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  1. #1

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    Standard Hindernislauf über 14 km

    Hallo an alle erfahrenen Läufer,

    ich bin laufanfängerin, aber mache sonst viel Sport. Im Juli möchte ich mit Sportfreunden an einem hindernislauf teilnehmen. Dieser ist 14 km lang und hat 10 Hindernisse. Wie würdet ihr das Lauftraining angehen, sodass ich diese Strecke (mit einigen Steigungen) bewältigen kann.

    Ich betreibe sonst regelmässig funktionelles zirkeltraining, HIIT, Grundübungen (Krafttraining), und Fitnessboxen

    ich freue mich schon auf eure Vorschläge

  2. #2
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    Standard

    Hi,

    laufe jedes Wochenende einen langen langsamen Lauf (lalaLa).
    Teile die Differenz zwischen dem Dir morgen möglichen lalaLa und dem lalaLa von 20 km am Wochenende vor dem Tag X durch die Anzahl der Wochenenden, die Dir bis dahin zur Verfügung stehen.
    Schlage diese Kilometer (Meter?) jeweils auf die Entfernung des letzten lalaLa auf.
    Berücksichtige, nach jeweils 4 Laufverlängerungen einen lalaLa mit der Hälfte der Kilometer der Vorwoche einzuschieben zwecks innerer Sammlung (Kompensation).

    Knippi

  3. #3
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    Standard

    Jern jescheh'n - weiße jetzt Bescheid, oder war mein Tipp nicht zielführend?

    Ja, Junkz und Mädelz, eigenlijk verouderd.

    Knippi

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