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Ziele 2018

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Ziele 2018

1 von JoelH
Das alte Jahr neigt sich dem Ende entgegen. Aber das neue Jahr lässt natürlich nicht lange auf sich warten.

Da wollte ich mal so in die Runde Fragen was eure (Lauf)ziele für 2018 sind. Arbeitet ihr noch Ziele aus 2017 ab? Ist noch was übrig geblieben, was sich nicht im alten Jahr realisieren lies?

2017 lief bei mir super, was auch wenig verwunderlich ist, habe ich ja erst kurz zuvor angefangen zu laufen. Bei 0 startet es sich relativ drucklos :nick: Deshalb gilt es nun das Erlaufene zu konsolidieren und weiter zu verbessern.

Ich habe meine Eckpfeiler bereits in den Boden gerammt und das Jahr in drei Phasen grob strukturiert.

Ziel Nummer Eins ist eine sub 1:35 Std. beim HM in Kandel im Frühjahr. Damit ich im Mai eine bessere Startgruppe für den Göteborgs Varvet bekomme. Dafür muss ich meine PB um ca. 5 Minuten verbessern. Ich bin da optimistisch, das ist m.E. das einfachste Ziel auf meiner Agenda 2018.

Ziel 2 ist es dann im Juni meine 5k Zeit auf sub20 zu schrauben. Das ist m.E. schon etwas ambitionierter aber machbar. Dafür muss ich meine PB um 52 Sekunden drücken.

Ziel 3 ist dann das ambitionierteste Projekt. Analog zu 5k will ich meine 10k Zeit sub40 bringen im Herbst. Dafür fehlen mir aktuell noch 2:46 Min. Also noch grob 17 Sek/km. Keine Ahnung ob ich das schaffen kann, Werden wohl einige intensive Intervallsessions nötig sein um sich dem Ziel entgegen zu robben. Zum Glück liebe ich harte Intervallsessions.

Scheitern ist natürlich nicht ausgeschlossen, aber ohne Druck machts ja auch irgendwie keinen Spass, ein gewisser Reiz hat die Möglichkeit des Scheiterns ja auch.

Daneben gilt es natürlich weiter gesund zu bleiben. Insgesamt mag ich so um die 2500km abspulen.

Wie sieht es bei euch aus?
Bild
Über mich
wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning

2 von emel
10KM: sub45
Halbmarathon 1:40

Oder anders gesagt. VDot 45.3

2000 Km sind angepeilt. Hatte ich auch für dieses Jahr auf dem Wunschzettel. Wird nicht ganz reichen.
5000m: 19:54 | Mai 20 --- 7,33 km (Alsterrunde): 30:27 | Jun 20 --- 10 km: 42:35 | Mai 20 ---
10Meilen / 16,1 km: 1:12:52 | Okt 23 --- 21,1 km: 1:35:42 | Okt 23 --- 42,2 KM: 3:40:05 | Apr 19

3 von AchatSchnecke
Sieht nach einem schönen, realistischen Programm aus Joel, aber für die sub40 wirst du schon deutlich unter sub20 lauf 5 laufen müssen, nehme ich an.

Nach einem ziemlich durchwachsenem Jahr - im Januar/Februar/Anfang März war ich auf einem läuferischen Niveau, dass ich mir vorher nie zugetraut hätte, auch lockere DLs lagen oft um die 4:50, dann aber dreieinhalb Monate komplette Pause wegen Achilles-Problemen und danach bis jetzt war wenig qualitatives Training möglich und die Umfänge sehr bescheiden, vor Kurzem noch zwei Wochen Ausfall wegen Männergrippe, habe ich mir für 2018 nur einen 5er Ende April in sub20 als Ziel gesetzt. Wenn das kappt, bin ich schon sehr froh.

