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  1. #76
    Nein, ich jogge nicht! Avatar von Rumlaeufer
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    Hallo Korinna,

    ich hatte gar nicht mehr auf dem Zettel, dass Du Dir für das Wochenende ja einen Doppelpack vorgenommen hattest. Aber den ersten Teil in Kiel hast Du ja bereits erfolgreich gemeistert. Ich werde die gute Zeit jetzt nicht verraten, aber ich möchte Dir auf jeden Fall gratulieren und Dir gute Beine für morgen wünschen!!!
    Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

    Eckhard

    "Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

    Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!

  2. #77
    Avatar von todmirror
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    Herzlichen ... ach was, ich sag es einfach morgen persönlich!

  3. #78
    Avatar von farhadsun
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    Zitat Zitat von todmirror Beitrag anzeigen
    Herzlichen ... ach was, ich sag es einfach morgen persönlich!
    Bist du immer noch unter dem Vollbart fruchtbar abgemagert?, ich meine nur so, als Erkennungmerkmal.
    Ich freue mich so richtig auf Morgen w und auf euch.

  4. #79
    Avatar von todmirror
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    Zitat Zitat von farhadsun Beitrag anzeigen
    Bist du immer noch unter dem Vollbart fruchtbar abgemagert?, ich meine nur so, als Erkennungmerkmal.
    Ich freue mich so richtig auf Morgen w und auf euch.

    Ganz schwieriges Thema! Vergleicht man todmirror 2017 mit todmirror 2015, ja, dann bin ich definitiv unter dem Vollbart abgemagert. Vergleicht man indes todmirror 2017 mit echten Sportlern/Läufern, dann bin ich immer noch der kleine dicke Mann, der mit Blick auf den Vollbart lediglich selbstbewusst (verblendet) behauptet, dahinter verberge sich ein ausgemergelt schlankes Gesicht. Um Euch nicht völlig zu verschrecken habe ich aber jedenfalls den Vollbart heute morgen in der Länge um ca. die Hälfte gekürzt.

    Ich freue mich auch so richtig auf Morgen und Euch! Ich bin sicher, das wird großartig!

  5. #80
    This is finish but not the end Avatar von ruca
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    Ich bin grad in Ruhe am Zusammenpacken und kann es kaum erwarten.

    Wird bestimmt lustig.

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
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  6. #81
    Avatar von farhadsun
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    Super👍

  7. #82
    This is finish but not the end Avatar von ruca
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    War richtig toll. Danke an alle!

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  8. #83
    Rock´n´Run Avatar von MichaelB
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    Yo,

    ich sag mal Danke für den tollen Nachmittag

    Hat mich super gefreut, so nette Leutz kennenzulernen und einen schönen gemeinsamen Lauf auf die Bahn zu bringen
    Ganz besonders süß die Geste der Gastgeberin

    Z(ahlen)D(aten)F(akten)
    laut meiner FR305 waren es 37,79Km im 6:08er Ø, was auf der Außenbahn gelaufen ~85 Runden entspricht.
    OK, man hätte jetzt die 40 vollmachen können... und dann den Marathon... und dann die 45... aber Korinna hatte schon Recht von wegen "das wäre dann aber übertrieben" - und übertreiben wollten wir ja nichts

    Fazit: gern wieder

  9. #84
    Avatar von todmirror
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    Danke!

    Das war ein richtig schöner Nachmittag mit großartigen Mitläufern. Es war mir eine Ehre, Sie und Euch kennenlernen und begleiten zu dürfen. Wenn ich mal groß bin, will ich auch so entspannt wie Ihr lange Läufe machen.

    Das ist schon verrückt. Da laufen wir einen langen Lauf (wobei ich ja deutlich weniger Kilometer als Ihr auf der Laufbahn unterwegs gewesen bin) und das war für mich der mit Abstand kurzweiligste lange Lauf meiner bisher kurzen Läuferkarriere.

    Noch einmal ein großes Dankeschön an alle - und insbesondere auch für das tolle Mitbringsel!

