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Thema: 1o km sub Ʒ1

  1. #1426
    plate runner Avatar von Rajazy
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    @hbef: +1
    @D.edoC: bis nächste Woche in Regensburg. Da war ich letztes Jahr auch da und war ein geiles Meeting und sehr breit besetzt und tolle Stimmung sowieso
    "Mittelstrecke ist Selbstbewusstsein und Überzeugung. Wer zögert, verliert." - hbef.

  2. #1427

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    Ist irgendwie blöd gelaufen. Ich hab nicht gecheckt wo Rajazy zum Filmen hingegangen ist. Und nachdem ich dachte wir sind im ersten 3000er dran bin ich dann ziemlich schnell nach deinem Lauf zum Warm-Up.

    Ich hab dich ja zum ersten Mal laufen sehen, aber bei 450m hat es schon von außen nicht richtig locker ausgesehen. Am Start warst du aber richtig aggressiv in Position und das Rennen selbst war wirklich insgesamt geiler Sport.

    Aber du warst nicht der einzige dem es so gegangen ist. Die Miriam Dattke hat mir richtig leid getan.

  3. #1428
    Avatar von D.edoC
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    Sommer-Sonnenuntergang-Tempoeinheit
    8 x 1.000m [2'TP]

    2:59,3 | 2:59,6 | 2:59,2 | 2:59,8 | 2:59,8 | 2:58,6 | 2:59,6 | 2:59,2

    Eigentlich waren 2000er geplant, aber der Wind wurde deutlich stärker, sodass ich bei der ersten Wdhl mich für 1000er entschieden habe. Bzgl Wind kann man schon 2s abziehen. Alle sub3 - das passt!

    Werde am Wochenende kein Wettkampf laufen. Ich möchte diese Woche gut und viel trainieren. Bis zum Herbst sind noch einige Wochen! Ich denke der St.Moritz Ausdauerblock alleine reicht nicht aus!
    800m: 1:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
    3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)
    HM: 01:08:25 (04.10.2020)

  4. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von D.edoC:

    Rajazy (29.06.2021)

  5. #1429
    plate runner Avatar von Rajazy
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    Ich habe schon vor deinem Posting in der Meldelist gesehen, dass Du nicht mehr in RGB starten wirst und habe mir gedacht, dass Du Dich wahrscheinlich fürs Training entschieden hast. Wenn ich ehrlich bin, hätte ich das von Dir weniger erwartet (v.a. weil auch gutes Feld für Dich in RGB und weil ich ja von Dir gelernt habe, so viel wie möglich Bahnwettkämpfe mitzunehmen). Aber ich kann es natürlich verstehen, da Dein Hauptaugenmerk der Herbst ist und Du willst wahrscheinlich keine weitere Trainingswoche schenken
    "Mittelstrecke ist Selbstbewusstsein und Überzeugung. Wer zögert, verliert." - hbef.

  6. #1430
    Avatar von D.edoC
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    Diese Entscheidung fiel mir auch nicht einfach! Das Feld ist richtig gut, der WK ist quasi um die Ecke und die Wetter Bedingungen werden perfekt... Sehr schade! Aber ich habe diesen Sommer noch 1.500m und 5.000m und ich denke nach St.Moritz im Herbst kann ich auch noch einiges laufen! Bei mir wird es dann am Samstag eine schöne QTE! Nur Ich und meine Uhr! Macht auch Spaß!
    800m: 1:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
    3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)
    HM: 01:08:25 (04.10.2020)

  7. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D.edoC:

    bme (01.07.2021), Rajazy (29.06.2021), RunSim (29.06.2021)

  8. #1431
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    Die 1500m pB waren zwar geil, aber dennoch hinke ich dieses Jahr etwas der Vorjahre hinterher. Ich habe schon sehr lange nicht mehr gedoppelt. Die letzten Wochen bin ich auch nur knapp über 70km/Woche gelaufen. 276km kann ich für die geplanten 5200km/Jahr nicht mehr aufholen... Beim Training protokollieren ist mir das die letzten Wochen aufgefallen. Da muss ich jetzt langsam was tun, das der Herbst auf den langen Kannten noch gut wird. Für St.Moritz in 4 Wochen sollte ich schon gelegentlich vorher gedoppelt sein, denn dort habe ich ja 12-13TE/Woche geplant. Klar, ich muss dort nicht arbeiten, aber ständige doppeln aus dem Nix ist jetzt auch nicht so ideal. Das war für mich quasi ein Aufruf da jetzt wieder mehr was zu machen!

