Kilo killen 2017

hardlooper hat geschrieben:2.1.: 84,5 kg (Beitrag #55)

Knippi

Da scheint der Nahrungsentzug bereits meine kognitiven Fähigkeiten zu beeinträchtigen. Sorry. Wird das nächste Mal (zusammen mit einem neuen und tieferen Wert) aktualisiert.

Bei mir ist ein H zu viel

[TABLE="class: grid, width: 500"]
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[TD]Knippi[/TD]
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So. Habe mal eine Tabelle für ein halbes Jahr gemacht. Knippi, deine Werte fehlen noch! [/QUOTE]

Catch-22 hat geschrieben:Bei mir ist ein H zu viel

Ein solcher Fauxpas muss natürlich sofort korrigiert werden. War natürlich unabsichtlich. Ich denke nicht, dass du so eine bist

So etwas peinliches kann nur mir passieren...

War nicht tragisch und auch nicht unkorrigierbar. Danke. Hätte ich ja auch selber machen können, da du aber die Tabelle pflegen magst, nehme ich das gern im in vollem Umfang in Anspruch

Makani hat geschrieben:Ein solcher Fauxpas muss natürlich sofort korrigiert werden.

Für derartige Aktivitäten hat man doch einen things-to-do-Zettel?
Sonst..........
https://www.youtube.com/watch?v=dq3E0iXRY7o

So, und jetzt gehe ich auf der Stelle ein wenig Fett verbrennen .

Knippi

habe gerade ARTE geschaut: Zucker oder Fett: was schadet mehr?
War echt interessant, schädlich ist die 50/50 Mischung. Irgendwie war mir dies klar - durch meine Erfahrung im Zunehmen von 55 kg und Abnehmen von 48 kg.
ARTE wird wohl auch eine Mediathek haben

d'Oma joggt hat geschrieben:habe gerade ARTE geschaut: Zucker oder Fett: was schadet mehr?
War echt interessant, schädlich ist die 50/50 Mischung. Irgendwie war mir dies klar - durch meine Erfahrung im Zunehmen von 55 kg und Abnehmen von 48 kg.
ARTE wird wohl auch eine Mediathek haben

Danke für den Tipp. Werde ich mir heute auch noch anschauen. Da bin ich gespannt, wie ich mit lower carb (nicht low carb) abschneide

Makani hat geschrieben:[TABLE="class: grid, width: 500"]
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[/QUOTE]

Werde nie mein Gewicht eintragen. Nur immer, ob ich im Vergleich zur Vorwoche ab- oder zugenommen habe. Von mir aus auch in grün oder rot.
Wiege mich derzeit auch noch jeden Tag. Wird vielleicht mit der Zeit auf ein bis zweimal pro Woche reduziert. Mal schauen

MDeus hat geschrieben:
Werde nie mein Gewicht eintragen. Nur immer, ob ich im Vergleich zur Vorwoche ab- oder zugenommen habe. Von mir aus auch in grün oder rot.
Wiege mich derzeit auch noch jeden Tag. Wird vielleicht mit der Zeit auf ein bis zweimal pro Woche reduziert. Mal schauen

Du kannst auch einfach BMI und Deine Körpergrösse mitteilen

Die Gewichtsveränderung reicht vollkommen aus. Es geht ja hier nur um die positive Entwicklung.

d'Oma joggt hat geschrieben:habe gerade ARTE geschaut: Zucker oder Fett: was schadet mehr?
War echt interessant, schädlich ist die 50/50 Mischung. Irgendwie war mir dies klar - durch meine Erfahrung im Zunehmen von 55 kg und Abnehmen von 48 kg.
ARTE wird wohl auch eine Mediathek haben

Es waren aber auch einige Sachen vereinfacht. Von "50:50" haben die Ratten nur mehr gegessen. Es bedeutet nicht, dass 50:50 das "richtige" Verhältnis wäre. Die Lebensmittelindustrie arbeitet mit der sogenannten "Fressformel", um uns dazu zu bringen "mehr" zu essen.
Da sind es 35 Prozent Fett und 55 Prozent Kohlenhydrate.