  10. #85
    Avatar von farhadsun
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    Hallo Leute,
    vielen Dank für das Mitlaufen heute nachmittag, das war mein längster Trainingslauf ever und einer der kurzweiligsten trotz 39 km Länge. Ein Superevent, wie ich es mir gewünscht hatte. Es war klasse, neue tolle nette Menschen (Sind Läufer auch Menschen?) kennenzulernen und gleich einen gemeinsamen Speziallauf auf der Bahn zu absolvieren, der einen wunderbaren bleibenden Eindruck hinterlassen hat. Dass die zwei verrückten Kiel-Marathonis von gestern, also Susi und Andreas, heute so frisch und locker 30 km abgespult haben, ist der absolute Wahnsinn, einfach unglaublich, am Ende haben sie uns in der Tat stehen lassen, mein tiefer Respekt für diese fantastische Leistung, 72 kkm in 2 Tagen. Das Event schreit nach einer Neuauflage, und vielleicht finden sich noch mehr Verrückte ein.
    Liebe Grüße
    Farhad

  11. #86
    Running Doter Avatar von Kerkermeister
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    dkf, Susi, Rennsemmel, Boston Bergsprinterin im Fotobuch Kiel auf RW
    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

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  12. #87
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Standard Ein schöner Tag, ....

    Lo zusammen,
    ist gestern doch recht spät geworden und Beine, Birne & Body wollten (nach dem wohlverdienten und mit Freude genossenen Zäpfle ... ) dann auch erst einmal ins Bettchen. Doch ehe der erste Abend dieser neuen Woche heute auch noch zu Ende geht, will dkf es nicht versäumen sich brav zurück zu melden

    Das Meiste zu dem wunderbaren Tag ist auch schon geschrieben. Dem will ich mich nur zu gern noch anschließen. Es war soooo schön, euch alle zu treffen & mit euch diese Runden zu laufen Ich freue mich riesig für unseren Doc, dass er einen neuen Stadion-Haus-Rekord gelaufen ist, dass alle den Lauf ebenso kurzweilig fanden und genossen haben wie dkf (das hoffichzumindest :-)

    UND, dass bei aller Verrücktheit doch die Vernunft gesiegt hat, denn, wenn es am schönsten ist soll man bekanntlich aufhören

    Der Einfachheit halber zitiert die Dame dann auch nur noch kurz von Nebenan;
    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    Ich habe ja auch schon fast die Befürchtung, die haben das "Never Stop!" Motto hier etwas zu wörtlich genommen...
    Tja, darauf lief es auch fast hinaus.... weil keiner vor dem Anderen aufhören wollte

    Ansonsten bleibt Susi hier auch nur noch eines zu sagen;
    Was für ein Wochenende! ES war einfachnurschön!!! Der M, der Brummkreisellauf, das "Treffen der Bekloppten" ALLES!!!!

    PS
    ist zwar noch ein Stückweit hin, aber man sollte sich schon mal den 25.02.2018 für die nächste Stadion-Orgie vormerken! (Und je mehr umso besser, YES!!! )
    PPS
    Zitat Zitat von Kerkermeister Beitrag anzeigen
    dkf, Susi, Rennsemmel, Boston Bergsprinterin im Fotobuch Kiel auf RW
    ich hau mich weg

    Allerdings, etwas meckern muss das Kampfhäschen dann doch, es heißt nämlich korrekterweise;
    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    the little Boston-rocket (© bluewonder 2016)
    Ich will es, ich kann es, ich mach es und ich schaff es !!! Unstoppable
    (Train like a beast, win like a Lady :-)

    Limerick der Woche...

    Es war mal ein Läufer aus Hettstedt,
    der fand Fahrtspiele in seinem Bett nett…
    Mit Pulsgurt und Uhr,
    machte der’s nur.
    (ach Mensch, wenn ich doch dem sin Adress hätt’ )


    Die kompletten Limericks und weitere Ungereimtheiten finden sich hier (gut aufbewahrt beim Foot Soldier)

  13. #88
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Standard Woche 8 nun ooch gemacht :)

    Zum Abschluss dieser tollen, total verrückten Woche, ausnahmsweise ohne viel blablala,
    hier noch die nackten Fakten für Woche Nr. 08 von Kampfhase & Co;


