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Thema: 100m Lauf

  1. #101

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    Zitat Zitat von MikeStar Beitrag anzeigen

    Gestern hat mein neues Spielzeug Einzug erhalten. Jetzt kann ich auch endlich Starts mit Block trainieren.

    Bin gespannt wohin die Reise geht.
    nice.
    Das ist mal konsequent!
    5 km: 21:32 | Jul 19 --- 7,33 km (Alsterrunde): 32:31 | Jul 17 --- 10 km: 44:18 | Sep 18 ---
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  2. #102
    Schnee- und Regenläufer Avatar von MikeStar
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    Wenn schon, denn schon...

    Hab' schon mal etwas "rumexperimentiert" und musste feststellen, dass ich mit den "gängigen" Einstellungen - 2 Fuß Abstand zur Startlinie für den vorderen Block, 3 Fuß für den hinteren - (noch) gar nicht zurecht komme. Erst 3 und 4 Fuß fühlen sich bei mir richtig an. Wenn dann noch mit der Zeit etwas mehr Beweglichkeit und Explosivität beim Rauskommen dazukommt, wird das noch einige Zehntel allein beim Start bringen.
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  3. #103
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von MikeStar Beitrag anzeigen
    Erst 3 und 4 Fuß fühlen sich bei mir richtig an.
    Wie groß bist Du?
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  4. #104
    Schnee- und Regenläufer Avatar von MikeStar
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    1.88m

  5. #105
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von MikeStar Beitrag anzeigen
    1.88m
    OK. Du bist sehr groß. Trotzdem finde ich schon 3/4 Fuß-Einstellung etwas viel.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  6. #106
    Schnee- und Regenläufer Avatar von MikeStar
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    Ich denke, das wird sich mit dem Training noch etwas ändern, wenn ich auch etwas beweglicher werde.

  7. #107
    Schnee- und Regenläufer Avatar von MikeStar
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    Hab' heute nochmal gezielt Starts angesprochen. Bin jetzt bei 2.5/3.5 Fuß Blockeinstellung gelandet.

    Erstmal ein ordentliches Warm-Up mit ABC und Lauftechnik, dann eine Serie Blockstarts hoch mit Fokus auf kraftvollem Abdruck, Oberkörper nicht zu schnell hochnehmen, Arme mitnehmen und die ersten Schritte aktiv zu gestalten. Dann eine Serie Tiefstarts mit gleichem Fokus.

    Zum Abschluss 2x 5x 25m fliegend über Hütchen mit 5.5 Schritt Abstand.

    Btw. Die Slo-Mo-Video-Funktion vom Iphone ist hier echt hilfreich, wenn man alleine trainiert. Zum Glück gibt es im Netz einige hilfreiche Trainingsvideos zum Abgleichen.
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  8. #108
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    Hast du dazu das Handy abgestellt und das Video gestartet?

    Ich setzte derzeit weniger auf 100m Training
    sondern auf Abnehmen. Mal sehen vievile Zehntel pro Kilo weggehen.
    91,00 kg ---88kg----> Ziel: 83 kg


  9. #109
    Schnee- und Regenläufer Avatar von MikeStar
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    Ja, Handy steht dann entweder auf den Werbebanden oder auf dem Boden, je nachdem welche Perspektive ich will. In den Pausen kann ich dann direkt schauen bzw. am PC nochmal aufarbeiten.
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  10. #110
    Schnee- und Regenläufer Avatar von MikeStar
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    Ich bin mal gespannt wie der Wettkampf am Mittwoch abläuft. Bis jetzt sind über 30 Teilnehmer gemeldet, dabei fast nur MHK oder jünger.
    Mal sehen, ob ich die rote Laterne vermeiden kann. Mir geht's zwar nur um die eigene Zeit, aber nicht letzter zu werden, wäre auch ganz nett.

    OT: Bin auch auf den 800m-Lauf gespannt... da sind zwei Läufer mit 1:49 bzw. 1:50 gemeldet.
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  11. #111
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    Der Wettkampf kam zu früh. Nicht zu starten wäre u.U. besser gewesen. Nach dem Ziehen im Oberschenkel im Training am Freitag hab' ich mich schlicht und ergreifend nicht getraut voll durchzuziehen.

    Start war deutlich besser als in Edenkoben, allerdings noch immer weit weg von gut. Danach aber völlig blockiert im Kopf und völlig ohne Druck gelaufen. Hauptsache nicht verletzen.

    Am Ende 14,10 bei deutlich besseren Windverhältnissen.

    Spaß hat es trotzdem gemacht. Stimmung war super, alleine rund 15 voll besetzte 100m Läufe (m+w), 800m Zeiten unter 1:50. Etliche unter 2min. Bleibe zuversichtlich.
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  12. #112
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    Schade.

    Bist Du auch die 800 gelaufen?
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  13. #113
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    Nein... ohne spezifisches MD-Training brauch ich mich gar nicht auf einen Wettkampf einlassen. Mit 2:40 Trainings-PB geh‘ ich da unter.

    In einer Woche ist nochmal Sportfest hier in der Nähe, da lauf ich natürlich wieder 100m und hab‘ auch für Weitsprung gemeldet, das aber nur um zu sehen wo ich stehe.

  14. #114
    Schnee- und Regenläufer Avatar von MikeStar
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    Interessant wie Wahrnehmung und Realität täuschen können.

    Hatte einen Lauf mit ausschließlich jungen Läufern und dachte, nicht mehr als eine Sekunde hinter dem Sieger durchgekommen zu sein. Leider war's doch mehr und genau wieder 14.10s

    Start und Beschleunigung waren wieder unter aller Sau. Erst ab 60m war ich dann im Tempo meiner Mitläufer. Da besteht noch massiver Trainingsbedarf.

    Der erste Weitsprungwettbewerb nach 20 Jahren (Abi) hat Spaß gemacht. 3 von 4 Zielen erreicht. Verletzungsfrei geblieben, Spaß gehabt und über 4.50m (4.55m) gekommen. Allerdings war ich mit keinem Sprung wirklich zufrieden. Die ersten beiden Sprünge waren nur zum Reinkommen locker gesprungen, und dann hat entweder der Absprung nicht gepasst und ich konnte das Tempo nicht übernehmen oder der Absprung war ok, aber nur weil ich nicht ausreichend schnell angelaufen bin.

    In 4 Wochen das nächste Meeting, mal sehen wie es bis dahin läuft.
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    Rolli (11.07.2019)

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