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  1. #26
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Na, hallo erstmal

    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    da sach ich doch glatt „willkommen in „MEINEM“ Fred
    Und JAHA, die Endlosschleife mit dem Dr. Volldampf-Brummkreisel steht noch auf dem Plan... hoffe, unser Doc überlegt es sich nicht noch anders, aber er arbeitet ja auch schon fleißig am Ausbau der Ausdauer

    Wir sollten da in den nächsten Tagen wohl nochmal bisschen die Werbetrommel rühren Wer weiß, vllt findet sich ja noch der ein oder andere Interessent, ob nun als Mitläufer oder Zaungast

    Und was die Streckenlänge angeht;

    Hey, alles kann, nichts muss, ob die Dame einen Tag nach dem M in Kiel sooo viele Km schafft weiß selbige ja auch noch nicht.... Abwarten.

    man könnte ja wetten, wer wie viele Runden schafft am Sonntag ( 26.02.2017 in Hamburg... Details folgen)

  2. #27
    Avatar von farhadsun
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    Wie du sagst, ich arbeite daran, es wäre ultra peinlich, nach 35 km die Segel zu streichen, während der Duracell Kampfhandlungen seine Runden dreht und dreht und dreht und.........

  3. #28
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Zitat Zitat von farhadsun Beitrag anzeigen
    ultra peinlich, nach 35 km die Segel zu streichen
    wie weit, ähm, wie lange, ähm wie ville Km will der Dr. Jekyll-Volldampf-Brummkreisel denn rennen
    Zitat Zitat von farhadsun Beitrag anzeigen
    während der Duracell Kampfhandlungen
    Aaaalso gut, wenn der Herr unbedingt will, dann gibbet halt
    Zitat Zitat von voxel Beitrag anzeigen
    eine epische Battle.

  4. #29
    Avatar von todmirror
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    Ich hatte mir auch schon verwundert die Augen gerieben. 35km lang immer rum um den Pudding - und wenn dann einer von Euch aufgibt, ist das peinlich? Vielleicht setze ich mich doch mit einem Sixpack Holsten auf die Tribüne.

  5. #30
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    DAS "das gefällt dkf" is im Übrigen für
    Zitat Zitat von todmirror Beitrag anzeigen
    Sixpack und auf die Tribüne
    aber nich für
    Zitat Zitat von todmirror Beitrag anzeigen
    Holsten
    (WEIL gibt wesentlich besseres )

  6. #31
    Avatar von todmirror
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    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    (WEIL gibt wesentlich besseres )

    Dazu wirst Du von mir keinen Widerspruch hören. Auber auf der Stadiontribüne gibt es für mich nun einmal Holsten.

  7. #32
    Avatar von farhadsun
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    Oh Mist, ich sehe erst, dass die automatische Korrektur meiner Post eine andere Wendung gegeben hat, aber was soll es , dann nehme ich es eben so, wie es jetzt ist.

    Das sollte natürlich 30 km heißen und Duracell-Kampfhase, aber nun gut, nachdem wir festgestellt haben, dass Tod einen beneidenswerten Sixpack hat, und ich mehr als 35 km laufen muss, und es zu Kampfhandlungen zwischen mir und Susi kommen wird, wollen wir uns auf dieses epische Event vorbereiten.

  8. #33
    Rock´n´Run Avatar von MichaelB
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    Moin,

    ich oute mich dann mal als stiller Mitleser und erinnere mich noch gut an den Bericht vom ersten Marathon einer gewissen kleinen Frau
    Außerdem werde ich bei der Vorstellung von kreisenden Holsten-SixPacks langsam wirklich neugierig...
    Und würde - selber in Vorbereitung zum ersten Ultra dies Jahr Ende März - dem "Battle" gern beiwohnen wenn es sich ergibt

  9. #34
    Avatar von farhadsun
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    Zitat Zitat von MichaelB Beitrag anzeigen
    Moin,

    ich oute mich dann mal als stiller Mitleser und erinnere mich noch gut an den Bericht vom ersten Marathon einer gewissen kleinen Frau
    Außerdem werde ich bei der Vorstellung von kreisenden Holsten-SixPacks langsam wirklich neugierig...
    Und würde - selber in Vorbereitung zum ersten Ultra dies Jahr Ende März - dem "Battle" gern beiwohnen wenn es sich ergibt

  10. #35
    Avatar von todmirror
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    Was für eine Uhrzeit schwebt Euch denn eigentlich für den Beginn des epischen Events vor? 4:30 Uhr? Dann schaffe ich es ja sogar noch in den Gottesdienst

  11. #36
    Avatar von farhadsun
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    Zitat Zitat von todmirror Beitrag anzeigen
    Was für eine Uhrzeit schwebt Euch denn eigentlich für den Beginn des epischen Events vor? 4:30 Uhr? Dann schaffe ich es ja sogar noch in den Gottesdienst
    definitiv nicht, gib mal 6 Stunden darauf und dann sehen wir weiter.