    Diese Woche sieht es mit 77km nämlich nicht so toll aus. Beine waren etwas schwer und die Motivation war auch nicht so groß. Gestern waren es nur 15x200m in 29,7. So richtig abschießen wollte ich mich dann gestern doch nicht. War also eine entspannte Tariningswoche. Immerhin passt mein Speed - damit lässt sich gut was anfangen, aber für einen starken Herbst ist das zu wenig. Da müssen es paar km mehr werden. So richtig ist der Zug aber noch nicht abgefahren, denn als kleinen "Geschwindigkeits-WK Block" kann man sowas auch mal gut mitnehmen.
    800m: 1:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
    3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)
    HM: 01:08:25 (04.10.2020)

  9. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D.edoC:

    DoktorAlbern (04.07.2021), Rajazy (04.07.2021), RunODW (04.07.2021), RunSim (04.07.2021), Zemita (28.07.2021)

  10. #1432
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    Heute 4:13...

    Kein Bock mehr auf 1500m!
    800m: 1:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
    3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)
    HM: 01:08:25 (04.10.2020)

  11. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von D.edoC:

    Zemita (28.07.2021)

  12. #1433

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    Zitat Zitat von D.edoC Beitrag anzeigen
    Heute 4:13...

    Kein Bock mehr auf 1500m!
    Gibt Scheißtage...
    Ägern, abhaken, weitermachen
    D.eDocs Saison ist noch lang

  13. #1434
    Avatar von D.edoC
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    61s durch. 2:40 auf 1000 und dann eingegangen wie schon lange nicht mehr... Regensburg hat's geklappt. Gestern nicht! Für pB muss man Riskieren.. Gestern nicht aufgegangen. Da muss ich noch paar Nächte drüber schlafen bis das abgehakt ist.
    800m: 1:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
    3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)
    HM: 01:08:25 (04.10.2020)

  14. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D.edoC:

    DoktorAlbern (13.07.2021), leviathan (12.07.2021), RunSim (12.07.2021)

  15. #1435
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    Heute gedoppelt und am NM 4x1000m 2'TP. Einlaufen waren Beine heute etwas schwer, aber während der Einheit ging es dann auf ein mal sehr gut. 2:57-2:58. Morgen mit 2 DL doppeln, Donnerstag Pause und Freitag nur ein kleinen Auftakt. Samstag werde ich VM auch noch ein mal kurz laufen, da die Landesmeisterschaften Samstag kurz nach 19 Uhr sind. Von den Meldungen her wird es schwerer als letztes Jahr. Es ist aber möglich den Titel zu verteidigen! Da ist jetzt keiner gemeldet wo man im Vorfeld sagen kann der ist unschlagbar! Bock habe ich auf jeden fall! Einfach mitschwimmen und immer auf ein Angriff vorbereitet sein. Nach 4x 1.500m geht es nun Richtung Paradedisziplin Langstrecke!
    800m: 1:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
    3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)
    HM: 01:08:25 (04.10.2020)

  16. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von D.edoC:

    DoktorAlbern (14.07.2021)

  17. #1436
    Avatar von leviathan
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    Bist Du eigentlich gestartet?
    nix is fix

  18. #1437
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    Habe am Wettkampftag Frühs mich gegen den Start entschieden. Müsste mit öffentlichen Verkehrsmittel wegen schlechter Zugverbindung 4h einfach fahren. Das wollte ich an dem Tag nicht. Ich hatte keine Lust. Von der Form her bin ich jetzt nicht so weit von der pB entfernt, aber ich fühle mich jetzt nicht so stark, das sich der Aufwand für mich gelohnt hätte. Das war das erste mal das ich bzgl einem WK nicht investieren (Zeit) wollte. Bin letztes Jahr im Herbst wegen 3.000m 9h Einfach quer durch Deutschland gefahren. Das Wetter hat auch eine Rolle gespielt, wobei es im Nachhinein trocken blieb... aber ich bereue die Absage nicht. Es ist auch mal gut nein zu sagen - erst recht wenn man am WK Tag Zweifel hat. Ich bin 3x5x400m 1,5'TP und 3'STP in 66,5 gelaufen. Nix besonderes.

