Hallo allerseits,
mich plagen seit mehreren Wochen Schmerzen an der rechten Ferse, hinten, ca. 3 cm unterhalb der Knöchel.
Wenn man an besagter Stelle Druck ausübt, fühlt es sich an als sei eine Art Hämatom unter der Haut. Optisch sieht die Stelle jedoch nicht anders aus als der restliche Bereich.
Wenn ich laufe, schmerzt es die ersten Meter, danach merke ich jedoch nichts mehr. Außer ich schnüre die Schuhe zu fest, dann ist der oben genannte Druckschmerz stets präsent.
Was mich jedoch vor allem stört ist, dass ich morgens nach dem Aufstehen bzw. nach längeren Sitzen, wenn das Sprunggelenk über länge Zeit in einer Stellung war, erstmal kaum mehr abrollen kann. Es fühlt sich an, als wäre von der Wade bis unten den Füß etwas gespannt, was absolut nicht flexibel ist. Nach einigen Schritten ins Bad und in die Küche lockert sich die "Fixierung" und ich kann wieder normal abrollen.
Hatte das vor ca. drei Wochen mal beim Orthopäden angesprochen (eher am Rande einer anderen Untersuchung) und dieser meinte nur lapidar, dass dort hinten unter der Achillessehne ein Schleimbeutel sitzt und der auch mal gereizt sein könnte.
Hat jemand bereits Erfahrung mit ähnlichen Symptomen. Ich lege nun seit gut einer Woche eine Laufpause ein und creme die Stelle früh und abends mit Voltaren ein, es bessert sich jedoch nichts, die eventuelle Reizung beruhigt sich nicht...
Bin für Erfahrungen und Tipps dankbar.
Laufende Grüße,
ostone.
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Wie gesagt war ich beim Arzt. Er wollte aber nicht weiter ran an die Sache.Abdilumusef hat geschrieben:also bei sowas kann nur ein arzt genaueres sagen.
Da will ich nicht gleich den Teufel an die Wand malen...Abdilumusef hat geschrieben:im internet hast du immer gleich krebs
Andere Ideen?
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Läufst du trotzdem weiter? Ich habe die Woche komplett auf's Laufen verzichtet und bin lediglich 2x 15 km Rad gefahren.Catwoman hat geschrieben: Ich warte erst nochmal ab und inzwischen creme ivh auch fleißig Voltaren und wenn es ganz schlimm ist nehme ich Ibuprofen.
Ist aber nicht signifikant besser geworden. :-/ Nun nehme ich ab und zu mal noch kühlen dazu...
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War bei mir auch der Fall, nachdem ich in kurzem Abstand 2 Bergauf-Bergab-Läufe von über 2 Stunden Laufdauer gemacht hatte - und ich beim zweiten Lauf so viel Spaß hatte, dass ich am Schluss die Berge hurtigst runtergerollt bin...
am Tag danach dann einen Spaziergang - wieder bergauf und bergab - und plötzlich fieses Zwicken der Wade bzw. der Achillessehne.
Einen leichten Druckschmerz hatte ich in den Wochen vorher immer mal wieder gespürt an der Ferse und auf die Schuhe geschoben.
Ich hab mir sofort eine Laufpause verordnet - außer Schwimmen alles gecancelt seitdem.
Und mit der Treppab-Übung angefangen - mit gebeugten und gestreckten Knien. Nach dem ersten Mal deutliche Entspannung der Waden -aber am nächsten Tag sehr gebremst gegangen - wie ein alter Gaucho - was sich aber nach einem langsamen Spaziergang im heimischen Flachland flugs wieder gebessert hat.
Fazit - künftig vorsichtiger sein mit der Übung - 3 Sätze á 15 ist nichts zum Einstieg für meine Weichei-Waden.