https://www.youtube.com/watch?v=8KU7piTLgYw

es kommt für Kilo-Killer und Läufer Normalesser auch nicht soo genau darauf an. Für mich war die Hauptaussage: es gibt keine bösen Lebensmittel - aber es gibt sehr ungesunde Kombinationen und diese ungesunden Kombinationen sind die leckersten Nahrungsmittel!: Also: CAVE beim essen

Ich seh das mal so:
Diäten sind nix für mich. Ich versuche einfach, wieder Maß zu halten beim Essen. Und damit ich dafür ein Gefühl bekomme, und damit das auch klappt, trage ich mein Essen auf fddb.info ein, und versuche halt, nie über meinen Grundumsatz zu kommen. Wenn das soweit klappt, und ich mein Gewicht nur noch halten möchte, dann werde ich meinen Tagesumsatz errechnen, und versuchen, die kcal und meine Essgewohnheiten daran anzupassen
Einmal in der Woche ist bei mir Cheatday, da esse ich mehr. Gestern war mein Cheatday.
Heute gehts mit 1700 kcal weiter, wie gewohnt

Hallo Makani,

vielen Dank für die schöne Idee mit der gemeinsamen Tabelle. Bei mir hat es sich bewährt, wenn ich meine Wochenmittelwerte festhalte und werde ich entsprechende Werte beitragen.

Rückblick für die letzten beiden Wochen:
1.1. 86.6 kg
6.1. 86.8 kg (2.1. bis 6.1.)

Mit den Tageswerten würde es schöner aussehen ;-) aber wäre nur Selbstbetrug. Ich hab mir als festes Ziel gesetzt, bis Ende April 82 kg als Wochenmittel zu erreichen und das restliche Jahr die 84 kg Schwelle nicht wieder zu überschreiten. Letztlich ist das für mich eine Frage des Selbstbewußtseins, das wieder zu schaffen und mich damit entgültig von der jahrelangen auch mentalen Last zu befreien, nicht mein Wunschgewicht halten zu können bzw. in ziemlich üblem Umfang Übergewicht mit mir rumgeschleppt zu haben (in der Spitze 118kg bei 187cm).
Über das letzte Jahr hab ich schon - auch dank des Forums hier - einen gewissen Erfolg erreicht, von 95.2 kg am 1.1.2016 kommend. Aber seit dem HM im Herbst war ich einfach zu fahrlässig und habe mir zuviel durchgehen lassen/"gegönnt", so daß ich von meinem Tages-Minimum bei 81.8 kg am 29.9. doch wieder auf die heutigen Werte hochgeschossen bin.

Ich kann noch zwei Links zum Thema Ziele setzen und verfolgen empfehlen:
- https://itunes.apple.com/de/podcast/leb ... ?l=en&mt=2 (gibts auch ohne itunes, einfach mal nach Steffen Kirchner suchen)
- START

Beide empfehlen eine detailierte und schriftliche Auseinandersetzung mit dem was man sich vornimmt. Steffen Kirchner empfielt u.a. über seine Ziele mit möglichst vielen Menschen zu sprechen, was ich hiermit auch machen will ;-)

Viele Grüße,
Jens

jenshb hat geschrieben:Hallo Makani,


vielen Dank für die schöne Idee mit der gemeinsamen Tabelle. Bei mir hat es sich bewährt, wenn ich meine Wochenmittelwerte festhalte und werde ich entsprechende Werte beitragen.


Rückblick für die letzten beiden Wochen:
1.1. 86.6 kg
6.1. 86.8 kg (2.1. bis 6.1.)


