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  1. #1

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    Standard Trainingsplan für das ganze Jahr

    Hallo, seit zwei Jahren bin ich ein ziemlich ernst Marathonlaufer und möchte eine ganzjährige Plan entwickeln, die mein Lauffitness verbessert. Die habe ich noch nicht gefunden. Wenn ich für einen Marathon traniere, laufe ich ungefähr 80 km pro Woche. Ich habe neulich in dem Berliner Marathon teilgenommen (3:21) und will wissen, was ich zwischen den Marathons machen soll. Nächstes Jahr ist mein Hauptziel natürlich noch einen Marathon, aber ich weiß, dass ich auch in anderen Bereichen teilweise fokusieren muss. Aber wie, weiß ich nicht. Gibt es einige Empfehlungen, was ich in der Nebensaison machen soll?

  2. #2
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Standard

    Man kann hier einen Buch (oder auch 2, 3...) schreiben.

    Kaufe Dir aber zuerst einen Buch und lese über Grundlagen des Laufsportes... oder stelle konkretere Fragen.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  3. #3
    schneller geht immer! Avatar von myway
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    ich empfehle dir den Greif-Club
    Bestellung Greif-Trainingsplan
    dort bekommst du einen Jahresplan auf deine 10-km Zeit zugeschnitten mit Periodisierung

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