46. Hermannslauf - Sonntag, 30. April 2017

Wir sind ja alle nur Hobby-Läufer - alles halb so schlimm, auch wenn es einen natürlich anfrißt...
Wichtig ist am Tag der Tage dann nur, am Start mit realistischen Erwartungen ins Rennen zu gehen. Der Hermann macht nämlich nicht wirklich Spaß, wenn man im Schöpketal schon einen mit dem Hammer kriegt ;-D

Sehe ich das richtig, dass die ersten 3 km jeweils ca. 50 Höhenmeter hinunter gehen? Wie sehr bremst ihr euch da ein? Ich habe mir überlegt, da nicht mehr als ca. 30-40 s/km unter meinem erhofften Durchschnittstempo von 4:20 min/km zu bleiben, also so um 3:45 min/km zu laufen. So richtig einschätzen kann ich das aber noch nicht.

Ja, das passt schon, wobei der erste direkt am Start noch kurz bergauf und nur mäßig bergab geht, bevor es dann steiler wird. Gerade am Anfang ist immer viel Gedränge. Wenn du da sub 4 laufen willst, musst du schon seeeehr weit vorne stehen.
Ich bin letztes Jahr den ersten km dank Hindernissen sogar Durchschnitt +10s gelaufen, km 2+3 dann -20s/25s. Also gar nicht mal so viel schneller, als du es planst (mein Schnitt war 4:36 - bezogen auf die GPS Distanz von 30,4km).

Ok, danke. Ich muss dann sowieso erstmal schauen, dass ich in Startgruppe A reinkomme, da ich den Hermann ja noch nie gelaufen bin. Keine Ahnung wie das für die Trailrunning-Cup-Teilnehmer abläuft, wird schon klappen. Und dann werde ich ja auch sehen, wie einfach es ist, sich einigermaßen weit vorne hinzustellen, vordrängeln ist im Allgemeinen nicht so mein Ding.

Bei passenden Vorergebnissen ist es meiner Erfahrung nach keinerlei Problem, sich am Tag der Startunterlagenabholung raufstufen zu lassen.
Ebenso habe ich Startgruppe A als vergleichsweise wenig problematisch erlebt. Bei meinem ersten Start vor einigen Jahren in Gruppe B musste man wirklich früh da sein, um vorne starten zu können (und ist dann als recht schneller Läufer trotzdem zügig auf diverse viel zu langsame Kandidaten aus Gruppe A aufgelaufen). Will mir nicht vorstellen, wie das in Gruppe C ist, wenn man höhere Ambitionen hat.
Seitdem immer in Gruppe A gestartet. Man sollte versuchen, auf den ersten Metern eine ganz gute Position zu finden - es wird dann doch zwischenzeitlich kurz mal eng. Das verleitet natürlich sehr zum Überziehen - aber davon abgesehen solltest du dich bei deinem geplanten Starttempo ruhig recht weit vorne einsortieren und dann gibt das wenig Probleme (das sage ich als Jemand, der das Gedrängel am Start wirklich hasst; Gruppe A ist weit weniger überfüllt als die beiden hinteren Gruppen).

Ich kann nur unterstreichen, was Tolgrim schreibt. Mein erster Start vor sieben Jahren erfolgte aus Gruppe C. Hölle!! Wandern in 5er-Reihen...

Gruppe A ist klein und da kommst du auch kurz vor Start noch reichlich weit nach vorne rein. Eine ideale Aufstellungsstrategie (eher außen / eher innen) habe ich bisweilen noch nicht gefunden. Überholen am äußeren Rand ist gerade am Anfang schon etwas "gefährlich", der Randbereich des ersten km birgt da doch einige Umknick-Gefahren.

Leider mogeln sich jedes Jahr wieder einige Läufer in Gruppe A, die dort echt nichts verloren haben (und brüsten sich in der Startaufstellung auch noch damit...) - ich finde das echt ärgerlich und unfair. Aber läßt sich wohl nie gänzlich vermeiden.

Ich verstehe den Stres mit der Aufstellung nicht. OK, wenn man mit HM-Zeit von 1:25 aus Gruppe C startet, wird das schwer (bin so gelaufen und auch gute Zeit erreicht). Aber aus Gruppe B ist das schon kein Problem, weil alles schnell auseinander gezogen wird.

Etwas Geduld am Anfang und keine Slalomtaktik auf dem ersten Kilometern zahlt sich am Ende doppelt aus.

