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Ergebnis 551 bis 574 von 574
  1. #551
    Lemmy66
    Gast

    Standard Selbstversuch: Welchen Einfluß hat die Sprengung eines Laufschuhs auf den Laufstil?

    Nun zurück zu meiner Ausgangsfrage: Welchen Einfluß hat die Sprengung eines Laufschuhs auf den Laufstil? (Das Thema ist noch nicht ausdiskutiert.)

    Zitat Zitat von Lemmy66 Beitrag anzeigen
    Gar keinen, behaupte ich nach meinem Selbstversuch bei 15 km/h auf dem Laufband. Getestet wurden folgende Modelle:

    1. Mizuno Wave Aero 15 (10mm Sprengung)
    https://www.youtube.com/watch?v=CKL8...ature=youtu.be
    https://youtu.be/NbwmB_FzcpE

    2. Mizuno Wave Ekiden 11 (5mm Sprengung)
    https://www.youtube.com/watch?v=rRhW...ature=youtu.be

    Dass man vom Vorfußläufer zum Mittelfußläufer mutiert, nur weil man einen Laufschuh mit höherer Sprengung trägt, halte ich für eine Ente. Aber vielleicht liegt es auch an meinem komischen Laufstil. Man lasse sich nicht von dem typischen Schlurfschritt eines Langdistanzläufers irritieren!

    Nachtrag: es ist empfehlenswert, die Geschwindigkeit bei der Betrachtung der Videos auf 0,25 zu reduzieren.

    Beste Grüße
    Lemmy!

  2. #552
    Avatar von Catch-22
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    Standard

    Zitat Zitat von Lemmy66 Beitrag anzeigen
    Nun zurück zu meiner Ausgangsfrage: Welchen Einfluß hat die Sprengung eines Laufschuhs auf den Laufstil? (Das Thema ist noch nicht ausdiskutiert.)
    Ich denke, von denn kurzen Einspielern kann man die Frage nicht beantworten.
    Beim Aero bringst du die Ferse nicht ganz runter, wenn ich es richtig gesehen habe. Ekiden sieht für mich besser aus, bzw. so als wärst du es gewöhnter. Stellen sich also folgende Fragen: Würdest du beim Aero auch nach einer Eingewöhnungszeit so laufen? Wie verhält es sich mit der Ermüdung, wie lang kannst du in ihnen laufen ohne mit der Ferse aufzukommen? Wie würdest du laufen, wenn du erschöpft bist und wie ohne Laufband?

    Ich kenne das von mir, wenn die Sprengung zu hoch ist laufe ich fälschlicherweise mehr auf dem Vorfuß statt das es sich Richtung Ferse verlagert. Dadurch wird es ziemlich anstrengend und fühlt sich auf Dauer alles andere als Rund an. Hab mal irgendwo gelesen(keine Ahnung wo das war), dass es wohl an zu schwachen Gesäßmuskeln liegt. Obs stimmt? Könnte bei mir schon sein.

  3. #553
    Lemmy66
    Gast

    Standard

    Zitat Zitat von Roardrunner Beitrag anzeigen
    das einzigste was ich auf deinen beiden laufband Videos beobachten konnte war
    das bei geringerer sprengung mehr pronation vorhanden ist,und das bei mehr sprengung
    weniger vorhanden ist.
    Zitat Zitat von Lemmy66 Beitrag anzeigen
    Die Pronation ist ein natürlicher Dämpfungsmechanismus des Körpers. Ich könnte mutmaßen, dass bei einem flacheren Schuh die Bewegungsabläufe natürlicher sind, als in einem Schuh mit höherer Sprengung von zum Beispiel 10mm. Aber woran kann man eine derartige Vermutung festmachen?
    Dann zielt diese Mutmaßung vielleicht doch in die richtige Richtung?

    Natürlich bleibt es eine Mutmaßung, aber 15km/h bei meinem Selbstversuch sind nicht gerade langsam. Wenn man gerade anfängt zu laufen, läuft man vielleicht mehr auf dem Vorfuß. Das gibt sich dann mit zunehmender Streckenlänge wahrscheinlich.
    Zuletzt überarbeitet von Lemmy66 (27.01.2017 um 13:19 Uhr)

  4. #554
    Lemmy66
    Gast

    Standard Trainingsnotiz 4. Kalenderwoche

    Heute stand, 2 Tage nach meinem letzten Intervalltraining (8x800m) ein Tempowechsellauf an: 10x1000m in ungefähr 3:55/4:30min.

