nun sitze ich hier und überlege wie ich beginnen soll ... hmm ... am Besten am Anfang.
zu mir:
Ich heisse Thomas, bin nun frisch gebackene 35 Jahre, 173cm gross und 68kg schwer.
Seit ich denken kann bin ich sportbegeistert, habe grössten Respekt vor Extremsportlern und verfolge mal mehr, mal weniger diverse Extremsportarten.
Meine nennenswerte sportliche Laufbahn beinhaltet in der frühen Jugend Tischtennis auf Landesliganiveau, Fussball als "Hobbyvereinsspieler", ein wenig Tennis, später dann Thaiboxen und etwas Bergsteigen.
Richtige Ausdauersportarten waren mir bisher fremd, weshalb mein sportliches Lebensziel einmal einen Ironman zu finishen für viele noch utopischer klingt als es ohnehin schon ist, jedoch kenne ich mich, hatte schon immer den Hang zum Extremen, und bin mit Sicherheit genug "Beisser" und wenn man so will, "sportlicher "Masochist" um das Vorhaben in die Tat umzusetzen.
Nunja ... nach Jahren der sportlichen Abstinenz ändert sich nun meine Lebenssituation (verheiratet, 3 jährige Zwillinge) da wir Haus bauen und aufs Land ziehen.
Dabei dachte ich mir, wenn nicht jetzt mit dem Triathlontraining starten (laufen kann man überall, Radfahren auch, und Freiwasserschwimmen kann ich bald vor der Haustüre), dann wohl nie.
Als Ziel (zusammen mit 2 Freunden) wurde für 2017 zumindest ein Triathlon in der Sprintdistanz (500-750m schwimmen .. variiert je nach Veranstaltung ... 20km Rad ... 5km Lauf) gesetzt.
Deshalb fasste ich am Mittwoch den 7.9.2016 den Entschluss "Jetzt gehts los", schwang mich auf einen alten Drahtesel und drehte mal eine Testrunde damit.
Das Ergebnis (20 Jahre altes MTB, seit ebensolanger Zeit kein Service mehr gemacht und seit wohl rund 7 Jahren nicht mehr auf dem Hobel gesessen) war eine 14,2km Runde in 39:52sek und einem Temposchnitt von 21,5km/h.
Damit war ich zufrieden, ich denke es ist eine Basis aufder man aufbauen kann.
Rennrad wird angeschafft, jedoch stehe ich noch in Verhandlungen mit dem Hausdrachen .. ähh meiner Frau und werde das Kleingeld dafür erst nach Abschluss des Hausbaus im November ausgeben dürfen.
Voller Motivation sprang ich gleich am nächsten Tag (Donnerstag, 8.9.2016) in meine alten Tennisschuhe (Laufschuhe hab ich noch keine .. bin ja nie gelaufen ... habe am 28.10.2016 einen Termin zur Laufanalyse bei einer Profisportlerin und Orthopedin) ... überlegte mir eine Runde vor der Haustüre (ohne vorhin die Entfernung zu checken) und dachte mir .. einfach mal drauf los laufen und schauen wie es um die Fitness so steht.
Tja was soll ich sagen, der Hammer des Sportgottes (wie heisst der eigentlich?) traf mich ziemlich heftig ... 1,5km gingen ganz gut, danach puuhh .. kurze Gehpause .... noch 1km laufen .. danach *peng* stechen im äusseren linken Knie (wohl eher bei den Bändern) ... Rest der Runde war dann eine Mischung aus laufen, gehen und humpeln.
Am Ende auf die Strava App geguggt ... Runde war 4,6km ... Pace im Schnitt war 6:42min/km .. zu Hause angekommen, völlig durchnässt und ohne Puste war ich dann doch etwas ernüchternd .. damit hatte ich nicht gerechnet ... was sind schon 5km dachte ich mir vorher ... das muss doch aus dem Stehgreif gehen sagte ich mir ... nunja .. die Realität sah anders aus.