Am nächsten Tag also 2 Sätze und weniger "wild" - keine weiteren Komplikationen, Und: Ferse wurde besser (!) . (Habe außerdem Umschläge mit Retterspitz gemacht - kühlt und regt die Durchblutung an. (Auch gut für die Psyche - so ein Aua-Wickel.)
https://www.retterspitz.de/produkt/heil ... escription
(Ich mach hier ausnahmsweise "Werbung" für das Zeug... wenn es stört - einfach Bescheid geben - dann entferne ich den Link. Nein - ich hab nix zu tun mit der Firma - ich bin bloß dankbare Abnehmerin davon und hab oft die Erfahrung gemacht, dass nach einem nächtlichen Wickel alles wieder chic war bei so manchen Zipperlein.)
Am übernächsten Tag wurde ich wieder übermütig - und das Resultat der Überei war megaübles Geziepfe im Schollenmuskel. Aufkeimende Panik: Was kaputt gemacht?!
Wieder Pause mit den Übungen - weitere Wickel. Und zur Physio (die eigentlich meinen verspannten Nacken lockern sollte) - und die meinte, dass da lauter Verhärtungen sind (aha!... *gg*) und massiert hat - zum Jaulen schön...
Sie meinte auch, ich soll ruhig weiter üben an der Treppe - aber eben vorsichtiger. Ihre Worte - es muss nicht immer gleich weh tun, damit es effizient ist.
Und weiterlaufen - aber die langen Kanten erst mal auf Eis legen. Ob ich das so mache, weiß ich noch nicht - ich bin noch in angeregter Diskussion verstrickt mit mir selbst.
Also - Fazit: Treppenübung scheint gut dafür (in der Ferse mündet die Achillessehne), aber grobmotorische Ehrgeizlinge wie ich sollten sich unbedingt zurückhalten während der Ausführung. Wenn es leicht zieht, ist das genug - sonst "schießt man sich ab" und schlappt danach rum, dass alles zu spät ist am nächsten Tag.
Ich hab gelesen, dass es 6 Wochen dauert, bis sich an der Sehne selbst etwas tut, weil die Zellerneuerung so lange dauert....
am Tag danach dann einen Spaziergang - wieder bergauf und bergab - und plötzlich fieses Zwicken der Wade bzw. der Achillessehne.
Einen leichten Druckschmerz hatte ich in den Wochen vorher immer mal wieder gespürt an der Ferse und auf die Schuhe geschoben.
Ich hab mir sofort eine Laufpause verordnet - außer Schwimmen alles gecancelt seitdem.
Und mit der Treppab-Übung angefangen - mit gebeugten und gestreckten Knien. Nach dem ersten Mal deutliche Entspannung der Waden -aber am nächsten Tag sehr gebremst gegangen - wie ein alter Gaucho - was sich aber nach einem langsamen Spaziergang im heimischen Flachland flugs wieder gebessert hat.
Fazit - künftig vorsichtiger sein mit der Übung - 3 Sätze á 15 ist nichts zum Einstieg für meine Weichei-Waden.
Am nächsten Tag also 2 Sätze und weniger "wild" - keine weiteren Komplikationen, Und: Ferse wurde besser (!) . (Habe außerdem Umschläge mit Retterspitz gemacht - kühlt und regt die Durchblutung an. (Auch gut für die Psyche - so ein Aua-Wickel.)
https://www.retterspitz.de/produkt/heil ... escription
(Ich mach hier ausnahmsweise "Werbung" für das Zeug... wenn es stört - einfach Bescheid geben - dann entferne ich den Link. Nein - ich hab nix zu tun mit der Firma - ich bin bloß dankbare Abnehmerin davon und hab oft die Erfahrung gemacht, dass nach einem nächtlichen Wickel alles wieder chic war bei so manchen Zipperlein.)
Am übernächsten Tag wurde ich wieder übermütig - und das Resultat der Überei war megaübles Geziepfe im Schollenmuskel. Aufkeimende Panik: Was kaputt gemacht?!
Wieder Pause mit den Übungen - weitere Wickel. Und zur Physio (die eigentlich meinen verspannten Nacken lockern sollte) - und die meinte, dass da lauter Verhärtungen sind (aha!... *gg*) und massiert hat - zum Jaulen schön...