    Mo früh 5,55 km in to the sun @5:28 (darin 5 Mini strides) 5,55km
    abends 6,66km Gassi-gehen (Klitzekleines Schietwetterründchen )
    Di früh Teil I Rubber Ducky geht ins Gym
    - und hat dabei in 2 Runden an den 7 Geräten im eGym Zirkel 5.700 kg (negativ) bewegt
    früh Teil II Intervalle auf dem Radergometer (nach 20min abgebrochen)
    abends 6,66km Gassi-gehen (Das Revier markieren )
    Mi früh 5x800m mit ca. je 30 Höhenmeterchen
    in 5:22 / 5:12 / 5:08 / 4:56 / 4:56
    die Trabpausen talwärts alle dann zwischen 05:59 <-> 6:22 ...
    Ø Hf in den IV bei 164 - 170 Bpm, die maximale Hf heute hier bei 177 Bpm (92%)
    15km
    Do Soürgendwodazwischen… 4,44km (außerplanmäßiges morgendliches Hunderündchen )
    4,44km (Regen(erations) ründchen Nr. Il mit dem Hündchen )
    Fr früh Runde um den Block :-)
    DIE kleine, traditionelle Runde am Tag vor einem M.... (auch wenn es "nur" ein Trainingsmarathon ist
    2,22km
    Sa 10.20 Uhr 42,195km beim Kiel Trainings-Marathon in 3h55:14 42,195km
    So „Ganztagsprogrämmle“ Regenerations 30er :-) beim „Treffen der Bekloppten“ in Hamburg Hamm :-) 30km im Stadion @5:52 (2h55:45) 30km
    PLAN = 100 Wkm / Summe IST 95 Wkm laufen / 24Wkm „Gassi-gehen“


    @liebe Alle,
    wünsche nun noch eine schöne, neue Woche, trainiert oder regeneriert fleißig und vor Allem; bleibt heile

  14. #89
    Avatar von farhadsun
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    Standard

    Tolle Woche mit hervorragendem Doppel-Abschluss, auch an dieser Stelle vielen Dank für die Teilnahme und für das Beschenken der Teilnehmer, der Regenerationsdrink war schon mal hervorragend, den ich mir am selben Abend gönnen musste, der Rest konnte noch nicht beurteilt werden.

  15. #90
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Standard Ein Tag in der "Doc Brummkreisel Arena"(© dLA) & das Geheimnis der Stadionsprecherin

    Teil I, wie alles begann

    …Es waren einmal ein paar verrückte Läufer und der Farhad war der verrückteste von allen... :-)

    Dieser hatte
    Zitat Zitat von mvm Beitrag anzeigen
    ein Verhältnis mit der Stadionsprecherin
    eines kleinen Stadions in Hamburg, mit einer wunderbaren Stimme, die ihn in ihren Bann schlug. Seine Liebe jedoch war heimlich, niemand in seinem Umfeld durfte davon wissen, schon gar nicht seine Frau, ehrfürchtig von allen nur
    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    „Frau Dr. Knochenbrecher“
    genannt. Und so drehte unser Farhad, auch bekannt als
    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Doc Volldampf aka Brummkreisel
    tagtäglich seine Runden in eben diesem Station, unter den schmachtenden Blicken und dem anfeuernden Gesäusel seiner Angebeteten.

    Nach und nach kam die Sache jedoch ans Licht, im Kreis der Laufverrückten sprach es sich herum… Denn es war schon
    Zitat Zitat von JBl Beitrag anzeigen
    ein bisschen merkwürdig
    dass jemand tagein, tagaus, Runde um Runde in diesem Stadion lief.
    Zitat Zitat von farhadsun Beitrag anzeigen
    egal bei welchem Wetter
    Es wurde gewispert und gemunkelt und schließlich gestand er es zumindest seinen engsten Vertrauten und Freunden. Alles Mitglieder im
    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    Club der anonymen „SUB 3h20er“
    Die Neugier war geweckt und vor allem eines der weiblichen Mitglieder, Susi
    Zitat Zitat von runningknacki Beitrag anzeigen
    die tapfere Quotenfrau
    wollte unbedingt wissen, was es mit der Stadionsprecherin auf sich hatte, wie sah sie aus, wie war der Klang ihrer Stimmen, dass SIE es schaffte, unseren Doc soooo für sich einzunehmen. (tssss Weiber)

