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Thema: 1o km sub Ʒ1

  1. #1401

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    Zitat Zitat von D.edoC Beitrag anzeigen
    13.06.2021: München 1500m
    19.06.2021: Regensburg 1.500m
    03.07.2021: Regensburg 1.000m
    10.07.2021: Regensburg 1500m
    18.07.2021: 5.000m Bayerische Meisterschaft Erding 5.000m
    23.07.2021: 10km BLV Bad Staffelstein
    Ich blicke bei den Ausschreibungen gerade überhaupt nicht durch. Evtl hast du ja bessere Infos:

    Den 13.06. in München kenne ich gar nicht!
    Am 3.7. in Regensburg hatte ich mal gelesen, dass die 5.000m aus dem Mittsommerlauf mit integriert werden, diese finde ich aber in der Ausschreibung nicht.
    Und die 10km in Bad Staffelstein sind laut ladv abgesagt?

    Kannst du dazu noch was schreiben?

  2. #1402
    Avatar von D.edoC
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    13.06 wurde erst vor paar Tagen bekannt gegeben. Siehe blv Startseite. Denke Ausschreibung kommt heute oder morgen. Am 03.07 ist die 3.000m Challenge mit 1000m integriert. Ob da 5000m angeboten werden weiß ich nicht. 10km Absage ist mir nix bekannt. Plan B wäre dann iwo 5.000m.
    800m: 1:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
    3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)
    HM: 01:08:25 (04.10.2020)

  3. #1403
    Avatar von D.edoC
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    Gestern wegen dem Wetter auf 2x4x150m umgeswitcht. Zeiten wegen dem Wind waren jetzt nix besonderes. Manchmal, weil der Wind sich gedreht hat war der Start auch in der anderen Kurve. Habe gelegentlich paar Windböen abbekommen. Beim letzten habe ich dann das Laktat schon gut gespürt. Wahrscheinlich war das dann doch zu hart, denn heute standen 8x1000m in 2:57 an. Den 3ten habe ich dann bereits nach 700m abgebrochen. 2x bin ich dann die 1000m noch durchgelaufen, ansonsten nur 400-600m. Beine waren schwer. Enttäuschung schon groß, aber denke das ist bald wieder vergessen.

    Bezüglich München 12.06, wurde heute die Ausschreibung veröffentlicht. Leider nur bis 800m... So ein Mist! Mein letzter 800er war 2012 mit meiner pB 1:59,95. Da muss ich wohl wegen mangelnder Wettkämpfe an dem Wochenende 800m laufen...
    800m: 1:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
    3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)
    HM: 01:08:25 (04.10.2020)

  4. #1404

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    Bist du danach nicht noch ein paar 800er gelaufen? Meine da mal was gelesen zu haben. Bin auf jeden Fall gespannt. Traust du dir Sub2 zu?
    800m: 1:58,93 (Juli 2021)
    1500m: 4:12,89 (Juni 2021)
    3000m: 9:45 (Juni 2019)
    5KM: 16:43 (August 2019)
    10000m (TimeTrial): 34:50 (März 2020)

  5. #1405

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    Und schon hat sich die Ausschreibung wieder geändert: 1500m und 3000m sind jetzt auch im Programm ;-) Wobei ich die 3000m im Zeitplan nicht finden kann.

    Angesichts der Teilnehmerbeschränkung gehe ich nicht davon aus, dass ich da starten kann, was natürlich etwas Schade ist, weil direkt vor der Hasutür.

    Lustigerweise hab ich gestern und vorgestern ein ganz ähnliches Programm gemacht und lange drüber nachgedacht ob das Sinn ergibt. Beruhgt mich, dass du den gleichen Plan hattest. Bei mir ist es aber etwas besser gelaufen. Die 6x 150m gingen auch nicht so gut. Da hatte ich auch Probleme mit dem Wind obwohl der mehr von der Seite kam, hat sich aber iwie komisch angefühlt und war langsamer als sonst.
    Gestern hab ich es mit 5x 1000m versucht was trotz nicht ganz frischer Beine mit QTE PB geendet hat. 8x 1000m sind aber schon sehr gach. Ich überlege gerade ob ich mich in zwei Wochen mal 6x 1000m traue

    Edit: Habe die 3.000m gerade gefunden, die sind am Samstag mit den Jungspunden gemeinsam ...

