Mit Fersensporn-Einlagen Wadenprobleme

Hallo zusammen,

Anfang Oktober wurde nach meinen Halbmarathon im rechten Fuß ein Fersensporn festgestellt. Nach der ersten Therapiephase mit Spritze und ner Diclofenac-Kur, habe ich im Anschluß vom Orthopäden Einlagen verschrieben bekommen um die Ferse zu entlasten.
Mit diesen hatte ich dann keine weiteren Probleme beim alltäglichen Laufen und Stehen.

Letzte Woche habe ich dann mal wieder versucht eine Runde Laufen zu gehen. Ganz lockere fünf Kilometer um zu testen wie sich der Fuß verhält. Das Fersensporn hat mir soweit keine Probleme bereitet. Allerdings hatte ich mit meinen Waden im Anschluss Probleme, so dass ich fast einen Krampf bekommen habe. Am nächsten Tag hatte ich auch einen netten Muskelkater.

Habt ihr vllt. auch schon solche Erfahrungen gemacht und wisst was man dagegen machen kann?

Vielen Dank schon mal.

Das nächste mal wieder 5 km, dann aber 10 x 400 m Gehen und 100 m Laufen im Wechsel - nennt sich Einschleichen. Woche für Woche die Laufanteile erhöhen.

Knippi

Das hört sich für einen passionierten Läufer sehr frustrierend an. Nur 5 km laufen ist ja schon wenig und davon dann 80 % nur gehen ist schon .

Das wäre eine Möglichkeit, ohne Muskelkater mit evtl. Weiterungen davon zu kommen. Den musst Du ja auch erst mal abklingen lassen. Eine andere Variante wäre die eines Users hier mit sehr kurzer Verweildauer im Forum, der meinte, dass sich Training nur mit Muskelkater lohne nach dem Motto "nur die Harten kommen in den Garten".

Im Moment versuche ich meinem Gesamtsystem das zweite mal in diesem Jahr das Laufen wieder näher zu bringen und verfahre nach dem System wie in Beitrag #2 beschrieben. Mein Problem ist gelegentlich, dass wärend dieser Trainings irgend ein Teilsystem meckert, dann wird sofort gegengesteuert und bespielsweise Vorgestern der Laufanteil rigeros halbiert.

Ich stelle anheim - sicher schreibt noch jemand anderes etwas zu Deinem Problem.

Knippi

Auf jeden Fall schon mal Danke für die Hilfe. Ich werde es auf jeden Fall in meine Überlegungen mit einplanen. :-)