    Mit weiblicher List und Tücke, gelang es ihr schließlich 2016 den Doc zu überreden, einen gaaaanz laaangen Trainingslauf gemeinsam zu absolvieren. „sie würde ihn zu einem neuen Hausrunden-Rekordlauf ziehen“. Und so stieg das erste Mal am 28.02.2016
    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    Der Stadion 35er
    Doch der Doc war clever Er durchschaute den Plan seiner zwischenzeitlich selbsternannten
    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    Assistentin Susi aka Mrs. Hyde
    und vereitelte die Entdeckung indem seine
    Zitat Zitat von farhadsun Beitrag anzeigen
    geliebte Stadionsprecherin
    an jenem Tag schlicht und einfach versteckte und die Gespräche unterwegs geschickt in andere Richtungen lenkte

    Teil II, eine Wiederholung muss her


    So ging beinahe ein Jahr ins Land. Das kleine Stadion war in internen Kreisen längst bekannt als "Doc Brummkreisel Arena" Die Hausdame des elitären Clubs, inzwischen zum
    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    Türsteher und Rausschmeißer
    aufgestiegen, suchte & fand Gleichgesinnte, die ebenfalls die Gerüchte um die betörende Schönheit der Stadionsprecherin gehört hatten. Gemeinsam gelang es ihnen geschickt, in endlos langen Trainingsdebatten das Thema einzuflechten, so
    Zitat Zitat von todmirror Beitrag anzeigen
    Die Kurve zum Stadion-35er
    zu nehmen und den Doc letztlich glauben zu machen, es wäre seine Idee mit der Neuauflage

    Und so war es dann soweit
    Zitat Zitat von farhadsun Beitrag anzeigen
    Am Sonntag, den 26.Febraur 2017 (laut Chefin um12:00 Uhr) stieg das epische Event
    Die in den Plan eingeweihten trafen sich mit einem sichtlich aufgekratzten Doc, der sich freute,
    Zitat Zitat von farhadsun Beitrag anzeigen
    dass Susi's ultramaessige Argumentation gewirkt hat
    NICHT ahnend, dass dies alles eine von langer Hand vorbereitete Aktion war, nur um hinter das Geheimnis der Stadionsprecherin zu kommen.

    …..Nun drehten sie also im Brummkreisel-Modus ihre Runden, abwechselnd versuchten sie den Doc in der Gruppe oder einzeln in Gespräche zu verwickeln, ihn mürbe zu machen, in der Hoffnung, dass er sich und seine Stadionsprecherin versehentlich verraten würde…
    Doch es half nichts, während der
    Zitat Zitat von MichaelB Beitrag anzeigen
    vielenvielenvielen Stadion-Runden
    gab
    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    Farhad-Brummkreisel-Volldampf aka Dr. Jekyll
    NICHTS preis Mit sturer Verbissenheit zwang er einen nach dem anderen Mitihmzusammenimkreisläufer zur Aufgabe. Selbst die eigens für Plan B mitgebrachten Bestechungs- und Betäubungsmittel brachen seinen Willen nicht.

    DAS IST LIEBE

    Teil III, wir lassen NICHTS unversucht…

    Doch, trotz dieser schmachvollen Niederlage, die verschworene Gemeinschaft der
    Zitat Zitat von Raffi Beitrag anzeigen
    Kreisläufer
    gibt niemals auf! Getreu dem Schlachtruf der Sub 3h20er
    Zitat Zitat von voxel Beitrag anzeigen
    Never stop!
    werden wir dranbleiben und das geheime Geheimnis der Stadionsprecherin schon noch ergründen Und so steht eines schon fest, DAS schreit förmlich nach einem weiteren Versuch und
    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    man sollte sich schon mal den 25.02.2018 für die nächste Stadion-Orgie vormerken!
    Liebe Leser und Mitwisser, ALLES, was ich hier, aus meinen noch frischen Erinnerungen niederschreibe, ehe diese verblassen, ist die reine Wahrheit, das beschwöre ich, so wahr ich Susi heiße
    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    Ich, als Läufer behaupte jetzt; dass ALLE Läufer lügen!
    ausnahmslos alle hier im Forum tun nach Herzenslust betrügen!
    Nur ich alleine, hab nur einen Avatar!
    Und alles, was ich hier behaupte, das ist wahr :o)
    Susi, aka Mrs. Hyde
    (die Assistentin von Farhad-Brummkreisel-Volldampf aka Dr. Jekyll )



