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Ergebnis 26 bis 27 von 27
  1. #26

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    Zitat Zitat von Silberstein83 Beitrag anzeigen
    So, ich komme gerade von einem (für meine Verhätnisse) schnelleren Lauf.
    Hier mein Ergebnis:

    Distanz 5km
    Zeit 26:49 min
    durchschnittliche Herzfrequenz: 166 (entspricht 83% der max HF)
    durchschnittliches Tempo 5:23 /km

    Hoffe mit diesen Daten kann man schon mal etwas anfangen. Am Wochenende versuche ich einen 10km Lauf einzubauen.
    Super, Du bist also mindestens so gut wie 2014, wahrscheinlich sogar schneller. Das reicht als Standortbestimmung. Der Plan (10km unter 50min), den ich gepostet habe, könnte Dir eine Hilfe sein, Dein Ziel zu erreichen. Nach welchem Plan Du trainierst, ist natürlich Geschmackssache.

    Weiter so!

    Phil
    Zuletzt überarbeitet von Phil81 (27.04.2017 um 15:25 Uhr)

  2. #27
    Klein, sehr fett & gemein Avatar von kobold
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    Feines Ergebnis, Glückwunsch zur PB. Sofern die Hfmax und damit die %angabe stimmt, sehe auch ich den 50 min Plan als passend an. Nichtsdestotrotz würde ich dir empfehlen, zeitnah 5 km (oder 10 km) wirklich "all out" zu laufen, idealerweise im Wettkampf. Standortbestimmungen im Training sind nur die zweitbeste Lösung zur Abschätzung der Möglichkeiten, v.a. wenn du dich nicht ausbelastet, sondern nur einen GA2-Lauf absolvierst.

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