Habe Dir eine PN geschrieben.runner00 hat geschrieben:Dann können wir uns ja mal persönlich kennenlernen Daniel, laufe auch in Karlsruhe
Was für Distanz läufst Du denn und mit welcher Meldezeit?
Habe Dir eine PN geschrieben.runner00 hat geschrieben:Dann können wir uns ja mal persönlich kennenlernen Daniel, laufe auch in Karlsruhe
Schön, daß Du das auch so siehst. Ich hatte im ersten Moment gedacht, daß Du enttäuscht wärst. Ich bin mal auf die nächsten Wettkämpfe gespannt. Wie sind eigentlich die Trainingsbedingungen auf Santorin? Gibt es da vernünftige Laufstrecken?D.edoC hat geschrieben:Starke Zeit, die Tendenz stimmt. Da geht noch was in Deinem zweiten WK Block
+1
D.edoC hat geschrieben:Das ist mir bisher in den 9 WK-Jahren auch noch nicht passiert... Ich habe tatsächlich ein Wettkampf verpennt! Ich bin davon ausgegangen das er morgen ist. Dabei ist er bereits heute. So ein Mist aber auch. Ich habe die Woche extra weniger gemacht! Leider wird morgen und übermorgen in der Nähe nix angeboten wo ich starten könnte. Da muss morgen eine mega harte QTE her!
Habe mich heute für eine andere QTE entschieden.D.edoC hat geschrieben:NM stehen 2x4x150m an.
Hatte öfters "no Gas, no Gas", relax... im Kopf . Daher habe ich heute bei den letzten beiden 400er nicht gedrückt, sondern bin die wie im Video Workout im 1500m Tempo gelaufen. Die 400er gingen gut weg. Laufe ja sonst auch so sachen wie 6x500m mit 2'TP in 1:20. Da beträgt die 400m Durchgangszeit bereits 64s. Anstrengend waren die 300er nach der kurzen Pause, die zügiger gelaufen wurden. Die QTE war soweit in Ordnung.D.edoC hat geschrieben:Dies sieht auch nach einem schönen Workout aus. https://www.facebook.com/FloTrack/vi...6557675849445/
4 x 400m / 300m [1'TP, 3'STP] + 2 x 400m / 200m [1'TP, 3'STP]. Die 400er im 1500m Tempo 64s und die 300er im 800m Tempo 45s. Die letzten 2 Serien dann in 60s und 28s. Müsste machbar sein!
Läufst du jetzt 1500 m oder 3000 m? Habe dich in beiden Meldelisten gesehen.D.edoC hat geschrieben:Der WK ist in Neustadt an der Waldnaab. Dort heißt es: "Nur die Bestzeiten zählen". Nach den nationalen Meisterschaften ist hier nochmals die Möglichkeit gegeben, ohne taktisches Geplänkel, auf die Trumpfkarte „Tempo“ zu setzen. Das Stadion ist tief im Wald windgeschützt. Die Temperaturen werden dort auch nicht so viel ausmachen.
Das hatte ich dieses Jahr auch noch und ich wollte die Saison auch nicht mit dem Unfall bei der DM beenden. Deswegen bin ich heute Abend nochmal bei einem Abendsportfest über 1500 m angetreten und habe die Saison nicht wie ursprünglich geplant nach der DM beendet.D.edoC hat geschrieben:Sonntag 1500m. Mit der 3000m Zeit bin ich dieses Jahr soweit zufrieden. War zwar keine pB, aber das passt schon. Mit der 1500m Strecke habe ich noch eine Rechnung offen.
Machst du nach der Straßen DM auch noch Saisonpause?D.edoC hat geschrieben:Morgen werden die Zelte auf St.Moritz aufschlagen. Diese Woche sind 120km geplant. Anreise- und Abreisetag werde ich pausieren. Ich steige mit 2 Tage (4 DL locker mit Steigerungsläufe und Kraft Rumpf) ein um mich an die neuen Bedingungen anzupassen. Danach werde ich vor Ort entscheiden wie die QTE gelaufen werden. Werde die ersten etwas verhalten angehen. Habe den Plan nur so grob im Hinterkopf. Muss vieles vor Ort entscheiden, wie so üblich bei meinen Alleingängen. Die zweite Woche sind 170km geplant. Die dritte dann 100km. Das wären innerhalb 3 Wochen 390km (130km/Woche Schnitt). Somit würde ich im Durchschnitt 42km/Woche mehr laufen. Die 126km sind wichtig um dieses Jahr meine 4700km zu erreichen.
Ist jemand schon mal auf der Finnenbahn am Naturspeichersee Lej Alv gelaufen? Sind das wirklich exakt 1000m oder muss ich den Rundkurs mit GPS laufen?
2 Wochen mit 40 Wkm ist ja keine wirkliche SaisonpauseD.edoC hat geschrieben:Diesmal ist eine Saisonpause geplant. (Muss diesbezüglich noch etwas experimentieren). Es wird sich zeigen ob die Pause bereits nach der 10km DM eingeschoben wird. Werde es von dem DM Ergebnis abhängig machen. Sollte ich nicht zufrieden sein, wird es im September oder/und Oktober noch 10km Rennen geben. Aber nach den 10km Rennen plane ich diesmal wirklich eine Saisonpause von 2 Wochen mit ca 40wkm. Nächste Saison ist ja schon soweit verplant. Da habe ich noch genügend Zeit für einen Aufbau. Da kommt eine verspätete Saisonpause genau richtig. Ostern ist ende April sehr spät. Da gibt es zwecks Oster-TL einen verspäteten Saisoneinstieg. Der Höhepunkt wird wieder im Herbst sein. Diesmal sind die 10km WK aber nur zweitrangig. Vom 15.10.19 - 30.10.19 sind die Military World Games in China (Wuhan). Werde dort 5.000m rennen. Vorausgesetzt ich liefere eine 14er Zeit (sub15).
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