieht wie folgt aus: bis Montag drei Tage Regeneration, Dienstag 22km im Renntempo (also weniger als geplant), Donnerstag 8km (optional), Samstag dann langsam 33km (noch 15 Tage vor HH).

Was meint ihr?
Macht der Plan in der Form Sinn oder mache ich zu spät noch zu viel? In den letzten 9 Wochen bin ich zwischen 42 bis 56km / Woche gelaufen.

Freue mich über ein paar Antworten und Tipps.

Gruß Sebbo

Der Klassiker 2 Wochen vor dem M ist ein Langer Lauf (bspw 32 km) entweder mit Endbeschleunigung (8-12 km möglichst nahe am MRT) oder mit flotten 10 km in der Mitte.

....ich laufe Hannover Marathon als langsamen Trainingslauf für Hamburg......
Saarotti

Welches Gel gibt es denn in Hamburg an den Verpflegungsstellen und wie viele Ausgabestellen gibt es? Habe mal gelesen es wäre das der Marke High5?

Jepp High5. Wurde per Facebook bekanntgegeben.

Auf dem Bild war deren "Energygel" und das "Energygel+" abgebildet, daher gehe ich davon aus, dass es genau diese Sorten geben wird.

saarotti hat geschrieben:....ich laufe Hannover Marathon als langsamen Trainingslauf für Hamburg......
Saarotti

Dito !

Im besten Fall mit 12 - 15 km Enbeschleunigung im geplanten MRT.

Die blaue Linie ist da. Es wird langsam ernst.

saarotti hat geschrieben:....ich laufe Hannover Marathon als langsamen Trainingslauf für Hamburg......
Saarotti

So handhabe ich das auch mit den langen Trainingsläufen.
Ich laufe 4 Marathons in einem Gefüge, wobei der erste Marathon 1 bis 2 Wochen vorher und dann drei Marathons an 3 Sonntagen hintereinander, wobei nur der erste der 3 dann " der eigentliche Marathon " ist, wo ich zeitlich was versuche

Ich laufe Ende August in Egelsbach bei Frankfurt Marathon, eine Woche Pause und dann die 3 Marathons Münster, Karlsruhe und Berlin hintereinander, wobei ich nur in Münster zeitlich mein bestes gebe, bei den anderen stelle ich mich ganz hinten an, mein einziges Ziel ist durchzulaufen und nicht zu wandern

Hamburg und Hannover bin ich nächstes Jahr wieder dabei, da versuche ich es auch so im Rhythmus einzupflegen mit Bonn, Düsseldorf.

go veggi_75 hat geschrieben:
Weiß jemand wie viele 3h- Pacemaker am Start sind? Ist die Traube dahinter riesig oder verteilt sich das? Hatte in Köln letztes Jahr das Problem, dass ich nach den Verpflegungsstellen immer ein Loch zulaufen musste, da der Pacemaker konstant durchgelaufen ist und sich die anderen dahinter zum Teil gegenseitig aufgehalten haben.

Wie ist da eure Erfahrung? Besser alleine laufen ohne Pacemaker?

Halte doch einfach "Augenkontakt" mit den Pacemakern, laß sie 50-80 Meter vorauslaufen. Dort ist dann wahrscheinlich eine Art Wellental und Du läufst konstanter und musst auch nicht so arg auf die Bewegungen Deiner Mitläufer reagieren, spart Konzentration obendrein.
Ab km 32 ist die Gruppe dann ausgedünnt und Du wirst das beschriebene Problem nicht mehr haben.


Solltest Du Dich stark fühlen und Dein Tempo wirklich kontrollieren können, kannst Du ja auch (erst) ab km 25 - 30 aus der Gruppe um 50 Meter nach vorne weggehen (birgt aber die Gefahr das über-pacens).

Ich habe mit dieser Strategie (Sicht-Rückstand bis HM / km 25, dann vorauslaufen) schon 2x gute Erfahrungen gemacht.

Viel Glück in HH für Dein sub3-Ziel ! (Hoffentlich spielt das Wetter mit !!!!)