    PS
    einen Beweis erbringen, dass es die Stadionsprecherin gibt und ergründen, was es mit ihr auf sich hat, konnten wir so leider wieder nicht. Dennoch ist es uns zumindest gelungen, unter Aufgebot der letzten Kräfte, den Doc zu einer gemeinsamen Aufnahme zu zwingen, wobei er uns jedoch so geschickt aufstellte, dass er auch den Plan vereitelte, wenigstens die Sprecherkabine ins Bild zu bekommen…..

    DIESES Beweisfoto jedoch soll und muss der Öffentlichkeit preisgegeben werden, und so bitte, nein fordere ich;

    Wer von den eingeweihten und vor Ort anwesenden NICHT will, dass dieses Bild veröffentlicht wird, der möge sich heute bis Mitternacht mit seinem Einspruch melden oder für immer (darüber) schweigen

  16. #91
    This is finish but not the end Avatar von ruca
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    Am schönsten fand ich den ungläubigen Spruch von unserem "Beweisfoto-Fotografen" (nicht der Doc sondern der andere, den wir zwangsverpflichteten):

    "Ihr seht aber irgendwie nicht nach 20km aus. "

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
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  17. #92
    Running Doter Avatar von Kerkermeister
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    Zitat Zitat von ruca Beitrag anzeigen
    "Ihr seht aber irgendwie nicht nach 20km aus. "
    Jetzt kommen wir der Sache näher ....
    Von wegen 30km +x . etc.


  18. #93
    Avatar von todmirror
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    Zitat Zitat von Kerkermeister Beitrag anzeigen
    Jetzt kommen wir der Sache näher ....
    Von wegen 30km +x . etc.


    Nene!

    1. Hat der Fotograf gesagt: "Ihr seht aber nicht nach 26km aus."
    2. Haben wir das Foto geschossen, als ich gerade 26km (davon 23 auf der Bahn) in den Beinen hatte und aufbrechen musste. Da sind die anderen aber noch munter weitergelaufen.

  19. #94
    This is finish but not the end Avatar von ruca
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    Da hab ich ja was angerichtet. Ja, aus dem Kopf wusste ich die Kilometer nicht mehr genau. Die verflogen halt so schnell...

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
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  20. #95
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    SO Männers,
    DAS habter also nun davon, wenn ihr so schweigsam seid, Bedenkzeit ist um Hier das Beweisfoto;

    mit einem teuflisch grinsenden Doc Farhad Brummkreisel, der Assistentin Susi, dem Micha mit dem Mann im Ohr, dem Langen Andreas, einem abgemagerten Vollbart und dem mit dem schlechten Gedächtnis (v.r.n.l.o.s.ä :-)
    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

Name:	Schnappschuss einer Unbedarften mit losem Finger....JPG 
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Größe:	755,0 KB 
ID:	56427
    Uuups, falsches Bild

    Hier also nun das Richtige;
    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

Name:	Gruppenbild mit Dame.jpg 
Hits:	210 
Größe:	810,5 KB 
ID:	56429
    mit einem teuflisch grinsenden Doc Farhad Brummkreisel, der… ach nee, das hatten wir ja schon

    Apropos, wozu dieser fähig ist, hat uns ja das Autowrack gezeigt
    Ich will es, ich kann es, ich mach es und ich schaff es !!! Unstoppable
    (Train like a beast, win like a Lady :-)

    Limerick der Woche...