4 von MichelleFiona
In diesem Jahr wollte ich die 800m in 2:20 laufen und über 400m und 1000m PB laufen, das habe ich auch erreicht. Für nächstes Jahr habe ich folgende Ziele:

200m in 27.99
400m in 59.99
800m in 2:17.99
1000m in 2:59.99

Und schon wäre noch 1500m in 4:59.99 wenn ich dazu komme die Strecke auch noch auf der Bahn zu laufen :) Längere Strecken werde ich wohl kaum laufen. Sich von 200m bis auf 1000m zu konzentrieren ist eigentlich schon zu viel, aber die Strecken machen mir einfach alle Spass.
Bestzeiten
200 m 28.44 (30.09.2017)
400 m 61.55 (30.09.2017)
600 m 1:39.15 (28.04.2018)
800 m 2:20.74 (10.09.2017)
1000 m 3:03.08 (26.07.2017)
1500 m 5:13.60 (10.06.2017)
3000 m 11:37.16 (12.09.2018)
5 km 20:05.20 [P: 4:01] (10.12.2016)
6.2 km 25:04.10 [P: 4:02] (30.04.2016)

5 von d'Oma joggt
JoelH hat geschrieben:
Da wollte ich mal so in die Runde Fragen was eure (Lauf)ziele für 2018 sind. Arbeitet ihr noch Ziele aus 2017 ab? Ist noch was übrig geblieben, was sich nicht im alten Jahr realisieren lies?

Wie sieht es bei euch aus?
Anerkennung meiner Realität.
Mein Körper reagiert mit mit Freude auf moderates Laufen, Schwimmen und Rad fahren. Sobald es ambitioniert wird habe ich orthopädische Probleme, die dann auch meine Berufsausübung sehr beeinträchtigen.
12.05.2007 / 12.05.2012 / 09.04.2013 / 27.05.2017
...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
(Toten Hosen)
__________________________________________

BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx

6 von johannes
- erste Bahnrennen bestreiten
- 5 km sub 20 min
- 10 km PB (bisher 42:30 min, sub 40 min wohl noch zu ambitioniert)
- wahrscheinlich Halbmarathon im Frühjahr
- eventuell Marathon im Herbst

Wobei Fokus auf kürzeren Disziplinen


Wichtiger als Zeiten allerdings:

- weitere Gewichtsreduktion (nach bisher 25 verlorenen kg idealerweise endlich Idealgewicht)
- weiterhin verletzungsfrei bleiben (zum Glück habe ich einen robusten Körper)
- mit meinen Lauffreunden ganz viel Spaß am Sport haben

8 von Makani
200m: 26.5 (Mittel zum Zweck)
400m: 58 (Premiere)
800m: 2:15

Eventuell geht auch mehr. Doch lieber realistische Ziele, anstatt danach frustiert zu sein.
PBs:
800m: 2:17.71 (19.08.2017)

9 von ruca
Nachdem ich gerade mit der Sub45 auf 10k ein großes Ziel erreicht habe, sind die Ziele überschaubar:

1. Marathon: Minimalziel: PB (Sub 3:45:36) . Wenn es optimal läuft sub 3:30. Realistisch ist wohl irgendwas dazwischen
2. Halbmarathon: Wenn die Marathonvorbereitung gut läuft, fast vollautomatiisch eine neue PB (sub 1:43). Traum wäre sub 1:40.
3. Alsterrunde. Auf den 7,33km hätte ich gerne eine Sub34, die auch drin ist, da ich auf den 10k schon ein Stück schneller war.

abgearbeitet wird es vermutlich in genau umgekehrter Reihenfole...
Runalyze-Profil
Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:34:25 (4/23), M: 3:30:35 (04/19) Ultra: 72,3km in 7:28h (12/19), 110km in 24h (6/19)

10 von Titania_1987
Ich denke derzeit eigentlich nur bis Ende April 2018. Da ist der erste Marathon. Danach entscheide ich spontan wohl.

