Das sehe ich aus eigener Erfahrung etwas anders. Mit Beinübungen vor dem (Lauf-)Training kann man auch eine gradielle Vorermüdeung herbeiführen, die dann den Trainingseffekt beim Laufen unterstützt.Rauchzeichen hat geschrieben:Das kannst du ruhig machen, nur Beinübungen direkt vorm Laufen sind Mist.
Wenn du wissen willst, wie sich richtig schlechte Beine anfühlen, dann geh einfach mal direkt nach dem Ergometertraining aufs Laufband.
Da willst du nach drei Schritten einen Rollator.
Das setzt natürlich eine entsprechend moderate Dosierung voraus. Abschießen sollte man sich selbstverständlich nicht.
Ich hab' es z.B. früher vor'm (Fußball-)Training so gehalten, bei 2 von 3 Trainingseinheiten vor dem Training ca. 45-60min Krafttraining im Kraftraum, 15-20min lockern und dann raus auf den Platz.