Mit den Tageswerten würde es schöner aussehen ;-) aber wäre nur Selbstbetrug. Ich hab mir als festes Ziel gesetzt, bis Ende April 82 kg als Wochenmittel zu erreichen und das restliche Jahr die 84 kg Schwelle nicht wieder zu überschreiten. Letztlich ist das für mich eine Frage des Selbstbewußtseins, das wieder zu schaffen und mich damit entgültig von der jahrelangen auch mentalen Last zu befreien, nicht mein Wunschgewicht halten zu können bzw. in ziemlich üblem Umfang Übergewicht mit mir rumgeschleppt zu haben (in der Spitze 118kg bei 187cm).
Über das letzte Jahr hab ich schon - auch dank des Forums hier - einen gewissen Erfolg erreicht, von 95.2 kg am 1.1.2016 kommend. Aber seit dem HM im Herbst war ich einfach zu fahrlässig und habe mir zuviel durchgehen lassen/"gegönnt", so daß ich von meinem Tages-Minimum bei 81.8 kg am 29.9. doch wieder auf die heutigen Werte hochgeschossen bin.


Ich kann noch zwei Links zum Thema Ziele setzen und verfolgen empfehlen:
- https://itunes.apple.com/de/podcast/leb ... ?l=en&mt=2 (gibts auch ohne itunes, einfach mal nach Steffen Kirchner suchen)
- START


Beide empfehlen eine detailierte und schriftliche Auseinandersetzung mit dem was man sich vornimmt. Steffen Kirchner empfielt u.a. über seine Ziele mit möglichst vielen Menschen zu sprechen, was ich hiermit auch machen will ;-)


Viele Grüße,
Jens

Hallo Jens


Deine Werte werde ich beim nächsten Wiegen erfassen. Die links werde ich mir gerne durchlesen.


Was heute aber wichtiger als Abnehmen ist:

Gratulation zur PB!!!!

Gruss Claudio

Hallo Zusammen,
mich hat dieses Weihnachten 3kg plus gebracht.
Daraus würde ich gerne den Vorsatz machen 2017 unter 80 kg zu kommen.

Zum Werdegang 2015 mit Laufen angefangen, von 97kg auf 84 runtergekommen.
Aktuell 87 bei 180cm und knappen 50J.

Bin ich da bei Euch richtig?

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[TD]02.06.2017[/TD]
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[TD]09.06.2017[/TD]
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[TD]16.06.2017[/TD]
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[TD]23.06.2017[/TD]
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[TD]30.06.2017[/TD]
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Bei dem Ansturm an Anfragen kann ich nicht bis nächsten Freitag warten. Ansonsten vergesse ich die Hälfte, da ich keine to-do-Zettel, wie Knippi sie führt, hat

frank2015 hat geschrieben:Hallo Zusammen,
mich hat dieses Weihnachten 3kg plus gebracht.
Daraus würde ich gerne den Vorsatz machen 2017 unter 80 kg zu kommen.

Zum Werdegang 2015 mit Laufen angefangen, von 97kg auf 84 runtergekommen.
Aktuell 87 bei 180cm und knappen 50J.

Bin ich da bei Euch richtig?

Bei uns hast Du eine Erfolgsgarantie

Makani hat geschrieben:Hallo Jens
Deine Werte werde ich beim nächsten Wiegen erfassen. Die links werde ich mir gerne durchlesen.
Was heute aber wichtiger als Abnehmen ist:
Gratulation zur PB!!!!
Gruss Claudio

Vielen Dank für das Erfassen der Daten. Auf die PB und meinen ersten Platz (gibt allerdings genug, die mit
ihrer 5er Zwischenzeit bei 10km schneller waren ;-), wäre ja auch bitter) werde ich mir heute abend in der Tat ein Glas
Wein gönnen ;-) Hab mich schon sehr gefreut, daß ich bis fast an die 19min rangekommen bin, obwohl die letzte Zeit kein dediziertes Tempotraining auf dem Plan stand, sondern eher längere Läufe und Grundlagen fürs Frühjahr legen. Das Glas Wein steht auch nicht im Widerspruch dazu, wie ich es angehen will und mich insbesondere mit dem Zwischendurch Essen besser beherrschen will: Erstmal eine Minute warten und Aufschreiben, was so zusammenkommt. Fokus zunächst auf unter der Woche inkl. Freitag und darauf, das was nicht sein muß dann auch wirklich zu genießen, sprich abends zusammen bei einem schönen Film. Erfahrung hab ich ja eigentlich genug, mehr Stringenz kommt jetzt dann auch wieder dazu.