Ideen wären:

HM in Sub 1:50 finishen im September

2. Marathon im November
PBs:
1km: 4:27.3 min (T, 08.17)
5km: 24:25 min (07.17)
10 km: 49:46 min (07.17)
15km: 1:20:xx h (09.17)
HM 01:53:xx h (09.17)

T = Im Training aufgestellte PB

11 von hardlooper
JoelH hat geschrieben: Ist noch was übrig geblieben, was sich nicht im alten Jahr realisieren lies?
Ja, ich kann es drehen und wenden wie ich will, der Pfannkuchenlauf am 31.12. (vom Mommsenstadion zum Teufelssee und rum und ruff uff den Pickel, der da steht, ließ sich irgendwie noch nicht abwickeln. :D :wink:

2017 regelmäßig gelaufen.
2018 hoffenlich auch, dann den HM am 8.4. in Berlin und mal schauen, was mein derzeitiger, fast ständiger, Laufpartner noch so an Veranstaltungen "rauskramt" - der hat nämlich voll Blut geleckt. Ich will "eigentlich" nicht mehr, jammere herum, wenn er etwas vorschlägt und daheim sitze ich 5 Minuten später am PC und lasse mich einschreiben - ich muss 'ne Panne haben, isso.

Knippi

12 von NordicNeuling
hardlooper hat geschrieben:- ich muss 'ne Panne haben, isso.
Das wissen wir doch alle, und dafür lieben wir Dich! (Isso.) :streichl:

Meine Ziele sind: Zuerst meinen derzeitigen Trainingsstand nach einer leider nötigen Leisten-OP (vermutlich im Januar) möglichst schnell und vor allem problemlos wieder herzustellen. Danach einige WKs im Umkreis (Bodensee/Schwarzwald), im Juli wieder die "4Daagse" (Knippi weiß, wovon ich rede) und vielleicht im August den Karwendel. Weiter plane ich im Moment nicht.
Gruß vom NordicNeuling

13 von Bernd79
Wochenkilometer sammeln und damit die Ausdauer ausbauen. Den 2.HM Anfang April in Graz laufen, denn für den 1.Marathon ist es zu früh.
________________________
10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)

14 von MichelleFiona
Makani hat geschrieben:200m: 26.5 (Mittel zum Zweck)
400m: 58 (Premiere)
800m: 2:15

Eventuell geht auch mehr. Doch lieber realistische Ziele, anstatt danach frustiert zu sein.
Die 800m gehen sicher schneller :) Du bist schliesslich erst einen WK gelaufen, mit der Erfahrung wird man auch nochmal schneller. Ich habe mich in dieser Saison um 8 Sekunden gesteigert :)
Bestzeiten
200 m 28.44 (30.09.2017)
400 m 61.55 (30.09.2017)
600 m 1:39.15 (28.04.2018)
800 m 2:20.74 (10.09.2017)
1000 m 3:03.08 (26.07.2017)
1500 m 5:13.60 (10.06.2017)
3000 m 11:37.16 (12.09.2018)
5 km 20:05.20 [P: 4:01] (10.12.2016)
6.2 km 25:04.10 [P: 4:02] (30.04.2016)

16 von Catch-22
1, weiterhin verletzungsfrei bleiben

2. Marathon Debüt Ende April in Düsseldorf
3. danach über den Sommer Fokus mehr auf 10er setzen
4. Ende November HM in sub2

wäre mal der grobe Plan. Im Detail kommt es jedoch auch sehr auf meinen Mann. Aktuell ist er orthopädisch sehr angeschlagen. Meinen Marathon werden wir gemeinsam laufen. Ob er einen Herbstmarathon in seinem Tempo laufen wird, ist noch nicht absehbar. Falls nicht, dann könnten sich die Pläne für den Herbst etwas ändern.

17 von Bernd79
MichelleFiona hat geschrieben:Die 800m gehen sicher schneller :) Du bist schliesslich erst einen WK gelaufen, mit der Erfahrung wird man auch nochmal schneller. Ich habe mich in dieser Saison um 8 Sekunden gesteigert :)
kurze Frage: ich könnte mich täuschen, aber ich glaube, ich hab von dir mal wo gelesen, dass du Sub 40 Läuferin bist. Jetzt wollte ich fragen, ob die 5 km in 20:05 vielleicht nicht mehr aktuell sind, da man ja bei Sub 40 die 5 km in zumindest 19:30 (oder so) annehmen könnte. LG
________________________
10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)

18 von Firestarter
Meine Ziele für 2018:

- 5km Sub20 weiterhin halten bzw. bestätigen (2017: einmal 19:45 und 20:21 bei einem 5,2km Lauf)
- 10km Sub41 endlich schaffen (2017 nur ein 10er mit 41:25)
- 2.500km abspulen (2017 bisher 1.910km, sollte noch für über 2.000km reichen)
- verletzungsfrei bleiben
- meiner Frau weiterhin klarmachen warum ich laufen "muss"

19 von mountaineer
MichelleFiona hat geschrieben:Die 800m gehen sicher schneller :) Du bist schliesslich erst einen WK gelaufen, mit der Erfahrung wird man auch nochmal schneller. Ich habe mich in dieser Saison um 8 Sekunden gesteigert :)
800m kann man ja in der Saison ungefähr einmal pro Woche im WK laufen, daher hat man mehr Gelegenheiten, sich zu verbessern, Erfahrungen zu sammeln und Ziele anzupassen als beim Marathon ;) Deine Zeiten entsprechen recht genau dem, was ich als Schüler mit 14 gelaufen bin (3:02/1000, 10:40/3000). Unter 3 über 1000 und unter 5 auf 1500 sollten bei gutem Training in der nächsten Saison für Dich drin sein.

20 von RunningPotatoe
Nachdem mir die Klauenseuche namens Achilles das komplette Laufjahr 2017 zerschossen hatte, sind meine Ziele eher bescheiden. Ich will bis Januar noch soweit kommen, dass ich danach ein halbwegs geordnetes HM-Training für den Heilbronner Trollinger-HM am 6. Mai 2018 durchziehen kann. Bin zwar nur ein "neigschemeckter" Wahlschwabe, aber die wichtigste Eigenschaft des Schwaben habe ich trotzdem verinnerlicht: Der aufgrund des Ausfalls 2017 ausgestellte Gutschein für die halbe Startgebühr 2018 darf auf keinen Fall verfallen ! :D Derzeit reagiert meine Sehne auf vorsichtige bis moderate Belastungen eigentlich ganz lieb, so dass die Hoffnung wächst.

Wenn ich dieses Ziel erreiche, geht in 2018 noch alles Mögliche und wenn nicht, dann sowieso nichts. Also plane ich gerade mal bis zum 6. Mai und keinen Tag weiter.

Ach ja, und dafür müssen auch noch 7 bis 10 kg wieder runter, die ich im letzten Mai schon unten hatte. :tocktock:
LG Christoph

mein Blog: Die Rennkartoffel will's nochmal wissen.

21 von Dirk_H
2017 lief gut bis Ende Oktober und seitdem ist der unbekannte Wurm drin, welcher gerade alles etwas in Frage stellt.
Ziel war eigentlich ehrgeiziger HM <1:18.00 (aktuell 1:19:35)
10k <36:00 oder zumindest <36:30 (aktuell 36:58 aus vollem Training)
Erster Marathon und schön wäre <3:00:00

Für all das muß der Wurm aber erstmal gefunden werden und raus.

22 von Race4Fun
Meine (bescheidenen) Ziele:

Keine Ms und auch keine HMs (zumindest in 2018)

Aber jeden 2. Tag trainieren (außer in den WK-Wochen)

auf 10K = Sub55
auf 05K = Sub25

...und an maximal 4-5 WK teilnehmen

. . . . . . . . . :walker: . . . . . . . . .

24 von FasterRoadRacer
Berlin HM 8.4. sub2 und dann FasterRoadRacer's "Fast Fufzig" = sub50 Plan auf 10km neu angehen mit einem 10er im Juni. Danach weiss noch nicht.

26 von Vögelchen
HAlbmarathon in 1:45.
HAbe ich im Herbst in Luissabon bei unerwartet über 30°C und knallender Sonne nicht geschafft.

Ob ich es allerdings jetzt im April in Freiburg schaffe bezweifel ich, weil ich doch merke, wie ich mit der neuen Arbeit in der Woche abends zu k.o. bin und es so dunkeln und kalt wird für sinnvolles Training.
Mitlaufen werde ich aber auf jeden Fall.

