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Thema: 1o km sub Ʒ1

  1. #426

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    Läufst du deine tempoläufe mit Spikes? Finde dein Pensum der absolute Wahnsinn! Ich regeneriere so langsam dass ich zwei Einheiten am Tag kaum wegstecken kann. Willst du bei der dm 10km die 31:20 angreifen ?
    Liebe Grüße

  2. #427

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    @D.edoC: hau einen raus, Du hast hart gearbeitet. Ich drück die Daumen für eine sehr tiefe 31er

  3. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von bme:

    D.edoC (02.09.2018)

  4. #428
    Avatar von Roardrunner
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    Hi,

    auch von meiner seite alles gute für morgen.


    31:12

  5. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Roardrunner:

    D.edoC (02.09.2018)

  6. #429
    Avatar von Zemita
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    Ich wünsche Dir viel Ergolg und das sich der Aufwand gelohnt hat, wird nicht allein die Zeit morgen beweisen.
    Wer so viel investiert wird irgendwann belohnt, da bin ich mir ganz sicher.
    Gute Beine und freien Kopf - lass es krachen und hohl Dir ne PB !!!!
    Z

  7. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Zemita:

    D.edoC (02.09.2018)

  8. #430

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    Von mit auch viel Erfolg morgen!
    Bleib lockaaaaaaa :-)

  9. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von RunSim:

    D.edoC (02.09.2018)

  10. #431

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    Gibt es irgendwo einen Livestream? Ich habe leider nichts gefunden.

  11. #432
    Avatar von leviathan
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    Ich habe auch noch nichts gefunden. Scheint auch keine Live Zwischenzeiten zu geben.
    nix is fix

  12. #433
    Avatar von leviathan
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    Ist jemand vor Ort? Und könnte vielleicht eine Info reinstellen.
    nix is fix

  13. #434
    Avatar von D.edoC
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    31:22 inoffiziell
    10km Season's Best:
    2011: 34:45 | 2015: 33:13 | 2019: 31:48
    2012: 33:57 | 2016: 32:16 |
    2013: 33:39 | 2017: 31:50 |
    2014: 33:23 | 2018: 31:22 |

  14. Folgenden 9 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D.edoC:

    alcano (02.09.2018), Catch-22 (02.09.2018), Dirk_H (02.09.2018), lespeutere (02.09.2018), leviathan (02.09.2018), Rajazy (06.09.2018), runner00 (02.09.2018), Slot (03.09.2018), thrivefit (21.10.2018)

  15. #435
    Avatar von leviathan
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    Sauber! Herzlichen Glückwunsch. Sehr geile Leistung
    nix is fix

  16. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    D.edoC (02.09.2018)

  17. #436

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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Sauber! Herzlichen Glückwunsch. Sehr geile Leistung
    +1

  18. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von lespeutere:

    D.edoC (02.09.2018)

  19. #437

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    Saustark, das HTL scheint gewirkt zu haben!!
    Herzliche Gratulation!

  20. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von bme:

    D.edoC (02.09.2018)

  21. #438
    Avatar von alcano
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    Herzlichen Glückwunsch! Starke Leistung (und damit schließe ich insbesondere auch das Training, das dieses Resultat überhaupt erst ermöglicht hat, mit ein)!
    "The idea that the harder you work, the better you're going to be is just garbage. The greatest improvement is made by the man or woman who works most intelligently." Bill Bowerman

    "It is remarkable how much long-term advantage people like us have gotten by trying to be consistently not stupid, instead of trying to be very intelligent." Charlie Munger

    "Don’t go there until you need to go there." Steve Magness

  22. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von alcano:

    D.edoC (02.09.2018)

  23. #439

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    Sauber, Glückwunsch!
    Freut mich sehr, dass sich das Training bezahlt gemacht hat :-)

  24. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von RunSim:

    D.edoC (02.09.2018)

  25. #440

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    Glückwunsch zur super Zeit
    28sec schneller ist schon ein Wort

  26. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Running-Gag:

    D.edoC (02.09.2018)

  27. #441
    Avatar von D.edoC
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    Offiziell: 31:23
    http://www.woro-la.de/live/m-e.pdf

    Wetter war gut, bis auf etwas Wind, aber konnte mich öfters gut im Windschatten verstecken. Strecke war ok. Die 100m Rampe zu Beginn war etwas blöd - daher auch mein sehr Verhaltener 1ter km. Nach 9,8km war dieses kurze Bergabstück aber Gold Wert Bin in 4ter Reihe gestartet. Nach 200m ging es auf die 2 Runden Strecke, die aber nur auf einer Straße gelaufen werden musste. Daher musste man 4x auf der Straße mit enger Kurve "pendeln". Die Strecke war bis auf die 100m Rampe sehr Flach.

    Km Splits: 3:20, 3:03, 3:04, 3:07, 3:05, 3:06, 3:05, 3:12, 3:15, 3:05.