  6. #1406
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    Super, dann laufe ich natürlich die 1500m
    800m: 1:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
    3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)
    HM: 01:08:25 (04.10.2020)

  7. #1407
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    Die 3te QTE war dann letzte Woche am Samstag wieder zufriedenstellend.
    6x500m [2'TP] 1:20,9. 7TE, 86km.
    Die QTE gestern war dann auch nicht schlecht:

    800/800/800/1600/800/800/400. 2'TP,2'TP,4'TP,4'TP,2'TP,2'TP. 2:15, 2:15, 2:15, 4:43, 2:16, 2:18, 1:04

    Die 1600m waren schon schwer.. Wahrscheinlich auch wegen dem warmen Wetter! Letzte Woche waren es nur 10 Grad auf der Tartanbahn. Aber ich denke auch das mir für die spezielle Ausdauer noch etwas an Training fehlt. Musste da meinen Kollegen ziehen lassen, der da 5s vor mir war. Ansonsten konnten wir alles gut zusammen laufen. Die letzte Wdhl haben wir auf 400m abgeschwächt, denn eig. wollten wir 3x800,1x1600,3x800. Im Nachhinein haben wir beide schon eingesehen, das es hätte nicht sein müssen. Die 800m hätten wir noch geschafft! Die 400m sind wir aber dafür ein ticken schneller gelaufen.

    Die QTE hat auch etwas Ihre Spuren hinterlassen. Vorhin lockere 10km in 4:30. Später geht's dann noch mal raus. Den Feiertag und Brückentag nutze ich fürs doppeln. Wird aber eher locker. Am Samstag dann die nächste QTE. Da muss ich aber dann leider alleine ran.
    800m: 1:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
    3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)
    HM: 01:08:25 (04.10.2020)

  8. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D.edoC:

    leviathan (04.06.2021), Rolli (06.06.2021), RunSim (04.06.2021)

  9. #1408
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    In Bayern ist es noch ziemlich warm und schwül. Denke erst in paar Stunden kommt die Abkühlung. Daher habe ich das Training heute etwas nach hinten verschoben. Geworden sind es:

    300/800/300/800/200/200 5'P
    44/2:09/44/2:09/27/27

    Geplant waren die 800m in 2:08, aber habe das 1500m Tempo auf 800m unterschätzt. Das ich aktuell keine sub4 drauf habe ist für mich keine neue Erkenntnis. Nächste Woche Sonntag peile ich erst ein mal sub 4:10 an. Für sub 4 muss ich schon noch etwas tun. Die heutigen 2x 800m waren mir wichtig um vor dem Wettkampf noch ein mal etwas Wettkampfhärte zu holen. Nicht das ich ab 1000m ein Schlag ins Gesicht bekomme . Die 300er waren eher locker und nur Mittel zum Zweck. In drei Wochen laufe ich dann 300/800/300/800/300/800.
    800m: 1:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
    3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)
    HM: 01:08:25 (04.10.2020)

  10. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D.edoC:

    leviathan (06.06.2021), Rolli (06.06.2021), RunSim (06.06.2021), Zemita (16.06.2021)

  11. #1409
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    4:08,38. Verhalten angelaufen. Bereits von einigen in den ersten 300m überholt. Ab 1000m dann aufgedreht und 3-4 Läufer überholt. Nix spektakuläres. Sub 4:10 Ziel erreicht. Sonne, Tartanbahn Geruch und Aufregung vor dem WK.. Das war heute erst mal wieder das Ziel aufzusaugen. In 6 Tagen erneut 1500m, aber dann etwas schneller.
    800m: 1:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
    3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)
    HM: 01:08:25 (04.10.2020)

  12. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D.edoC:

    DoktorAlbern (14.06.2021), Rajazy (13.06.2021), Rolli (13.06.2021), RunSim (13.06.2021), Zemita (16.06.2021)

  13. #1410
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    Zitat Zitat von D.edoC Beitrag anzeigen
    In drei Wochen laufe ich dann 300/800/300/800/300/800.
    An dem Wochenende wird es keine QTE geben. Ich werde da am Freitag in Ingolstadt 1500m laufen. Es hat sich heraus kristallisiert, das es dort einen gut besetzten 1500m Lauf geben wird. Was in Ingolstadt sonst eher selten der Fall war. Das nehme ich dann natürlich mit. Schonen brauche ich mich nach einem 3/4 Jahr ohne Wettkämpfe nicht. Somit sieht es dann wie folgt aus:

    19.06.2021: Regensburg 1.500m
    25.06.2021: Ingolstadt 1.500m
    03.07.2021: Regensburg 1.000m
    11.07.2021: Neustadt a.d.W 1.500m
    18.07.2021: Bayerische Meisterschaft 5.000m
    800m: 1:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
    3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)
    HM: 01:08:25 (04.10.2020)

  14. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von D.edoC:

    Rajazy (15.06.2021)

  15. #1411

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    Dann sehen wir uns wohl in Ingolstadt ... Rajazy will für mich den Hasen über 3.000m machen ;-)

  16. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von DoktorAlbern:

    bme (01.07.2021), D.edoC (14.06.2021), Rajazy (15.06.2021), Zemita (16.06.2021)

  17. #1412
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    Letzte Woche Mittwoch 5x400m, 5x200m, 1x500m [1'TP und 3'STP] 68,1 | 29,3 | 1:19,1.

