1o km sub Ʒ1

Ich denke das könnten Rajazy und ich schon ausknobeln. Zumal Rajazy ja homefield advantage genießt sollte sich da auf jeden Fall jemand finden. Wenn es ok ist kann ich das anleiern.

Ich bin mit den Nike Air Zoom Victory gelaufen. Wie auch bei den 4:08. Habe keine Nike Dragonfly. Ja klar könnt Ihr das Rennen aufnehmen, wenn Ihr euch den Stress antun wollt

1500m in 4:06 verkackt. Beine waren schon nach 800m in 2:08 schwer und ab 1200m wollte ich nicht so ganz kämpfen... War schlecht heute! Immerhin Rajazy wieder getroffen. Wenn es nicht so geschüttet hätte, wäre sichtlich mit Dok ein Gespräch zusammen gekommen! Schade, aber denke sehen uns sicher ein an der mal. @Rajazy und in Rgbg können wir uns bestimmt mal länger unterhalten.

Gebe ich einfach mal so zurück.

D.edoC hat geschrieben:abhaken und weiter machen!

@hbef: +1
@D.edoC: bis nächste Woche in Regensburg. Da war ich letztes Jahr auch da und war ein geiles Meeting und sehr breit besetzt und tolle Stimmung sowieso

Ist irgendwie blöd gelaufen. Ich hab nicht gecheckt wo Rajazy zum Filmen hingegangen ist. Und nachdem ich dachte wir sind im ersten 3000er dran bin ich dann ziemlich schnell nach deinem Lauf zum Warm-Up.

Ich hab dich ja zum ersten Mal laufen sehen, aber bei 450m hat es schon von außen nicht richtig locker ausgesehen. Am Start warst du aber richtig aggressiv in Position und das Rennen selbst war wirklich insgesamt geiler Sport.

Aber du warst nicht der einzige dem es so gegangen ist. Die Miriam Dattke hat mir richtig leid getan.

Sommer-Sonnenuntergang-Tempoeinheit
8 x 1.000m [2'TP]

2:59,3 | 2:59,6 | 2:59,2 | 2:59,8 | 2:59,8 | 2:58,6 | 2:59,6 | 2:59,2

Eigentlich waren 2000er geplant, aber der Wind wurde deutlich stärker, sodass ich bei der ersten Wdhl mich für 1000er entschieden habe. Bzgl Wind kann man schon 2s abziehen. Alle sub3 - das passt!

Werde am Wochenende kein Wettkampf laufen. Ich möchte diese Woche gut und viel trainieren. Bis zum Herbst sind noch einige Wochen! Ich denke der St.Moritz Ausdauerblock alleine reicht nicht aus!

Ich habe schon vor deinem Posting in der Meldelist gesehen, dass Du nicht mehr in RGB starten wirst und habe mir gedacht, dass Du Dich wahrscheinlich fürs Training entschieden hast. Wenn ich ehrlich bin, hätte ich das von Dir weniger erwartet (v.a. weil auch gutes Feld für Dich in RGB und weil ich ja von Dir gelernt habe, so viel wie möglich Bahnwettkämpfe mitzunehmen). Aber ich kann es natürlich verstehen, da Dein Hauptaugenmerk der Herbst ist und Du willst wahrscheinlich keine weitere Trainingswoche schenken

Diese Entscheidung fiel mir auch nicht einfach! Das Feld ist richtig gut, der WK ist quasi um die Ecke und die Wetter Bedingungen werden perfekt... Sehr schade! Aber ich habe diesen Sommer noch 1.500m und 5.000m und ich denke nach St.Moritz im Herbst kann ich auch noch einiges laufen! Bei mir wird es dann am Samstag eine schöne QTE! Nur Ich und meine Uhr! Macht auch Spaß!

Die 1500m pB waren zwar geil, aber dennoch hinke ich dieses Jahr etwas der Vorjahre hinterher. Ich habe schon sehr lange nicht mehr gedoppelt. Die letzten Wochen bin ich auch nur knapp über 70km/Woche gelaufen. 276km kann ich für die geplanten 5200km/Jahr nicht mehr aufholen... Beim Training protokollieren ist mir das die letzten Wochen aufgefallen. Da muss ich jetzt langsam was tun, das der Herbst auf den langen Kannten noch gut wird. Für St.Moritz in 4 Wochen sollte ich schon gelegentlich vorher gedoppelt sein, denn dort habe ich ja 12-13TE/Woche geplant. Klar, ich muss dort nicht arbeiten, aber ständige doppeln aus dem Nix ist jetzt auch nicht so ideal. Das war für mich quasi ein Aufruf da jetzt wieder mehr was zu machen!