Doch wie ich Anfangs schon erwähnte bin ich ein Beisser .. deshalb nach 3 Tagen Pause (Muskelkater und Stechen im Knie/Bänder war nach dem 2. Tag weg) am Montag den 12.9.2016 wieder in die Tennisschuhe ... vorgenommen ein milderes Tempo anzuschlagen und gleich Runde nochmals.
Siehe da ... ohne Probleme durchgelaufen ... vor der Haustür mega stolz sagte ich mir, würde eigentlich noch mehr gehen, aber reicht ja für Tag 2. ... diesmal war die Runde 4,8km in einer Pace von 6:13min/km und ohne Gehpausen und Kniebeschwerden ... die kamen zwar am Nachmittag nach dem Lauf wieder, jedoch deutlich weniger.
Voller stolz meldete ich mich hier im Forum an ... hoffte auf positives Feedback und bekam mal direkt von den erfahrenen Läufern hier die Haare geschnitten .... direkter Weg in die Reha ... wenn du so weitermachst kannst vielleicht beim Triathlon gerade noch schwimmen aber mehr nicht ... wenn er so weitermacht schiesst er sich sowieso selbst ab ... waren die Antworten.
Die erste Reaktion darauf war Enttäuschung, gefolgt von pubertärem Trotzverhalten meinerseits, wiederrum gefolgt von laaaaangsam entstehender Einsicht das es so wohl doch nicht der richtige Weg ist.
Heute, am 14.9.2016 hab ich dann vorerst beschlossen die Tennisschuhe nicht weiter zweckzuentfremden und bin (obwohl ich am 28.10. die Laufanalyse habe und mir danach eigentlich Schuhe holen wollte) zum Laufsport Fachgeschäft um mir, für die Zwischenzeit ordentliche Treter zu besorgen ... geworden ists dann ein Saucony Guide 9 der meine leichte Überpronation unterstützen soll und eigentlich deutlich teurer war als ich mir vorgenommen hatte.
Da ich eigentlich jeden 2. Tag eine Trainingseinheit absolvieren wollte, und heute eben ein solcher Tag war, beschloss ich die neuen Schuhe gleich einzuweihen und gleichzeitig die Itensität zur Liebe meines Knies/meiner Bänder runterzuschrauben.
Deshalb heute die Runde auf 3,3km abgekürzt und nach Gefühl 500m gelaufen, 500m gegangen im Wechsel. Knie rebelliert jedoch noch immer ein wenig ... werde nun wohl noch ein paar Tage warten, dann den 500/500 Split weiterversuchen und je nach Reaktion meines Knies diese Itensität halten oder noch weiter zurückdrehen. (ich weiss .. der Anfängertrainingsplan sieht 20min Gehen vor, jedoch will ich nicht stur nach Plan trainieren sondern einfach ein Gefühl für meinen Körper entwickeln und ihm das zumuten was er kann, nicht mehr aber auch nicht weniger)
Die nächste Trainingseinheit steht Freitag an, diese werde ich wohl auf dem Rad absolvieren um das Knie und die Gelenke noch etwas zu schonen. Das nächste Lauftraining folgt dann wohl erst Montag.
Nun ... das war es soweit zur Einführung ... absofort gibt es hier zumindest an den Trainingstagen "live" Postings wie es mit mir weitergeht ... das Ziel mit dem (oder die) Sprinttriathlon 2017 ist gesetzt ... wer will kann mich nun auf meinem Weg zum Unmöglichen (dem Ironman) begleiten.
lg
Dioz
Meine lange Reise
1Mein Lauftagebuch: meine lange Reise zum eisernen Mann
Laufstart 05/2017
PB: 5km - 22:17 | 10km - 45:12 | HM - 1:39:18 | M - 3:27:57
WK 2020:
10/2020 - WRU (130km | 1880 HM) ... meine bisher dümmste Idee
Laufstart 05/2017
PB: 5km - 22:17 | 10km - 45:12 | HM - 1:39:18 | M - 3:27:57
WK 2020:
10/2020 - WRU (130km | 1880 HM) ... meine bisher dümmste Idee