Hallo,
ich bin jetzt zwei mal die folgende Intervall-Einheit gelaufen: 6*(3"I + 2"E)
Da ich die Distanzen nicht genau abmessen kann, war das ganze eher ein Fartlek, die E-Teile waren sicher unter 5:30.
Das wird ja dann eigentlich so ein Zwischending zwischen Intervall-Einheit und TDL. Die gesamte Einheit war ca. 8km lang mit einer für mich recht hohen pace (overall 4:02).
Ist sowas trainingstechnisch eher ein Intervalltrainig oder eher ein TDL?
Mach ich dann als 2. QTE eher noch einen richtigen TDL (so hab ich's geplant) oder was kürzeres, schnelleres?
Wettkampf ist ein HM in 2,5 Wochen.
Viele Grüße,
run_bob
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Wollt auch gerade sagen, da passt was von der Pace nicht. Ich Laufe die E teile zwischen 5:20 und 5:45 und meine Intervalle bei 4:10 ungefähr und habe am ende ne Overallpace von um die 05:10 oder so.
Wenn du ne Overallpace von 04:00 hast, dann läufst du die intervalle in unter 03:00 min pro km?
Außerdem erscheint mir die Einheit relativ kurz? Zum vergleich meine Intervalle von letzter Woche:
12,8E+5x(3min I / 2 min jog)+3x(2min I / 1 min jog) + 3,2E
Ich laufe vorher meistens noch eine ordentliche Strecke zur Vorermüdung und nacher zum auslaufen.
(Die komischen Distanzen kommen durch die Umrechnung Meilen <> KM)
Wenn du ne Overallpace von 04:00 hast, dann läufst du die intervalle in unter 03:00 min pro km?
Außerdem erscheint mir die Einheit relativ kurz? Zum vergleich meine Intervalle von letzter Woche:
12,8E+5x(3min I / 2 min jog)+3x(2min I / 1 min jog) + 3,2E
Ich laufe vorher meistens noch eine ordentliche Strecke zur Vorermüdung und nacher zum auslaufen.
(Die komischen Distanzen kommen durch die Umrechnung Meilen <> KM)
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Hi an alle,
zur Klarstellung:
Die I-Abschnitte waren wohl um die 3:40, die E-Abschnitte um die 5:00, nicht langsamer als 5:30.
Dazu kamen auf die 8km insgesamt noch ein 7. I-Abschnitt bis die 8km voll waren. Daher die schnelle 8km-Pace.
Die Schwellenläufe lauf ich auch noch, letze Woche 4*3km T-Pace, diese Woche noch 12km HM-RennTempo (4:15).
Zielzeit HM sub90.
zur Klarstellung:
Die I-Abschnitte waren wohl um die 3:40, die E-Abschnitte um die 5:00, nicht langsamer als 5:30.
Dazu kamen auf die 8km insgesamt noch ein 7. I-Abschnitt bis die 8km voll waren. Daher die schnelle 8km-Pace.
Die Schwellenläufe lauf ich auch noch, letze Woche 4*3km T-Pace, diese Woche noch 12km HM-RennTempo (4:15).
Zielzeit HM sub90.
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Hi, nochmal kurz zu deiner Frage, ich weiß nicht ganz nach welchem Plan du trainierst, aber bei mir sind die Tempoläufe deutlich länger und auch deutlich anders als Intervalle.
Bei Intervallen laufe ich quasi am Limit, da geht wirklich nicht mehr viel nach oben.
Beim TDL kann ich das Tempo auch über längere Zeit halten (16km heute z.B.) - das laufe ich in Marathon Tempo.
Also mMn. bist du definitiv Intervalle gelaufen - Unterschied wird auch hier http://forum.runnersworld.de/forum/fore ... spiel.html diskutiert.
Bei Intervallen laufe ich quasi am Limit, da geht wirklich nicht mehr viel nach oben.
Beim TDL kann ich das Tempo auch über längere Zeit halten (16km heute z.B.) - das laufe ich in Marathon Tempo.
Also mMn. bist du definitiv Intervalle gelaufen - Unterschied wird auch hier http://forum.runnersworld.de/forum/fore ... spiel.html diskutiert.
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Das wäre aber extrem kurz! Das " steht üblicherweise für Sekunden, du meinst aber bestimmt Minuten (').run_bob hat geschrieben:Hallo,
ich bin jetzt zwei mal die folgende Intervall-Einheit gelaufen: 6*(3"I + 2"E)
Intervall.run_bob hat geschrieben: Ist sowas trainingstechnisch eher ein Intervalltrainig oder eher ein TDL?
Ja.run_bob hat geschrieben: Mach ich dann als 2. QTE eher noch einen richtigen TDL
Gruß Matthias
Pain is temporary, pride is forever (Dave Scott)