Ohoh, es wird Ernst. Startnummern sind raus ;)

Hab' heute auch meine Meldebestätigung erhalten u. war doch angenehm überrascht, dass ich in Startgruppe A gestuft wurde; hatte ich nicht mit gerechnet, da ich letztes Jahr "nur" ne 02:37h gelaufen bin. Dachte, man müsste unter 2:30h gelaufen sein für A. Gut, im Herbst letzten Jahres hatte ich einen Halbmarathon in 01:28,13 gefinisht, daher reicht d. Leistung wohl als Quali. für die erste Gruppe. Jetzt muss ich im Training natürlich noch ordentlich ranklotzen, damit ich d. Leistung auch bestätige am 30.4.; d.h. dann möglichst unter 2:30h (mindestens!) laufe. Ich denke, wenn die Formkurve noch weiter nach oben geht u. dann die Tagesform passt, sollte auch ne Zeit unter 02:25h möglich sein-, alles weitere wäre dann Zugabe.

Das mit der Startgruppe C hört sich ja nicht so gut an. Wie vorher schon geschrieben wird das mein 1. Hermann. Trotzdem denke ich das ich mit einer angestrebten Zeit von 3:10:00 aus der Gruppe vorne dabei bin. Kann mir einer Tipps für den Start bzw. die Startaufstellung geben ? Ich möchte nicht die ganzen "Kaffeerunden" überholen müssen.

Wenn du aus C startest (und das ist bei 3:10 auch ok) dann würde ich dir schon empfehlen, rechtzeitig im Block zu sein und mich nach vorne zu orientieren.

Ich bin meinen ersten Hermann auch aus C gestartet, stand weit hinten (wegen Zeitverzögerung beim Mannschaftsfoto) und bin am Ende eine 2:43 gelaufen.

Geht also alles, lass dich auf den ersten km nicht verrückt machen und lauf keinen Slalom, dabei verbrennst du nur unnötig Körner.

Einziger Wehmutstropfen: Weit hinten im Feld besteht z.B. in Lämmerhagen an den Treppen "Staugefahr". Habe es noch nicht erlebt, aber man hört schon mal Geschichten von 2-3 Minuten Wartezeit, weil sich da alles knubbelt. Keine Ahnung, ob da was dran ist.

Wann sollte man denn in den Startkorridor gehen um dann relativ weit vorne zu stehen ? So das die besseren (unter 3 Stunden) vor einem sind, und die schlechteren hinter einem ?

wenn man zu früh im Block ist, besteht dann nicht die Gefahr das man kalt wird ?

Nein... aber man muss pinkeln.

Stimmt, könnte bzw. wird dann auch ein Problem

Hallo HM Lauf Gemeinde,

Samstag war ich "einlaufen" mit 7,5km um am Sonntag 22,2 km in 2.14.20 ab Hermannsdenkmal auf der Originalstrecke zu trainieren. Die Nervosität steigt......ich werde noch 3 längere Läufe am WE mit 20 + xx und ca. 25 km (inkl. Intervall) in der Woche. Was meint ihr. Reicht das für 3:15:00 ?

Ich denke, das wird eine 2:57:36 h, Kaiser2.

Mo, 13.3.: vm: 1:20 h (16km) recht hügelig; nm: 60 min (12km)./28km
Di, 14.3.: vm: 50 min locker (10km); nm: 3km EL, 3x3km in 10:00min (sehr schlechtes Gefühl) mit je 1km Trabpause (5:00min) und 5km AL. /29km
Mi, 15.3: mo: 60min (12km); ab: 60 min (13km) profiliert. /25km
Do, 16.3: mo: 70min (14km); ab: 2km EL, 5km steil bergab in 15:10min, 6km AL./27km
Fr, 17.3: 25km bergiger Dauerlauf im Hochschwarzwald (2h)/25km
Sa, 18.3: mo: 8km in 40 min; ab: 2km EL (9:00 min), 10km zügig (36:00min), 8km in 31:20min – insgesamt 20 km @3:49. /28km
So, 19.3: 35km langer Dauerlauf (2:45h)/ 35km.
Insgesamt 197km.