Sie meinte auch, ich soll ruhig weiter üben an der Treppe - aber eben vorsichtiger. Ihre Worte - es muss nicht immer gleich weh tun, damit es effizient ist.
Und weiterlaufen - aber die langen Kanten erst mal auf Eis legen. Ob ich das so mache, weiß ich noch nicht - ich bin noch in angeregter Diskussion verstrickt mit mir selbst.
Also - Fazit: Treppenübung scheint gut dafür (in der Ferse mündet die Achillessehne), aber grobmotorische Ehrgeizlinge wie ich sollten sich unbedingt zurückhalten während der Ausführung. Wenn es leicht zieht, ist das genug - sonst "schießt man sich ab" und schlappt danach rum, dass alles zu spät ist am nächsten Tag.
Ich hab gelesen, dass es 6 Wochen dauert, bis sich an der Sehne selbst etwas tut, weil die Zellerneuerung so lange dauert....
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Hi, vielen Dank für den ausführlichen Bericht. Ich bin heute auch wieder los. Ziel war eigentlich ein kurzer, langsamer Lauf. Bin dann bei 8,80 km rausgekommen, also durchaus kurz. Allerdings mit 4:35 min/km nicht so langsam wie geplant.
Was mich halt immer irritiert, nach ruhigen Sitzen auf dem Stuhl oder der Couch (geht eher gegen Null) tut es beim folgenden Bewegen weh. Gehe ich allerdings laufen, hat sich der Schmerz nach spätestens 1 km verzogen...
Aber die Treppab-Übung werde ich dosiert mal mit ausnehmen. Daher danke für den Tipp.
Schmerzfreie Grüße.
Was mich halt immer irritiert, nach ruhigen Sitzen auf dem Stuhl oder der Couch (geht eher gegen Null) tut es beim folgenden Bewegen weh. Gehe ich allerdings laufen, hat sich der Schmerz nach spätestens 1 km verzogen...
Aber die Treppab-Übung werde ich dosiert mal mit ausnehmen. Daher danke für den Tipp.
Schmerzfreie Grüße.
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Während des Laufens knipst es sich an und aus... nach dem Laufen arbeitet es und ist irgendwie "dumpf". Außerdem kaum sichtbare Schwellung des Fersenbeins.ostone hat geschrieben: Was mich halt immer irritiert, nach ruhigen Sitzen auf dem Stuhl oder der Couch (geht eher gegen Null) tut es beim folgenden Bewegen weh. Gehe ich allerdings laufen, hat sich der Schmerz nach spätestens 1 km verzogen...
Aber die Treppab-Übung werde ich dosiert mal mit ausnehmen. Daher danke für den Tipp.
Schmerzfreie Grüße.
Klingt doch deutlich anders bei dir. Ich drück die Großzehen, dass dich das Symptom rasch wieder verlässt! 4:35 - das ist die Schallmauer für mich. Ich weiß gar nicht, ob ich überhaupt so schnell laufen kann... *g* vielleicht wenn mich mal ein Wildschwein verfolgt...
Gute Besserung!
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Das muss dich nicht irritieren, das ist eben bei der Fersenseuche so. Nennt man auch Anlaufschmerz. Und nur, weil sich der Schmerz nach einem Kilometer verzogen hat, heißt das nicht, dass das immer so sein muss. Meist ändert sich das dahingehend, dass der Schmerz irgendwann mal schlimmer wird mit jedem gelaufenen Kilometer.ostone hat geschrieben:Was mich halt immer irritiert, nach ruhigen Sitzen auf dem Stuhl oder der Couch (geht eher gegen Null) tut es beim folgenden Bewegen weh. Gehe ich allerdings laufen, hat sich der Schmerz nach spätestens 1 km verzogen...
Laufen kann man, sollte man eventuell auch und das unterstützt die Heilung meistens. Aber Tempo ist das größte Gift bei der Sache. Solange du nicht absolut schmerzfrei bist, solltest du sämtliche Tempoambitionen vergessen. Sonst hast du viel länger was davon, als dir lieb istostone hat geschrieben:Bin dann bei 8,80 km rausgekommen, also durchaus kurz. Allerdings mit 4:35 min/km nicht so langsam wie geplant.