  12. #37
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Zitat Zitat von todmirror Beitrag anzeigen
    Was für eine Uhrzeit schwebt Euch denn eigentlich für den Beginn des epischen Events vor?
    Wat'n Zufall, oder wie heißt es so schön
    Zitat Zitat von voxel Beitrag anzeigen
    Great minds...
    Wie wäre es in etwa mit "high noon" WEIL

    1. passt das total toll zu einem Battle
    2. kommt das Kampfhäschen aus Kiel angehoppelt, Übernachtung ist dort geplant
    (und wenn es alles klappt, kommt der lange, stille Andreas auch mit nach HH, und der ist bekanntlich kein Kirchengänger .... )


    Apropos, zum Anfüttern & Anlocken von weiteren Kreislaufbegeisterten oder Schaulustigen, mit freundlicher Genehmigung vom Doc,
    hier nochmal der Link zu der Mini-Bild-Doku vom letzten Hamburger Battle;

    KLICK

  13. #38
    Avatar von farhadsun
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    ☺☺☺☺☺☺☺+1 zu was auch immer Susi oder dkf oder dvh sagt.

  14. #39
    Avatar von todmirror
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    auch +1

    Das klingt alles höchst vernünftig.

    Und danke für die Bilderserie der letzten Battle. Seid Ihr da auch gelaufen? Ihr seht auf den Fotos so wahnsinnig erholt aus

  15. #40
    Rock´n´Run Avatar von MichaelB
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    Yo,

    nette Pixxe

    Frage_1: wo war das?
    Frage_2: wo wird das?
    Frage_3: wann wird das?

    Wenn ich es bis hierher richtig verstanden habe, geht es ein paar Dutzend Mal um einen Spochtplatz herum?
    Abgesehen davon, dass ich für solch... hüstel... extravagante Ideen gern zu haben bin... hat es mir hier im Stadion meist Spaß gemacht, 30 oder mehr Runden zu laufen

  16. #41
    Avatar von farhadsun
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    Teilnehmerinformationen:
    Am Sonntag, den 26.Febraur 2017 (laut Chefin um12:00 Uhr) steigt das epische Event im Stadion am Hammer Park an, egal bei welchem Wetter. Man sieht sich sicher ein paar Minuten vorher.
    Die Zahl der Runden kann frei gewählt werden, letztes mal waren das 90. Jede(r) läuft so schnell oder so langsam wie er(sie) will und man ist trotzdem zusammen. Es ist um so schöner, je mehr Verrückte sich zusammenfinden.
    Adresse: Ecke Hammer Steindamm-Bei der Vogelstange, wo der Hammer Markt immer stattfindet.
    Teilnahmeberechtigt sind alle Personen über 18 und unter 118.
    Susi soll mich bitte korrigieren,wenn ich Unsinn geschrieben habe.

  17. #42
    sub-4 Avatar von D-Bus
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    Zitat Zitat von MichaelB Beitrag anzeigen
    Wenn ich es bis hierher richtig verstanden habe, geht es ein paar Dutzend Mal um einen Spochtplatz herum?
    Abgesehen davon, dass ich für solch... hüstel... extravagante Ideen gern zu haben bin... hat es mir hier im Stadion meist Spaß gemacht, 30 oder mehr Runden zu laufen
    Von wegen. Dreistellig sollte es schon werden, ist ja klar im Ultratraining.
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  18. #43
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Zitat Zitat von farhadsun Beitrag anzeigen
    Susi soll mich bitte korrigieren,wenn ich Unsinn geschrieben habe.
    Zitat Zitat von farhadsun Beitrag anzeigen
    ☺☺☺☺☺☺☺+1 zu
    ...ALLEM was der Doc geschrieben hat

    Hier noch zum Nachzählen die Daten des "mini bunny" aus GC; Der Stadion 35er

    Und falls jetzt jemand kömmt und meckert & meint 35km sind keine 90 Runden Ihr De***
    DAS wissen wir, die zwei sind aber brav noch 2,5 Rd, also 1km hinterher ausgelaufen (wenn schon bekoppt, DANN RICHTIG )

    Allerdings DAS:
    Zitat Zitat von D-Bus Beitrag anzeigen
    Von wegen. Dreistellig sollte es schon werden, ist ja klar im Ultratraining.
    gilt am Sonntach nicht für Susi die Dame wird einen M in den Beinen mitschleppen..... nawieauchimmer. bin schon gespannt wie weit die Füße uns tragen


    PS
    ein herzliches Willkommen von Susi @lieber Strolch

  19. #44
    Avatar von farhadsun
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    Ich werde tapern müssen, damit es nicht hat peinlich wird, und du kommst mit einem Marathon vom Vortag hin😨

  20. #45
    Rock´n´Run Avatar von MichaelB
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    Hmmmm...

    klingt alles so weit sehr gut und wäre genau nach meinem Geschmack, wenn... ja wenn mein erster TP, den ich "ab-arbeite", für die Woche nicht was von Regeneration erzählen und einen langsamen 25er für den 25ten vorschlagen würde.
    Zudem steht gleich das WoE drauf ein Trainings-Marathon auf dem Plan - den will ich (bislang) auf alle Fälle mitnehmen und am Öjendorfer See laufen, was nicht zuletzt auch vom Untergrund her gut zum Elbe-Lübeck-Kanal-Lauf passt.