    Gestern: 5x400m, 5x200m, 1x500m [1'TP und 3'STP] 66,4 | 29,4 | 1:18,3

    Nix besonderes. In den Wettkampfwochen wird es nur eine QTE geben. 7TE/Woche mit einem Tag Pause. Dadurch gehen mir sehr viele km verloren, aber das ist mir egal! Bin was die 5200km/Jahr betrifft eh schon 190km im Minus. Habe den Januar verschlafen. Mit Mallorca konnte ich es nicht ganz aufholen. Mit 75km/Wochen, werden es bis St.Moritz weitere 125km weniger (vom 100km/Woche Durchschnitt gesehen). Das werde ich in St.Moritz mit 160km/Wochen aber wieder aufarbeiten können. Morgen ist Pause und am Freitag nur lockeres Training. Am Samstag werde ich in de Früh noch paar km laufen. Regensburg Laufnacht / Gala ist wie erwartet sehr gut besetzt! Es sind auch 500 Zuschauer erlaubt!

    https://ergebnisse.leichtathletik.de...s/Details/4701

    Die 5000m Läufer im B/C Lauf tun mir etwas leid... es wird sehr warm! Ich denke bei den 1500m werde ich mir da keine große Gedanken machen müssen. Habe mich zudem bereits gut an das Wetter angepasst. Bin letzte und diese Woche der Sonne/Wärme nie aus dem Weg gegangen. Samstag wird hart! Da werde ich mich diesmal nicht schonen! Die schnellsten in meinem Lauf haben 4:00 stehen. Ich muss direkt am Anfang mit vorne dabei sein!
    800m: 1:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
    3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)
    HM: 01:08:25 (04.10.2020)

  18. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D.edoC:

    Blackmozart89 (16.06.2021), bme (01.07.2021), DoktorAlbern (17.06.2021), Rajazy (17.06.2021), Rolli (16.06.2021), RunSim (17.06.2021)

  19. #1413

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    Drücke dir die Daumen für Samstag!

  20. #1414
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    Auf der Startlinie war es heute schon sehr eng. Hab gleich meine Ellenbogen ausgefahren und bin zügig vor. Ich habe zu keinem Zeitpunkt auf die Uhr geschaut. War voll fokussiert. Bin aber schneller angelaufen als sonst. Wollte mich nicht schonen und kein bock auf gedrängle. 35 Grad in der Sonne sind nicht schlimm für 1500m. Nach 400m 62s? bin ich auf Bahn 2 und habe gewinkt, aber keiner ist vor. Gefühlt dann etwas langsamer geworden. Nach 600m sind 3 an mir vorbei. Bin dran geblieben. Etwas schonen.. sehr gut! Bereits genug Tempo gemacht... Ab 1200m dann den Turbo gezündet und alle 3 wieder überholt und noch 2s raus gelaufen. 4:01,41. Persönliche Bestleistung. Danach in die Donau gesprungen und noch paar Rennen angeschaut. Geiler WK Sommer Tag. War gut das ich mich heute gegen die 5000m entschieden habe. Mit besserer Konkurrenz (Habe mein Zeitlauf gewonnen) wäre sub4 drin gewesen! Die Form ist da! Krass! Dennoch denke ich heute das beste draus gemacht zu haben. Mit 33 Jahren, nach 12 Jahren laufen - 1500m pB

    In 6 Tage erneut 1500m in Ingolstadt! Auf gehts! Bin meiner Liftime pB 1500m sehr nahe Signatur färbe ich morgen Rot ein.
    800m: 1:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
    3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)
    HM: 01:08:25 (04.10.2020)

  21. Folgenden 14 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D.edoC:

    Albatros (23.06.2021), Bernd79 (20.06.2021), bme (01.07.2021), DoktorAlbern (22.06.2021), Dude_CL (20.06.2021), hbef (19.06.2021), Kerkermeister (21.06.2021), kobold (19.06.2021), leviathan (20.06.2021), Rajazy (19.06.2021), RunSim (19.06.2021), todmirror (19.06.2021), V-Runner (21.06.2021), Werderaner (20.06.2021)

  22. #1415

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    Hammer, Glückwunsch. Nach so langer Zeit auf der MD noch PB zu laufen ist schon extrem stark.
    800m: 1:58,93 (Juli 2021)
    1500m: 4:12,89 (Juni 2021)
    3000m: 9:45 (Juni 2019)
    5KM: 16:43 (August 2019)
    10000m (TimeTrial): 34:50 (März 2020)

  23. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von hbef:

    D.edoC (19.06.2021)

  24. #1416

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    Glückwunsch Daniel

  25. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Running-Gag:

    D.edoC (19.06.2021)

  26. #1417

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    Boah, geile Sache! :-)
    Glückwunsch, Daniel!