Ach ja, such mal hier im Forum nach Fersensporn, Plantarfasziitis, Achillessehne. Da gibt es mittlerweile unzählige Freds dazu.
Gruss Tommi
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
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Nochmal für mein Verständnis: Wo ist die schmerzhafte Stelle genau? Ich hatte es bisher so verstanden, dass der Schmerz hinten an der Ferse, also in der Verlängerung der Achillessehne Richtung Boden sitzt und gerade nicht unter dem Fuß. Dann würde ich mal die Haglundferse in den Raum werfen.
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http://forum.runnersworld.de/forum/gesu ... ieder.html
Hier z.B. zum Nachzulesen - da ist auch der ursprüngliche Hinweis von Tommi auf die Treppenübung finden...
Hier z.B. zum Nachzulesen - da ist auch der ursprüngliche Hinweis von Tommi auf die Treppenübung finden...
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Eben ein Update, war heute Mittag beim Hausarzt und der meinte das es eine Entzündung ist.
Also die ganze Sache kühlen und ich habe Diclofenac 50 bekommen.
Bin gespannt wie lange dies dauert.
Er meint wenn es sich bis zum Wochenende nicht stsrk verbessert hat muss ich Montag wieder zurückkommen.
Hoffentlich kann ich bald wieder laufen.
Also die ganze Sache kühlen und ich habe Diclofenac 50 bekommen.
Bin gespannt wie lange dies dauert.
Er meint wenn es sich bis zum Wochenende nicht stsrk verbessert hat muss ich Montag wieder zurückkommen.
Hoffentlich kann ich bald wieder laufen.
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Du wirst Geduld brauchen. Also deine Symtome decken sich mit meinen. (Vorjahr)
Ich habe dann vom Arzt aus Laufen dürfen, und zwar 50 % des "Gewohnten" (Weil es die Sehnen ja gewöhnt sind und die Durchblutung gut ist.) Hab auch die Treppenübung machen müssen. Und jetzt ist es deutlich besser !
Ist aber eine Sache von Monaten gewesen und wenn man das nicht weiß, wird man schon ungeduldig.
Ich habe dann vom Arzt aus Laufen dürfen, und zwar 50 % des "Gewohnten" (Weil es die Sehnen ja gewöhnt sind und die Durchblutung gut ist.) Hab auch die Treppenübung machen müssen. Und jetzt ist es deutlich besser !
Ist aber eine Sache von Monaten gewesen und wenn man das nicht weiß, wird man schon ungeduldig.
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In welchen Schuhen möchtest du wieder anfangen?
12.05.2007 / 12.05.2012 / 09.04.2013 / 27.05.2017
...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
(Toten Hosen)
__________________________________________
BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx
...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
(Toten Hosen)
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BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx
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Ich bin nicht gegen Schmerzmittel und nicht gegen Diclo. Dennoch will ich einiges anmerken. Diclo bekämpft die Entzündung. Diese Entzündung ist aber eine Reaktion des Körpers und dient der Heilung. Blöde Nebenwirkung: Schmerzen. Indem man die Entzündung bekämpft, behindert man also auch die Heilung. Weiterhin ist Diclo ein Schmerzmittel, das an sich ja erst einmal gut ist. Denn Schmerzen sind Scheiße, haben aber auch die Funktion zu zeigen, dass etwas nicht in Ordnung ist. Indem du die Schmerzen unterdrückst, fehlt dir die Rückmeldung, wie weit die Heilung fortgeschritten ist und erhöhst damit die Gefahr, dass du zu früh wieder mit dem Laufen beginnst.Catwoman hat geschrieben:Die Diclofenac wirken schnell die Schmerzen sind beinahe ganz verschwunden.
Weiß aber nicht wann ich nun eigentlich wieder laufen darf.
Denke das ich nächste Woche mal wieder anfange.