    Nach den ersten 5km war mir bewusst, das ich gut drauf bin. Wird deutliche pB. Konnte dann weitere 2km Tempo halten. Dann ab km7 war das so hart... Habe meine Gruppe verloren und musste alleine irgendwie "durch kommen". Hab mir bereits ab km 8 die kurze Bergab Passage gewünscht. Dann war Sie da! Nach 9800m. Konnte nochmal etwas Druck machen. Gut möglich, das ich das HTL vor 10 Tage noch etwas in den Beinen hatte. Aber km 8 und 9 sind immer hart! Sub31 war heute nicht drin. Wusste ich schon im Vorfeld. Über km 8 und 9 ärger ich mich noch etwas. Evtl hätte ich im Rennen nicht so viel nachdenken sollen, aber ansonsten lief das Rennen sehr gut! Bin sehr zufrieden! Wie es den Herbst mit WK aussieht weiß ich noch nicht. Werde ich mir in den nächsten Tage Gedanken machen.
    Zuletzt überarbeitet von D.edoC (02.09.2018 um 15:27 Uhr)
    10km Season's Best:
    2011: 34:45 | 2015: 33:13 | 2019: 31:48
    2012: 33:57 | 2016: 32:16 |
    2013: 33:39 | 2017: 31:50 |
    2014: 33:23 | 2018: 31:22 |

  28. Folgenden 8 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D.edoC:

    Catch-22 (02.09.2018), DerMaschine (02.09.2018), Ethan (02.09.2018), Rajazy (06.09.2018), Rolli (02.09.2018), RunSim (03.09.2018), Slot (03.09.2018), ToPoDD (03.09.2018)

  29. #442
    It's Showtime! Avatar von Maddin85
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    Gratulation! Die Zeit ist aller Ehren wert!
    M50 Runner's World Weltrekorde, bestenlistenfähige Strecken:
    800m in 2:08,91min (Sprinter)
    1500m in 4:43,29min (icke)
    3000m in 9:58min (Rolli)
    5000m in 17:32min (Rolli)
    10000m in 37:17min (Rolli)
    10km Strasse 36:48min (icke)
    Halbmarathon 1:21:52h (icke)
    Marathon? Keine Ahnung!

  30. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Maddin85:

    D.edoC (02.09.2018)

  31. #443
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    GLÜCKWUNSCH !!!!!
    Immer besser, immer schneller!
    Fack ju cencer!
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  32. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    D.edoC (02.09.2018)

  33. #444

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    Herzlichen Glückwunsch zu dieser großartigen Leistung. Ich denke bei deinem Eifer ist die 31 Minutenmarke schon in Bälde fällig.
    Bist übrigens eine Sekunde nach unserem local hero aus dem Nachbarort angekommen, der läuft auch immer noch Hammerzeiten trotz M40.

    Ich drücke dir ganz fest die Daumen, dass du fit bleibst, dein Trainingspensum abspulen kannst und die 31 bald packst😀

  34. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Firestarter:

    D.edoC (02.09.2018)

  35. #445
    Avatar von Zemita
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    Boom !!! Saustark !!!
    Respekt und Glückwunsch !!!
    Hammer !!!!!

  36. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Zemita:

    D.edoC (02.09.2018)

  37. #446

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    Herzlichen Glückwunsch! Sowas als Amateur zu rocken ist schon enorm.

  38. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von jenshb:

    D.edoC (02.09.2018)

  39. #447
    Avatar von D.edoC
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    Danke Leute!

    Die Ergebnissliste wurde nun mit Netto Zeiten erweitert. Somit bin ich eine 31:22 gelaufen.

    5km Splits: 15:32 und 15:50
    10km Season's Best:
    2011: 34:45 | 2015: 33:13 | 2019: 31:48
    2012: 33:57 | 2016: 32:16 |
    2013: 33:39 | 2017: 31:50 |
    2014: 33:23 | 2018: 31:22 |

  40. Folgenden 7 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D.edoC:

    emel (03.09.2018), leviathan (03.09.2018), Rajazy (06.09.2018), Rolli (03.09.2018), RunSim (03.09.2018), todmirror (28.09.2018), Unwucht (03.09.2018)

  41. #448

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    Ich finde Deine Leistungen mit eigenem Training ja auch unfassbar gut.
    Das sind Zeiten, die für einen Hobbysportler eigentlich unerreichbar sind.

    Irgendwo hatte ich gelesen, dass Du keinen Trainer hast.
    Hast Du schlechte Erfahrungen mit einem Trainer gemacht, oder warum greifst Du nicht auf einen zurück?
    Oder kosten die schon zu viel Geld?

    Ich hätte an deiner Stelle sorge, das Talent, das Du ja scheinbar hast, zu vergeuden. Sprich das einem ein Trainier doch noch wesentlich weiterhelfen kann.
    Obwohl Dein Training schon sehr gut strukturiert aussieht.