    Haste dir mehr als verdient, wird sicher eine richtig fette Saison für dich :-)

  27. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von RunSim:

    D.edoC (19.06.2021)

  28. #1418
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    Die zwei DL gingen gestern gut über die Bühne. VM 10km in 4:22 und NM 17km 4:12. Die QTE heute NM hat sich vom Effort her wie die von den letzten zwei Wochen angefühlt. Zum Glück war das aber nur eine halbe QTE. Mehr kann ich zwei Tage nach einem 1500m WK auch nicht auf die Bahn bringen - und muss es auch nicht. War nix besonderes heute 5x400m, 5x200m, 1x500m [1'TP und 3'STP] 67,2 | 29,9 | 1:19,4.

    Das wars dann jetzt auch bis Freitag! Morgen lockerer DL, Mittwoch pause und Donnerstag wieder lockeren DL. Und dann Freitag All In! Lunge wurde durch die zwei WK gut durchgespült! Ich bin mir ziemlich sicher, das ich bereits schon im 3ten Rennen die 4min knacken kann! Natürlich hängt es auch etwas vom Feld ab, aber vorgestern hat gezeigt, das ich es auch vorne alleine laufen könnte! Somit könnte ich dann schon früher als geplant auf die LD wechseln. Aber erst ein mal Sub 4 schaffen! Ist ja nicht meine erste Ansage - ich war aber noch nie so nahe dran!
    800m: 1:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
    3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)
    HM: 01:08:25 (04.10.2020)

  29. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D.edoC:

    Rajazy (21.06.2021), RunSim (22.06.2021)

  30. #1419
    plate runner Avatar von Rajazy
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    Glückwunsch D.edoC und viel Erfolg am Freitag bei uns
    Drücke die Daumen!
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  31. #1420

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    Mit welchen Schuhen bist du denn deine neue PB gelaufen? ;-)

    Ich bin gespannt ob ich die Sub4 am Freitag persönlich sehen darf ...

  32. #1421

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    Zitat Zitat von DoktorAlbern Beitrag anzeigen
    Mit welchen Schuhen bist du denn deine neue PB gelaufen? ;-)

    Ich bin gespannt ob ich die Sub4 am Freitag persönlich sehen darf ...
    Gäbe es vielleicht die Möglichkeit, vorausgesetzt natürlich Daniel erlaubt es, das Rennen auf Video mitzuzeichnen? :-)

  33. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von RunSim:

    Rajazy (23.06.2021)

  34. #1422

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    Ich denke das könnten Rajazy und ich schon ausknobeln. Zumal Rajazy ja homefield advantage genießt sollte sich da auf jeden Fall jemand finden. Wenn es ok ist kann ich das anleiern.

  35. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von DoktorAlbern:

    leviathan (23.06.2021), Rajazy (23.06.2021), RunSim (23.06.2021)

  36. #1423
    Avatar von D.edoC
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    Ich bin mit den Nike Air Zoom Victory gelaufen. Wie auch bei den 4:08. Habe keine Nike Dragonfly. Ja klar könnt Ihr das Rennen aufnehmen, wenn Ihr euch den Stress antun wollt
    Zuletzt überarbeitet von D.edoC (23.06.2021 um 17:32 Uhr)
    800m: 1:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
    3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)
    HM: 01:08:25 (04.10.2020)

  37. #1424
    Avatar von D.edoC
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    1500m in 4:06 verkackt. Beine waren schon nach 800m in 2:08 schwer und ab 1200m wollte ich nicht so ganz kämpfen... War schlecht heute! Immerhin Rajazy wieder getroffen. Wenn es nicht so geschüttet hätte, wäre sichtlich mit Dok ein Gespräch zusammen gekommen! Schade, aber denke sehen uns sicher ein an der mal. @Rajazy und in Rgbg können wir uns bestimmt mal länger unterhalten.
    Zuletzt überarbeitet von D.edoC (25.06.2021 um 21:20 Uhr)
    800m: 1:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
    3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)
    HM: 01:08:25 (04.10.2020)

  38. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D.edoC:

    bme (01.07.2021), Rajazy (25.06.2021), Rolli (26.06.2021)

  39. #1425

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    Gebe ich einfach mal so zurück.

    Zitat Zitat von D.edoC Beitrag anzeigen
    abhaken und weiter machen!
    800m: 1:58,93 (Juli 2021)
    1500m: 4:12,89 (Juni 2021)
    3000m: 9:45 (Juni 2019)
    5KM: 16:43 (August 2019)
    10000m (TimeTrial): 34:50 (März 2020)

  40. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von hbef:

    bme (01.07.2021), leviathan (26.06.2021), Rajazy (25.06.2021)

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