Gruss Tommi
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
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Okay, aber wie weiß ich denn nun wann ich wieder mit dem laufen beginnen kann.dicke_Wade hat geschrieben:Ich bin nicht gegen Schmerzmittel und nicht gegen Diclo. Dennoch will ich einiges anmerken. Diclo bekämpft die Entzündung. Diese Entzündung ist aber eine Reaktion des Körpers und dient der Heilung. Blöde Nebenwirkung: Schmerzen. Indem man die Entzündung bekämpft, behindert man also auch die Heilung. Weiterhin ist Diclo ein Schmerzmittel, das an sich ja erst einmal gut ist. Denn Schmerzen sind Scheiße, haben aber auch die Funktion zu zeigen, dass etwas nicht in Ordnung ist. Indem du die Schmerzen unterdrückst, fehlt dir die Rückmeldung, wie weit die Heilung fortgeschritten ist und erhöhst damit die Gefahr, dass du zu früh wieder mit dem Laufen beginnst.
Gruss Tommi
Muss ich jetzt Wochen warten? Das hoffe ich doch nicht.
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Update, ich war gestern beim Hausarzt und sie meinte ist die Achillessehne, weiterhin kühlen und dehnen. Kann bis zu 12 Wochen dauern bis es vorüber ist.
Heute war ich mit meinem Mann in Düsseldorf zur größten Rheinkirmes und da merkte ich doch das der Fuß wieder schmerzte habe nämlich heute mal keine Diclofenac genommen. Also werde ich das Lauftraining vorläufig auf Eis legen im wahrsten Sinnes des Wortes kühle nämlich gerade den Fuß mit Icepacks.
Schon ne blöde Sache. Radeln darf ich Gott sei Dank.
Heute war ich mit meinem Mann in Düsseldorf zur größten Rheinkirmes und da merkte ich doch das der Fuß wieder schmerzte habe nämlich heute mal keine Diclofenac genommen. Also werde ich das Lauftraining vorläufig auf Eis legen im wahrsten Sinnes des Wortes kühle nämlich gerade den Fuß mit Icepacks.
Schon ne blöde Sache. Radeln darf ich Gott sei Dank.
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Da haben die vielen schönen Aldi Schuhe ja ihr Werk vollbracht 
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
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Ich laufe im Haus überhaupt nicht und erst recht nicht bloßfüßig.Catwoman hat geschrieben:...Ich laufe im Haus nur noch barfuß.
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Es gibt sprachliche Gegenden, in denen wird mit Laufen wahlweise mit Gehen oder Rennen bezeichnet und andere Gegenden, in denen bedeutet Laufen immer nur Rennen und dort gibt es Menschen, die verstehen sprachliche Eigenarten anderer Gegenden nicht oder wollen es nicht verstehen oder wollen einfach nur mal so einen sinnbefreiten Beitrag im Forum hinterlassenCatwoman hat geschrieben:Und warum nicht?
Gruss Tommi
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
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barefooter hat geschrieben:Ich laufe im Haus überhaupt nicht und erst recht nicht bloßfüßig.
Ich begreife Laufen seit jeher als Barfußsport - die wenigen Schritte, die ich mich außerhalb des Sports barfuß bewege, fallen daher gar nicht ins Gewicht und wären mir auf ebenen und meist zu kühlen Fußböden im Hause auch zu langweilig. Daher trage ich im Haus Schuhe (Sandalen) mit konvexer Sohle, um auf diese Weise immer in leichter Bewegung im Sinne eines höheren Muskeltonus zu sein.Catwoman hat geschrieben:Und warum nicht?
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Bei uns heisst Lauftraining = Hardlooptraining.dicke_Wade hat geschrieben:Es gibt sprachliche Gegenden, in denen wird mit Laufen wahlweise mit Gehen oder Rennen bezeichnet und andere Gegenden, in denen bedeutet Laufen immer nur Rennen und dort gibt es Menschen, die verstehen sprachliche Eigenarten anderer Gegenden nicht oder wollen es nicht verstehen oder wollen einfach nur mal so einen sinnbefreiten Beitrag im Forum hinterlassen
Gruss Tommi
Spazieren gehen = wandelen.
Nur zum