Ja hoffentlich spielt das Wetter mit,
ich laufe zwar an dem Sonntag in Wien und mein Ziel ist sub5 aber ich bin auch mal wettertechnisch gespannt, wo und wer da das bessere Wetter hat, für mich steht außer Frage, dass Ende April für einen Marathon mittlerweile als Termin schon sehr gewagt ist in einer Großstadt, auch wenn jede Stadt heute betont, wie grün man denn sei.
Die Sonne ist so intensiv im Vergleich zu den 70ger , 80ger geworden, was nützt mir eine Temperaturansage im Schatten, wenn ich über km der Sonne ausgesetzt bin
Ich werde mir in Wien das Hamburger Abendblatt kaufen

Ähem, kennt jemand schon den Termin für 2018 ?
nur zu Planung, weil die Saison der Elbphilharmonie 2017 /18 ist auch schon eröffnet,
man wird hier noch arm, habe gerade für 5 Tickets Sinfonieorchesterkonzerte in der Alten Oper Frankfurt für 2018 ! 350 € gezahlt und die besten Plätze sind auch schon weg, jetzt schnell laufen gehen...........

Bio hat geschrieben:Ähem, kennt jemand schon den Termin für 2018 ?

Man kann ihn ganz gut eingrenzen:

- Nicht am Ostersonntag (1. April)
- Nicht gleichzeitig mit dem Berlin-Halbmarathon (8. April)


Bleiben also noch der 15, der 22. und der 29.4.

Hier steht der 29.4.:
Distance Running magazine

Mal
http://distancerunning.co.uk/race_artwo ... nt_292.jpg
mit
http://distancerunning.co.uk/race_artwo ... nt_292.jpg

vergleichen.

Da sich die Sponsorenlogos ändern (Krombacher aktualsiert, zwei andere raus) gehe ich davon aus, dass diese Grafik tatsächlich aus Hamburg kommt und dass das Datum stimmt. Also 29.4.2018.

Warum nicht gleichzeitig mit Berlin HM ? Heuer ist es deckungsgleich mit dem Wien Marathon, das finde ich noch unpassender, um nicht zu sagen ein absolutes No Go , viele Jahre bin ich Hamburg und Wien gelaufen, mit dem Pleitevogel Air Berlin hin und hergeflogen, sie sollen in HH bloß machen, dass es 2018 wieder getrennt wird, möchte beides laufen und die Marathongiganten mit den Klassiktitanen der Elbphilharmonie und der beiden Wiener Konzerthäuser verbinden, mit Tschaikowskys Violinkonzert, dem womöglich meist gespielten Violinkonzert am besten noch von dem Russian Philharmonic Orchestra, Wien, Hamburg und Moskau, das ist für mich die Achse unseres Schicksals

Moin,
Möchte ich HH 3:30 laufen. Kann man Sich angenehm hinter die Pacemaker heften, oder ist das Gedränge zu groß?
Wüsste aber auch nicht was ich sonst machen sollte. Weiter hinten ist das Gedränge noch größer und vorne ist wohl zu schnell:/

knallschmand hat geschrieben:Moin,
Möchte ich HH 3:30 laufen. Kann man Sich angenehm hinter die Pacemaker heften, oder ist das Gedränge zu groß?
Wüsste aber auch nicht was ich sonst machen sollte. Weiter hinten ist das Gedränge noch größer und vorne ist wohl zu schnell:/

Das Gedränge ist bis zu 15 Metern hinter den Pacern zu groß und an den Verpflegungspunkten wirds evtl. drängelig
Siehe meinen Tipp aus # 115. Bei der 3:30h-Gruppe würde ich vielleicht sogar empfehlen stets DAVOR zu laufen da ich denke dass die 3:30h Gruppe größer ist als die 3:00-Gruppe um die es in #114/115 ging.

SCHNELL wird es nur dann, wenn es Dir nicht gelingt, den 50 Meter-Vorsprung konstant zu halten....ansonsten ist Dein Tempo ja genauso hoch wie das der 3:30-er-Pacer. Wenn Du Dich alle paar Kilometer mal umschaust und die Ballons sind außer Sicht, musst Du dich eben bremsen....oder Du bist einfach grossartig drauf
Viel Glück!

