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  1. #101
    'Cause Stone Cold Said So Avatar von MikeStar
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    Zitat Zitat von Rauchzeichen Beitrag anzeigen
    Eben, wenn er sowieso schon Schwierigkeiten mit 20 Minuten Laufen hat, dann sollte er genau diese Vorermüdung erst mal vermeiden.

    @Rolli
    100m in 16:46 sec, wie löst man denn dieses Problem?
    So wie ich das lese muss der Kollege doch auch erstmal an den Grundlagen arbeiten. Da spricht meines Erachtens nichts dagegen bei einer lockeren Laufeinheit ein moderates Kraftraining vorzuschalten: z.B. 15min Warmmachen, 30-40min Kraft, 20min Gymnastik, 15min lockern, 20min locker(!) laufen, 10min lockern, 20min locker(!) laufen, 15min Auslaufen.
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  2. #102
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Zitat Zitat von MikeStar Beitrag anzeigen
    So wie ich das lese muss der Kollege doch auch erstmal an den Grundlagen arbeiten. Da spricht meines Erachtens nichts dagegen bei einer lockeren Laufeinheit ein moderates Kraftraining vorzuschalten: z.B. 15min Warmmachen, 30-40min Kraft, 20min Gymnastik, 15min lockern, 20min locker(!) laufen, 10min lockern, 20min locker(!) laufen, 15min Auslaufen.

    Das sind 2 Stunden 35 Minuten bewegtes Leben - das meiste laufend.

    Knippi

  3. #103
    'Cause Stone Cold Said So Avatar von MikeStar
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    Zitat Zitat von hardlooper Beitrag anzeigen

    Das sind 2 Stunden 35 Minuten bewegtes Leben - das meiste laufend.

    Knippi
    Von nix kommt nix
    Ein ehemaliger Fußball-Trainer von mir hat immer gesagt "Ihr könnt auf'm Platz machen was ihr wollt, aber wenn einer geht oder steht, kommt der Ball weg und ihr rennt Runden für den Rest der Einheit"

    Auch nicht zu unterschätzen: Spielformen wie Fahrtspiel oder auch Ballspiele wie z.B. Basketball, bei denen man ständig in Bewegung ist, fördern die Grundlagen-Ausdauer ohne langweilig zu werden.

    Außerdem ist immer Zeit dazwischen zum Erholen/Lockern.
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