Mo, 20.3.: mo: 60min (12km); nm: 60 min (13km)./ 25km
Di, 21.3: mo: 50min (10km); nm: 85 min (18km)/ 28km
Mi, 22.3.: 3km EL, 4x5 km auf anspruchsvoller Strecke mit je 1km (=5min) Trabpause in 17:31, 17:49, 17:36, 17:37, 4km AL. Insgesamt 30km.
Do, 23.3.: mo: 50min (10km); ab: 21km (1:42h)./31km
Fr, 24.3.: mo: 12km (60min); ab: 18km (90min) /30km
Sa, 25.3.: mo: 50min (10km); ab: 3km EL, 7x1200m in 3:56min mit 400m TP, 3km AL (ins. 16.8km)./ca. 27km
So, 26.3.: 30 km inkl. 15km Endbeschleunigung in 2:01:20h (@4:02), 2km AL./ 32 km
Insgesamt 203km.

@jk91... Ziel 1:49? Habe so Deine Trainingseinträge nicht gelesen.

Kommst Du hier aus der Ecke OWL?

Ach Jan! Du bist das...

Wie sieht euer Trainingspensum aus ? Alle im grünen Bereich und zufrieden ? Bei mir läuft es i.M. recht gut. Diese Woche bin ich eher ruhig unterwegs, 12 km in 1:10:00 . und gestern 8 km in 44:10 Min. Sonntag folgt wieder ein 16 km Lauf, den ich gerne in 1:30:00 laufen würde.

Kaiser2 hat geschrieben:Wie sieht euer Trainingspensum aus ? Alle im grünen Bereich und zufrieden ? Bei mir läuft es i.M. recht gut. Diese Woche bin ich eher ruhig unterwegs, 12 km in 1:10:00 . und gestern 8 km in 44:10 Min. Sonntag folgt wieder ein 16 km Lauf, den ich gerne in 1:30:00 laufen würde.

Ach, noch jemand, der nach dem Trainingsplan 2:59:59 auf der Veranstalterseite trainiert? Ich fasse Samstag und Sonntag zusammen und laufe den 25km-Wasserlauf (der heißt wirklich so) in Seligenstadt

ich weiß nicht ob der auf der trainingsplan auf der Veranstalterseite steht, die Seite heißt laufpix

Heute wieder langer Trainingslauf auf der Hermannslauf-Strecke: Bielefeld-Sparrenburg bis Oerlinghausen-Tönsberg-Kriegerdenkmal u. zurück (ca. 29,5km). Den Hinweg noch überwiegend im GA1-Modus gelaufen (km-Schnitt ca. 5:15), insgsamt aber etwas flotter als beim letzten Mal. Rückweg dann praktisch als GA2 mit Endbeschleunigung (Schnitt ca. 4:45/km); insgesamt also ca. ein 5er-Schnitt. Zeit 02:24,45h. Auf den Bergab-Passagen habe ich diesmal schon ordentlich Dampf gemacht,(z.Teil bis 3:50/km)- bin aber nicht volles Risiko gegangen (besonders nicht auf d. Waldwegen). Bergauf hatte ich zuweilen noch etwas zu kämpfen u. der Puls lag eigentl. noch zu hoch. Aber insgesamt lief's doch recht flüssig, und es war meine persönl. Rekordzeit auf dieser Strecke. Die letzten Km auf der Promenade konnte ich noch forcieren bis ca. 4:00/km, war dann aber ganz schön alle, und besonders meine Waden muckten ziemlich auf. Mal schaun', wieviel Luft jetzt noch nach oben ist (die Trainingswoche habe ich abgeschlossen mit 98 km (Ein-u.Auslaufen nicht mitgerechnet); davon 3 QT-Einheiten: Z.b. letzten FR. 16km Tempolauf im 4:15er-Schnitt (annähernd HM-Renntempo). Da machte mir aber die ungewohnte Wärme etwas zu schaffen.

Nur noch 3 Wochen...ich werde langsam nervös. Training lief bis jetzt ganz gut, ohne Verletzung durch gekommen. Trotzdem habe ich eine Frage: Am Sonntag hätte ich laut Plan, 24 km laufen müssen, aufgrund von Alkohol konnte ich diesen nicht machen, bin dafür 15 km Fahrrad gefahren und 7,5 km gelaufen. Habe nun schlechtes Gewissen....ist das berechtigt ? Wie kann ich den ausgefallenen Lauf kompensieren ?

Jetzt bin ich den Hermann doch schon ein paar Mal gelaufen, stehe aber bei der Frage eines Feundes gerade auf dem Schlauch:

Gibt es km-Markierungen auf der Strecke? Vollständig oder nur teilweise? Und passen die halbwegs?

Vielleicht weiß das von euch ja jemand. Ich erinnerer mich nur gaaaaanz am Ende mal Markierungen wahrgenommen zu haben.