Bio hat geschrieben:Warum nicht gleichzeitig mit Berlin HM ?

Weil die beiden bisher nie am gleichen Tag stattfanden und sich gegenseitig die Läufer wegnehmen würden.

Ach der 29.04.18 ist Mist, ich habe für den 28.04.18 ein 100 € Ticket gerade heute gekauft für das London Symphony Orchestra Gustav Mahlers 9. Sinfonie in der Alten Oper Frankfurt und da man nur freitags und samstags die Startunterlagen in HH abholen kann, muß ich dann Freitags die Unterlagen in HH abholen und samstags für einen Tag nach Frankfurt fliegen

Aktuell sieht der Wettertrend für dem Marathon super aus. Bewölkt und 10°C. Hoffen wir, das es so bleibt.

Moin Bio,

Sonntags gibt es eine "Notstartunterlagenabholung" zwischen 7-8 Uhr. Du musst also nur pünktlich da sein.

Gruß Marko

Yin hat geschrieben:Aktuell sieht der Wettertrend für dem Marathon super aus. Bewölkt und 10°C. Hoffen wir, das es so bleibt.

Das wäre ein Träumchen!

Hallo, ich werde dieses Jahr erstmalig am Hamburg Marathon teilnehmen (erst mein zweiter Marathon). Meine Fragen an euch. Ist der Hamburg Marathon ein schwerer Marathon im Vergleich z.B. mit Köln? Ich könnte mir vorstellen, dass dort der Wind z.B. sehr störend sein könnte? Sind die einzelnen Abschnitte des Marathons hinsichtlich Streckenprofil gleich schwer?
Wie ist der Marathon hinsichtlich Zuschauer zu bewerten. Der Köln Marathon letztes Jahr war hinsichtlich der Zuschauer fantastisch.

Gruss
Ralf

Galgonit hat geschrieben:Ich könnte mir vorstellen, dass dort der Wind z.B. sehr störend sein könnte? Sind die einzelnen Abschnitte des Marathons hinsichtlich Streckenprofil gleich schwer?

Die Spitzenläufer laufen in Hamburg die zweite Hälfte meist langsamer als die erste. Das sagt schon einiges oder?

Das liegt an zwei Sachen:

- Runter zu den Landungsbrücken kann man bei km 11 so richtig gut Schwung holen... Den dazugehörigen Anstieg merkt man hingegen kaum, weil er zur Hälfte bereits beim Start "eingepreist" ist und die andere Hälfte bei km 3-5 ist, wo es noch allen richtig gut geht.

- Von Kilometer 31-35 gibt es recht große Gegenwindgefahr.

Dazu geht es kurz vor dem Ziel noch ein wenig bergauf (das, was zuvor "eingpreist" war).

Aber das klingt alles schlimmer als es ist. Nur sollte man nicht dem Irrtum verfallen, Hamburg für komplett flach zu halten.

Wie ist der Marathon hinsichtlich Zuschauer zu bewerten. Der Köln Marathon letztes Jahr war hinsichtlich der Zuschauer fantastisch.

Unbeschreiblich.

Das Streckenprofil ist flach. Im letzten Drittel gibt es am Klosterstern und danach kurz vor dem Ziel zwei leichte Steigungen. Mit Wind hatte ich noch nicht zu tun in Hamburg. Eher mit Wärme. Stimmung ist riesig.

myway hat geschrieben:Das Streckenprofil ist flach. Im letzten Drittel gibt es am Klosterstern und danach kurz vor dem Ziel zwei leichte Steigungen. Mit Wind hatte ich noch nicht zu tun in Hamburg. Eher mit Wärme. Stimmung ist riesig.

2015 gab's auch ordentlich Regen. Das war für mich als Brillenträger ab km 35 (Zielzeit 3:58) damals echt kein Geschenk.

ruca hat geschrieben: Aber das klingt alles schlimmer als es ist. Nur sollte man nicht dem Irrtum verfallen, Hamburg für komplett flach zu halten.

für einen Rennsteig erprobten Thüringer ist Hamburg komplett flach.

ruca hat geschrieben: Unbeschreiblich.

stimmt!