    Es war mal ein Läufer aus Hettstedt,
    der fand Fahrtspiele in seinem Bett nett…
    Mit Pulsgurt und Uhr,
    machte der’s nur.
    (ach Mensch, wenn ich doch dem sin Adress hätt’ )


    Die kompletten Limericks und weitere Ungereimtheiten finden sich hier (gut aufbewahrt beim Foot Soldier)

  21. #96
    Avatar von todmirror
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    Der Typ mit Bart sieht aber doch ganz schön fertig aus! Aber wieso hat die Frostbeule auch Handschuhe an???

    Schönes Erinnerungsfoto! Vielen Dank!

  22. #97
    Rock´n´Run Avatar von MichaelB
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    Ja,

    schönes Beweis... also Erinnerungsfoto
    Der Typ mit der neon-orangen Jacke trägt übrigens auch Handschuhe... und ne Mütz... und Kompressions-Stulpen... und zwei Shirts unter der Jacke... soviel dann zum Thema Frostbeule

    Las ich hier was von wegen 25ter Februar_2018?
    Abgesehen davon, dass ich nicht der Gastgeber bin, wie wäre es mit einem Marathon so in der Art wie der 100MC, bzw. Christian Hottas das organisiert?
    Oder 111 Runden?
    Oder einem 5-Stünder?

    Ich bin ja für die richtig abgedrehten Aktionen immer leicht zu haben

  23. #98
    Avatar von todmirror
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    Zitat Zitat von MichaelB Beitrag anzeigen
    Ich bin ja für die richtig abgedrehten Aktionen immer leicht zu haben
    Sagt mir einfach, wann und wo ich sein soll!

  24. #99
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Standard Über Woche 9 kann dkf sich RICHTIG freu’n :)

    Und DAS sind die kleinen und großen gefühlten Highlights der Woche in Worten;

    Montag früh
    … müssen musste das Kampfhäschen nun nicht unbedingt eine Runde drehen, vor allem nicht um die unten stehende Uhrzeit (war ja schließlich noch 1 Tag Urlaub :-) Aber wollen wollte selbiges schon! Zum Einen, um der Freude über das wunderbare, total tolle Wochenende Ausdruck zu verleihen, uuuund um die neue, schicke Außenbordbeleuchtung noch in der Dunkelheit auszuführen.

    Mittwochabend
    war es dann mal wieder Zeit für ein bisschen Bergtraining, die Intervalle alle recht gleichmäßig, weil nicht auf Kante gelaufen, aber das war auch so beabsichtigt . Und auf dem Rückweg hat sich das Heimlaufen in den Beinchen richtig klasse angefühlt. Das Kampfhäschen ist (gefühlt) mit einer „Leichtigkeit“ heimgeschwebt :-) und DAS nach gut 20km inkl. 12x den Kröllwitzer „Berg“ hinauf

    Freitag
    gab es dann aus reinem Spaß an der Freud einen kleinen HM in und durch die Dunkelheit. Die Richtung/Strecke hatte die Dame sich auf dem Heimweg von Leipzig noch im Autole gaaanz grob zurechtgelegt, und dann während des Laufens recht spanton entschieden, wann und wo lang. Am Ende war es sozusagen eine Punktlandung! vor der Tür & in GC :-)

    Sonntag (heute) nun war der Tag für 60km „Rund um Leipzig“ mit der SG LVB Leipzig. Auf Grund einer Sperrung auf der A38/B2 mit Umleitung, wäre dkf fast zu spät gekommen und musste erst einmal den Bleifuß einschalten (221km/h , DAS fanden dkf & der MINI ) Dadurch pünktlich…. Und die Runde der Teilnehmer war richtig groß für das Läufchen. Dieter schreibt auch schon gaaaanz fleißig am Bericht, so dass dkf sich wieder nur mit ein paar Eckdaten begnügen will.

    Die Pausen an den kleinen, feinen Verpflegungsstellen habbich, wie beim letzten Mal, nur mit der Autolap jeweils als eigene Runde von den Laufrunden getrennt, so dass man die Pace der einzelnen Abschnitte hat. Insgesamt quasi 7 (sieben) Blöcke a 5:50 / 5:51 / 5:54 / 5:54 / 5:59 / 5:46 / 5:54

    Und insgesamt unterwegs quasi 7 (sieben) Berge *kicher*. Ines und ich haben uns den Spaß erlaubt, die Brücken und Dämme als „Berge zu zählen“.