Viele Grüße,
Jens

das dicke Rennjojo möchte bitte auch mitmachen .... ich brauche dringend Unterstützung .... ich bin momentan zwar ziemlich motiviert, aber die Lebenserfahrung sagt mir, dass das nicht ewig anhalten wird ... also setze ich meine Hoffnung mal auf Gruppendruck und Gruppenunterstützung.

Mittwochs ist ja mal Wiegetag.. da werde ich mich mal direkt anschließen... wo muss ich das dann eintragen?

Rennjojo hat geschrieben:Mittwochs ist ja mal Wiegetag.. da werde ich mich mal direkt anschließen... wo muss ich das dann eintragen?

Hey Rennjojo

Herzlich willkommen!

Einfach nur posten und ich trage es in die Tabelle ein. Übrigens ist Freitag Wiegetag.

Weshalb hält Deine Motivation nicht lange an? Kochst Du selber?

Jeder Erfolg soll die Motivation sein, weiterzumachen. Jeder Misserfolg ist ein Arschtritt und Motivation wieder den richtigen Kurs einzuschlagen. So hast Du immer Motivation.

Oh.. Freitags Wiegetag find ich noch besser ... TOPP ... perfekt wenn du es einträgst.
Ja ich koche weit überwiegend selber, ansonsten übernehmen das Söhne oder Ehemann. Das ist auch eigentlich gar nicht mein Problem, da gibt es ganz viel Gemüse und gesundes Zeugs.
ich bin jedoch beruflich und privat extrem eingespannt, da ist es einfach schwer den Hintern noch zum Sport hoch zu kriegen. In der Woche habe ich einen 14 Stundentag und am Wochenende einen etwa 7 Stundentag.
Und wenn der Stresspegel im Job steigt lass ich mich allzugerne von ungesundem Schnökerkram, der überall rumsteht verführen. :(

Ich hoffe aber auf den "jetzt-hab-ich-mich-geoutet-da-ist-ein-Einknicken-allzu-peinlich" - Effekt

83,5 kg. Ob nun gewöhnliche Schwankung oder echt abgefallen, wird sich zeigen.

Knippi

Grad zeigt die Waage 2 ganze Kilos mehr an, als am Freitag. Merkwürdig Werd das gleich noch mal wiederholen.
Vielleicht sind das auch Wassereinlagerungen. Damit hat Frau ja schon mal zu kämpfen

Bis Freitag ist ja noch hin ...

Ich habe - wie es scheint - das Wochenende gut überstanden. (Was gestern in der Früh die Waage zeigte, verschweige ich lieber )

MDeus hat geschrieben:Grad zeigt die Waage 2 ganze Kilos mehr an, als am Freitag. Merkwürdig Werd das gleich noch mal wiederholen.
Vielleicht sind das auch Wassereinlagerungen. Damit hat Frau ja schon mal zu kämpfen

Ich habe bis 1,5kg Gewichtsschwankungen und bin keine Frau. Dehydration kann ich ausschliessen.

Vorgestern grosse Freude, heute die kalte Dusche.

