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  1. #151

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    Zitat Zitat von ruca Beitrag anzeigen
    Aktueller Stand ist ja Westwind.

    Das würde bedeuten

    - Gegenwind zwischen km 1 und 6. Das Feld ist noch eng zusammen, also viel Windschatten.
    - Rückenwind zwischen 7 und 14. Hier geht es zusätzlich noch bergab, da werden einige richtig lossprinten.
    - Gegenwind schräg von vorn zwischen km 31 und 36. Das ist der Abschnitt vor dem ich am meisten Respekt habe.

    Der Rest hätte entweder Seitenwind oder es sind recht kurze Passagen.
    Dann würde ich mir als erfahrener Taktiker eine leicht degressive Strategie zurecht legen, wenn man durch eine entsprechende Vorbereitung in der Lage ist, zu taktieren.

    Die ersten 6km würde ich betont vorsichtig beginnen, zum Beispiel mit 3 bis 5 Sekunden unter dem geplanten MRT, bei starkem Gegenwind würde ich noch langsamer starten.

    Ab km 6 bis km 31 würde ich langsam beschleunigen, zum Beispiel bis zum Tempo von 5 bis 8 Sekunden über dem geplanten MRT.

    Ab Kilometer 31 würde ich versuchen, irgendwie das Tempo ins Ziel zu retten. Ab Kilometer 38 werden häufig zusätzliche Kräfte frei, ab dem Zeitpunkt kann normalerweise nichts mehr passieren.

    Phil

  2. #152

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    Zitat Zitat von Yin Beitrag anzeigen
    Ich glaub ich geh dann noch mal in KIK und hol mir nen Wegwerf-Pulli für die ersten Kilometer. Auch wenn das so ziemlich meiner inneren Überzeugung widerspricht...
    Hast Du nicht noch etwas "im Keller" liegen das Du da verwenden könntest ??
    Spart Geld und Ressourcen

  3. #153
    Avatar von Sunshine0484
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    Hallo zusammen

    Die Spannung steigt Zum Glück habe ich für Hamburg keine grossen Ambitionen. Die sub3 sind abgehakt, ich habe mich längst nicht so intensiv vorbereitet wie vor Berlin, laufe also einfach mal los und schaue, was passiert. 3:08 würde ich schätzen. Je nach Wind, der hat sicher grossen Einfluss. Ich hab dann in 8 Wochen nochmal einen Marathon, vielleicht nehme ich den dann wieder ernst.

    Ich überlege, mir nen alten Pullover zu nehmen, sehr weit oben abzuschneiden, dass nur Schultern und Arme bedeckt sind, die Startnummer aber sicher frei ist. In der Startaufstellung kann man ja noch etwas kuscheln

    Bei uns schneit es momentan

  4. #154
    Weck' den Kenianer in dir! Avatar von Yin
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    Zitat Zitat von Phil81 Beitrag anzeigen
    Dann würde ich mir als erfahrener Taktiker eine leicht degressive Strategie zurecht legen, wenn man durch eine entsprechende Vorbereitung in der Lage ist, zu taktieren.

    Die ersten 6km würde ich betont vorsichtig beginnen, zum Beispiel mit 3 bis 5 Sekunden unter dem geplanten MRT, bei starkem Gegenwind würde ich noch langsamer starten.

    Ab km 6 bis km 31 würde ich langsam beschleunigen, zum Beispiel bis zum Tempo von 5 bis 8 Sekunden über dem geplanten MRT.

    Ab Kilometer 31 würde ich versuchen, irgendwie das Tempo ins Ziel zu retten. Ab Kilometer 38 werden häufig zusätzliche Kräfte frei, ab dem Zeitpunkt kann normalerweise nichts mehr passieren.

    Phil
    Klingt vernünftig, aber ich häng mich trotzdem wohl einfach an den 3:45 Pacemaker dran.
    "Wer eine Jogginghose trägt, hat die Kontrolle über sein Leben verloren." (Karl Lagerfeld)

  5. #155
    Avatar von schmittipaldi
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    Wie das Kaninchen vor der Schlange, schaue ich nur noch auf den Windbericht...
    sub 3:20 nach Hal Higdon, sub 3:10 nach Greif, sub 3:00 nach Pfitzinger, sub 2:50 nach Pfitzinger, und jetzt?! "Greifinger"...

  6. #156

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    Meine Vorfreude auf Sonntag schwindet auch immer mehr beim Blick auf den Wetterbericht und der Kälte ...

  7. #157

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    Zitat Zitat von schmittipaldi Beitrag anzeigen
    Wie das Kaninchen vor der Schlange, schaue ich nur noch auf den Windbericht...
    Einen Marathon mit Böen in Windstärke 8 bin ich persönlich noch nie gelaufen. Das kann aber auch bedeuten: Rückenwind in Windstärke 8. Kopf hoch!

