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  1. #1
    Lemmy66
    Gast

    Standard Lemmy Schmidts Trainings-Tagebuch - Lemmy und die 1500m

    Masters ticken anders! Mit 50 Jahren ist die Form nicht mehr beliebig abrufbar wie bei einem 20jährigen, die Form will hart erarbeitet sein. Rückschläge gehören dazu, meine Erfahrung.

    Warum wohl steigen so viele Masters auf die Langstrecken und Ultra-Langstrecken um? Ich möchte einen anderen Weg gehen und mich auf der Mittelstrecke ausprobieren, mir Tempo holen und später wieder auf die kurze Langstrecke umsteigen. Es ist ein spannendes Projekt.

    Der erste Versuch ist auf Grund einer Serie von leichten Muskelverletzungen fehlgeschlagen, gestern dann ein weiterer Versuch über 1500m, ich war das erste mal seit 4 Wochen schmerzfrei. Das Ergebnis: 2 Sekunden über meiner persönlichen Bestzeit, und das ohne Training, Chapeau!

    Mein Schlüsselerlebnis gestern, als ich zunächst einen 18-Jährigen überlaufen hatte, der Zuruf seines Freundes: Schnapp Dir den Opa, Felix.

    Das saß und motiviert. Es ist Ansporn und Freude zugleich, als Oldie den Kiddies die Zähne zu zeigen.

    Felix hatte mich übrigens auf der Zielgeraden abgefangen, mit Ü50 kann man eben nicht mehr so schnell sprinten wie ein 18-Jähriger.

    Vieleicht finde ich auf diesem Wege gleichaltrige Mitstreiter. Es macht richtig Laune, etwas Kurzes Schnelles zu versuchen. Die 800m werde ich auch noch ausprobieren, die 3000m sind mir schon fast zu lang!

    Also Jungs (und Mädels?), greift zur Feder und legt los, ich weiß, dass es nicht viele gibt, die meinen Weg gehen.

  2. #2
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Ich kann zwar hier nicht mitreden, weil ich erst 49 bin...
    Wie schnell war denn die 1500?
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  3. #3
    Lemmy66
    Gast

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    Die Zeit spielt keine Rolle, aber es war sehr schnell!

  4. #4
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von Lemmy66 Beitrag anzeigen
    Die Zeit spielt keine Rolle, aber es war sehr schnell!
    Wieso spielt die Zeit keine Rolle? Wolltest Du einfach nur ankommen?
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  5. #5

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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Wieso spielt die Zeit keine Rolle? Wolltest Du einfach nur ankommen?
    Ich denke, Martin aka Simba66 will sich (noch?) nicht outen als Re-Fori.

    Bernd
    Das Remake in Text und Bild.

    Infos zum Laufen und Vereinsgedöns gibt's auf www.sgnh.de

  6. #6
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von burny Beitrag anzeigen
    Ich denke, Martin aka Simba66 will sich (noch?) nicht outen als Re-Fori.

    Bernd
    Achso. OK...
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  7. #7
    Lemmy66
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    Standard Die richtige Taktik für die 1500m...

    ...habe ich noch nicht gefunden.

    Meine Erfahrung bisher: gehe ich die erste Hälfte des Rennens 2 bis 3 Sekunden zu schnell an, oder verschärfe ich im Mittelteil zu früh das Tempo, breche ich spätestens auf den letzten 400m ein. Ein genaues Feintuning ist erforderlich. Den Dreh habe ich noch nicht raus. Gestern wurde ich wieder in der Schlußrunde von 2 eigentlich gleich schnellen Athleten überlaufen, ich habe also etwas falsch gemacht.

    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Wieso spielt die Zeit keine Rolle? Wolltest Du einfach nur ankommen?
    In meinem Alter ist es wichtiger, ein optimales Rennen anzustreben, es wird immer schwieriger, Bestzeiten anzupeilen. Aber das ist eine Binsenweisheit.

    In 10 Tagen folgt das nächste Rennen über 1500m.

  8. #8
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Wann ist den Garbsen?
    Schicke mal Link.

    In 8 Tagen laufe ich 1500m Borgholzhausen. Einfach mir an der Ferse so lange wie möglich kleben und dann schauen was passiert.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  9. #9
    Lemmy66
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Wann ist den Garbsen?
    Schicke mal Link.