    Auf der laaangen Gerhard-Ellrodt-Str. haben uns die Männer dann abgehängt (tsss Kerle ) das war auch für die beiden Mädels dann der schnellste/härteste Abschnitt....

    Danach nochmal ca. 5km ausrollen ... Hinterher noch ein Stündchen bei den Sportlern, mit Kaffee und einem Stück Kuchen, DAS war schööön

    ( da Susi auch einen kleinen Zahlenfetisch hat (hat halt jeder so seinen Spleen) habbich die Uhr exakt bei 60km abgestoppt... um die 133,33 WKm zu haben und dann die restlichen ...ca. 500m dann noch ohne die süße kleine Garmina B. gemacht :-)

    Alles in Allem waren die Beinchen somit ca. 7 Stunden unterwegs, sind nach dem Lauf und der Peakwoche gehörig platt, aber das dürfen sie auch. Sitzen nun, nach Badewanne & einer riesigen Portion Fleischsalat hier vor dem PC, ruhen sich aus und die Fingerchen basteln „Buchstabensalat“

    Für den Tommi, seines Zeichens Exil-Leipziger hier mal noch eine "Luftaufnahme" der Runde;

    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

Name:	RuL bei Goggle Earth.JPG 
Hits:	86 
Größe:	219,8 KB 
ID:	56487

    Und DAS sind die kleinen und großen echten Zahlen für Woche Nr. 09 von Kampfhase & Co;
    Mo früh Um 05:55 Uhr / 5,55 km @5:55 min/km 5,55km
    abends 5,55km Gassi-gehen
    Di früh närrischer Miniatur-Laufband-Crescendo :-)
    11,11km in 1h01min01sec Pott Heißa
    11,11km
    abends 5km „Spritztour“

    KuK mit ein wenig Regenbegleitung in Regenbekleidung (WAS FÜR EIN WORTSPIEL, STOLZBIN )
    Mi früh nix auch kein TRX (Birne & Body waren wach, aber die Beine hatten ein Veto eingelegt, und DIE haben aktuell das Machtwort
    abends 12x800m mit ca. je 30 Höhenmeterchen
    12 lockere IV , alle zwischen 5:20 <-> 5:10 min/km
    die Trabpausen talwärts alle zwischen 6:05 <-> 6:35 min/km
    Ø Hf in den IV bei 164 - 169 Bpm, die maximale Hf hier wieder bei177 Bpm (92%)
    25km
    Do früh 10km außerplanmäßiges morgendliches Hunderündchen, weil das Frauchen früh zum Arzt musste :-)
    abends Teil I Laufband Minicrescendo "El Bandido" & ich (bisschen Beinelockern) 6,66km
    abends Teil II Rubber Ducky geht ins Gym
    - und hat dabei in 2 Runden an den 7 Geräten im eGym Zirkel 5.637 kg (negativ) bewegt
    Fr abends Einquasifastwie „Regenerationshalbmarathon“ @5:47 mit einer Punktlandung! :-) 21,21km
    Sa Ganztagsprogrämmle Beine ausschütteln I = 7,77km gassi-gehen
    Beine ausschütteln II = 5,55km gassi-gehen
    Beine ausschütteln III = 3,55km @ 6:00 min/km….

    dazwischen; „Die Saison“ ist eröffnet“ und die ersten 4 Schubkarren a 70 Ltr. sind ausgesiebt...
    3,55km
    So früh WE-Double Teil 1 & 2 :-)
    (60km RuL in 6h46min11sec @6:46min/km brutto (netto = 5h51:50)
    60km
    PLAN = 120 Wkm / Summe IST 133,33 Wkm laufen / 34 Wkm „Gassi-gehen“

    Die nächsten Tage dann mal bisschen was Organisatorisches zu weiteren Trainingsmarathönnen & Co, aber für heute reicht‘s erst mal, an Buchstaben & Km

    @liebe Alle, wünsche einen schönen Restabend & einen guten Start in die neue Woche

  25. #100
    sub-4 Avatar von D-Bus
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