Yin hat geschrieben:Aktuell sieht der Wettertrend für dem Marathon super aus. Bewölkt und 10°C. Hoffen wir, das es so bleibt.

leider hat sich Sie Wettervorhersage ins negative verschoben, Regen ist angesagt. Aber bis Sonntag ist es ja noch etwas. Hoffentlich wirds besser als jetzt vorhergesagt.

MiGu_15 hat geschrieben: Siehe meinen Tipp aus # 115. Bei der 3:30h-Gruppe würde ich vielleicht sogar empfehlen stets DAVOR zu laufen da ich denke dass die 3:30h Gruppe größer ist als die 3:00-Gruppe um die es in #114/115 ging.

SCHNELL wird es nur dann, wenn es Dir nicht gelingt, den 50 Meter-Vorsprung konstant zu halten....ansonsten ist Dein Tempo ja genauso hoch wie das der 3:30-er-Pacer. Wenn Du Dich alle paar Kilometer mal umschaust und die Ballons sind außer Sicht, musst Du dich eben bremsen....oder Du bist einfach grossartig drauf

so habe ich es letztes Jahr bis km 20-25 mit dem 3:15 er Ballon gemacht. hat gut geklappt. Ab km 25 wusste ich, wieviele Körner noch da sind, da war er mir dann egal.

Galgonit hat geschrieben:leider hat sich Sie Wettervorhersage ins negative verschoben, Regen ist angesagt.

Bei Weatherpro sieht es besser aus:

Von 9-14h jeweils für die jeweilige Stunde ca. 30-35% Regenwahrscheinlichkeit, ca. 25 Sonnenminuten und geringe Niederschlagsmengen (0,1-0,2mm/h).

Kurz: Alles ist möglich.

... aber habt Ihr auch die Vorhersage für den WIND beachtet ??? "Meine" Vorhersage verspricht 70 - 75 km/h

Kachelmann hat 16 km/h Wind, leider aber auch Regen.
ein bisschen Hoffnung bleibt ja noch, dass es nur Schauer werden oder die 3.4 Stunden, in denen die meisten unterwegs sind, halbwegs trocken bleiben.

Regen ist zwar nicht schön, aber beeinträchtigt das Laufen nicht wirklich (meine Erfahrung).
Aber die Windvorhersage macht mir wirklich Sorgen: Böen bis 65 km/h, mit einem Grundrauschen von 20-30 km/h...

schmittipaldi hat geschrieben:Regen ist zwar nicht schön, aber beeinträchtigt das Laufen nicht wirklich (meine Erfahrung).

Geht nur leider sehr auf die Stimmung an der Strecke...

Meine Vorhersage sagt aktuell übrigens wieder trocken.

Aber die Windvorhersage macht mir wirklich Sorgen: Böen bis 65 km/h, mit einem Grundrauschen von 20-30 km/h...

Und die Richtung so, dass es zwischen km 32 und 36 so richtig schön von vorne kommt....

Die letzten Jahre hat sich die Wettervorhersage alle 2- 3 Tage geändert. Ich bin froh, dass nicht schon jetzt ein tolles Wetter vorhergesagt wird, würde definitiv schief gehen. So habe ich doch Hoffnung .

Und außerdem:

Gott, gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann,
den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann,
und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.

PS. Temperaturen sind ja ideal, und (ganz) leichter Regen ist optimal, es darf nur nicht stark regnen über der ganzen Zeit. Der Wind ist natürlich ein Thema, aber mal abwarten.

farhadsun hat geschrieben:Die letzten Jahre hat sich die Wettervorhersage alle 2- 3 Tage geändert. Ich bin froh, dass nicht schon jetzt ein tolles Wetter vorhergesagt wird, würde definitiv schief gehen. So habe ich doch Hoffnung .

Und außerdem:

Gott, gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann,
den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann,
und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.

PS. Temperaturen sind ja ideal, und (ganz) leichter Regen ist optimal, es darf nur nicht stark regnen über der ganzen Zeit. Der Wind ist natürlich ein Thema, aber mal abwarten.