    In 8 Tagen laufe ich 1500m Borgholzhausen. Einfach mir an der Ferse so lange wie möglich kleben und dann schauen was passiert.
    Die DM-Quali ist knapp verpasst,Borgholzhausen sehr weit für 5 Minuten Spaß, aber danke für das Angebot. Den Link kann ich Dir schicken, Infos dürftest Du aber auf der Seite LADV.de finden.

  10. #10
    Lemmy66
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    Standard Eiin erster Lichtblick!

    So sind sie, die M50, die ersten Wehwehchen stellen sich ein. Mein Doc vermutet eine Ischialgie als Ursache meiner "muskulären Probleme". Seit dem 17. Mai ist ein gezieltes Training unmöglich. Interessanterweise hatte ich beim Laufen in 3:15min/km weniger Schmerzen, als beim langsamen Schlurfen in 5:00min/km. In der Zeit konnte ich 2 Wettkämpfe über 1500m und einen über 3000m bestreiten - und ich habe in der Zeit nur knapp die Qualifikation für die DM über 1500m verpasst. Eventuell kann ich mich am 2. Juli noch nachqualifizieren. Es fehlen nur 4 Sekunden!!!

    Heute dann ein fast schmerzfreier Lauf über 10km in 4:45min/km, das macht Hoffnung. Ein bisschen merke ich noch meine Oberschenkel. Mein für Mai/Juni geplantes Mittelstreckentraining konnte ich nicht durchführen, jetzt trainiere ich für die DM über 10km, ganz konventionell. Meine beiden Mitstreiter stehen bei 33:xxmin und 34:xxmin. Wenn ich wenigstens eine 36:50min schaffen könnte, dann wäre uns ein Medaillenplatz sicher. Welcher Medaillenplatz, kann ich nicht einschätzen. Bei einer Deutschen Meisterschaft auf dem Podium zu stehen und die Nationalhymne zu hören, wäre ein großartiges Gefühl.

    Aber ich habe einen großen Trainingsrückstand. Attacke!

  11. #11
    Lemmy66
    Gast

    Standard

    Wieder Schmerzen nach dem Training, vielleicht kann ich mich morgen fit spritzen lassen, denn es steht nach einer gefühlten Ewigkeit die erste harte Einheit am Berg an.

    Die Vorstellung ist total schräg, aber ich überlege auch Ibuprofen einzuschmeißen. Nur um trainieren zu können. Jetzt gerade sind die Schmerzen wieder fast weg. Nur schade, dass es hier so wenige Ü50 gibt.

    Eine weitere Trainingspause lege ich nur dann ein, wenn ich nur noch humpeln kann.Für diese eine DM werde ich mich quälen und zwar im engsten Wortsinn.
    Zuletzt überarbeitet von Lemmy66 (26.06.2016 um 23:47 Uhr)

  12. #12
    Lemmy66
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    Standard Der deutsche Rekord - eine Fabelzeit!

    10 km Mannschaftswertung 1:43:05h, 23.09.01 Troisdorf, TuS Köln rrh.
    Winfried Schmidt 33:56min
    Orthen 34:27min

    F.-J. Schmidt 34:42min

    Man könnte sich fragen, warum ich mir die Schinderei antue: weil ich einen Traum habe, (der vielleicht immer ein Traum bleiben wird). Diese 1:43:05h ist eine Fabelzeit, die vielleicht noch 30 Jahre Bestand haben wird.

    10 km Mannschaftswertung 1:45:20h, 11.09.2016 Hamburg, Wacken Racing Team
    Phil: 33:45min
    Eddie: 34:45min
    Lemmy: 36:50min

    Meine beiden Mannschaftskollegen Phil und Eddie sind gerade in glänzender Verfassung, das haben die beiden letzte Woche bestätigt. Und ich bin komplett außer Form. Sollte ich rechtzeitig gesund werden und in eine einigermaßen passable Form kommen, dann...
    ...werden wir in Hamburg glänzen, das ist Motivation genug, mich zu quälen. Tempo ist vorhanden, es fehlt die Ausdauer.

    Heute heißt es wieder: Zähne zusammenbeißen und Attacke!

    Zuletzt überarbeitet von Lemmy66 (27.06.2016 um 03:26 Uhr)

  13. #13
    Lemmy66
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    Standard

    ...und am Samstag folgt noch einmal ein kleiner Wettkampf über 1500m - im 1500m-Tempo!

