D-Bus hat geschrieben:+1
Deine Laufberichte sind klasse, Markus!
Danke, das freut mich immer sehr, es macht mir auch Spaß das alles raus zu lassen und ich halte mich dabei immer einigermaßen kurz, damit es nicht so abschreckt...
Das Gel, der Trinkgurt, nun ja, das hatten wir im letzten Jahr eigentlich anders besprochen. Wenn Burny oder gar Agha das sehen, gibt's Mecker.
Ich weiß
Es war ein Versuch, wobei ich eigentlich gar nix trinken wollte. Diese Stationen mit den Bechern ... ach ich komme mit diesen Bechern nicht gut klar und letztendlich war ich dann froh, etwas zum Trinken dabei zu haben in den kurzen Pausen. Wahrscheinlich wäre die bessere Variante gewesen, direkt an den Stationen eine kurze Pause einzulegen und vernünftig zu trinken, denn...
Die Gehpausen sind übrigens besser, als im 5er Schnitt weiterzuschleichen. Wenn du eine halbe Minute im 10er Schnitt wanderst (30 Sekunden = 50 Meter), verlierst du gegenüber einer 4:15-Pace nur 17 Sekunden (50 Meter = 13 Sekunden).
4:37 und 4:27 bestätigen das auch! Das habe ich mir nämlich ebenfalls ausgerechnet. In diesen beiden Kilometern stecken jeweils die Gehpausen und beide Male habe ich wieder auf 4:10 hochbeschleunigen können !
Auf der anderen Seite: je ungleichmäßiger du deine Zeiten erzielst, desto mehr wäre drin gewesen, d.h. desto besser warst du eigentlich.
Wenn man sich das ansieht:
Wäre das eine echte Fabelzeit geworden, ohne die Hänger am Schluss... Man sieht da aber auch schön nochmals, dass ich jedesmal wieder in den Tritt gekommen bin. Das Problem waren wirklich die Waden, das war ein echter Eiertanz zum Schluss
Tonic ohne Alkohol ist Ginlos...
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Ewige Bestenliste Saison 2016/2017 : 5km: 19:24 ---- 10km: 40:20 --- HM: 1:29:02 --- M: 3:25:52
Ziele 2019: Zunehmend abnehmen...