fitnessmaster88 hat geschrieben:Das kann leicht durch Überlastung passieren, sollte aber eher vermieden werden. Denn dieser Schmerz kann durchaus länger anhalten! Also besser langsamer steigern und Gelenke und Bänder schonen!
Das liest sich für mich wie ein Gemeinplatz.
'Leicht' kann etwas durch Unachtsamkeit passieren, aber nicht durch Überlastung, denn die ist anstrengend.
Überlastungen sind im Vorhinein schwer abzuschätzen - tausendmal gutgegangen, dann ist's plötzlich passiert.
Was ist denn nun dein Tipp, nachdem Gewichte schon exzessiv erhöht worden waren? Weiter steigern, aber langsamer?
Für meinen Teil sähe ich hier keine Behandlungsbedürftigkeit, sondern würde die Belastungen zurückfahren und mit solchen variieren, von denen ich weiß, dass sie mir schon immer gutgetan haben. Gelenke, Sehen, Bänder müssen nicht geschont, sondern sollen angemessen belastet werden.
DrProf hat geschrieben:...Ob ich das mit Massage erst mal behandeln kann? Blackroll?...
Blackroll ist (überteuerte) Mode, viele schwören drauf. Nützlicher wäre eine Fußrolle, auf der sich dosiert mit bis zu vollem Körpergewicht rollen lässt. Früher hatte eine aus Keramik, in die sich je nach Empfinden Wasser in verschiedenen Temperaturen einfüllen ließ.
Als einfachste und wahrscheinlich sehr wirkungsvolle Massage für einen Normalo könnte ich mir barfüßiges Schreiten/Balancieren auf Kieselsteinen oder sonst unebenen Böden vorstellen.