  14. #14
    Lemmy66
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    In 8 Tagen laufe ich 1500m Borgholzhausen. Einfach mir an der Ferse so lange wie möglich kleben und dann schauen was passiert.
    Das Problem ist nur: wenn man sich an die Ferse eines Schnelleren klebt, bricht man auf den letzten 400m ein. Ich glaube, man sollte sich eher an die Fersen eines Langsameren kleben und dann eine schnelle Schlußrunde hinlegen. Das werde ich am Samstag ausprobieren, meinen Rollator frisieren und nicht versuchen, mit den vielen 17jährigen mitzuhalten.

    Viel Erfolg in Borgholzhausen!

  15. #15
    Montag ist Schontag! Avatar von Laufschlaffi
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    Zitat Zitat von Lemmy66 Beitrag anzeigen
    So sind sie, die M50, die ersten Wehwehchen stellen sich ein. Mein Doc vermutet eine Ischialgie als Ursache meiner "muskulären Probleme".
    In Deinem (unserem) Alter kann man durchaus beschwerdefrei laufen, aber man muss was dafuer tun. Stabi-/Kraft usw.

    Und langsam aufbauen statt hauruck.


    Zitat Zitat von Lemmy66 Beitrag anzeigen
    Wieder Schmerzen nach dem Training, vielleicht kann ich mich morgen fit spritzen lassen, denn es steht nach einer gefühlten Ewigkeit die erste harte Einheit am Berg an.
    Zitat Zitat von Lemmy66 Beitrag anzeigen

    Die Vorstellung ist total schräg, aber ich überlege auch Ibuprofen einzuschmeißen. Nur um trainieren zu können. Jetzt gerade sind die Schmerzen wieder fast weg. Nur schade, dass es hier so wenige Ü50 gibt.

    Und ich dachte schon, dieser Thread sei ernstgemeint. Reingefallen.
    .. bis der Arsch im Sarge liegt!

  16. #16
    Lemmy66
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    Zitat Zitat von Laufschlaffi_II Beitrag anzeigen
    In Deinem (unserem) Alter kann man durchaus beschwerdefrei laufen.
    Mein erstes Wehwehchen!



    Zitat Zitat von Laufschlaffi_II Beitrag anzeigen
    Und ich dachte schon, dieser Thread sei ernstgemeint. Reingefallen.
    Ernst gemeint, wieso?

  17. #17
    Lemmy66
    Gast

    Standard Lemmy is back!



    Da war sie wieder die Angst, dass etwas weh tun könnte, beim Loslaufen fühlten sich meine Beine an, als wären sie aus Blei. Ein leichter Schmerz zog sich vom linken hinteren Oberschenkel bis über beide Pobacken. (Was könnte das nur sein? Deswegen konnte ich 6 Wochen nicht vernünftig trainieren.) Doch nach einem km wurden meine Schritte immer leichtfüßiger. Am Berg angelangt, ging es weiter wie zu meinen besten Zeiten, die 6 km lief ich in 4:34min/km. Beim Auslaufen fühlten sich meine Beine dann wieder wie Blei an, das lag dann aber wohl eher an der fehlenden Ausdauer. Es gibt eine Tendenz zur Besserung, die Schmerzen werden nicht mehr stärker.

    Meine beiden Wettkämpfe über 1500m und der 3000er haben dazu beigetragen, dass ich kaum an Tempo eingebüßt habe. Wer braucht überhaupt noch lange Läufe über 37km?

    Jetzt werde ich noch schnell meine Endocannabinoide durchziehen, denn es gibt auf Runners World einen neuen Wettbewerb:

    Zitat Zitat von _tom888 Beitrag anzeigen
    Challange: Joint rauchen und anschließend Marathon laufen. Wer ist mit dabei?
    Auch dafür werde ich trainieren!

    Jetzt nur nicht übermütig werden!

    Sportliche Grüße!
    Zuletzt überarbeitet von Lemmy66 (27.06.2016 um 21:34 Uhr)

  18. #18
    Lemmy66
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    Standard

    Das passiert, wenn man zu viele Endokannabinoide konsumiert:

    https://de.sports.yahoo.com/news/esp...4252--spt.html

  19. #19
    Lemmy66
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    Standard Heute früh habe ich das erste Mal keine Schmerzen...

