Intervalltraining mit Herzfrequenzmessung

[FasterRoadRacer]

Kann mir mal jemand bitte die Trainingplaene von RW (siehe oben) erklaeren? Ich finde die Paceangaben nicht. Was ist denn das fuer ein Schmarn?

[ma197]

Kann mir mal jemand bitte die Trainingplaene von RW (siehe oben) erklaeren? Ich finde die Paceangaben nicht. Was ist denn das fuer ein Schmarn?

Ja, die habe ich auch schonmal vergeblich gesucht...

[JoelH]

Ihr müsst einfach dem Thread folgen, dann werdet ihr irgendwann auf eine Umrechnung von HF nach Pace treffen. Der Rest ist einfach nur C&P.

[FasterRoadRacer]

Das macht die Trainingspläne auch nicht besser. Jemand, der sich mit VDOT nach JD nicht auskennt, kann mit so einem Plan erstmal nix anfangen.

[JoelH]

So ist das halt manchmal. Die einen kennen ihren HFMax und den ganzen theoretischen Kram in und auswendig. Und die anderen können einfach schnell laufen.

[safesound]

Du zäumst das Pferd von hinten auf. Wenn du auf eine bestimmte Zeit hin trainieren willst, dann ist es unerlässlich, erstmal den aktuellen Leistungsstand zu ermitteln.

Mal angenommen, deine Schätzung wäre richtig, dann wäre es schon ein ziemlicher Sprung von 23 auf 21 min. Ich glaube kaum, dass die meisten den in 8 Wochen schaffen, egal wie der Trainingsplan aussieht. Vielleicht bist du aktuell aber auch langsamer? Oder schneller?

Gut, dann werde ich das mal machen. Ist der Sprung im Trainningsplan beim Intervalltraining von Woche 1 und 2 nicht ein bisschen sehr heftig ?

[JoelH]

Nö. Warum? Das sind doch alles nur Kurzstrecken. Insgesamt läufst du da, wenn überhaupt schnelle 5k in der zweiten Woche.

[safesound]

Nö. Warum? Das sind doch alles nur Kurzstrecken. Insgesamt läufst du da, wenn überhaupt schnelle 5k in der zweiten Woche.

Das ist aber die doppelte Anforderung zur 1. Woche ?!

[JoelH]

Das ist aber die doppelte Anforderung zur 1. Woche ?!

Ja, und? Du hast wohl etwas entscheidendes nicht gelesen. Ganz oben steht vor dem eigentlichen Plan folgendes:

Zielgruppe: engagierte Läufer

Das bedeutet, der, der den Plan nutzt kommt nicht aus dem nichts, sondern ist schon gut zu Fuß. Von daher sind das alles Kurzstrecken. Da kann man auch mal das doppelte machen, sind dann ja auch nur 6-7km schnelle km. Da sollte dir noch kein Zacken aus der Krone brechen, denn in dem Fall wäre der Plan nichts für dich.