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Thema: 1o km sub Ʒ1

  1. #826

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    Der Lauf in Prag in 14 Tagen?
    Hammer Ding, das ist ja wirklich ein Lauf mit den Laufgrößen der Welt!

    Ich drücke die Daumen und bin sehr optimistisch, dass da nach diesem Trainingslager eine 30:xx auf der Uhr steht

  2. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Magnus35i:

    D.edoC (24.08.2019)

  3. #827
    Avatar von D.edoC
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    Habe mir mit einem Kollegen gestern die Zeit genommen ein kleines "Foto Shooting" zu machen
    Wie ich finde, ist es uns gut gelungen
    Meine bisher schönsten Lauf Fotos.
    Aber seht selbst:

    Gestern nähe St.Moritz am Lej Alv Naturspeichersee (2525m.ü.M)

    Bild1

    Bild2

    Bild3
    10km Season's Best:
    2011: 34:45 | 2015: 33:13 | 2019: 31:48
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    2014: 33:23 | 2018: 31:22 |

  4. Folgenden 9 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D.edoC:

    alcano (25.08.2019), emel (25.08.2019), hbef (25.08.2019), leviathan (25.08.2019), listrahtes (26.08.2019), Rajazy (25.08.2019), Rolli (06.09.2019), RunSim (25.08.2019), tt-bazille (25.08.2019)

  5. #828
    Avatar von Christoph83
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    Tolle Bilder.
    Nr. 1 ist mein Favorit vom Motiv her.
    Die Dynamik der Laufbewegung, der spiegelglatte See und das herrliche Hintergrundpanorama. Einfach Klasse.

  6. #829

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    Bei was für einem Tempo wurden die Bilder gemacht?
    600m (TimeTrial): 1:27,8 (August 2019)
    1500m: 4:20:53 (August 2019)
    3000m: 9:45 (Juni 2019)
    5KM: 16:43 (August 2019)
    10KM: 36:34 (April 2019)

  7. #830
    Avatar von D.edoC
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    Bei dem ersten Bild habe ich einige Versuche benötigt. Man konnte da kaum Anlauf nehmen (Geschwindigkeit aufbauen), da die hinteren Steine einen zu großen Abstand haben. Ziel war es eigentlich zwischen den Steinen eine gute Bildaufnahme zu erwischen. Aber da habe ich entweder ein zu verkrampftes Gesicht gezogen oder bin zu weit nach oben gesprungen, sodass dies zu unnatürlich aussah. Die anderen beiden Bilder waren bei ca 4:00 Tempo.
    10km Season's Best:
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  8. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von D.edoC:

    hbef (25.08.2019)

  9. #831

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    Wirklich tolle Bilder!
    Noch zwei Wochen bis zur Ernte, Deine Vorbereitung war ja Top.
    Bin gespannt

  10. #832
    Avatar von D.edoC
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    Letzte Woche hatte das Regenerieren oberste Priorität. Dies ist mir mit nur lockeren Dauerläufen gut gelungen. Zwei mal habe ich gedoppelt. Ab Samstag konnte ich mein Training leider nicht wie geplant durchziehen.

    Zitat Zitat von Zemita Beitrag anzeigen
    Hoffe diesmal kann auch richtig geerntet werden und kein Infekt stellt sich in den Weg, aber diesmal wird ja auch keine Klimazone gewechselt.
    Zemita hat es verschrien...
    Ne, Spaß beiseite! Du kannst natürlich nix dafür!

    Ab Samstag hatte ich leichtes kratzen im Hals gespürt. Sonntag kam dann der Schnupfen dazu. Die Nase war Dicht. Leichte Sinusitis hat sich breit gemacht (Druckschmerz im Gesicht). Ansonsten war's das "glücklicherweise" schon. Kein Husten, kein Unwohlsein u.ä. Mein Puls war jeden Früh in Ordnung. Mein HKS hat also nicht drunter gelitten. Der Mist ist erst heute komplett verschwunden. Ich nehme sehr stark an, das die Klimaanlage im Zug schuld war! Habe deswegen am Sonntag und am Dienstag Pause gemacht. Die Entscheidungen fielen mir die letzten Tage nicht einfach. Da könnte schon eine kleine Entscheidung starke Konsequenzen für Prag haben. Da ich 2 Wochen keine QTE hatte (dafür aber Steigerungsläufe nach DL), bin ich heute NM 4x500m 2'TP in knapp sub 1:30 gelaufen. Wieder etwas Spannung in die Muskulatur bringen...