Diese Woche sieht es mit 77km nämlich nicht so toll aus. Beine waren etwas schwer und die Motivation war auch nicht so groß. Gestern waren es nur 15x200m in 29,7. So richtig abschießen wollte ich mich dann gestern doch nicht. War also eine entspannte Tariningswoche. Immerhin passt mein Speed - damit lässt sich gut was anfangen, aber für einen starken Herbst ist das zu wenig. Da müssen es paar km mehr werden. So richtig ist der Zug aber noch nicht abgefahren, denn als kleinen "Geschwindigkeits-WK Block" kann man sowas auch mal gut mitnehmen.

Heute 4:13...

Kein Bock mehr auf 1500m!

D.edoC hat geschrieben:Heute 4:13...

Kein Bock mehr auf 1500m!

Gibt Scheißtage...
Ägern, abhaken, weitermachen
D.eDocs Saison ist noch lang

61s durch. 2:40 auf 1000 und dann eingegangen wie schon lange nicht mehr... Regensburg hat's geklappt. Gestern nicht! Für pB muss man Riskieren.. Gestern nicht aufgegangen. Da muss ich noch paar Nächte drüber schlafen bis das abgehakt ist.

Heute gedoppelt und am NM 4x1000m 2'TP. Einlaufen waren Beine heute etwas schwer, aber während der Einheit ging es dann auf ein mal sehr gut. 2:57-2:58. Morgen mit 2 DL doppeln, Donnerstag Pause und Freitag nur ein kleinen Auftakt. Samstag werde ich VM auch noch ein mal kurz laufen, da die Landesmeisterschaften Samstag kurz nach 19 Uhr sind. Von den Meldungen her wird es schwerer als letztes Jahr. Es ist aber möglich den Titel zu verteidigen! Da ist jetzt keiner gemeldet wo man im Vorfeld sagen kann der ist unschlagbar! Bock habe ich auf jeden fall! Einfach mitschwimmen und immer auf ein Angriff vorbereitet sein. Nach 4x 1.500m geht es nun Richtung Paradedisziplin Langstrecke!

Bist Du eigentlich gestartet?

Habe am Wettkampftag Frühs mich gegen den Start entschieden. Müsste mit öffentlichen Verkehrsmittel wegen schlechter Zugverbindung 4h einfach fahren. Das wollte ich an dem Tag nicht. Ich hatte keine Lust. Von der Form her bin ich jetzt nicht so weit von der pB entfernt, aber ich fühle mich jetzt nicht so stark, das sich der Aufwand für mich gelohnt hätte. Das war das erste mal das ich bzgl einem WK nicht investieren (Zeit) wollte. Bin letztes Jahr im Herbst wegen 3.000m 9h Einfach quer durch Deutschland gefahren. Das Wetter hat auch eine Rolle gespielt, wobei es im Nachhinein trocken blieb... aber ich bereue die Absage nicht. Es ist auch mal gut nein zu sagen - erst recht wenn man am WK Tag Zweifel hat. Ich bin 3x5x400m 1,5'TP und 3'STP in 66,5 gelaufen. Nix besonderes.

Ja, das kennt man so nicht von mir... habe gekniffen und den LM Titel kampflos verschenkt. Komische Phase aktuell. Bin froh wenn ich in 2 Wochen in St.Moritz wieder viel Motivation aufsaugen kann.

D.edoC hat geschrieben: Ja, das kennt man so nicht von mir... habe gekniffen und den LM Titel kampflos verschenkt. Komische Phase aktuell. Bin froh wenn ich in 2 Wochen in St.Moritz wieder viel Motivation aufsaugen kann.

Das würde ich jetzt so nicht sagen. Ist halt nicht das Ziel mit Priorität 1 und Du willst Dich ja weiterentwickeln und nicht ein alten Level "bestätigen". Von daher ist das nachvollziehbar. Hatte mich einfach nur interessiert.

Finde Deine Entscheidung absolut richtig. Prioritäten sind da wichtig. Solche Reisestrapazen kosten auch immer Energie. Du bist sicher jemand der immer sehr viel investiert hat und weiter gegangen ist als mancher von uns hier. Die erwähnten 3000m sind nur ein Beispiel!