Na ja, als Frau hat man ja zyklusbedingt schon mal Wassereinlagerungen. Grund dafür ist im Prinzip auch egal. War zwar ein wenig enttäuscht, weil ich am Wochenende nicht groß gesündigt habe, aber ich lass mich nicht unterkriegen und mach weiter.
Komme grad von einem kleinen Läufchen zurück, heute nachmittag muss ich arbeiten. Morgen abend steht dann wieder Yoga auf dem Programm. Der Termin ist fix, kommt dann immer noch drauf an, wie es mir geht, dann geh ich vielleicht morgen nachmittag noch laufen oder radfahren. Eigentlich muss ich jetzt oft aufs Rad, weil im März mal wieder der Duathlon als Staffel ansteht. Kann mich aber nicht aufraffen. Hoffe ja, das ich durch Gewichtstuning auch beim radfahren große Vorteile habe

Heute wurde ich spontan zum Essen eingeladen. Ich konnte widerstehen und habe Riesencrevetten mit Algensalat gegessen. Auf Reis habe ich verzichtet, obwohl es diesen noch gegeben hätte. Dafür habe ich heute Abend in Peperocini-Knoblauch-Öl gebratener Trockenreis gegessen. Zwischendurch gab es noch zwei Orangen. Wenn es so weiterläuft, werde ich Ende Woche ein gutes Ergebnis abliefern können. Die Herausforderung kommt aber ab Donnerstag, wenn wir 5 Tage nur im Restaurant in Ostdeutschland essen. Katastrophe

Abends Kohlehydrate - du traust dich aber was

Ich hatte heute Mittag Pizza - aber eine kleine ...

Morchl hat geschrieben:Abends Kohlehydrate - du traust dich aber was

Ich hatte heute Mittag Pizza - aber eine kleine ...

Vor kurzer Zeit waren die Kohlenhydrate Pasta und Schokolade. Heute Trockenreis. Ist doch eine Verbesserung

Ich glaube übrigens nicht daran, dass abends keine Kohlenhydrate erlaubt sind. Pizza finde ich auch nicht schlimm. Nur die Menge ist entscheidend.

@Makani: Genau so sehe ich es auch. Vernünftig Maß halten ist die Devise. Bin mal gespannt, wie es diese Woche bei mir läuft.

Also wenn ich abends keine Kohlehydrate mehr bekäme wäre der Spaß aber vorbei. Ich arbeite von 6:00 bis 17:00 und dann möchte ich aber noch was essen. Also koche ich was und da sind auch Kohlehydrate dabei, weil ich schon keine Fleisch esse und zum Frutarier bin ich auch nicht geeignet.
Aber an guten Tagen, wie gestern, widerstehe ich dem Süßkram dann auch heldenhaft.

Und: ich bin heute morgen schon vor sechs in eisiger Nacht zu Fuß zur Arbeit geflitzt. 2 km zwar nur, aber immerhin. Da hab ich mir jetzt die erste kleine Kaffeepause ( schwarz und ohne Zucker und ohne Keks natürlich) dann doch wohl verdient.

Habt einen schönen Tag

Heute schon wieder kalte Dusche: 81,5 kg.

Entweder die Waage spinnt, oder ich habs an der Schilddruese.

Das Einzige, was ich mir gönne, ist ein Glas Whiskey am Abend, ein Gläschen hat garnicht so viel Kalorien:

Wie viele Kalorien hat Whisky?

Dr. Wurst hat geschrieben: Das Einzige, was ich mir gönne, ist ein Glas Whiskey am Abend, ein Gläschen hat garnicht so viel Kalorien:
Wie viele Kalorien hat Whisky?

Weniger als Olivenöl - oder?

Knippi

hardlooper hat geschrieben:Weniger als Olivenöl - oder?

Knippi

Es kommt auch auf die Grösse des Glases an.

Dr. Wurst hat geschrieben:Es kommt auch auf die Grösse des Glases an.

Das war dann ein Statement eher in Richtung Praxis.

Knippi

Dr. Wurst hat geschrieben:Heute schon wieder kalte Dusche: 81,5 kg.

Entweder die Waage spinnt, oder ich habs an der Schilddruese.

Das Einzige, was ich mir gönne, ist ein Glas Whiskey am Abend, ein Gläschen hat garnicht so viel Kalorien:

Wie viele Kalorien hat Whisky?

Alkohol hemmt aber die Fettverbrennung bis zu 48 Stunden. Da sollte man beim Abnehmen Alkohol eher meiden.