    Ich bin schon die ganze Woche mega angepisst! Ist zwar nicht ansatzweise so schlimm wie im Frühjahr wo ich richtig k.o. war, aber dennoch blöd, das ich mein Tapering/Training nicht wie geplant durchziehen konnte. Aber ansonsten ist alles gut! Zum Glück ist Prag nicht gefährdet! Glück im Unglück gehabt. Somit werde ich nicht nur mit einer guten Vorbereitung am Start stehen, sondern auch mit viel Wut im Bauch! Ich werde wie bereits die letzten Wochen schon geplant die ersten 5.000m in 15:15 anlaufen! Ich hoffe dann noch eine 15:44 ins Ziel retten zu können! Mehr als mein Bestes kann ich nicht geben!
    10km Season's Best:
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    2014: 33:23 | 2018: 31:22 |

  11. #833

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    Hört sich jetzt doch wieder ganz gut an. Scheiße, dass es wieder danach passiert ist, aber solange es nichts wirklich heftiges und langwieriges war/ist, geht das doch noch in Ordnung.
    Ich drücke dir die Daumen!
    LAUFEN
    5km - 18:31 (09.07.2018)
    5000m - 17:03,4 (07.06.2019)
    10km - 36:02 (01.09.2019)
    21,1km - 1:19:26 (10.03.2019)



  12. #834

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    Viel Glück schon mal. Kann es sein, dass das Ganze eventuell auch eine Allergie war? Im Moment blüht Ambrosia ziemlich stark.

  13. #835
    Avatar von Zemita
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    Da schreib ich wohl lieber nichts mehr. Nein - ist diesmal hoffentlich nur ein minimal verlängertes Tapering. Lass Dich davon nicht irritieren, wenn der Puls OK war, dann ist doch alles in Ordnung.
    Lass Dir das lieber noch mal auf der Zunge zergehen - Du willst mit einer 15:15 anlaufen, wie geil ist das denn. 99% der Foris hier würden sich nicht mehr einkriegen wenn Sie damit nach 5k im Ziel wären und für Dich soll dies nur Halbzeitstand sein !!!
    Wünsche Dir jetzt schon mal nen Sahnetag und werde meine Daumen zerquetschen mit der Hoffnung auf die verdiente Ernte deinerseits.
    Lass es krachen !!!!!!!!
    Z

  14. #836

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    Na lieber eine Woche davor als einen Tag vor dem WK. Aber trotzdem mühsam.
    Somit bist Du sicher top getapert!!
    Wann genau ist der Start?

  15. #837
    Avatar von D.edoC
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    19:30
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  16. #838

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    Noch 24h, hau einen raus!
    Bin überzeugt das Du sub31 läufst. Alle Daumen sind gedrückt

  17. #839

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    D.edoC, hau einen raus! :-) Alle Daumen sind morgen gedrückt! :-)
    Dein Training der letzten. Monate war beeindruckend, mehr kann man dazu nicht sagen!

  18. #840

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    Ich drück dir auch alle Daumen! Starke zielstrebige Vorbereitung! Grüß Marc Schulze mal, wenn er mitlaufen sollte. Der kommt aus meiner Region und versucht sich auch nochmal an 30:30 dort, wenn ich das richtig verfolgt habe.

  19. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Petrucciation:

    Schiese (07.09.2019)

  20. #841
    Avatar von totti1604
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    Hau einen raus. Ich bin auf das Ergebnis und den anschließenden Bericht gespannt.

  21. #842
    Avatar von runner00
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    31:48 min! Ich denke mal, dass Daniel nicht zufrieden sein wird. Er wird wahrscheinlich in Kürze selbst etwas zum Rennen schreiben.
    Bestzeiten:
    1500 m: 4:08,21 min (02.08.2018)
    3000 m: 8:54,95 min (03.02.2019)
    5000 m: 15:29,59 min (18.05.2019)
    10000 m: 32:58,59 min (08.06.2019)
    5 km: 16:07 min (11.05.2019)
    10 km: 33:28 min (15.04.2018)


  22. #843
    Avatar von D.edoC
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    31:51
    15:32 + 16:19

    Heute VM an die 4-5x Nase geputzt. Mittags Eltern angerufen wo mir am Telefon gesagt wurde: "Du hörst Dich aber verschnupft an". Dies war natürlich nicht das was ich hören wollte. Puls war heute früh direkt nach dem Aufstehen mit 38 soweit aber gut. Was soll's... hab's geahnt.. meine Bemühungen mal wieder für die Katz gewesen. Wenn ich wenigstens Wissen würde, das es am Training lag, dann könnte ich da ja ggf gegensteuern, aber es lag ja nicht an meinem Training. Blöd da gegen zu steuern. Bin eig. sonst die letzten Jahre kaum krank gewesen. Erstmal wieder 100% gesund werden und dann schauen wie es weiter geht.