7TE, 90wkm

QTE etwas zurück gefahren. Donnerstag 500, 800, 500, 800, 500 mit 3,5 min TP. 1:17 und 2:17 Im Schnitt. Gestern 6x1k 2min TP 2:59,0. Wurden von der Bahn geschmissen, da gemeldetes Fußballspiel geplant war. Wollten es nicht drauf anlegen. Egal... Reiz gesetzt. Kommende Woche 3 Ruhetage und dann geht's HTL los. Ich denke auch mit 150km weniger als im Vorjahr komme ich im Herbst gut in Form. Ideal ist das ganze natürlich nicht. Ansonsten hake ich das Jahr als übergangsjahr ab. Ich war oft faul oder hatte schwere Beine. Verloren ist dadurch aber nix. Habe ja sonst jährlich immer den Umfang erhöht.

War länger nicht online und habe mir die letzten Seiten durchgelesen. Finde es etwas seltsam, wie Du von einer PB über 1500m nun bei einem "Übergangsjahr" angekommen bist. Wenn man oft schwere Beine hat, dann würde ich nicht unbedingt denken dass Du zu wenig gemacht hast. Und weil Dir bisher 3% der Umfänge vom Vorjahr fehlten, bist Du doch nicht schlecht aufgestellt !?
Hoffe Du kannst in der Höhe zusammen mit BME neue Motivation finden und Dich wieder auf Dein Ziel fokussieren. Glaube nicht dass Du nicht hart genug trainiert hast, um da wieder einen Schritt nach vorne zu machen. Also lass Dich nicht unterkriegen und denke dran es sind endlich wieder Wettkämpfe möglich. Also durchpusten. die geile Natur in den Bergen genießen und einfach weiter ballern. Ich will mehr rot in Deiner Signatur !!!
Z

Danke Z

1.TE in St.Moritz ist abgehakt. War mit bme 10km 4:10 2x um St.Moritz See und im Anschluss 20' Koordination. War natürlich geil . Da lohnt sich der Aufwand mit 10,5h Zugfahrt. Natürlich ist das hier mit bme mein Saisonhighlight! Darauf habe ich ein ganzes Jahr gewartet! Daher die Motivation wieder groß und denke werde die nächsten Tage auch etwas mehr über unser Training berichten. In knapp einer Stunde gehts dann um den Champfersee im Uhrzeigerinn. Bin ja mal gespannt wie die Atmung nach dem Anstieg des Camping Platzes ist. Heute bei dem flachen Rundkurs habe ich schon etwas die erschwerte Atmung gemerkt. Aber das ist hier normal! Denke es geht später in ähnlicher Richtung 4:15 - 4:00 und dann werde ich danach noch gute 30' Stabi machen. Wetter ist heute nicht so toll, aber hatten dennoch ein sehr gutes Zeitfenster erwischt. Die nächsten Tage wird es wieder wärmer mit 9-10h Sonne / Tag

War genial, hat richtig Laune gemacht! Einfach Top mit D.edoC um die Ecken zu flitzen.
Die Woche werde ich wohl ein paar Mal Leiden

Nicht nur Du wirst leiden das ist ja das schöne an einem gemeinsamen HTL. Wir beide werden leiden. Erste QTE wird es am Dienstag VM geben. 15x400m in 68s mit 1'TP. bme läuft 200er mit und wenn Ihm es zu luschig werden sollte hinten raus evtl paar 300er.

DL war heute NM trotz nieselregen geil. 12km 3:58 um den Champfersee. Schuhe und Socken wurden wegen viele Pfützen nass, aber das störte nicht. Danach gab's 40' Stabi. Von der Atmung gings schon besser. Auch kurze Anstiege gingen gut. Merke aber trotzdem das der Körper mehr als gewohnt arbeitet.

3.TE auch erledigt. War mit bme auf Ley Alv 2526m.ü.M. Geplant waren 10km 4:30. Geworden sind es 10km in 4:21. Bodenbelag und kleine viele Kurven nicht so geil, aber gut für die Kräftigung der Füße sehr gut. Ist auch nur etwas weniger als eine km Runde. Gibt schönere Laufstrecken, aber die Luft mit der Höhe ist einfach mal ein anderer Reiz. Bin da bei einem zwei Wöchigen HTL 3x oben. Ich versuche da eine Progression rein zu bringen. Wie die letzten Jahre auch. Hintere Bein-Muskulatur von gestern doppeln etwas müde gewesen, aber war jetzt nicht so schlimm wie letztes Jahr am Anfang des HTL mit damals ordentlichen Muskelkater.

