Hallo zusammen,
ich würde gerne im April 2017 einen Marathon um die 03:20.00 - 03:15:00 laufen bzw. darauf trainieren.
Meine PB liegt bei 03:24:00 und mein VDOT bei 48.
Ich bin vor ein paar Wochen auf Jack Daniels aufmerksam geworden.
Was JD betrifft, weiß ich nicht ob ich 7 Einheiten laufen kann/will und auch jeden Tag die Zeit dazu finde, und zum anderen ob 5 x Easy mit 2Q Einheiten in der Woche das Ergebnis bringt was ich mir wünsche.
Oder sollte ich besser nach einer Mischung aus den zwei Plänen von Steffny 03:15:00 und 03:00:00 trainieren?
Was meint ihr dazu ?
Gruß
Roland
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Hast du dir mal eine Woche nach Daniels Vorgaben zusammengestellt?
Wieviele km bleiben dir dann noch für die E-Pace Läufe?
Wenn du eine Langen Lauf (bzw M-Lauf) und zwei Q-Einheiten hast, musst du schon richtig viele Wochen-km laufen, wenn du noch 4 E-Läufe zusammen bekommen willst.
Easy kann bei Daniels übrigens auch Ruhetag heissen.
Ich hab mich mit durchschnittlich ca. 65km und max. 80 km nach Daniels 4-Wochen Plan vorbereitet und kam auf 4-5 Einheiten je Woche. Nur so zur Orientierung.
Wieviele km bleiben dir dann noch für die E-Pace Läufe?
Wenn du eine Langen Lauf (bzw M-Lauf) und zwei Q-Einheiten hast, musst du schon richtig viele Wochen-km laufen, wenn du noch 4 E-Läufe zusammen bekommen willst.
Easy kann bei Daniels übrigens auch Ruhetag heissen.
Ich hab mich mit durchschnittlich ca. 65km und max. 80 km nach Daniels 4-Wochen Plan vorbereitet und kam auf 4-5 Einheiten je Woche. Nur so zur Orientierung.
