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  1. #26

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    Na dann gehts jetzt direkt raus und wird umgesetzt! Danke!

  2. #27

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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Hm... 2:50,86
    Schlecht, aber kein Beinbruch. Mal schauen, wie sich das weiter entwickelt.
    Ähm Rolli, das bedeutet doch eine 800m-Durchgangszeit von 2:14-2:15. Nicht schlecht für einen angehenden M50er.
    Und letztes Jahr hattest du in PB eine 2:17 auf 800.

    Ich freue mich schon drauf, dich bei den NRW mal von der Seitenlinie beobachten zu können...

  3. #28
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Ja, sub2:15/800m mit (noch) lockeren Beinen. Also gar nicht soooo schlecht, wenn man bedenkt, dass ich erst vor 10 Tagen mein Training umgestellt habe.

    und die letzte Runde:
    https://www.facebook.com/DJKGTLaufsp...8344897483381/

    Aber was ist mit Dir los?
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  4. #29

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    ROLLI!
    Du Dampflok!
    *grins*
    Tacker bitte deinen Kopf fest an die Schultern... der ganze Oberkörper wirkt unruhig und lässt dich pendeln.

    Mit mir ist folgendes los: seit 6 Monaten brutale ISG-Probleme im unteren Rücken. Laufen tut auch nicht mehr weh als liegen, sitzen oder stehen. Sagen wir mal so: ich schlafe seit Monaten vor Schmerz nicht durch...
    Laufen kann ich 3 mal je Woche - mehr ist zeitlich wg. einiger privater Umstellungen nicht mehr drin. Einmal langes Traben. Einmal 10-12K mittleres Tempo und einmal Sprinttraining mit einer U16 Gruppe, wo ich selbst die Übungen auch mitmache...
    Nächstes WE ein Training in Do mit allen Sprintstrecken - das wird 1-2 Leistungsstufen tiefer als früher sein ...

    Aber bei den NRW in DUS sehen wir uns hoffentlich!

  5. #30
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Na dann gute Besserung!

    Mensch... ich habe letzte 3 Monate so viel in den Laufstil investiert. Und? Bei Belastung wieder das gleiche. Kein Abdruck, keine Hüftstreckung, Armarbeit wie LDler... Man!!! Mist!
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  6. #31

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    Wie geschrieben: Ich trainiere normalerweise 100km von Hannover entfernt. Die Woche wollte ich bei TK Hannover mitlaufen. Im Sommer können wir gerne mal zusammen laufen, Lemmy. Wenn wir nicht zuweit voneinander wegwohnen.

  7. #32
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Sprinter... Hm... Hat's Weh getan? 2:18...?

    Wegen Familienausflug konnte ich in DO nicht mitlaufen. Ulrich P. ist noch vor eine Woche 2s hinter mir gelaufen und gestern 2:11... was kann das für mich bedeuten? *starkhoffend*
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  8. #33

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    Rolli - die 800 gingen doch noch... Uhr fiel aus und ein Holländer zählte 67 durch. Danach folgte ne 38er ...!!! Und nochmals ca. 33 zum Schluss.
    Sollte eigentlich ein sauberer 17er Schnitt von Anfang bis Ende werden ...!?!

    Aber meine 400!!! Knapp sub58! Das konnte ich vor 2 Jahren ja fast auf 800 angehen!!! 4sec gegenüber dem Sommer verloren!

    Der U.P. ist stark gelaufen in einem sehr dichten Feld. Optimaler Rennverlauf. Da er Sprintstärker als du ist, schätze ich dein aktuelles Potenzial auf 2:10 ein... ;-)

    btw: Maximilian F. wird auch M50 und hatte voriges Jahr eine 2:02

  9. #34
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    38er beim 800m tut schon Weh!!

    Mal schauen, ob das noch einmal sub2:08 geht. sub2:10 ist meine persönliche DM-Quali, sonst fahre ich nicht hin.

    Hoffnung hat mir 41,8s auf 300m letzte Woche im Training gemacht, dass ich beim Langsprint wieder gut unterwegs bin. (300+250+200+150+100 in 41,8+35+29+21,2+14,24 und 7'GP) und das erst beim 3x Hallen-Training.