Jeder KM ist ausgeschildert, für langsame Läufer sehr gut sichtbar, habe ich Erfahrung,-)))) ( ich grinser gerade über mich selbst......)

Kaiser2 hat geschrieben:Nur noch 3 Wochen...ich werde langsam nervös. Training lief bis jetzt ganz gut, ohne Verletzung durch gekommen. Trotzdem habe ich eine Frage: Am Sonntag hätte ich laut Plan, 24 km laufen müssen, aufgrund von Alkohol konnte ich diesen nicht machen, bin dafür 15 km Fahrrad gefahren und 7,5 km gelaufen. Habe nun schlechtes Gewissen....ist das berechtigt ? Wie kann ich den ausgefallenen Lauf kompensieren ?

So so, wohl etwas über die Stränge geschlagen am Samstag? Wieviel Alkohol wars' denn? Na ja, ne gewisse Selbstdisziplin gehört beim Training natürlich auch dazu,- wobei wir natürlich alle nicht perfekt sind. Aber immerhin haste am Sonntag ja wenigstens n' bisschen trainiert. Aber so eine ausgefallene Trainingseinheit ist natürlich erstmal nicht so einfach zu kompensieren. Vielleichst kannst du deinen nächsten Lauf ja länger als geplant absolvieren. Will mich aber nicht als Lehrmeister aufspielen-, auch ich hab' auf ner Party schon mal n' Bierchen zuviel getrunken, obwohl am nächsten Tag n' langer Lauf anstand ...

Na, die eine oder andere ausgefallene Einheit wird zu verkraften sein, wir sind schließlich keine Profis...
Ich liege z. B. gerade mit einem Magen Darm Infekt flach. Ein paar Tage Pause werden sicher das Ergebnis in 3 Wochen nicht verschlechtern.

@movingdet, alles gut. Bin dann Dienstag 18 m statt der geplanten 10 km gelaufen. Habe da mal noch 2 Fragen.... Es fangen ja nun die 2 Taperingwochen an. Werde Sonntag nochmal ( den letzten langen) 18 km laufen, dann nur noch 8-13 km Läufe, mit einer Wochenleistung von max. 30 km. Dazwischen noch 6x800 m Tempolauf. Was meint ihr ? Ist das so i.O. ? Wie sollten der Tempolauf gestaltet werden ?

Kaiser2 hat geschrieben:@movingdet, alles gut. Bin dann Dienstag 18 m statt der geplanten 10 km gelaufen. Habe da mal noch 2 Fragen.... Es fangen ja nun die 2 Taperingwochen an. Werde Sonntag nochmal ( den letzten langen) 18 km laufen, dann nur noch 8-13 km Läufe, mit einer Wochenleistung von max. 30 km. Dazwischen noch 6x800 m Tempolauf. Was meint ihr ? Ist das so i.O. ? Wie sollten der Tempolauf gestaltet werden ?

Denke dass ist so ganz o.k., dass Pensum so runterzufahren. In der ersten Taperwoche würde ich die Tempointervalle noch etwas flotter laufen; in der zweiten aber auf jeden Fall nicht mehr so intensiv; da würde ich sie im anvisierten Renntempo laufen. Die letzten Tage dann ganz locker u. leicht nur wenige KM; evtl. mit ein paar Strides am Ende.

Hmmm... stehe auch gerade vor der Frage, wie ich mein "Tapering" denn gestalte. Ich muss dazu sagen, dass ich nie mehr als 3 Einheiten die Woche laufe, manchmal auch nur 2, wenn es dumm "läuft"

Manche werden nun (zurecht?) sagen, dass ich quasi im Dauer-Taper-Zustand bin aber mal im Ernst: Wer so wenig läuft, tapert der auch anders oder bleibe ich bei meinen zwei Läufchen und die dann eben einfach ganz kurz und locker?

Würde auch Letzteres machen, also bei 2-3 Einheiten die Woche einfach die Läufe kürzen u. ggf. auch mit d. Tempo etwas runtergehen ... In der letzten Woche evtl. noch n' paar kurze Steigerungsläufe

76er hat geschrieben:Hmmm... stehe auch gerade vor der Frage, wie ich mein "Tapering" denn gestalte. Ich muss dazu sagen, dass ich nie mehr als 3 Einheiten die Woche laufe, manchmal auch nur 2, wenn es dumm "läuft"

Manche werden nun (zurecht?) sagen, dass ich quasi im Dauer-Taper-Zustand bin aber mal im Ernst: Wer so wenig läuft, tapert der auch anders oder bleibe ich bei meinen zwei Läufchen und die dann eben einfach ganz kurz und locker?

