Hi liebe Foris,
Wollte jetzt einfach meine Longjogs langsam ausdehnen,
denn wie schon mal erwähnt, möcht ich beim Welschmarathon (http://www.welschlauf.at/ ) http://www.welschlauf.at/
mitmachen, falls mich meine Achillessehne lässt.
die gibt momentan noch Ruhe und ist brav
das ist der positive Teil.
Gestern waren 29Km mit 500 Hm am " Programm", die letzten 2Km bin ich aber total eingegangen .
Jetzt überleg ich, was ich mir für die nächsten vornehm.
Ich tendier dazu jetzt zumindst 3mal etwas kürzer (25Km) und dann etwas schneller zu steigern
Oder würdet ihr eher nach dem Motto "Quäl dich du Sau " verfahren?
Ich hab ja kein fix vorgegebenes Programm außer die Schwerpunkte 1Longjog jedesmal etwas länger und eine tempobetonte Einheit pro Woche das andere eben wie's kommt
schon wieder Longjogs
1Pfiat enk
M@x
[font="]KLM Prognose:
Der Lech, er führt jetzt Niederwasser,
doch heuer wird es wieder nasser!
[/font]
M@x
[font="]KLM Prognose:
Der Lech, er führt jetzt Niederwasser,
doch heuer wird es wieder nasser!
[/font]