Hallo Community,
In knapp 4 Monaten muss ich den CooperTest für ein Auswahlverfahren absolvieren. Dies soll in Stiefeln geschehen.
Zu mir - 25 Jahre, 1,90, 90 kg, schaffe im Cooper derzeit ohne Training 2700 m, körperlich trainiert.
Könnt ihr mir Tipps für ein zielgerichtetes Training geben?
Abwechslungsreiche Trainingspläne + Ernährungspläne wären mir eine riesige Hilfe!
Vielen DANK!
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Das ist jetzt aber ein Griff in das Klo.Sven K. hat geschrieben:http://forum.runnersworld.de/forum/sear ... id=9098997
Knippi
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Google mal nach "Emil Zatopek"! Der hat auch in Armeestiefeln trainiert und war der beste Langstreckenläufer seiner Zeit. Du kannst seine Trainingspläne übernehmen. Einfach die Umfänge halbieren, weil du ja nicht auf 10.000 m trainierst, sondern auf den Cooper-Test. Zur Ernährung: Auch halbieren. FdH ist immer gut. Falls du Alk trinkst: Ab und an ein Bier ist ok. Aber hör mit dem Saufen auf.
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Davon abgesehen, wenn der TE jetzt schon 2700m weit kommt, braucht er das Ding in den nächsten vier Monaten nur alle zwei Wochen einmal versuchen, dann hat er's doch...
Tonic ohne Alkohol ist Ginlos...
Mein Blog: GinFit.de
Gabelstapler Glukose // Wie man NICHT auf Sub3 trainiert // GeckoanalysisDie bekanntesten FORENBANANEN // Guter Laufstil vs. schlechter Laufstil
Ewige Bestenliste Saison 2016/2017 : 5km: 19:24 ---- 10km: 40:20 --- HM: 1:29:02 --- M: 3:25:52
Ziele 2019: Zunehmend abnehmen...
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Bei einem normalen Läufer würde ich dir recht geben. Aber er will in Stiefel eine Pace von 4:00 über 3 Kilometer halten.gecko hat geschrieben:Davon abgesehen, wenn der TE jetzt schon 2700m weit kommt, braucht er das Ding in den nächsten vier Monaten nur alle zwei Wochen einmal versuchen, dann hat er's doch...
Wahrscheinlich bekommt er nach drei Wochen Training eine Achillessehnen-Reizung der feinsten Sorte.
Wobei ich gerne wüsste, welches Auswahlverfahren diese Anforderung stellt.
Für mich hört sich das Ganze mehr nach einer albernen Wette an.
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Cooper-Test in Stiefeln als Einstellungstest wäre wirklich neu – und meiner Meinung nach auch Unsinn. Es gibt natürlich noch Eilmärsche in Stiefeln und mit Gepäck in der Schweizer Armee oder bei Gebirgsjägern, bei denen wenigstens streckenweise gelaufen werden muss, damit man die Zeitvorgaben erfüllt. Der Cooper-Test soll aber die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit/Ausdauer testen und nicht die spezielle Fähigkeit, mit Stiefeln, Badelatschen oder Kaffeetasse in der Hand laufen zu können.
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Es ist nicht entscheidend, woher man kommt, sondern wohin man geht.
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