    Mehr als 5 Minuten werdet ihr nicht verlieren, aber es sind spezielle Bedingungen.

  8. #158
    Rock´n´Run Avatar von MichaelB
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    Hmmm,

    wenn ab Km38 wirklich nichts mehr passieren kann : warum stehen dann so viele Leutz gern am Gorch Fock Wall an die Bäume gelehnt, lassen die 3:45 Läufer ziehen und sich ihre Gels nochmal durch den Kopf gehen? 🙄

  9. #159

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    Zitat Zitat von MichaelB Beitrag anzeigen
    Hmmm,

    wenn ab Km38 wirklich nichts mehr passieren kann : warum stehen dann so viele Leutz gern am Gorch Fock Wall an die Bäume gelehnt, lassen die 3:45 Läufer ziehen und sich ihre Gels nochmal durch den Kopf gehen? 🙄
    Wenn man bis km 35 gekommen ist, ist der Rest meistens nur noch Kopfsache. Autosuggestion kann helfen: "Nur noch 3km, dann kommt deine 2. Luft! Endlich, km 38 ist erreicht, jetzt kann nichts mehr passieren." Damit helfe ich selbst mir erfolgreich über die Runden.

    Wenn ich einen Marathon laufe, helfen diese Tricks, denn ich habe zuvor 1000km in der Vorbereitung trainiert, sonst laufe ich keinen Marathon.

    Ich schließe nicht aus, dass bei manch einem schlecht trainierten Anfänger, der sich übernommen hat, diese Tricks nicht helfen.

  10. #160

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    ....das gejammere hier,es wird ideales Laufwetter,ich freue mich...
    Saarotti

  11. #161

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    Ich habe ein Ticket für den Hamburg Marathon zu verkaufen, 50€ bitte bei marialachmann@gmx.de melden

  12. #162

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    Zitat Zitat von saarotti Beitrag anzeigen
    ....das gejammere hier,es wird ideales Laufwetter,ich freue mich...
    Saarotti
    Jawoll! Endlich einer, der hier vorangeht!


    10 km:
    0:39:53 (Hamburg Alsterlauf 2014 / Stadtlauf Buchholz 2017)
    HM: 1:29:51 (Straßenlaufcup Rosengarten 2016)
    M: 2:56:38 (Hamburg Marathon 2017)

  13. #163
    This is finish but not the end Avatar von ruca
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    Soooo schlecht sieht es doch gar nicht mehr aus.

    Laut meiner App:

    - Start bei 7°, 22km/h Wind, Böen 46km/h, 29 Minuten Sonne pro h, 15% Regenwahrscheinlichkeit
    - 4h später 8°, 30km/h Wind, Böen 56km/h, 19 Mintuen Sonne pro h, 15% Regenwahrscheinlichkeit

    Wer sich den Winter über für diesen Lauf vorbereitet hat, kann über die Bedigungen doch nicht wirklich jammern.

    Ich bin froh, dass kein starker Dauerregen angesagt ist, mit dem Rest kann ich sehr gut leben.

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra: 67,158km in 7:14:17h (12/18), 110km in 24h (6/19)


  14. #164
    Avatar von Sunshine0484
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    Ich weiss echt nicht, was ich einpacken soll. Lange Hose, 3/4, doch kurz? Ich brauche ein Trikot mit Taschen, für ein bisschen Verpflegung. Schulterfrei geht gar nicht, und Kurzarm habe ich nur in Schwarz - Wenn dann die Sonne scheint, wird es heiss. Ach immer diese Luxus-Probleme...
    Die Kälte schockt mich weniger, man muss sich nur entsprechend anziehen. Der Gegenwind, nun ja, eine PB wird es bei mir eh nicht. Ich freu mich einfach drauf Heute Abend gehts in den Flieger

  15. #165

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    Zitat Zitat von ruca Beitrag anzeigen
    Soooo schlecht sieht es doch gar nicht mehr aus.

    Laut meiner App:

    - Start bei 7°, 22km/h Wind, Böen 46km/h, 29 Minuten Sonne pro h, 15% Regenwahrscheinlichkeit
    - 4h später 8°, 30km/h Wind, Böen 56km/h, 19 Mintuen Sonne pro h, 15% Regenwahrscheinlichkeit

    Wer sich den Winter über für diesen Lauf vorbereitet hat, kann über die Bedigungen doch nicht wirklich jammern.

