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  1. #26

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    Zitat Zitat von Rauchzeichen Beitrag anzeigen
    Ganz einfach: Auch die trainieren nicht jeden Tag volle Kanne, sind aber so fit, dass ein lockeres 10km Läufchen schon unter "Regeneration" fällt.
    Danke, wollte ich auch schreiben.

  2. #27

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    Ein finales Update für Menschen die kognitiv immernoch investiert sind in meine Rundenzeit.

    Der Test ist übermorgen und bin heute 9:10min (2 km) gelaufen auf einer richtigen Laufbahn. Ich hätte wahrscheinlich auch weniger als 9min hinbekommen, wollte es nur nicht zu doll ans Limit bringen.

  3. #28
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Viel Glück.

  4. #29

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    GIbt's noch n Update? Hab gerade den Thread gefunden und bin richtig neugierig jetzt.

  5. #30

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    Hab den Theorieteil nicht geschafft, bin also nicht zum Laufen gekommen. Laufe aber zurzeit noch täglich und bin bei rund 20-21min für 4km.

  6. #31

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    Doof :((

    Nunja, aber ich hoffe du hast inzwischen auch Spaß am Laufen gefunden.
    Wenn dem so ist, würde ich dir nun wirklich raten dein Laufverhalten zu ändern.
    Ruhepausen!
    Und versuche mal deine Strecke in kleinen Schritten zu erweitern, dafür das Tempo rauszunehmen. Tempo kommt dann ganz von alleine.
    Und wenn du dann mal bei zB 10km bist, dann schaffst du 2km ganz locker auch mal in einem strengeren Tempo.

  7. #32
    der Weg ist das Ziel Avatar von heiko1211
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    Zitat Zitat von oli.ge Beitrag anzeigen
    Hab den Theorieteil nicht geschafft, bin also nicht zum Laufen gekommen. Laufe aber zurzeit noch täglich und bin bei rund 20-21min für 4km.
    ...dann war wohl die Gesamtvorbereitung suboptimal
    LG Heiko

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