    Ich denke drüber nach und halte Zwiesprache mit dem Mann im Ohr.
    Auch wenn er (angeblich) nicht real ist, finde ich die Idee von vielenvielenvielen Stadion-Runden einfach geil

  21. #46
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Zitat Zitat von farhadsun Beitrag anzeigen
    Ich werde tapern müssen, damit es nicht hat peinlich wird, und du kommst mit einem Marathon vom Vortag hin
    @Mr. Understatement II.

    Wie weit die Beine den Body von dkf tragen steht ja noch in den berühmten Sternen, DAS wird sich ja erst am 25./26.02. zeigen.... bis dahin fließt noch einiges an Wasser die Saale & Elbe hinab, sowie Trainingsschweiß auf Laufbänder und Flurteppiche

    Apropos 25./26.02 ...

    @den anderen Hamburcher,
    wie wäre es denn mit einem langsamen 26er am 26ten?! DAS passt immer noch gut in den Plan und die weiteren Pläne....

    Wo ein Wille ist ist auch ein "Stadionzumendlosvielevielerundenlau fen"
    Ich will es, ich kann es, ich mach es und ich schaff es !!! Unstoppable
    (Train like a beast, win like a Lady :-)

    Limerick der Woche...

    Es war mal ein Läufer aus Hettstedt,
    der fand Fahrtspiele in seinem Bett nett…
    Mit Pulsgurt und Uhr,
    machte der’s nur.
    (ach Mensch, wenn ich doch dem sin Adress hätt’ )


    Die kompletten Limericks und weitere Ungereimtheiten finden sich hier (gut aufbewahrt beim Foot Soldier)

  22. #47
    Rock´n´Run Avatar von MichaelB
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    MoinMoin,

    als (leider) bekennen müssender TP-Nicht-Einhalter kommt ein 26er am 26ten eben so gelegen wie ein 25er am 25ten käme ☺

    Frage zum Stadion: geöffnet für die Öffentlichkeit?
    Inkl. evtl. Begehung der Örtlichkeiten?

    Der Termin ist eingetragen und genehmigt worden 😎
    Oder war das doch umgekehrt..? ☺

  23. #48
    Avatar von farhadsun
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    Moin Moin,
    Schön, dass Susi's ultramaessige Argumentation gewirkt hat😊, fein fein, das wird immer besser.
    Das Haupttor ist wie immer zu, also vom Marktplatz kommt man nicht rein, man muss vom Hammer Steindamm in den Park und dort ist das Hintertürchen. Örtlichkeiten im Stadion sind zu😈, aber im Park, ca. 400 m entfernt sind moderne Toiletten.
    Es ist gemütlich und wir sind eher unter uns und werden uns finden, alles easy.
    Ich werde da sein.
    Schönen Sonntag
    Farhad
    Gilt für alle Teilnehmer.

  24. #49
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    Standard In Woche 6, so schreibt die Hex;

    …..gab es am Dienstag wieder den üblichen TDL, diesmal insgesamt 12km „near MRB“, eingeschlossen in etwas Ein- und Auslaufen (wie wahr… ) unterbrochen von einem kurzen Boxenstopp

    Nebenbei kurze Erläuterung des kurzbeinigen Kampfhasen; MRB steht für „Marathonbelastung“ den Begriff hat dkf bei unserem Trainer gelesen, gefallen dran gefunden und gemopst & definiert für sich darüber in etwa das aktuell, theoretisch mögliche MRT, welches dkf bei sich halt, anhand des Belastungsempfindens in etwa bei Ø 5:00 min/km verortet…. Sicher, einen M in „near“ 3h30 würde ich morgen NICHT schaffen, aber die o.ag. Pace fühlt sich derzeit in den Einheiten angenehm hart, aber nicht zu hart an (jaja, auf dem LB gehen die inneren Uhren eh etwas anders) und dkf ist es im Moment wichtig, trotz Ultrapläne und Trainingswochen in XXL in Sachen „Tempo“
    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    auf Zug zu bleiben
    Am Mittwoch wurde das TRX zu Gunsten der Intervalle am Hügel gestrichen, diese dafür auf früh vorverlegt & in Summe kommen da bei 8x 800m mit Hin- und Rückflug ca. 20km zusammen, so dass sich, nicht zuletzt wg. der Startzeit
    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    ein Besuch im elitären Wednesday-Morning-Before-Breakfast-MLR-Club
    anbot… Den gab es dann auch, mit Backstage-Bändchen & inklusive "Hair on the rocks"