    3:57/4:28/4:07/4:50/3:47/4:37/3:54/4:38/3:50/4:50min

    Die Einheit vor einer Woche (8x1000m):

    3:44/4:29/4:00/4:39/ 3:58/4:33/4:02/4:25min

    Die Formkurve zeigt nach oben, ich brauche nur Geduld. Es ist nur eine Frage der Zeit und des Trainings, wann meine alte Form wieder da ist. Es scheint ein gutes Rezept zu sein, bei den intensiven Einheiten erst einmal etwas behutsamer als gewohnt zu beginnen.

  5. #555
    Avatar von leviathan
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    Standard

    Zitat Zitat von Lemmy66 Beitrag anzeigen
    Die Formkurve zeigt nach oben
    Wie kann man das an dieser Einheit erkennen? Ich kann hier nur sehen, daß Du Dich dieses mal nicht beim ersten Durchgang aus dem Rennen geschossen hast, sondern einigermaßen diszipliniert Deine vorgegebene Pace gelaufen bist. Das zeigt natürlich schon, daß Sinn und Verstand in Form kommen

  6. #556
    Lemmy66
    Gast

    Standard

    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Wie kann man das an dieser Einheit erkennen? Ich kann hier nur sehen, daß Du Dich dieses mal nicht beim ersten Durchgang aus dem Rennen geschossen hast, sondern einigermaßen diszipliniert Deine vorgegebene Pace gelaufen bist. Das zeigt natürlich schon, daß Sinn und Verstand in Form kommen
    Ich sehe mein Pensum in den Kalenderwochen 2 bis 4 mit 26 Trainingseinheiten bis heute, hohen Umfängen und schon recht hohen Intensitäten. Anhand einer kurzen Trainingsnotiz kann man das natürlich nicht erkennen. Aus meiner Sicht lief die Einheit heute sehr erfreulich, genauso wie das Intervalltraining am Mittwoch.

    Form muß man langsam aufbauen und wenn sie dann da, ist hegen und pflegen wie seinen Schatz.

    Aber wem sage ich das?
    Zuletzt überarbeitet von Lemmy66 (27.01.2017 um 18:53 Uhr)

  7. #557
    Lemmy66
    Gast

    Standard Ziele 2017

    Warum tue ich mir die ganze Quälerei überhaupt an?

    Welche 10km-Zeit oder welche HM-Zeit ich in diesem Frühjahr erreiche, ist mir fast egal.

    In diesem Frühjahr liegt mein Hauptaugenmerk nicht darauf, irgendwelche persönliche Bestzeiten zu schaffen, sondern ich möchte hohe Umfänge trainieren können und dabei schmerzfrei bleiben. Natürlich hieße ich nicht Lemmy Schmidt, hätte ich nicht auch den Ehrgeiz, möglichst gute Rennen abzuliefern. Eine 37:50min über 10km und eine 1:23h im Halbmarathon zu erreichen, wäre schon klasse. Aber ich möchte auch an den Grundlagen arbeiten. Jetzt lege ich das Fundament für eine gute Bahnsaison im Sommer, so ist jedenfalls mein Kalkül.

    Noch nicht ausgereizt ist das Thema Crossläufe. Da geht bestimmt noch einiges. Seit über 1 Jahr arbeite ich konsequent an meiner Kraftausdauer. Bergaufsprints, Tempoläufe am Berg gehören regelmäßig zu meinem Trainingsprogramm. In dieser Disziplin habe ich schon Athleten geschlagen, gegen die ich auf der Straße oder der Bahn kein Land sehe. In 2 Wochen findet mein erster Crosswettkampf in diesem Jahr statt und danach geht es Schlag auf Schlag.

    Ziel: Bahnsaison

    Wirklich interessant wird der nächste Sommer. Ab Mai geht es auf die Bahn. 800m, 1500m, 3000m und 5000m. Das wird richtig spannend, weil ich Neuland betrete. Einen Marathon laufen kann jeder! Aber mit über 50 Jahren die 2:20min über 800m zu knacken, das können nicht ganz so viele. Darauf möchte ich hinarbeiten. Das Wettkampfziel ist folgerichtig: Man wird älter und kann eben nicht mehr so weite Strecken laufen! Schließlich machen die Gelenke nicht mehr so gut mit. Mal knackt es hier, mal knackt es da!