Jetzt gibt es ein Mittagsschlaf und um 17 Uhr gehts mit bme schon wieder los. Diesmal um den St.Moritz See. 12km in 3:50 min/km sind geplant. bme ist aktuell gut drauf. Genauso wie ich! Sind beide Hungrig!

D.edoC ist mal lockerst 12@3:47 gerollt. Bei mir war nach 7k der Ofen aus, wäre zu hart geworden. Gab 10k @3:49 mit herrlicher Pause nach 7k.
Morgen wollen wie die Bahn glühen lassen!

Die ersten 2km dachte ich mir aber auch erstmal "wow, fühlt sich aber nicht so gut an". Aber dann rollte es ziemlich gut. bme ist aber auch ca 15s/km langsamer als ich. Für Ihn war es schon DL2.2 auf der Höhe. Morgen früh gibts vor dem Frühstück einen 9km Auftakt. Somit kann ich mich dann nach 5 DL an eine QTE wagen.

bme wollte sich nur für morgen schonen

Du bist ein Kumpel, übelst Eingegangen bin ich. Aber weiterhin voll motiviert

Was für fantastische Kurzberichte aus zwei Perspektiven! Man kann die Begeisterung von euch schon fast riechen ;-)

Bitte weiter so! Und euch natürlich weiterhin viel Spaß :-)

Auf der Bahn war die Hölle los. Wohl 60-70. D.edoC und ich konnten Fahrplanmässig liefern. Regen und 8 Grad, also perfekte Bedingungen! Wobei seine Einheit wesentlich taffer war.
Bei mir gab es 15x200 @33.3 mit 90” TP

Ja, Wetter war heute und die letzten beiden Tage nicht so geil. Aber sind ja nicht hier um uns im Liegestuhl zu sonnen. Nächste Woche wird's besser

15x400m 1'TP in 68,5 sind es geworden. bme hat immer sehr gut die letzten 200m gepacet. War im Team bisher unsere beste QTE. Hat Spaß gemacht! Den letzten wollte ich bme etwas ärgern und bin daher nur 35s 200m angelaufen und habe dann Druck gemacht, aber der alte Mann hat nicht nachgegeben und ist paar Meter vor mir mit 30s ins Ziel. Das war mir dann hinten raus doch etwas zu schnell . Einlaufen hat sich gar nicht so gut angefühlt. Aber das sollte man im HTL nicht überbewerten. Jetzt kurzes Schläfchen und dann geht's regenerativ Ova da Roseg bei Pontresina lang. Beine sind schon etwas platt.

bme steigt morgen NM bei einem DL wieder mit ein.

Der 11km Reg.DL auf Val Roseg ging gut über die Bühne. Einfach eine wunderschöne Strecke nähe Pontresina. Die Punkt zu Punkt Strecke geht zwar anfangs nur bergauf, aber zurück kann man einfach Rollen lassen und genießen. Danach dann im Spa vom Ova Hallenbad es gut gehen lassen. Ist vom Hotel aus Inklusive. Da muss ich schon die kompletten Geschütze ausfahren. Ohne Spa geht bei mir im HTL nix Ohne könnte ich das HTL gar nicht überstehen. Aktuell habe ich ein Kneippbecken, Aromadampfbad, 60 Grad Bio Sauna, 90 Grad Sauna, Whirlpool und Massagebecken zu Verfügung. Beine sind wieder frisch Bin da jetzt die 2 Wochen Abends Dauergast.

Sauna verträgst du gut in Kombination mit Training? Ich geh auch gerne in die Sauna, aber bei 90° bin ich meistens danach doch eher etwas geschlaucht als regeneriert. Gerade der Flüssigkeitsverlust ist da schnell ziemlich ordentlich. Und danach muss ich ewig kalt duschen, sonst glühe ich so krass nach ;-)

Der Regen peitscht vom Himmel hier. Immerhin sind wieder wohlige 11 Grad. D.edoC war schon heute morgen in den morastigen Trails unterwegs.
Schon bald cruisen wieder zusammen um den See, im Dauerregen aber mit viel Motivation.