    Allerdings merkt man schon, dass Body, Beine & Birne um diese Zeit noch nicht so würglich wach sind. Egal, gemacht ist gemacht Last but not least, WEIL;

    1. einmal so früh unterwegs
    2. noch etwas Zeit UND
    3. es von 19,8km bis zur 21,1 nich mehr so ville is….

    dachte sich die kleine frau, mach doch noch einen HM draus, und das wurde es am Ende auch, die Zahlen dazu siehe unten;

    Um die Beinchen dann bis Sonntag etwas frischer zu halten, und nachdem sich bereits am Donnerstagabend spanton die Hunderunde zur Joggingrunde mit Lese– und Schreibpausen für Kala entwickelte, hatte die Dreieinigkeit das Gefühl, dass ein paar, über die nächsten 3 Tage verteilte homöopathische Miniründchen uns besser bekommen, als die einzelne, etwas größere Runde am Freitag. So gab es dann 3 Tage lang „Arsen in kleinen Dosen“…. Na und was passt besser zum Vorabend des "50km Rund um Halle" Laufes mit den Leipziger Hallunken der SG LVB, als das liebgewonnenen Hallunkenründchen

    Damit bleibt auch nur noch das Wort zum heutige Sonntag …
    für heute stand als Abschluss der Peakwoche nun also der gemeinsame 50km Lauf auf dem Progrämmle. Was soll ich noch schreiben, als dass es wieder eine gaaanz tolle Runde, mit diesmal 10 gaaanz tollen Leuten war Und da der Organisator, Dieter wieder einen, wie ich ihn kenne, gaaanz tollen Bericht schreibt, wartet dkf einfach, bis dieser im www erscheint und wird ihn dann hier verlinken

    Und hier die Gewinnzahlen zur Woche Nr. 06 von Kampfhase & Co in Zahlen;
    Mo früh monday-morning-recom-run… 9,99km in 59min59sek @6:11 9,99km
    abends monday-evening-gassi-going... 4,12km in 59min59sek @14:34
    Di früh "El Bandido" und ich "dkf-spezial-TDL" :-)
    EL / 5km @5:00* + 1km @4:48* / kurzer Boxenstopp / 4,5km @5:00* + 1,5km @4:48* / Auswackeln.... Steigung 0,5%
    15km
    abends 6,66 Km etwas schneller Gassi-gehen
    Mi früh Kleines Bergtraining @5:48 (Intervalle am Hügel )
    8x800m mit ca. je 30 Höhenmeterchen
    5:34 / 5:26 / 5:22 / 5:11 / 5:19 / 5:16 / 5:15 / 5:11
    die Trabpausen talwärts alle dann zwischen 6:05 <-> 6:33 ...
    Ø Hf in den IV bei 161 - 164 Bpm, die maximale Hf heute hier bei 174 Bpm (90%)
    21,12km
    Do abends Intensivtraining nach Galloway
    "jog with the dog".... oder "ich hatte einfach Lust zu Laufen“ :-)
    8,88km
    Fr vormittags Kleine Hallunkenrunde, 9,63km @5:46 9km
    abends Hallunkenrunde in xs @5:59 darin Teile des Lauf ABC & 6 „Strides“ 5,55km
    Sa Ganztagsprogrämmle 8,88km Hunderunde / bisschen Gartenarbeit / 5,55km Hunderunde
    abends Hallunkenrunde in xs @5:35 5,55km
    So früh 50km „Rund um Halle“ mit der SG LVB Leipzig
    (in 5h49min38sec… (brutto) reine Nettolaufzeit 5:06:21 / Ø06:01)
    50,88km
    PLAN = 102 Wkm / Summe IST 126Wkm laufen / 25Wkm „Gassi-gehen“

    SO, für heute ist die Dame total platt, nächste Woche ist Recom-Entlastungs-Erholungs-Regenerationswoche
    Und in diesem Sinne, wünscht selbige @all einen schönen „Rest“abend… zum Regenerieren & Energiezellen aufladen, sowie einen guten Start in eine neue Woche.


    PS
    und jetzt geht dkf mal noch Nachlese im elitären Sub 3h20er Faden halten
    Zuletzt überarbeitet von dkf (12.02.2017 um 21:31 Uhr) Grund: ein Fehlerteufelchen verjagt

  25. #50
    Avatar von farhadsun
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    Mein Riesenrespekt vor deiner Trainingswoche und vor dem grandiosen 51 km Lauf, einfach Wahnsinnnnnnnnnn😨

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