    Das wird ein Spaß!
    Zuletzt überarbeitet von Lemmy66 (27.01.2017 um 21:27 Uhr)

  8. #558
    Lemmy66
    Gast

    Standard Lacher am Morgen

    Endlich gibt es eine wissentschaftliche Studie zum Thema Horoskope, guckstduhier:

    https://web.de/magazine/unterhaltung...licht-32126058

    Ich habe es schon immer gewußt. Auch Angehörige meines Sternzeichens gehören demnach zu den notorischen Fremdgängern. Endlich kann ich bei Bedarf erklären, warum das so ist!

    Zuletzt überarbeitet von Lemmy66 (28.01.2017 um 07:53 Uhr)

  9. #559
    Avatar von totti1604
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    Standard

    nur Platz 3....😂

  10. #560
    Lemmy66
    Gast

    Standard

    Zitat Zitat von totti1604 Beitrag anzeigen
    nur Platz 3....

    Woher wissen? Oder hast Du nur Platz 3 erreicht?

  11. #561
    Lemmy66
    Gast

    Standard Die 4. Kalenderwoche

    Das war eine Klasse-Woche, diesmal mit einem Tag Laufpause! Auch die intensiven Einheiten fangen langsam wieder an, Spaß zu machen!


    4






    Montag 23.01.2017 10 00:48:56 EL, 3 Stl, GA1 kurz am Berg: 6km in 27:37min (4:36/km), Al Salming Distance A2 4:54min/km

    Dienstag 24.01.2017




    01:00:00 KT intensiv (60-70%), 5 Übungen, 3 Sätze, 8-10 Whl, plus Aufwärmprogramm
    Mittwoch 25.01.2017 12 01:00:56 El, Lauf-ABC, 8x800m im WSA-Tempo, Al Saucony Fastwitch 6 3:00/3:01/2:58/2:59/ 2:59/2:59/2:58/2:59min

    Donnerstag 26.01.2017 8 00:39:20 Rekom, 3x300m in 4:00min/km Mizuno Wave Aero 15 Laufband, 1,5% Steigung, 4:55min/km 00:50:00 KT max, 3 Übungen, 3 Sätze, 3-5 Whl, plus Aufwärmprogramm
    Freitag 27.01.2017 14 01:04:25 El, 3 Stl, Twl 10x1000m, Al Mizuno Wave Aero 15 3:57/4:28/4:07/4:50/ 3:47/4:37/3:54/4:38/ 3:50/4:50min

    Samstag 28.01.2017 12 01:00:28 GA1 mittel mit 5 Bergaufsprints maximal in 8 - 13 sek Saucony Mirage 3 5:02min/km

    Sonntag 29.01.2017 20 01:42:11 GA1 lang, 3 Stl Mizuno Wave Sayonara 3 5:07min/km

    Summe
    76 6:16:16


    1:50:00

  12. #562
    Avatar von alcano
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    Standard

    Gibt es einen bestimmten Grund dafür, dass du das KT jeweils auf den Tag vor den intensiven Einheiten legst?

  13. #563
    Lemmy66
    Gast

    Standard

    Zitat Zitat von alcano Beitrag anzeigen
    Gibt es einen bestimmten Grund dafür, dass du das KT jeweils auf den Tag vor den intensiven Einheiten legst?
    Das Krafttraining mache ich an den Tagen, an denen es am besten in den Terminkalender passt.

  14. #564
    Lemmy66
    Gast

    Standard Welchen Einfluß hat die Sprengung eines Laufschuhs auf den Laufstil? (Teil 3)

    Zitat Zitat von Lemmy66 Beitrag anzeigen
    Nun zurück zu meiner Ausgangsfrage: Welchen Einfluß hat die Sprengung eines Laufschuhs auf den Laufstil? (Das Thema ist noch nicht ausdiskutiert.)
    Am vergangenen Sonntag hat mich die Trainerin meines Herzens mal wieder über eine Strecke von 16km auf dem Fahrrad begleitet - bei 2°C! Das ist wahre Liebe!