    Ja, das kennt man so nicht von mir... habe gekniffen und den LM Titel kampflos verschenkt. Komische Phase aktuell. Bin froh wenn ich in 2 Wochen in St.Moritz wieder viel Motivation aufsaugen kann.
    800m: 1:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
    3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)
    HM: 01:08:25 (04.10.2020)

  19. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D.edoC:

    bme (20.07.2021), RunSim (20.07.2021)

  20. #1438
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von D.edoC Beitrag anzeigen
    Ja, das kennt man so nicht von mir... habe gekniffen und den LM Titel kampflos verschenkt. Komische Phase aktuell. Bin froh wenn ich in 2 Wochen in St.Moritz wieder viel Motivation aufsaugen kann.
    Das würde ich jetzt so nicht sagen. Ist halt nicht das Ziel mit Priorität 1 und Du willst Dich ja weiterentwickeln und nicht ein alten Level "bestätigen". Von daher ist das nachvollziehbar. Hatte mich einfach nur interessiert.
    nix is fix

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    RunSim (20.07.2021)

  22. #1439

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    Finde Deine Entscheidung absolut richtig. Prioritäten sind da wichtig. Solche Reisestrapazen kosten auch immer Energie. Du bist sicher jemand der immer sehr viel investiert hat und weiter gegangen ist als mancher von uns hier. Die erwähnten 3000m sind nur ein Beispiel!

  23. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von bme:

    RunSim (20.07.2021)

  24. #1440
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    7TE, 90wkm

    QTE etwas zurück gefahren. Donnerstag 500, 800, 500, 800, 500 mit 3,5 min TP. 1:17 und 2:17 Im Schnitt. Gestern 6x1k 2min TP 2:59,0. Wurden von der Bahn geschmissen, da gemeldetes Fußballspiel geplant war. Wollten es nicht drauf anlegen. Egal... Reiz gesetzt. Kommende Woche 3 Ruhetage und dann geht's HTL los. Ich denke auch mit 150km weniger als im Vorjahr komme ich im Herbst gut in Form. Ideal ist das ganze natürlich nicht. Ansonsten hake ich das Jahr als übergangsjahr ab. Ich war oft faul oder hatte schwere Beine. Verloren ist dadurch aber nix. Habe ja sonst jährlich immer den Umfang erhöht.
    800m: 1:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
    3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)
    HM: 01:08:25 (04.10.2020)

  25. #1441
    Avatar von Zemita
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    War länger nicht online und habe mir die letzten Seiten durchgelesen. Finde es etwas seltsam, wie Du von einer PB über 1500m nun bei einem "Übergangsjahr" angekommen bist. Wenn man oft schwere Beine hat, dann würde ich nicht unbedingt denken dass Du zu wenig gemacht hast. Und weil Dir bisher 3% der Umfänge vom Vorjahr fehlten, bist Du doch nicht schlecht aufgestellt !?
    Hoffe Du kannst in der Höhe zusammen mit BME neue Motivation finden und Dich wieder auf Dein Ziel fokussieren. Glaube nicht dass Du nicht hart genug trainiert hast, um da wieder einen Schritt nach vorne zu machen. Also lass Dich nicht unterkriegen und denke dran es sind endlich wieder Wettkämpfe möglich. Also durchpusten. die geile Natur in den Bergen genießen und einfach weiter ballern. Ich will mehr rot in Deiner Signatur !!!
    Z

  26. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Zemita:

    D.edoC (28.07.2021)

  27. #1442
    Avatar von D.edoC
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    Danke Z
    800m: 1:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
    3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)
    HM: 01:08:25 (04.10.2020)

  28. #1443
    Avatar von D.edoC
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    1.TE in St.Moritz ist abgehakt. War mit bme 10km 4:10 2x um St.Moritz See und im Anschluss 20' Koordination. War natürlich geil . Da lohnt sich der Aufwand mit 10,5h Zugfahrt. Natürlich ist das hier mit bme mein Saisonhighlight! Darauf habe ich ein ganzes Jahr gewartet! Daher die Motivation wieder groß und denke werde die nächsten Tage auch etwas mehr über unser Training berichten. In knapp einer Stunde gehts dann um den Champfersee im Uhrzeigerinn. Bin ja mal gespannt wie die Atmung nach dem Anstieg des Camping Platzes ist. Heute bei dem flachen Rundkurs habe ich schon etwas die erschwerte Atmung gemerkt. Aber das ist hier normal! Denke es geht später in ähnlicher Richtung 4:15 - 4:00 und dann werde ich danach noch gute 30' Stabi machen. Wetter ist heute nicht so toll, aber hatten dennoch ein sehr gutes Zeitfenster erwischt. Die nächsten Tage wird es wieder wärmer mit 9-10h Sonne / Tag
    800m: 1:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
    3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)
    HM: 01:08:25 (04.10.2020)