    Edit: 31:48
    Zuletzt überarbeitet von D.edoC (07.09.2019 um 23:34 Uhr)
    10km Season's Best:
    2011: 34:45 | 2015: 33:13 | 2019: 31:48
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    2014: 33:23 | 2018: 31:22 |

  23. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von D.edoC:

    Rolli (08.09.2019)

  24. #844

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    Schade Daniel, aber du hast noch ein paar Schüsse im Köcher. Wird dich nicht trösten, ich weiß, aber nun heißt es zu überlegen, was du tun kannst, während und nach dem TL, um nicht krank zu werden. Anscheinend liegt es doch am HTL. Btw.: In St. Moritz hats über Nacht einiges geschneit und es ist immer noch ordentlich dran, also zeitlich war es gut getimet ;)
    LAUFEN
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    21,1km - 1:19:26 (10.03.2019)



  25. #845

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    Sub32 mit Seuche muss man zuerst Mal laufen. Top!!
    Aber natürlich ziemliches Pech :-(...
    Deine ganze Arbeit wird sich sicher noch auszahlen

  26. #846

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    Schade...die Enttäuschung, dass du deine volle Leistung nicht zeigen konntest, kann ich vollkommen nachvollziehen. :-(

    Trotzdem nochmal Respekt, dass du die ganzen Strapazen in Form von gewaltig viel Training und Trainingslagern auf dich nimmst um dich an dein Limit zu pushen!
    Ich bin mir ganz sicher, dass viele hier im Forum weiter bei dir mitfiebern :-)

  27. #847
    Avatar von D.edoC
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    Heute fühle ich mich auch noch nicht 100% Gesund. Werde daher die nächsten Tage etwas lockerer trainieren. Ich hoffe am we wieder gesund eine QTE laufen zu können. Die nächsten Wochen gibt es keine schnellen Zehner. Berlin wäre eine Option, aber erst am 13.10. Problem ist, das ich noch am gleichen Tag in Warendorf sein muss, da der Flieger am 14.10 nach China geht. Ich laufe Ende Oktober für Deutschland bei den Militäry World Games 5000m in Wuhan. Berlin wird da vorher zu stressig, aber es kann auch sein, das die Leichtathleten paar Tage später fliegen, da in dem ersten Flieger nicht genug Platz für alle da sind. LA Veranstaltungen beginnen erst im letzten Drittel der Militär Welt Spiele. Nur dann würde Berlin einen Sinn ergeben. Ansonsten gibt es das erste mal nach 8 Jahren dieses Jahr keine 10km pB.... leider!
    10km Season's Best:
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  28. #848
    Avatar von Zemita
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    Es ist wirklich mega ärgerlich !!!
    Auch wenn ich mir sicher bin, Du lässt Dich davon nicht aufhalten. Wäre es vielleicht sinnvoll bei der Saisonplanung für nächstes Jahr gleich einen "Ausweich"- bzw. "ZweiteChance"-Wettkampf mit einzuplanen? Ja wird wahrscheinlich gar nicht so einfach da was passendes zu finden.
    Gute Besserung wünscht Z !!!

  29. #849
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    Durch die 10km in Prag habe ich die Seuche verschleppt. Am Montag erging es mir schlimmer als in der vorherigen Woche. Montag pausiert, Di und Mi lockeren DL. Heute ist es auch nicht besser geworden. Ich muss weitere 3-4 Tage pausieren! Vielleicht macht die Seuche ja nicht so viel aus und in Berlin kann ich gut laufen - hätte ja noch 3 Trainingswochen, aber auf das vielleicht und hätte habe ich kein bock mehr! Geht schon seit 2 Wochen das hin und her Geschiebe... Ich zieh ein Schlussstrich mit der verseuchten Saison 2019! Werde eine Saisonpause von 2,5 Wochen einlegen. Leicht ist mir die Entscheidung nicht gefallen, aber es macht einfach keinen Sinn da noch was retten zu wollen. Das war bisher auf dem Papier (pB's) meine schlechteste Saison überhaupt. Das Training an sich war aber mega gut! Neujahres TL in Monte Gordo war richtig stark! Kenia war auch bombe und vor St.Moritz bin ich eine QTE pB nach der anderen gelaufen. St.Moritz war auch sehr gut. Wenn man aber 2x nach einem Trainingslager durch eine Seuche ausgebremst wird, kann man noch so gut trainiert haben... Somit werde ich dieses Jahr die 5200km/Jahr natürlich nicht knacken. Wird vermutlich Richtung 4800km/Jahr gehen. Militär Welt Spiele nehme ich trotzdem mit. Wird quasi meine erste Belastungseinheit. Ist halt so! Somit verabschiede ich mich erst ein mal aus dem Forum! Werde aber wie sonst auch immer nach Rückschlägen stärker zurück kommen! Versprochen
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  30. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von D.edoC:

    RunSim (13.09.2019)

  31. #850
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    Das tut mir wirklich leid, aber ist wie von Dir gewohnt sehr konsequent. Jetzt musst Du eigentlich „nur“ noch herausfinden ob es zweimal Pech war, oder wie Du es in Zukunft verhindern kannst. Der ganze Invest war bestimmt nicht umsonst, also lass es bei den Militär Welt Spielen einfach noch mal laufen.
    Bis bald in neuer Stärke !!!
    Z

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