    Unterwegs war ich in meinen Mizuno Wave Sayonara 3 mit 10mm Fersensprengung. Die Strecke war zum Teil profiliert, mein Tempo: ca. 5:00min/km. Nach 14km, ich war entsprechend ermüdet, fiel ihr auf, dass ich auf dem Rückfuß aufsetzte und mit dem linken Fuß relativ stark nach innen einknickte. Mein Laufstil wirkte zu dem Zeitpunkt eher schwerfällig. Ich konzentrierte mich, verlagerte den Aufsatzpunkt wieder mehr auf den Vorfuß und sofort hatte ich meinen federnden, viel leichter und schwereloser wirkenden Laufstil wieder. Die stärkere Pronation war wieder verschwunden. Pronation und Fersenaufsatz sind bei mir nicht problematisch, da ich nicht mit durchgestreckten Knien lande und es sich bei der Pronation um einen natürlichen Dämpfungsmechanismus des Körpers handelt und unbedenklich ist, jedenfalls bei mir.

    Prof. Dr. med. Markus Walther bemerkt in einem Artikel der "Deutschen Zeitschrift für Sportmedizin", Jahrgang 63, Nr. 4 (2012):

    "(...) Wobei ein Teil der Instabilität am Rückfuß durch die Bauhöhe der „gut gedämpften“ Sportschuhe hausgemacht war. Zweifelsohne kann eine exzessive Pronationsbewegung zu erheblichen Beschwerden des Bewegungsapparats führen. Zunächst einmal ist die Pronation aber ein wichtiger Baustein der körpereigenen Dämpfung. Durch das Kippen der Ferse in Richtung Pronation bei exzentrischer Belastung des M. tibialis posterior wird ein großer Teil der Energie des Fersenaufpralls absorbiert. Wird diese Bewegung durch den Sportschuh oder Einlagen blockiert, führt dies zwangsläufig zu einer Reduktion der körpereigenen Dämpfkapazität. Es erübrigt sich fast zu erwähnen, dass die Einführung der Pronationskontrolle mit Second Density, Pronationsstützen und andere Technologien nicht zu der erwünschten Reduktion der laufassoziierten Beschwerden geführt hat.(...)"

    Editorial - Natural Running

    Ein weiterer Artikel zu dem Thema:

    Running Barefoot: Heel Striking & Running Shoes

    Wahrscheinlich würden dieser Laufikone in einem Laufschuhladen Schuhe wie die Brooks Beast aufgeschwatzt werden.

    https://www.youtube.com/watch?v=EAW87NsiGuI

    Aber zurück zur Eingangsfrage: Auch ich scheine bei entsprechender Ermüdung in Schuhen mit höherer Fersensprengung in mein altes Laufmuster zurückzufallen und wieder zum Rückfußläufer zu mutieren. Bei meinem nächsten langen Lauf werde ich mal meine Pearl Izumi Road N0 mit 1mm Fersensprengung tragen und sehen, was passiert. Welche Beobachtungen bei sich selbst haben denn andere gemacht?

    Fortsetzung folgt...
    Zuletzt überarbeitet von Lemmy66 (01.02.2017 um 07:35 Uhr)

  15. #565
    Avatar von D.edoC
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    Standard

    Ich bin auch hauptsächlich mit dem sayonara 3 unterwegs. Deutlich besserer Schuh als der Sayonara 1 und 2. Die Schuhe waren zwar auch nicht schlecht, aber waren für mich kein Precision Nachfolger. Der 3er kann da schon deutlich besser mithalten. Werde mir vermutlich den Schuh auch ein zweites Mal holen.
    800m: 01:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 04:02,96 (03.06.2017)
    3.000m: 08:45,29 (29.04.2017)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)

  16. #566
    Lemmy66
    Gast

    Standard

    Zitat Zitat von D.edoC Beitrag anzeigen
    Ich bin auch hauptsächlich mit dem sayonara 3 unterwegs. Deutlich besserer Schuh als der Sayonara 1 und 2. Die Schuhe waren zwar auch nicht schlecht, aber waren für mich kein Precision Nachfolger. Der 3er kann da schon deutlich besser mithalten. Werde mir vermutlich den Schuh auch ein zweites Mal holen.
    Den Sayonara 2 fand ich viel dynamischer als den Sayonara 3. Hinzu kommt, dass ich wegen der hohen Sprengung von 10mm auf längeren Strecken bei zunehmender Ermüdung ungewollt zum Fersenläufer werde. Mit dem Saucony Zealot mit 4 mm Absatz bleibe ich überwiegend Vorfußläufer. Die Trainerin meines Herzens, die mich heute wieder auf dem Fahrrad begleitet hat, hat es beobachtet. Meine High Heels sind also für lange Läufe ungeeignet.