Klingt gut! Habe auch schon mal die letzte Woche vorm Hermann gar nichts mehr gemacht - war nicht der Weisheit letzter Schluss;-)

Gerade noch mal nachgesehen: Letztes Jahr bin ich Montag zügige 12 und Donnerstag lockere 7 mit ein paar Strides gelaufen. So mache ich das wohl wieder.

By the way: deine Halbmarathon PB würde mir auch gut stehen ;) - was planst du denn für den Hermann als Zeitziel?

Ich starte in diesem Jahr mit unserem Sohn - ich bin Startgruppe B, er ( sein erster Hermann ) in C.

Meine Frage: Kann man das am Sonntag noch ummelden ( holde die Unterlagen nicht selber ab, kann das nur am Sonntag regeln! ) und: Wie hoch schätzt ihr die Chance ein, das wir ihn in B bekommen und ich nicht aus C starten muss??????
Blöde, er ist wirklich recht gut, aber ein " Allrounder " und hat keine davengo-Ergebnisse.....

Danke für die Hilfe und schöne Ostertage,
Claudia

Ich habe mich selber noch nie in eine andere Gruppe stecken lassen, habe aber von anderen gehört, dass es jetzt nicht soooo streng gehandhabt wird. Hat dein Sohnemann denn irgendeine aktuelle Referenzzeit?
Wie schnell wollt ihr denn laufen? Erfüllt er von der "Wunschzeit" her denn die Anforderungen an Gruppe B?

Kleines Zitat von der offiziellen Hermannslauf-Seite:
"Erst-Starter werden zunächst in Gruppe C eingeteilt. Bei glaubhaftem Nachweis entsprechender Vorleistungen bei anderen Veranstaltungen (Achtung: wird geprüft!) kann der Teilnehmer per Mail im Vorfeld der Veranstaltung oder bei der Abholung der Startunterlagen die Startgruppe ändern lassen."

Ich würde also einfach mal eine Mail hinschreiben...

76er hat geschrieben:Klingt gut! Habe auch schon mal die letzte Woche vorm Hermann gar nichts mehr gemacht - war nicht der Weisheit letzter Schluss;-)

Gerade noch mal nachgesehen: Letztes Jahr bin ich Montag zügige 12 und Donnerstag lockere 7 mit ein paar Strides gelaufen. So mache ich das wohl wieder.


By the way: deine Halbmarathon PB würde mir auch gut stehen ;) - was planst du denn für den Hermann als Zeitziel?

Also mein Zeitziel kalkuliere ich gerade beim Hermann immer sehr vorsichtig, weil er so schwer berechenbar ist u. da soviel passieren kann. Da ich bei meinem letzten HM (26.3.) ne 01:30er Zeit gelaufen bin u. die Formkurve danach nochmal leicht nach oben ging, dürfte ich wohl zumindest unter 02:25h kommen können,- wenn es normal läuft. Wenn's richtig gut laufen sollte, könnte evtl auch eine 2:20h drin sein,- alles weitere wäre dann Zugabe ... Mal schaun. (übrigens: Beim Tapern muss ich mich immer richtig zusammenreissen,- ich trainiere vorher tendenziell nämlich immer eher zuviel als zu wenig ...,- vielleicht kriege ich's diesmal ja besser hin.)

@ ClaudIE, wir können ja tauschen. Du bekommst meinen C-Startplatz und ich deinen B. Dann kann ich mit meinem Kumpel starten....

Puh, vielen Dank, Kaiser2, aber eigentlich wollten wir unseren Sohn eher nach B ummelden,-))))

Tja, was für eine Zielzeit könnte er haben? Sein Sportlehrer ( Hermannsläufer ) ist da sehr optimistisch und ich denke auch, dass er die für B geforderte Zeit locker laufen müsste........

AAAAber: Er hat sich das Knie gestossen, leidet jetzt vor sich hin (Knie ist nicht Dick, nicht Rot, nicht Blau, nicht Heiss - so`ne Art Männergrippe am Knie vermutlich,-))))))
Aber er schont das jetzt ( Vorsicht ist die Mutter der Porzellankiste ), schmiert Kampfer drauf ( Pferdesalbe ), bereitet sich mental vor, lernt für die Schule usw usw

Wir werden das also spontan am Sonntag entscheiden ( ich glaube da ist ein Ummeldestand ), drückt mal die Daumen w/seinem Knie.........

