10-Wochen Training zum Marathon Alpes-Maritimes

13.11.2016 ist Marathon Alpes-Maritimes.

Ich habe bisher 2 Wochen 4x pro woche trainiert.

Ich wurde sehr müde aber ich möchte das Marathon-Training vollziehen.

2003 bin ich Paris Marathon in 4:37 gelaufen. Ich hatte nur einmal in 10 Wochen trainiert. Damals war ich auch Kettenraucherin.

1992-1997 habe ich intensiv und täglich Laufen trainiert nach und zwischen der Schule. 1994 bin ich ein 58-Km Nachtlauf ca 28km relaufen und dann 30km gewandert mit ca 7st Lauf.

1997-2016 habe ich trainiert:
-mässig im Jahr ein paar Mal

und intensiv: 2004, 2007, 2011, 2016.

Seit Ende Juli renne ich ca 2 Mal wochentlich. Mitte August habe ich das Laufen intensifiert mit ca 3-4 Laufen/Woche, dann fortschreitend geplannt bis 4-5/Woche.


Ich wurde sehr langsam und müde in der letzten Wochen. Km/h liegt bei 8.9km/h nur.



Hier mein Traiingsplan:

Und nun?

Georg61 hat geschrieben:Und nun?

jetzt schreibst du Ihr einen Plan des Typs von 0 auf 42,195 ......ich kann jedenfalls keinen sehen

Ich wurde sehr langsam und müde in der letzten Wochen. Km/h liegt bei 8.9km/h nur.

2 Wochen und schon müde, du solltest langsamer gehen ....äh laufen