    Der Sayonara 3 ist irgendwie nicht Fisch und nicht Fleisch, obwohl ich ihn gerne trage. Für Trainingsläufe bis 15km Länge bei mittelschnellem Tempo ist der Schuh durchaus brauchbar.

  17. #567
    Lemmy66
    Gast

    Standard Der erste Härtetest

    Nächsten Sonntag geht es das erste Mal um die Wurst, Landesmeisterschaften im Crosslauf stehen an. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, an der Temposchraube zu drehen. Und vielleicht geht etwas. Der Wettkampf ist eine perfekte Vorbereitung für Löningen und Hannover. Es kribbelt wieder in den Fußspitzen.

    Crosslauf ist meine Disziplin!

  18. #568
    Lemmy66
    Gast

    Standard Die 5. Kalenderwoche, Regenerationswoche


    5






    Montag 30.01.2017



    leichter Infekt

    Dienstag 31.01.2017



    leichter Infekt 01:00:00 KT intensiv (60-70%), 5 Übungen, 3 Sätze, 8-10 Whl, plus Aufwärmprogramm
    Mittwoch 01.02.2017



    leichter Infekt

    Donnerstag 02.02.2017 8 00:39:48 Rekom, 3x200m in 4:00min/km Salming Distance A2 Laufband, 1,5% Steigung, 4:59min/km 00:50:00 KT max, 3 Übungen, 3 Sätze, 3-5 Whl, plus Aufwärmprogramm
    Freitag 03.02.2017 10 00:47:03 GA1 mittel, 3 Stl Salming Distance A2 4:42min/km

    Samstag 04.02.2017 20 01:44:20 GA1 lang, 3 Stl Saucony Zealot 5:13min/km

    Sonntag 05.02.2017 7 00:37:33 Rekom mit 5 Bergaufsprints maximal in 8 - 13 sek Pearl Izumi Road M2 5:22min/km

    Summe
    45 3:48:44


    1:50:00

  19. #569
    Lemmy66
    Gast

    Standard Trainingsnotiz 6. Kalenderwoche

    4 x 1000m im Gelände, die letzten 2 x 1000m im Stadion, 2 Minuten Pause, Minimalvorgabe: Halbmarathonrenntempo!

    3:50/3:45/3:35/3:47/3:44/3:42min

    Die 3:35min war ein Versehen, ich bin an den 17jährigen des ortsansässigen Leichtathletikvereins vorbeigelaufen, darunter war eine deutsche Juniorenmeisterin. Unbewußt wollte ich wohl Eindruck schinden, ich alter Sack.

    Yeaaaaaah!

    Beste Grüße,
    Lemmy!

    Nachtrag: es dauert nicht mehr lange und meine Galaform ist wieder da! Jetzt kommt eine Serie von 3 Crossläufen!

    Yeaaaaaah!

  20. #570
    Lemmy66
    Gast

    Standard

    Im November,2016, als ich eine 39min über 10 km gelaufen bin, hatte ich schon schlimmstes befürchtet und gedacht, ich würde nie mehr zu meiner alten Form finden können. Das Verletzungspech hat an den Nerven gezehrt. Jetzt kommt Schritt für Schritt das Tempo wieder, Wahrscheinlich werden sich auch die 3 Crosswettkämpfe in den kommenden Wochen positiv bemerkbar machen. Es wäre ein Traum, könnte ich dieses Jahr wieder eine 36:xxmin über 10km und eine 1:21h über die Halbmarathondistanz laufen können.

    Aber wahrscheinlich wird es noch dauern, um wieder dorthin zu kommen.

  21. #571

  22. #572
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Standard

    Schicke mal bitte ein Link zu den Crossläufen.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  23. #573

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    Standard

    Herzlichen Glückwunsch zum Treppchenplatz!
    Remember pain is just the french word for bread

  24. #574
    Administrator Avatar von Tim
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    Standard

    Lemmy hat das Forum auf eigenen Wunsch hin verlassen, seinen "Tagebuchthread" mach ich daher zu, da er hier nichts mehr wird besteuern können.
    Viele Grüße
    Tim

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