Mit Saunieren habe ich gute Erfahrungen. Mache aber keine klassischen 3 Gänge. Meist nur eins und geh dann dafür ins Aromadampfbad o.ä. Wärme tut mir gut. Danach dann auch gleich wieder abkühlen, was für mich der wahre Gewinn des saunieren ist. So zirkuliert eine menge Blut in kürzester Zeit durch den Körper. Kleine Verletzungen etc können verheilen und/oder verhindert werden. Bin aber kein Experte. Habe ich mal iwo gelesen. Trinken tu ich hier im HTL eh viel. Da gleich ich den kleinen Elektrolytverlust gut aus. Hat für mich schon ein mehrgewinn.

Heute VM war das Wetter wieder bescheiden. Der Trail kurz nach Maloja war durch die letzten Regentage sehr feucht/rutschig. Ich bin da etwas vorsichtiger gewesen, sodass ich nach den ersten 2km Trail Stück 5:10 und dann nach dem 2ten Trail Stück nach 5km 4:55 hatte. 17km konnte ich dann noch im 4:19 Schnitt drücken, aber das war jetzt nicht so besonders. Aber lieber auf Nummer sicher gehen und nicht stürzen... Somit sollte eine Progression in den nächsten Tagen kein Problem werden . Hat dennoch Spaß gemacht, aber ein 2tes mal muss ich das in den 2 Wochen nicht haben. Das nächste mal bin ich wieder Sonntag auf der Strecke. Da wird es dann noch mehr Spaß machen

Später gehts mit bme wieder auf die St.Moritz See Runde. Für andere Strecken kann ich mich nicht motivieren. Das hat mir heute Vormittag mit den Pfützen gereicht. So stark mit Matsch war ich schon lange nicht mehr befleckt

Der Reg.DL ging gestern NM mit bme in 4:35 weg. So konnte man sich auch mal länger unterhalten ohne auf die Uhr schauen zu müssen. Heute wird es aber nicht mehr locker. Heute VM bin ich 12km in 4:03 gelaufen. Im Anschluss dann 10x100m auf der Bahn. 100m GP/TP in ca 15s. Wade und hinterer Oberschenkel Muskelkater sind weg, aber jetzt habe ich im vorderen Oberschenkel Muskelkater. Aber auch das wird demnächst verschwinden. Heute NM sind mit bme 10km in 3:50 geplant. Je nach Strecke wird's für bme nicht einfach aber er meinte ja das er zum HTL fit genug sein wird um mich zu pacen morgen dann die Königseinheit 1000m IV!

bme hat heute ein soliden zügigen DL1 Lauf hingelegt. Bei mir ging er vom Effort her auch besser weg als noch vor paar Tagen. 10km in 3:49.

Ging wirklich genial gut, war Kante DL-1 mit 80% MHF. War Top mit D.edoC, er lief die 3:47 (meine Uhr war grosszügiger) tiefenentspannt. Der hatte nicht einmal einen Tropfen Schweiss…

6x1000m [90''TP] in 3:09,6 sind es geworden. War schon ziemlich hart mit der Vorbelastung. Später kam dann auf der Geraden auch noch der Gegenwind hinzu. Der Support von bme war mal wieder super. Das wars dann aber auch leider schon wieder mit dem gemeinsamen Training. Waren geile Einheiten mit Dir
bme hat seine Zelte abgebaut und regeneriert nun paar Tage.

Wir haben uns nicht lumpen lassen und ein Poser Foto für euch bereit gestellt

War Top Kollege! Der Wind wurde richtig fies. Bei mir gab es 6x500m @92.3 mit 3’ P. (Ok der Letzte war 600m)
Die Zeit ist geflogen schon wieder im Tiefland. Wie immer die Zeit und Trainings mit D.edoC sehr genossen! Danke!!!

Heute früh habe ich mal in meinem "Urlaub" keinen Wecker gestellt und gleich mal bis 9:30 geschlafen . Da heute nur eine TE ansteht, war das mal ne Ausnahme. Ich bin guter Dinge das ich die 2te Woche auch gut durch ziehen werde.

