einfach-Marcus hat geschrieben:Lizzy, welche Zeit peilst du denn an? So im Bereich 1:55 bis 2:10 tät ich 2 Wochen vor dem "Heim-HM" gerne einen laufen...
ich weiß das echt nicht genau. Die 2 einzigen Zeitwerte, die von mir existieren, stammen aus der Ismaninger Winterlaufserie. 12,8 km in 1:24h bei seit Wochen relativ stark schmerzhaftem Knie und nie vorher mehr als 8 Km gelaufen gewesen.
Da war ich eine völlig naiv reingestolperte Neulingsläuferin (ich kannte ja noch keine Foren, die mich hätten warnen können
Dann 16,8 Km mit zwar heilem Knie aber längster vorheriger Lauf des Lebens die 12,8 Km 5 Wochen zuvor
Da waren es offizielle 1:48h - wobei ich mich ganz ganz ganz hinten aufgestellt hatte und als sich auf meiner Höhe das Feld in Bewegung setzte, sah man vorne die ersten schon auf die Röhre zulaufen. Müßte man also was abziehen.
Danach gab es 3 kranke und komplett lauffreie Wochen - seitdem aber ein irre motiviertes Training mit schon zweimal so um die 20 km gelaufen - langsam und ohne exakte Zeitmessung.
Was folgere ich daraus: mein Taschenrechner sagt, dass - wenn meine Fitness mit der in Ismaning vergleichbar ist und ich das dortige Tempo auch über 21,? Km durchhalte, eine Zeit zwischen 2:10 und 2:15 realistisch ist. Bin ich besser geworden?
glaub ich gar nicht - halt ich durch? Ochjo - denk ich schon. Ich glaub fast, für dich wäre das zu lahm, oder?
Günthi - bist du eigentlich auch dabei?
und dreiersieben: ich glaub, du hast dir ein schlechtes WE für dein Vorhaben ausgesucht - bisschen Flexibilität in Ort, Zeit oder Streckenlänge sollte schon sein
10 KM am 03.04. im Umland Muenchen gesucht
Sooo neu bin ich ja auch wieder nicht. Hier nicht und überhaupt schon gar nicht - das Haltbarkeitsdatum nähert sich gefährlich dem Ende zu ... 
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