    Natürlich sind die 2:02 weit, weit, weit weg.
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  10. #35

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    Eine Top-Einheit. Selbst für einen Trainingsweltmeister!
    Ich bin letzten Winter draussen direkt vor den DM mit 15'GP (!) 42.5, 34.5, 27.5, 21.1 gelaufen. Für eine 54tief. Nur dein 200er hing wohl ein wenig.

    2:10 als pers. Norm? Auch wenn diesen Winter maximal 3 M50er sub 2:10 laufen?
    Am Ende wird einer mit 2:11 Meister... und damit meine ich keinen Sprintaffinen ...!
    Fahr hin Rolli! Dafür machen wir den Sport doch: um uns in WK zu messen!

  11. #36
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Wir haben noch Zeit und einige Wettkämpfe kommen noch.
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  12. #37
    Avatar von Zahnbelag
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    @rolli wir sehen uns in Erfurt an der Startlinie....

  13. #38
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von Zahnbelag Beitrag anzeigen
    @rolli wir sehen uns in Erfurt an der Startlinie....
    Nur wenn:

    sub2:10 ist meine persönliche DM-Quali, sonst fahre ich nicht hin.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  14. #39

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    warum eigentlich?

  15. #40
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Das hat was mit Termin, Finanzen und falschen Ehrgeiz zu tun.
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  16. #41
    Avatar von Zahnbelag
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    @rolli bis März rennst du die sub 2:10 auch nachts um halb drei!
    Übrigens am 8.1 in Frankfurt Keilbach gibts 800/1500m kommst du?

  17. #42
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    Zitat Zitat von Zahnbelag Beitrag anzeigen
    @rolli bis März rennst du die sub 2:10 auch nachts um halb drei!
    Übrigens am 8.1 in Frankfurt Keilbach gibts 800/1500m kommst du?
    An dem Tag möchte ich in Dortmund 800m laufen. Eine Woche danach sind die NRW-Senioren-Meisterschaften... 800 und 3000m.
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  18. #43

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    eine prima Idee - am 8.1. versuche ich mich in Do auch an den 800. Die 2:18 möchte ich klar unterbieten ...

  19. #44
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    Kurz zum Training...
    Leider meine spezifische 800m-Einheit voll verkackt. 6x600 als Antrittlauf 400-200 in 70-32. 4te und letzte Einheit musste 2x abbrechen.

    Leider habe ich meine Fähigkeiten wieder überschätzt. Und heute nicht mal laufen gewesen...
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  20. #45

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    Rolli - aufwachen aus dem Weihnachtskoma!
    In DO sind schon 50 Läufer über 800 gemeldet. Kann sein, dass sie bald zu machen - beeilt euch!

  21. #46
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    Danke!!!! Ich melde heute...
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  22. #47
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    Gemeldet. Wir werden den ganzen Sonntag wieder in der Halle sitzen. Bin ich schon auf meine 800m gespannt, obwohl in der kommende Woche normal weiter trainiert wird.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  23. #48
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    NRW auch schon gemeldet:
    800+3000m
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  24. #49

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    sehr gut - bin gespannt!
    Hoffentlich kommen wir in Do in den selben Lauf. Ich brauch mal einen konstanten Hasen, um zu wissen, wo ich stehe. Unter 2:16 ist Pflicht. Optimal wäre es, sub65 anzugehen, um dann zu schauen, wie sehr ich bei 600 sterbe...

    Zum Training: ich habe bislang noch keine MD-Einheit durchgehalten. Die 200, 300, 400, 300, 200 musste ich einmal nach dem ersten 300er und ein anderes Mal nach dem 400er abbrechen. Sub16sec/100m waren jeweils zu hart und ich hätt fast die Bahn vollge... :-(
    Morgen mal nen Silvesterlauf über 15Km. Ich versuche unter 63 zu kommen. Mann - vor 2 Jahren bin ich den in sub60 als 2.Hälfte eines 30ers!!!

  25. #50
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    Mein Plan: 30-62-1:35-2:09...
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