  29. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D.edoC:

    Werderaner (01.08.2021), Zemita (03.08.2021)

  30. #1444

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    War genial, hat richtig Laune gemacht! Einfach Top mit D.edoC um die Ecken zu flitzen.
    Die Woche werde ich wohl ein paar Mal Leiden 😬

  31. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von bme:

    Werderaner (01.08.2021), Zemita (03.08.2021)

  32. #1445
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    Nicht nur Du wirst leiden das ist ja das schöne an einem gemeinsamen HTL. Wir beide werden leiden. Erste QTE wird es am Dienstag VM geben. 15x400m in 68s mit 1'TP. bme läuft 200er mit und wenn Ihm es zu luschig werden sollte hinten raus evtl paar 300er.

    DL war heute NM trotz nieselregen geil. 12km 3:58 um den Champfersee. Schuhe und Socken wurden wegen viele Pfützen nass, aber das störte nicht. Danach gab's 40' Stabi. Von der Atmung gings schon besser. Auch kurze Anstiege gingen gut. Merke aber trotzdem das der Körper mehr als gewohnt arbeitet.
    800m: 1:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
    3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)
    HM: 01:08:25 (04.10.2020)

  33. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von D.edoC:

    Zemita (03.08.2021)

  34. #1446
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    3.TE auch erledigt. War mit bme auf Ley Alv 2526m.ü.M. Geplant waren 10km 4:30. Geworden sind es 10km in 4:21. Bodenbelag und kleine viele Kurven nicht so geil, aber gut für die Kräftigung der Füße sehr gut. Ist auch nur etwas weniger als eine km Runde. Gibt schönere Laufstrecken, aber die Luft mit der Höhe ist einfach mal ein anderer Reiz. Bin da bei einem zwei Wöchigen HTL 3x oben. Ich versuche da eine Progression rein zu bringen. Wie die letzten Jahre auch. Hintere Bein-Muskulatur von gestern doppeln etwas müde gewesen, aber war jetzt nicht so schlimm wie letztes Jahr am Anfang des HTL mit damals ordentlichen Muskelkater.

    Jetzt gibt es ein Mittagsschlaf und um 17 Uhr gehts mit bme schon wieder los. Diesmal um den St.Moritz See. 12km in 3:50 min/km sind geplant. bme ist aktuell gut drauf. Genauso wie ich! Sind beide Hungrig!
    800m: 1:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
    3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)
    HM: 01:08:25 (04.10.2020)

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    leviathan (02.08.2021), Zemita (03.08.2021)

  36. #1447

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    D.edoC ist mal lockerst 12@3:47 gerollt. Bei mir war nach 7k der Ofen aus, wäre zu hart geworden. Gab 10k @3:49 mit herrlicher Pause nach 7k.
    Morgen wollen wie die Bahn glühen lassen!

  37. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von bme:

    Rolli (03.08.2021), Zemita (03.08.2021)

  38. #1448
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    Die ersten 2km dachte ich mir aber auch erstmal "wow, fühlt sich aber nicht so gut an". Aber dann rollte es ziemlich gut. bme ist aber auch ca 15s/km langsamer als ich. Für Ihn war es schon DL2.2 auf der Höhe. Morgen früh gibts vor dem Frühstück einen 9km Auftakt. Somit kann ich mich dann nach 5 DL an eine QTE wagen.

    bme wollte sich nur für morgen schonen
    800m: 1:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
    3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)
    HM: 01:08:25 (04.10.2020)

  39. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D.edoC:

    Rolli (03.08.2021), Zemita (03.08.2021)

  40. #1449

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    Du bist ein Kumpel, übelst Eingegangen bin ich. Aber weiterhin voll motiviert

  41. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von bme:

    Zemita (03.08.2021)

  42. #1450

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    Was für fantastische Kurzberichte aus zwei Perspektiven! Man kann die Begeisterung von euch schon fast riechen ;-)

    Bitte weiter so! Und euch natürlich weiterhin viel Spaß :-)

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