+1

Ändern kann man das Wetter sowieso nicht, gerade wenn es tendenziell windig ist, ändert sich die Vorhersage eh alle paar Stunden und letztes Jahr war z.B. bis kurz vorher auch totales Mistwetter vorhergesagt und letztendlich war das Wetter dann vollkommen ok.

Und einfach mal die Wettervorhersage in den nächsten Tagen mit dem tatsächlich zutreffenden Wetter ein wenig vergleichen. Im Zweifel wird bei "evtl. könnte es regnen" immer Regen angesagt.

Hallo ein Frage an euch. Letztes Jahr gab es in Köln nach dem Marathon eine "After run party". Gibt es so was auch in Hamburg?

Gruss

Hallo Laufgemeinde,
ich will am Wochenende meinen ersten Marathon laufen.
Mein Plan war unter 3:40, der Wind wird dieses Ziel wohl zerblasen.
Was muss ich denn an Zeit draufrechnen bei 4 - 6 Bft?
Und noch wichtiger was ziehe ich an bei 7 Grad, die einem vorkommen wie 3 Grad?
Danke für eure Unterstützung!

Was muss ich denn an Zeit draufrechnen bei 4 - 6 Bft?
Und noch wichtiger was ziehe ich an bei 7 Grad, die einem vorkommen wie 3 Grad?

Es ist viel zu früh, sich darüber jetzt schon Gedanken zu machen. Als geborener Hamburger empfehle ich Dir: warte mit Vermutungen über das Wetter mindestens bis Freitag, besser bis Sonnabend. Und beim Wind kommt es ja auch noch darauf an, von wo er überhaupt kommt. Gegenwind bei Kilometer 10 und bergab nimmst Du bestimmt anders wahr als bei Kilometer 42 und bergauf. Außerdem solltest Du beim ersten Marathon unabhängig von jedem Wetter 10 Minuten Anfänger-Malus draufschlagen.

Warum regen sich alle so über den Wind auf? Wind kommt mal von vorne mal von hinten, ist doch alles entspannt Aber was plant ihr denn anzuziehen bei den angekündigten 6 Grad? Ganz normal beides kurz?

knallschmand hat geschrieben:Aber was plant ihr denn anzuziehen bei den angekündigten 6 Grad? Ganz normal beides kurz?

Ja. Ich bin gestern ganz mutig einen Trainingslauf bei ähnlichen Bedigungen wie angesagt in kurz/kurz gelaufen. Trotz Pulsschnitt von nur 71% war es zwar kühl aber ok.
Das hat meine letzten Zweifel beseitigt.

Nxtway hat geschrieben:Hallo Laufgemeinde,
ich will am Wochenende meinen ersten Marathon laufen.
Mein Plan war unter 3:40, der Wind wird dieses Ziel wohl zerblasen.
Was muss ich denn an Zeit draufrechnen bei 4 - 6 Bft?
Und noch wichtiger was ziehe ich an bei 7 Grad, die einem vorkommen wie 3 Grad?
Danke für eure Unterstützung!

Ich würde Kurz/kurz tragen, aber wenn Du unter dem Singlet ein T-Shirt trägst, kostet es Dich keine Zeit. Im Rennen merkst Du sowieso nicht, wie warm oder kalt es ist, Du bist komplett mit Dir selbst beschäftigt und fühlst Dich, als bewegtest Du Dich in einem Tunnel.

Zum Wind: er kann Dir sogar zu einer guten Zeit verhelfen, wenn er in den wichtigen Passagen von hinten weht. Wehen 5 - 6 bft überwiegend von vorne, kannst Du mit einem Zeitverlust von vielleicht 5min rechnen. Ich würde auf jeden Fall in den entsprechenden Streckenabschnitten das Tempo anpassen. Das gilt besonders für Dich als Anfänger.

Noch etwas: versuche, in einer Gruppe zu laufen und im Windschatten Kraft zu sparen.

Schlimmer als 5 bis 6 bft wären 30°C, ich denke es werden annehmbare Bedingungen, allen Teilnehmern wünsche ich ein gutes Rennen.

In Anbetracht des Streckenrekords von 2:5:30h ist Hamburg nicht nur eine flache, sondern auch eine schnelle Strecke.