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  1. #951
    Avatar von alcano
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    Für mich ist die Aussagekraft dieser Studie leider so ziemlich gleich null. Hauptgrund: Was die Studienteilnehmer:innen genau an Training absolviert haben, dazu weiß man leider viel zu wenig. Die einzigen Angaben hierzu:

    The weekly schedule for PET [polarized endurance training] group included four sessions, two of which hard with interval or repetition workout at high intensities, one at moderate average intensity and one easy run. For FOC [focused endurance training] group the training session was three and all the session have medium and long repetition at moderate intensity.
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    (in anderen Worten: 3.75 h/Woche bzw. 3.1 h/Woche für die beiden Gruppen – was auch ungefähr dem entspricht, was sie vor Studienbeginn an Training absolvierten)
    "The curious paradox is that when I accept myself just as I am, then I can change." Carl Rogers
    "The idea that the harder you work, the better you're going to be is just garbage. The greatest improvement is made by the man or woman who works most intelligently." Bill Bowerman
    "It is remarkable how much long-term advantage people like us have gotten by trying to be consistently not stupid, instead of trying to be very intelligent." Charlie Munger
    "Don’t go there until you need to go there." Steve Magness

  2. #952
    Deichfesttreter Avatar von blende8
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    Warum Tiere im Winterschlaf keine Muskelmasse verlieren?
    Antwort: Mikrobiom recycled Harnstoff
    Könnte auch Menschen helfen.

    Deutschlandfunk:
    Überwinterungshilfe: Darmbakterien unterstützen Streifenhörnchen
    (4 min)

    Dunkel, nass, windig, kalt. - "Yeah, let's go!!!"
    RUN 3! - Kipchoge Power! - No, I won't give in

  3. #953
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von blende8 Beitrag anzeigen
    Warum Tiere im Winterschlaf keine Muskelmasse verlieren?
    Antwort: Mikrobiom recycled Harnstoff
    Könnte auch Menschen helfen.

    Deutschlandfunk:
    Überwinterungshilfe: Darmbakterien unterstützen Streifenhörnchen
    (4 min)
    Interessant...
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  4. #954
    Über 40 und nicht hart Avatar von Unwucht
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    Speed Development for Distance and Mid-Distance Runners
    Balancing Speed Development with Aerobic Training
    Präsentation 48 Folien
    Speed Development for Distance and Mid-Distance Runners (ustfccca.org)

    Speed Development For Distance Runners
    Recruiting every muscle fiber is important to running success—regardless of your race distance. Here are three max-effort options you can add to your training today.
    www.outsideonline.com/health/running/training-advice/workouts/why-your-speedwork-is-too-tame/
    Let fitness naturally occur. Don't force it or chase times. - @stevemagness

  5. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Unwucht:

    Rolli (09.02.2022)

  6. #955
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    Review Article
    Sex Differences in Endurance Running

    Sports Med. 2022 Feb 5.
    doi: 10.1007/s40279-022-01651-w

    Although males and females do not differ in terms of running economy or endurance (i.e. percentage VO2max sustained), sex-specificities exist in running biomechanics (e.g. females have greater non-sagittal hip and knee joint motion compared to males) that can be partly explained by anatomical (e.g. wider pelvis, larger femur-tibia angle, shorter lower limb length relative to total height in females) differences.

    Compared to males, females also
    - show greater proportional area of type I fibres,
    - are more able to use fatty acids and preserve carbohydrates during prolonged exercise,
    - demonstrate a more even pacing strategy and less fatigue following endurance running exercise.

    These differences confer an advantage to females in ultra-endurance performance, but other factors (e.g. lower O2 carrying capacity, greater body fat percentage) counterbalance these potential advantages, making females outperforming males a rare exception.

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  7. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von blende8:

    Unwucht (14.02.2022)

  8. #956
    Über 40 und nicht hart Avatar von Unwucht
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    The Case For (and Against) Polarized Training

    The first rule of scientific fight club is that you have to agree on what you’re fighting about. A newly published debate on the merits of polarized training in endurance athletes, in Medicine & Science in Sports & Exercise, flunks this test. That’s actually a good thing, because the failure to disagree suggests that there might be some broad training principles that just about everyone in the field can get behind.
    https://www.outsideonline.com/health...aining-debate/
    Let fitness naturally occur. Don't force it or chase times. - @stevemagness

  9. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Unwucht:

    Rolli (25.02.2022)

  10. #957
    Deichfesttreter Avatar von blende8
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    "Mental speed is high until age 60 as revealed by analysis of over a million participants"
    Nature Human Behaviour (2022)
    https://www.nature.com/articles/s41562-021-01282-7

    Abstract

    Response speeds in simple decision-making tasks begin to decline from early and middle adulthood. However, response times are not pure measures of mental speed but instead represent the sum of multiple processes. Here we apply a Bayesian diffusion model to extract interpretable cognitive components from raw response time data. We apply our model to cross-sectional data from 1.2 million participants to examine age differences in cognitive parameters. To efficiently parse this large dataset, we apply a Bayesian inference method for efficient parameter estimation using specialized neural networks. Our results indicate that response time slowing begins as early as age 20, but this slowing was attributable to increases in decision caution and to slower non-decisional processes, rather than to differences in mental speed. Slowing of mental speed was observed only after approximately age 60. Our research thus challenges widespread beliefs about the relationship between age and mental speed.
    Für die ohne Access, hier die entscheidende Graphik:

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    Dunkel, nass, windig, kalt. - "Yeah, let's go!!!"
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  11. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von blende8:

    Unwucht (08.03.2022)

  12. #958
    Über 40 und nicht hart Avatar von Unwucht
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    Vorbeugung und Heilung von Sehnenverletzungen

    How Jell-O Could Speed Up Injury Recovery


    Tendon Aid: Use isometric holds to allow the healthy part of a tendon to gradually relax, shifting the load—and the trigger to heal—onto the damaged tissue. To help heal an Achilles tendon, for example, stand on your toes on one leg, hold for 30 seconds, and repeat three to five times with 30-second breaks.
    https://www.outsideonline.com/health...tion-recovery/
    Let fitness naturally occur. Don't force it or chase times. - @stevemagness

  13. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Unwucht:

    leviathan (08.03.2022)

  14. #959
    Deichfesttreter Avatar von blende8
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    Interessanter Artikel zu Knochendichte, Osteoporose und Sport:

    Der Knochen braucht mechanische Belastung
    (Spektrum der Wissenschaft)

    Dunkel, nass, windig, kalt. - "Yeah, let's go!!!"
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  15. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von blende8:

    klnonni (23.03.2022), RedDesire (23.03.2022), Unwucht (23.03.2022)

  16. #960
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    https://www.trailrunnermag.com/train...-trail-running

    Schellentraining als Berganläufe. Vor und Nachteile.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  17. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    Unwucht (23.03.2022)

  18. #961
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    Eating “Healthy” Might Be Hurting Your Performance

    Eating right looks different for athletes, and following vague nutrition maxims can have a surprisingly negative impact

    https://www.outsideonline.com/health...r-performance/
    Let fitness naturally occur. Don't force it or chase times. - @stevemagness

  19. #962
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von Unwucht Beitrag anzeigen
    Eating “Healthy” Might Be Hurting Your Performance

    Eating right looks different for athletes, and following vague nutrition maxims can have a surprisingly negative impact

    https://www.outsideonline.com/health...r-performance/
    Ich finde den Bericht sehr tendenziös. Die Aussagen sind für eine professionellen Radprofi oder Triathleten richtig. Das gilt sicher auch für den einen oder anderen Semiprofi in diesen Feldern. Wie wollen wir aber hier mit unseren paar Kilometerchen in dieses Dilemma laufen? Wahrscheinlich gar nicht. Es ist einfach eine Ausrede, sicher wieder Müll reinzuschaufeln
    nix is fix

  20. #963
    Über 40 und nicht hart Avatar von Unwucht
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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Ich finde den Bericht sehr tendenziös.
    Hab das nicht so verstanden. Es geht eher darum, besser keinem Ernährungstrend nachzulaufen wie low-carb, non-processed oder veggie. Das dürfte insbesondere im angloamerikanischen Raum nochmal stärker ausgeprägt sein als bei uns.
    Let fitness naturally occur. Don't force it or chase times. - @stevemagness

  21. #964
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von Unwucht Beitrag anzeigen
    Hab das nicht so verstanden. Es geht eher darum, besser keinem Ernährungstrend nachzulaufen wie low-carb, non-processed oder veggie. Das dürfte insbesondere im angloamerikanischen Raum nochmal stärker ausgeprägt sein als bei uns.
    Das ist bei uns schon ausreichend ausgeprägt. Ich hatte sehr stark auf die Unterscheidung von processed vs. nonprocessed food geachtet. Das hatte einen beachtlichen Anteil am Artikel. Der Rest war eher "gesunder Menschenverstand". Gut, da muss man uns halt auch immer mal drauf hinweisen.
    nix is fix

  22. #965
    Über 40 und nicht hart Avatar von Unwucht
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    A Comparison of Running Economy Across Seven Carbon-Plated Racing Shoes

    Dustin P. Joubert, Stephen F. Austin State University
    Garrett P. Jones, Stephen F Austin State University

    Seven carbon-plated shoes: Hoka-RocketX (HRX), Saucony-Endorphin Pro (SEP), Nike-Alphafly (NAF), Asics-Metaspeed Sky (AMS), Nike-Vaporfly2 (NVF2), New Balance-RC Elite (NBRC), Brooks-Hyperion Elite2 (BHE2), and one traditional shoe: Asics-Hyperspeed (AHS) were tested in 12 male runners (5k best: 16.0±0.7 min) on two visits. Shoes were tested in a random sequence over 8x5-minute trials (16 km‧hr-1; 5-minute rest between trials) on visit 1, and in the reverse/mirrored order for visit 2. Metabolic and running mechanics data were collected and averaged across visits.

    https://forum.runnersworld.de/forum/...id=85883&stc=1

    https://scholarworks.sfasu.edu/cgi/v...xt=kinesiology
    Angehängte Grafiken Angehängte Grafiken  
    Let fitness naturally occur. Don't force it or chase times. - @stevemagness

  23. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Unwucht:

    Catch-22 (01.04.2022), leviathan (01.04.2022), Rajazy (01.04.2022), Rolli (01.04.2022), Siebengebirgsläufer (01.04.2022)

  24. #966
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Also Nike AF um 2 Punkte VO2max niedriger? (so 6s/km)
    Nicht schlecht!

