Mein schnellster 10 km Lauf war 45:15 min im letzten August. Jetzt trainiere ich gerade für meinen ersten HM (in Graz) in 5 Wochen und habe versucht, eine Pace zu finden, die ich gerade noch laufen kann auf die 21,1 km. Ich bin dann im Training meinen ersten HM mit 4:49 min Pace gelaufen und gestern hab ich 15 km mit 4:43 min Pace geschafft und werde bald versuchen, 18 oder 19 km mit 4:43 min zu laufen - man kann sich täuschen, aber gefühlsmäßig glaub ich, dass ich das schaffen kann, aber gleichzeitig fühlt sich diese Pace wie meine Grenze für diese Distanz an. Das wäre dann eine HM Zeit um die 1h 40 min, und das ist "witzigerweise" genau die Zeit, die in diversen Laufprognoserechnern (z.B.hier) prognostiziert wird. Und da dachte ich dann - naja, diese Prognose könnte dann auch für einen Marathon ungefähr passen (bei meinem momentanen Leistungsstand). Und da spuckt der Rechner dann eine verwegene 3:31 Stunden Marathonprognose für mich aus.
Das kommt mir dann gefühlsmäßig seltsam vor - ich bin kein Marathonexperte, aber 3:31 Stunden hört sich für mich wie eine sehr gute, für mich "zu gute" Zeit an.
Daher meine Frage, inwieweit diese "Formeln" auf eure gelaufenen HM bzw. Marathonzeiten zutreffen.
Übrigens: gibt es da eine Art Faustformel? Marathonpace ca. 15 sekunden langsamer als HM Pace?
Zeitprognose HM auf Marathon - wie realitätsnah sind diese Rechner für eure Zeiten?
1________________________
10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)
10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)