15TE, 171km

So: 10km 4:11 + (1km) 20'koo
So: 12km 3:59 + 40' Kraft/Rumpf
Mo: 10km 4:22 min/km (2526m.ü.M.)
Mo: 12km 3:48 min/km
Di: Auftakt 9km 4:37 min/km
Di: (12km) 15x400m [1'TP] 68,5
Di: 11km 4:25 min/km
Mi: 17km 4:19 min/km + 30' Gymnastik
Mi: 10km 4:35 min/km
Do: 12km 4:03 + (1km) 10x100m in ca 15s
Do: 10km 3:49 min/km
Fr: 9km 4:39
Fr: (12km) 6x1000m [90''TP] 3:09,6
Fr: 11km 4:19 min/km
Sa: geplant 12km locker

Hammer Bild

HTL läuft weiterhin gut! VM war ich wieder auf 2526m.ü.M. am Ley Alv Naturspeichersee. 10km in 4:01 sind es geworden. Gar nicht so einfach bei dem Untergrund. Ging aber von der Anstrengung her genauso gut wie noch vor paar Tagen mit bme, wo wir 4:21 min/km gelaufen sind. Ich merke die Anpassung der Höhe hier deutlich! Heute NM habe ich am Champfersee es einfach laufen lassen. Mit Gegenwind sind es nach 6km ca 4:00 gewesen. Mit Rückenwind konnte ich dann die 12km noch auf 3:50 min/km drücken. Danach bin ich noch 10x100m NI [100m GP/TP] in ca 15s gelaufen. Bei den vielen km, wo der Schritt langsam kürzer wird, finde ich solche Einheiten nach einem DL gut. Ähnlich wie Steigerungen. Da es über Nacht noch ein mal geregnet hat, werde ich erst morgen VM den LDL von Maloja aus laufen. Morgen wird es windig, aber der Wind kommt wie immer von Maloja. Daher der TDL dann erst am Dienstag. Da wird es dann Rest der Woche nicht so windig mit sehr vielen Sonnenstunden . Morgen wird es auch sehr sonnig. Geil

Heute war ich von Maloja aus 12s/km schneller als noch vor Paar Tagen. Das war aber zu erwarten, bei deutlich weniger Pfützen und ausrutschgefahr an den beiden Trail Abschnitte. 18km in 4:07 sind es geworden. Hinten raus lief es aber nicht mehr so flüssig wie noch vor paar Tagen. Die 12s/km habe ich eher aus den Trail Abschnitten geholt. Die z.t. 3:55-4:00 hinten raus waren aber noch ok. Donnerstag Nachmittag möchte ich das dann noch ein mal toppen. Wird nicht einfach, aber soll jetzt auch kein TDL werden. Mal schauen was die Beine da noch her geben. Später gibt es noch ein 10km reg.DL.

Auftakt war heute nicht drin. Bin zu spät ins Bett. Nehme ich mal als Joker mit . Ansonsten VM TDL am Flughafen von Samedan 10km in 3:27 gelaufen. An die 3:30 habe ich angepeilt. War schon angenehm hart. Das viele Training spüre ich schon ordentlich. Strecke und Wetter waren Top. Irgendwie dann doch Spaß gemacht, wobei TDL nicht zu meiner Stärke gehören. Heute NM wird's dann wieder locker . 3 Tage noch! Endspurt!

Gestern wollte ich NM eig regenerativ laufen. Beine waren noch etwas frisch und bin 10km in 3:56 gelaufen. Heute VM waren die Beine dann nicht mehr so frisch. Sofort beim anlaufen gemerkt das es regenerativ wird. 4:50 Schnitt los gelaufen. Sind dann 10km 4:40 geworden. Heute NM ging es dann mit 10km in 3:56 besser. Danach dann noch 10x100m [100m GP/TP] in ca. 15s um auch mal wieder aus den monotonen Bewegungsablauf zu kommen. Morgen VM entscheide ich das DL Tempo spontan. NM wird's noch mal hart von Maloja aus 18km über zwei Trails.

Nur noch zwei Tage! Bin dann aber auch froh es geschafft zu haben! Dann ist meine Haupt Vorbereitung abgeschlossen. Ist zwar schon cool mal wieder wie ein Pro zu leben, aber das über einen längeren Zeitraum zu machen? Puhh.. kann ich mir nicht vorstellen! Vielleicht sehe ich solche TL auch viel zu Eindimensional. Ich mache hier echt nix außer schlafen, trainieren und essen und regenerieren. Aber bei nur 2 Wochen möchte man es halt auch voll ausnutzen und das beste raus holen. Zumindest ist dies bei mir so.

Die 18km von Maloja aus gingen in 3:59 weg. Optimales Wetter! Hat Spaß gemacht. Gestern mit Auftakt getrippelt. Mittag 15x200m [1'TP] in 30,4. Der abdruck und lockerheit waren noch erstaunlich gut. Wollte aber sub 30 nicht erzwingen. War noch ein mal eine gute QTE. Jetzt sitze ich im Zug auf dem Weg nach Hause.