  42. #449
    Avatar von ToPoDD
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    Glückwunsch! Der verdiente Lohn für harte Arbeit! Dein Training und deine Entwicklung zu beobachten ist wirklich motivierend und beeindruckend.
    Bestzeiten: M - 2:40:30 (2018), HM - 1:15:36 (2019), 10km - 34:39 (2019), 5km - 16:36 (2020)

    Ziele 2020: Boston Marathon, Berlin Marathon, neue PB´s von 5k bis Marathon


  43. #450
    Avatar von D.edoC
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    Zitat Zitat von SEhr Beitrag anzeigen
    Hast Du schlechte Erfahrungen mit einem Trainer gemacht, oder warum greifst Du nicht auf einen zurück?
    Oder kosten die schon zu viel Geld?

    Ich hätte an deiner Stelle sorge, das Talent, das Du ja scheinbar hast, zu vergeuden. Sprich das einem ein Trainier doch noch wesentlich weiterhelfen kann.
    Obwohl Dein Training schon sehr gut strukturiert aussieht.
    Die ersten 2 Jahre konnte ich ziemlich viel von meinem Trainer lernen. Bin Ihm auch sehr dankbar, das er mich in die "richtige" Richtung gelenkt hat, denn zu Beginn meiner "Läuferkarriere" war ich schon sehr unvernünftig und habe viel zu viel trainiert. Die resultierende Leistung stand zum damaligen Training nicht ansatzweise im Verhältnis. Ich wurde gut gebremst! Zudem wurde mir das richtige Laufen beigebracht und ich konnte durch meinen Trainer sehr viele interessante neue Leute kennen lernen. Konnte mit der BLV / DLV Spitze trainieren. Gelegentlich bin ich mit meinem Trainer immer noch auf ein paar Trainingslager und auch heute noch nehme ich dankbar seine Ratschläge an.

    Es ist mir aber schon sehr früh klar geworden, das ich das Ruder dann selber in die Hand nehmen musste. Sein Wissen das er durch seinen Tunnel sah war war eingeschränkt. Neue unbekannte Wege zu gehen war nicht so seins. Für u16 und u18 mag sein Konzept (Weg) zwar noch gut funktionieren aber dann sollte man meiner Meinung nach schon versuchen andere Wege einzuschlagen. Mir kam der Umzug und damit "das aus den Augen verlieren" mit dem Trainer genau Recht. Ich konnte somit die letzten 6 Jahre viel herum experimentieren und meinen Körper dadurch besser kennen lernen. Diese Erfahrung hätte ich bei meinem Trainer in den Außenmaß nicht gemacht. Meine Leistungsentwicklung gibt mir ja Recht!

    2011: 34:45
    2012: 33:57
    2013: 33:39
    2014: 33:23
    2015: 33:13
    2016: 32:16
    2017: 31:50
    2018: 31:22

    Ich kann nicht sagen was gewesen wäre, wenn ich mich nach einem neuen Trainer umgeschaut hätte. Ich kann aber auch nicht sagen was gewesen wäre, wenn ich noch weniger Zeit für andere Dinge hätte, weil ein Trainer und Vereinstraining z.b. in Regensburg sehr viel Zeit kostet (An- und Abfahrt etc.). Ich muss ja jetzt schon schauen wie ich das viele zum Teil auch doppelte Training / Tag in den Arbeitstag integriere. Ich habe schon oft mit dem Gedanken gespielt den Verein zu wechseln und gemeinsam mit einem Trainer / Gruppe zu trainieren, aber das Laufen ist doch so einfach vor der Haustüre zu erledigen. Trainingsbedingungen wie Kraftraum, Treppen, Sporthalle und Tartanbahn sind vor Ort gegeben. Und zudem macht es mir Spaß mich selber zu trainieren. Natürlich hat das ganze auch Nachteile, aber die Vorteile sind aktuell noch so groß, das ich mit gutem Gewissen meinen Weg so weiter gehen kann.

    Ich glaube nicht, das ich mein Talent vergeude Zudem ich ja gar nicht so talentiert bin. Ich nenne es einfach mal etwas Trainings-intelligent, gute Belastbarkeit, Geduld und Fleiß. Dies wurde mir aber nicht einfach so geschenkt, sondern musste ich mir aneignen. Der Charakter entwickelt sich im Laufe der "Läuferkarriere".
    Zuletzt überarbeitet von D.edoC (03.09.2018 um 22:56 Uhr)
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    2013: 33:39 | 2017: 31:50 |
    2014: 33:23 | 2018: 31:22 |

  44. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D.edoC:

    Bernd79 (04.09.2018), DerMaschine (04.09.2018), SEhr (04.09.2018), thrivefit (21.10.2018)

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