    ...die kommen aber wieder, wenn ich nachher meine ersten schnellen Intervalle trainiere, ich riskiere es:

    10 x 200m in 36sek.

    Das ist schneller als das angepeilte 1500m-Tempo bei meinem Wettkampf am kommenden Samstag, aber hoffentlich keine zu hohe Belastung. No risk, no fun!

    Was sind eigentlich Endokannabinoide?

    Exploring The Molecular Basis Of

  20. #20
    Lemmy66
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    Standard Das körpereigene Endokannabinoidsystem und andere Drogen


  21. #21
    Lemmy66
    Gast

    Standard Ein Artikel zum Nachdenken...

    Die Gaukler, die Britannien in den Brexit trieben

    Wie konnten selbst ernstzunehmende Köpfe glauben, die Brexit-Befürworter Johnson und Farage hätten etwas mit dem Erbe Winston Churchills oder Margaret Thatchers zu tun? Sie sind politische Gaukler.


    Die Gaukler, die Britannien in den Brexit trieben - DIE WELT

  22. #22
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Standard

    Der Thread driftet...
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  23. #23
    Lemmy66
    Gast

    Standard Meine ersten 200m-Intervalle...

    Zitat Zitat von _tom888 Beitrag anzeigen
    Challange: Joint rauchen und anschließend Marathon laufen. Wer ist mit dabei?
    Ich hätte da noch mal einen Änderungsvorschlag: den Joint sollten wir bessen nach dem Marathon rauchen, da wir sonst nicht unsere optimale Leistung im Wettkampf abrufen könnten. Oder täusche ich mich?

    Jetzt stehen sie an, die ersten 200m-Intervalle nach einer gefühlten Ewigkeit. Und ich habe Schiss, dass es wieder zwickt. Eigentlich müsste wegen des anstehenden Wettkampfes am Samstag 1500m-Tempo ausreichen, also 39 Sekunden für die 200m, aber ich werde die Pferde laufen lassen.

    Zur passenden Musik für Training und Wettkampf: Ich hieße nicht Lemmy66, wäre für mich nicht auch die geeignete Musik ein Thema. Hier sind ein paar Vorschläge für den MP3-Player:

    https://www.youtube.com/watch?v=hF9Gr5waAJg

    https://www.youtube.com/watch?v=S1KPqet74EI

    https://www.youtube.com/watch?v=bzJBuDiGpLI
    Das Gitarrenriff ist gigantisch.

    https://www.youtube.com/watch?v=MsG6Rm9CFqk

    Die richtige Musik ist der Schlüssel zum sportlichen Erfolg!

    Musikalische Grüße!

  24. #24
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Standard

    Zitat Zitat von Lemmy66 Beitrag anzeigen
    [B]Jetzt stehen sie an, die ersten 200m-Intervalle nach einer gefühlten Ewigkeit. Und ich habe Schiss, dass es wieder zwickt. Eigentlich müsste wegen des anstehenden Wettkampfes am Samstag 1500m-Tempo ausreichen, also 39 Sekunden für die 200m, aber ich werde die Pferde laufen lassen.
    Wenn mich nicht irre, musst Du schon 38,5 rennen.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  25. #25
    Lemmy66
    Gast

    Standard Um noch mal auf den Titel dieses Fadens zurückzukommen:

    Ü50 und 1500m-Läufer, geht das gut?
    Die Antwort: Nein!
    Der passende Song:
    Death - Painkiller

    https://www.youtube.com/watch?v=quPliK3eAy4

    Das Trainiung: Zu Beginn schwere Beine wie gewohnt, nach 500m wurde es etwas besser, auf der Rundbahn dann meine ersten

    8 x 200m: 37,2/40,3/38,8/40,4/38,7/38,9/40,5/40,2 Sekunden

    Das ging schon mal in 32 bis 33 Sekunden, aber es war erst mal ein Anfang. Beim Auslaufen hatte ich wieder meine schweren Beine, ein müdes Training!

    https://www.youtube.com/watch?v=I-G2Qt7kP6U
    https://www.youtube.com/watch?v=k2KBIs__91s
    https://www.youtube.com/watch?v=gbSAXwShd1Y
    Zuletzt überarbeitet von Lemmy66 (28.06.2016 um 21:20 Uhr)

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