Mal Ernst: Was würdet ihr bei leichten Knie/Fuss bz Gelenkschmerzen machen? Irgendein Tip?

AAAAber: Er hat sich das Knie gestossen,

Gestoßen deutet auf eine Prellung und und wäre dann nicht unbedingt ein Grund auf den Lauf zu verzichten, aber was hältst du davon einfach mal bei einem Arzt nachzufragen?

Uwe

Arzt - ja, aber es wird schnell besser bzw. er ist schon wieder schmerzfrei,er will sich noch ein wenig schonen.........ich bin aber auch manchmal eine etwas " besorgte, gluckenartige " Mama

Steffen ist wirklich gut untersucht ( Sportuntersuchung macht er 1 x im Jahr schon alleine weil er in einer Tauchschule Tauchausbildung gibt ), wir waren schon an der Sporthochschule in Köln zu einem Sporttest ( von der Bundeswehr ), er macht Kampfsport, sprich:

Eigentlich sollte ich mich weniger kümmern,-))))

Gibt es vielleicht jemanden hier im Forum, der sich auch eine Zeit von 3:10:00 vorgenommen hat, und noch einen "Laufpartner" sucht ? Denke zu zweit läuft es besser.

Allen Hermannsläufern viel Spass und viel Erfolg!! Ich wäre gern wieder dabei, aber dieses Jahr stand der Hamburg Marathon auf dem Plan. Nächstes Jahr wieder!

Machts gut, gebt Gas, und jetzt schön Beine hochlegen und entspannen und nur kurz und schnell trainieren

Grüsse nach Detmold

Danke Sunshine, die Nervosität steigt von Tag zu Tag. Der Angst weicht mittlerweile die Vorfreude auf meinen 1. Hermann. Über 1000 km Training bei Wind und Wetter liegen dann hinter einem. Wenn ich über die Panzerbrücke laufe werde ich bestimmt eine Gänsehaut bekommen, und Pippi in den Augen haben. Suche immer noch einen "Partner" der auch ein Ziel von 3 - 3.15 Stunden hat, denn zu zweit läuft es bestimmt besser.

Sunshine0484 hat geschrieben:Allen Hermannsläufern viel Spass und viel Erfolg!! Ich wäre gern wieder dabei, aber dieses Jahr stand der Hamburg Marathon auf dem Plan. Nächstes Jahr wieder!

Machts gut, gebt Gas, und jetzt schön Beine hochlegen und entspannen und nur kurz und schnell trainieren

Grüsse nach Detmold

Hey Sunshine :-)
Danke für die Wünsche und schön von dir zu lesen! Letztes Jahr war im HL Faden ja mehr los...
Viel Spaß die in HH!

Die Wetterbedingungen scheinen ja nahezu perfekt zu sein am Sonntag, sehr schön. Wobei es von mir aus ruhig noch 2-3 Grad kühler sein dürfte. Egal, die 3 Stunden müssen dies Jahr fallen und in dem Sinne wünsche ich schonmal allen einen tollen und erfolgreichen Lauf.

Kaiser2, den ersten Lauf vergisst man vermutlich nie, versuche ihn auch zu genießen ;)

Ach, wann würdet ihr ca. mit dem Bus fahren? Hätte jetzt so an 8:30 Uhr gedacht. Zu früh wollte ich nicht da sein.

Kaiser2, ich bin sicher 10-20min langsamer, Steffen sicher schneller ( Knie ist wieder heile.....jetzt macht meines " Zicken " - die Starfe für den bösen Spruch mit der " Männergrippe,-))) )

Und bei dem Lauf ist es unwahrscheinlich, dass man sich einsam fühlt.......so viele Läufer, so viele Zuschauer, das Wetter wird anscheinend sehr geil.........

Kaiser2 hat geschrieben:Über 1000 km Training bei Wind und Wetter liegen dann hinter einem.

Wow, 1000 Kilometer Training, in welchem Zeitraum? Du hast doch (wie ich) nach dem Laufpixplan trainiert und dann sollten eigentlich die drei Stunden fallen...

Da meine Frau mich zum Start begleitet, werde ich mich nicht mit dem Läuferbus anreisen sondern in Detmold vom P+R den Shuttlebus nehmen. Weiß jemand, wie die Verkehrssituation dort ist, muss man mit viel Stau beim Parkverkehr rechnen?
Unser Hotel ist in Bielefeld, da sollte doch eine Stunde für die Anfahrt ausreichend sein?