    Ich bin froh, dass kein starker Dauerregen angesagt ist, mit dem Rest kann ich sehr gut leben.
    Welcher Anbieter ist das? Bei wetter.de steht was von 6°. In Klammern steht da jeweils noch eine andere Zahl. In dem Fall 2°. Das ist doch hoffentlich nicht die gefühlte Temperatur?! Das wäre schon ein bisschen kühlig für kurz/kurz.


    10 km:
    0:39:53 (Hamburg Alsterlauf 2014 / Stadtlauf Buchholz 2017)
    HM: 1:29:51 (Straßenlaufcup Rosengarten 2016)
    M: 2:56:38 (Hamburg Marathon 2017)

  16. #166
    This is finish but not the end Avatar von ruca
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    Weatherpro

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  17. #167

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    Zitat Zitat von Sunshine0484 Beitrag anzeigen
    Ich weiss echt nicht, was ich einpacken soll. Lange Hose, 3/4, doch kurz? Ich brauche ein Trikot mit Taschen, für ein bisschen Verpflegung. Schulterfrei geht gar nicht, und Kurzarm habe ich nur in Schwarz - Wenn dann die Sonne scheint, wird es heiss. Ach immer diese Luxus-Probleme...
    Die Kälte schockt mich weniger, man muss sich nur entsprechend anziehen. Der Gegenwind, nun ja, eine PB wird es bei mir eh nicht. Ich freu mich einfach drauf Heute Abend gehts in den Flieger
    Bitte bring den SUNSHINE aus den Alpen mit !

  18. #168
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    Das Übel hat zumindest einen Namen: "Quentin"!
    sub 3:20 nach Hal Higdon, sub 3:10 nach Greif, sub 3:00 nach Pfitzinger, sub 2:50 nach Pfitzinger, und jetzt?! "Greifinger"...

  19. #169
    This is finish but not the end Avatar von ruca
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    Zitat Zitat von schmittipaldi Beitrag anzeigen
    Das Übel hat zumindest einen Namen: "Quentin"!
    Du meinst, wenn wir die Nummer 12421 nicht starten lassen, wird alles gut?

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  20. #170

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    Ich habe für Hamburg so viel eingepackt wie noch nie. Lang - kurz - halblang - dick - dünn - alles mit. Ich könnte theoretisch eine Woche bleiben.
    Wir können das Wetter sowieso nicht ändern also mach ich mir jetzt keinen Kopf mehr.
    Ich bin auch der Meinung HAUPTSACHE KEIN DAUERREGEN.

    Ich wünsche euch einen schönen und erfolgreichen Lauf!
    05/14 M Hamburg 3:24

    04/17 M Hamburg 3:18:20 pb
    03/17 Venlo HM 1:32:13 pb

  21. #171
    Avatar von schmittipaldi
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    Hier mal ein interessanter link zum Thema Wind und dessen Auswirkung auf die Leistung beim Marathon:
    https://runnersconnect.net/running-in-windy-conditions/
    sub 3:20 nach Hal Higdon, sub 3:10 nach Greif, sub 3:00 nach Pfitzinger, sub 2:50 nach Pfitzinger, und jetzt?! "Greifinger"...

  22. #172
    Avatar von Sunshine0484
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    *lach* ich könnte auch ne Woche bleiben, alles dabei was man so mitnehmen kann, wenn man mit Handgepäck reist ;)

  23. #173
    This is finish but not the end Avatar von ruca
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    Frisch zurück von der Abholung der Startnummer.

    Wer darauf spekuliert, bei der Läufermesse bei Runner's Point wieder einen Plastikponcho gegen die Kälte vor dem Start abgreifen zu können: Die sind dieses Jahr nicht dabei. Ich habe auf der Messe auch nirgends anders diese Teile gesehen. (Als Tipp: Bei Budni gibt es solche Teile mit Kapuze für 1€).

    BMW bietet kostenlos einen mit Startnummer und Namen gravierten Plastik-Schlüsselanhänger (Wartezeit 30 Minuten). Ansonsten war es heute noch richtig schön leer, keine Wartezeit.

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
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  24. #174
    Weck' den Kenianer in dir! Avatar von Yin
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    Also die Messe war überraschend klein und wenig interessant. Da blieb die Brieftasche diesmal zu.
    Ansonsten ist Hamburg einfach toll, meine absolute lieblings Großstadt. Gestern gabs das Musical "Heisse Ecke" im Tivoli und heute war ich u.a. im Miniatur Wunderland und hab mir die Elbphilharmonie angeguckt.
    "Wer eine Jogginghose trägt, hat die Kontrolle über sein Leben verloren." (Karl Lagerfeld)

  25. #175

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    Also die Messe war überraschend klein und wenig interessant.
    Ich hatte den Eindruck, daß sie genauso war wie in den letzten Jahren. Sowohl von der Größe her als auch von den Anbietern.

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