Kurz dachte ich mal im HTL achillessehne rechts kommt wieder zurück. Ein Tag ganz leichte anlaufschmerzen gehabt, aber war nix. Vorsorglich etwas an der Treppe gedehnt. Ersten Tage vermehrt Muskelkater gehabt. War klar von 1 auf täglich mind. 2x Laufen und Profil nicht immer einfach gewesen, erst recht die ersten Tage mit Pfützen ausweichen etc. DL Tempo im Gesamt Schnitt etwas schneller als letzten Jahren. QTE gingen +/- gleich weg wie sonst. 200er, 400er und TDL gefühlt etwas besser. 1000er naja.. Denke in Zukunft belass ich es bei 6 wdhl... mal schauen. Seit gestern früh ist bei mir die rechte Wade oberhalb etwas verhärtet. Sobald ich lockere mit kurzer Massage ist es wieder weg. Nur leicht verhärtet. Umfang knapp über 24km/Tag, also wie die letzten Jahre. Paar km mehr. 1 Auftakt und ein Reg. DL habe ich ausgelassen. Dafür hinten raus gut durchgezogen. Auf Ley Alv diesmal kein Bock mehr gehabt. War diesmal nur 2x oben. Im großen und ganzen habe ich das HTL gut durchgezogen. Gut war auch das ich beim DL anlaufen weniger an den Armen übersäuert war. War nur die ersten Tage. Ich denke ich profitiere langsam von den HTL der letzten Jahre. War jetzt mit Iten/Kenia mein 6tes.

D.edoC hat geschrieben: Mittag 15x200m [1'TP] in 30,4. Der abdruck und lockerheit waren noch erstaunlich gut. Wollte aber sub 30 nicht erzwingen.

Da scheint mit sub4 wieder sehr nah zu sein.

Wieder ein sehr starkes HTL. Komplett durchgezogen! Bin überzeugt im Herbst geht was

Samstag und Montag war Pause. Ansonsten ging die Woche nicht viel. Es werden 7TE mit 85km. Nix besonderes! Heute habe ich deutlich gemerkt, das ich mich aktuell im Höhenloch befinde. Geplant waren die üblichen 15x200m. Habe mir nicht viel vorgenommen, da mir ja klar war, das in der aktuellen Woche nicht viel geht, aber das es dann so schlecht wird hätte ich nicht gedacht. Es hat sich wie 30s angefühlt. Im Schnitt wurden es 32,0 . Da machen 15 Wdhl keinen Sinn.

Am Montag und Donnerstag mache ich Pause. Dienstag sind 12x500m mit 90s TP in 1:30 geplant, also nix besonderes. Für die letzten 4 wdhl werde ich meine Geheimwaffe aus dem Schrank holen. Die sind schon verstaubt... die Vaperfly hatte ich bisher nur 1x an den Füßen und das war letztes Jahr im Herbst bei meinem HM. Vor meinem Rennen möchte ich noch ein mal kurz die Schuhe tragen.

Rennen? Ja klar! Ich schinde mich doch nicht umsonst in St.Moritz...
Prag ist leider ausgefallen! War 3w nach St.Moritz geplant. Musste die letzten Wochen nach einer alternative suchen. Leider ist die Auswahl nicht so groß! Der Wk ist auch bereits schon 2w nach St.Moritz, aber ich hatte 2018 in Bremen bei der 10km DM nur 12 Tage dazwischen gehabt... Da ging das auch gut! Letztes Jahr mit meiner super 3k, 2k, 1k QTE war ich 14 tage nach St.Moritz auch sehr zufrieden. Diesmal möchte ich es aber gleich auf's Papier haben! Die Chancen werden wegen Corona nicht besser! Ich muss diesen Weg gehen! Der Aufwand mit 10h Anfahrt extreme! Freitag nehme ich mir für die Anfahrt Urlaub. Samstag 18:30 Uhr Start und Sonntag wieder 10h zurück (aber zum glück mit Zug entspannt). Ich werde wieder in die Schweiz fahren, aber diesmal geht es nach Lugano zu den Schweizer 10km Meisterschaften! Letztes Jahr hat es mit den 10km nicht geklappt... fühle mich hier in dem Thread auch schon lange nicht mehr wohl .. wird Zeit umzuziehen! Noch 7 Tage!