Sven K. hat geschrieben:Alkohol hemmt aber die Fettverbrennung bis zu 48 Stunden. Da sollte man beim Abnehmen Alkohol eher meiden.

MIst. Und ich wollte es mit heute Abend gemütlich machen.

Morchl hat geschrieben:MIst. Und ich wollte es mit heute Abend gemütlich machen.

Gibt doch mittlerweile Gute Alternativen. Ich trinke beizeiten alkfreien Wein und Alster.

Sven K. hat geschrieben:...alkfreien Wein ...

Ist das nicht Traubensaft?

Sven K. hat geschrieben:...und Alster...

Und Alster ist doch der Fluss! Nein, das sind keine Alternativen

Ich trinke gar keinen Alkohol mehr. Zum Alkohol habe ich immer geraucht. Als ich mit Rauchen aufgehört habe, habe ich bewusst alle Gewohnheiten vermieden, also auch den Alkohol sein lassen.

Catch-22 hat geschrieben:Ist das nicht Traubensaft?

Durch den Gärvorgang wird ein Teil des Fruchtzuckers in Allgohol ( ) verwandelt, der vor Abziehen auf Flaschen entzogen/vernichtet wird (wie auch immer).

Knippi

Wenn Ihr wüsstet, was Sportkamerad Morchl unter gemütlich machen versteht - hahaah.

Knippi

aber schmeckt es dann nicht wieder wie Traubensaft ??

ich war tapfer heute und hab um allen Süßkram einen Bogen gemacht, bin in der Mittagspause flott spazieren gegangen und hab in den Toilettenpausen meine Übungen für die jeden Tag 100-Challenge gemacht.
mein Abendessen (Pellkartoffeln mit Quark und Käse) hab ich nicht vertragen ... super, dann will ich jetzt auch nix mehr ... läuft doch

Rennjojo hat geschrieben:aber schmeckt es dann nicht wieder wie Traubensaft ??

Ich glaube nicht. Auf jeden Fall weniger süß. Bein Gärungsprozess entstehen auch noch andere Geschmacksstoffe (weiß der Geier, welche) - wenn das alles gut gemacht wird, bleiben die auch enthalten.

Knippi

Makani hat geschrieben:Und Alster ist doch der Fluss! Nein, das sind keine Alternativen

Ich trinke gar keinen Alkohol mehr. Zum Alkohol habe ich immer geraucht. Als ich mit Rauchen aufgehört habe, habe ich bewusst alle Gewohnheiten vermieden, also auch den Alkohol sein lassen.

Manchmal hat man (zumindest ich) einen sadistischen Schutzengel:

Man bekommt Astma und kann nicht mehr rauchen.
Dazu gibts eine Refluxösophagitis und man bekommt Sodbrennen von Rotwein, Sekt und suessen Getränken mit Alkohol.

Als Zulage dann noch eine Laktose-Intoleranz und wenn am Arbeitsplatz jemand einen Kuchen mitbringt, stellt sich immer die Frage:
Ist der Genuss des Kuchens einen mehrstuendigen Aufenthalt auf der Toilette wert?

Und da der Schutzengel sadistisch ist, lässt er einen trotz dieser Gebrechen nicht abnehmen.
Das Leben ist ungerecht.

hardlooper hat geschrieben:Ich glaube nicht. Auf jeden Fall weniger süß. Bein Gärungsprozess entstehen auch noch andere Geschmacksstoffe (weiß der Geier, welche) - wenn das alles gut gemacht wird, bleiben die auch enthalten.

Knippi

Hier hast Du was zum lesen:

Fruchtwein selbstgemacht - Der Fruchtweinkeller

Mein Schutzengel ist alleine meine Tochter. Wegen ihr habe ich mit dem Rauchen aufgehört und mit dem Sport angefangen. Ich möchte ja ein gutes Vorbild sein. Hauptsache es gibt einen Grund, das Leben umzukrempeln, wenn man sich nicht auf dem richtigen Kurs befindet.

Nun bin ich süchtig nach Laufen