    Eigentlich auch meine Erfahrung.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  25. #967
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Also Nike AF um 2 Punkte VO2max niedriger? (so 6s/km)
    Nicht schlecht!
    Wahnsinn. Damit zeigt Nike tatsächlich, daß sie ihren Preis wert sind. Der Asics ist ganz klar der Preis-/Leistungssieger und für eher auf klassische Laufschuhe orientierte Läufer die erste Wahl. Den Rest kann man sich eigentlich schenken. Nix halbes und nix ganzes.

    Ein wenig schade finde ich, daß die beiden Adidas nicht im Rennen waren.
    nix is fix

  26. #968
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Vielleicht weil Adidas der größte Konkurent ist. Typische USA-Methoden.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  27. #969
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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Wahnsinn. Damit zeigt Nike tatsächlich, daß sie ihren Preis wert sind. Der Asics ist ganz klar der Preis-/Leistungssieger und für eher auf klassische Laufschuhe orientierte Läufer die erste Wahl. Den Rest kann man sich eigentlich schenken. Nix halbes und nix ganzes.
    Die grauen Linien (Resultate der einzelnen Probanden) zeigen, dass bei 2-3 Leuten der VF2 besser funktionierte als der AF. Für einzelne war auch der Asics deutlich besser als Nike. Es könnte bei ausreichender Investitionsbereitschaft für das letzte Quäntchen also interessant sein, selbst nochmal zu testen.

    Ja schade wegen Adidas. Kommt aber sicher noch was.
    Let fitness naturally occur. Don't force it or chase times. - @stevemagness

  28. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Unwucht:

    leviathan (01.04.2022)

  29. #970
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Vielleicht weil Adidas der größte Konkurent ist. Typische USA-Methoden.
    Warum schreibst Du das? Hatte doch zwischen den Zeilen ausgereicht
    Egal welcher Grund dahinter steckt, auf jeden Fall ist es schade.
    nix is fix

  30. #971
    Shopping Queen Avatar von Catch-22
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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Der Asics ist ganz klar der Preis-/Leistungssieger und für eher auf klassische Laufschuhe orientierte Läufer die erste Wahl
    Du darfst hier den Metaspeed Sky nicht mit dem normalen Metaspeed gleichsetzen. Sind zwei verschiedene Schuhe.
    Bestätigen kann ich, dass der Hyperion Elite 2 gegen Alphafly ganz schön alt ausschaut ( das tat er aber auch schon gegen Tempo%)

  31. #972
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von Catch-22 Beitrag anzeigen
    Du darfst hier den Metaspeed Sky nicht mit dem normalen Metaspeed gleichsetzen. Sind zwei verschiedene Schuhe.
    Bestätigen kann ich, dass der Hyperion Elite 2 gegen Alphafly ganz schön alt ausschaut ( das tat er aber auch schon gegen Tempo%)
    Danke. Genau diesen Fehler habe ich natürlich gemacht
    nix is fix

  32. #973
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Warum schreibst Du das? Hatte doch zwischen den Zeilen ausgereicht
    Ups... so ausgerutscht.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  33. #974
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von Catch-22 Beitrag anzeigen
    Du darfst hier den Metaspeed Sky nicht mit dem normalen Metaspeed gleichsetzen. Sind zwei verschiedene Schuhe.
    Bestätigen kann ich, dass der Hyperion Elite 2 gegen Alphafly ganz schön alt ausschaut ( das tat er aber auch schon gegen Tempo%)
    Persönlich finde ich Tempo% nur minimal schlechter als Alphafly. Mein Trainingsfavorit (Tempo%).
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  34. #975
    Shopping Queen Avatar von Catch-22
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Persönlich finde ich Tempo% nur minimal schlechter als Alphafly. Mein Trainingsfavorit (Tempo%).
    Ja, ist mir auch aufgefallen. Die tun sich nicht viel. Von andere Schuhe zu Tempo% ist ein großer Sprung. Tempo% auf Alpha dann minimal. Wobei der Alpha eher bequemer als der Tempo% ist, ob schnelle ist schwer zu sagen. Vermutlich schon ein klitzekleines bisschen, wenn es dann über die ganze Distanz geht.

    Ich finde es schon sehr erstaunlich, warum der Tempo% so "unbeliebt" ist. So wirklich über ihn geredet wird ja nicht, dabei schlägt er sogar viele richtige Carboner,
    Interessant finde ich ja, dass Nike den nicht bei der WA eingereicht hat und er deswegen nicht erlaubt ist. Er ist also nicht durchgefallen sondern nur nicht geprüft und daher unerlaubt. Höher als der Alphafly wirkt er auf mich nicht

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