Wenn es noch nicht klappt, dann ordentlich den Sommer über trainieren für einen Herbst-HM.
Bild

28 von Katz
Mein Ziel für 2018:
mindestens 3-4 Halbmarathons laufen. Evtl. melde ich mich dieses Jahr mal beim Trolli in Heilbronn an. Wie ist der denn, running potatoe? Schön? Schön steil, gell? Der Gewohnheit wegen laufe ich ja immer in Stuttgart, Karlsruhe und Bräunlingen den Halbmarathon, dieses Jahr war ich beim Tübinger Nikolauslauf - war auch ganz schön steil...
Das Thema "Marathon" geistert mir durch den Schädel, aber dafür fehlt mir derzeit das nötige Training. Will ich jedes Wochenende nen Halbmarathon laufen? Hm... Ich habe mir für 2018 vorgenommen, im Training mal öfter über die 21 km zu kommen. Mal sehen, wie das läuft... Vielleicht folgt 2019 der Marathon...

29 von RunningPotatoe
Katz hat geschrieben:Evtl. melde ich mich dieses Jahr mal beim Trolli in Heilbronn an. Wie ist der denn, running potatoe? Schön? Schön steil, gell?
Ich bin ihn noch nicht gelaufen, da ich dieses Jahr 4 Wochen vor dem Lauf sozusagen aus der Kurve flog. Allerdings bin ich kurz vorher im Training mal die Schlüsselstelle von Flein zum Haigern rauf gelaufen, sogar zweimal. War zwar anstrengend, aber da ich gut in Form war, hat mich das nicht gross geschreckt. Vom Neckar bis zum Haigern sind's halt 110 Hm, aber das kann man ja vor trainieren. Und der Rest ist dann ziemlich flach.
LG Christoph

mein Blog: Die Rennkartoffel will's nochmal wissen.

30 von 2fast2furious09
Katz hat geschrieben:Mein Ziel für 2018:
mindestens 3-4 Halbmarathons laufen. Evtl. melde ich mich dieses Jahr mal beim Trolli in Heilbronn an. Wie ist der denn, running potatoe? Schön? Schön steil, gell? Der Gewohnheit wegen laufe ich ja immer in Stuttgart, Karlsruhe und Bräunlingen den Halbmarathon, dieses Jahr war ich beim Tübinger Nikolauslauf - war auch ganz schön steil...
Das Thema "Marathon" geistert mir durch den Schädel, aber dafür fehlt mir derzeit das nötige Training. Will ich jedes Wochenende nen Halbmarathon laufen? Hm... Ich habe mir für 2018 vorgenommen, im Training mal öfter über die 21 km zu kommen. Mal sehen, wie das läuft... Vielleicht folgt 2019 der Marathon...

Der ist eigentlich nicht sonderlich anspruchsvoll. Ja eine längere Steigung mit den bereits erwähnten Höhenmetern, aber ansonsten flach.
Das schöne ist, dass es direkt nach dem Anstieg auch wieder runter Richtung Talheim geht. Wenn du dich verausgabt hast, kannst du durchatmen, wenn du es gut eingeteilt hast, kannst du hier richtig Druck machen.

Ansonsten muss ich sagen, dass vor allem die Stimmung an der Strecke echt super ist. Kein Vergleich z.b. mit dem Stuttgarter Halbmarathon.
Rundherum zu empfehlen, und das sage ich jetzt nicht nur weil ich aus der Gegend komme :wink:

31 von Czynnempere
Ziel Nummer 1 für 2018 ist es, beim Gewicht unter 80 kg zu kommen. An sich sind das nur so grob vier Kilo, aber da komme ich bisher nicht weg. Bier 🍻 wird deshalb gestrichen, mehr "Ernährung" mag ich nicht umstellen.

Drei mal in der Woche laufen, mehr Kilometer sammeln als in 2017. Insgesamt muss ich mehr Intervalle laufen, so lästig die mir auch sind...

Auf den kurzen Sprintdistanzen würde ich gerne nicht schlechter werden. Das wird sich im Januar in der Halle in Düsseldorf zeigen.

Das Hauptaugenmerk liegt aber auf dem ersten Marathon (ankommen unter 4:30), der Verbesserung der HM - Zeit unter 1:50 und der 10 k unter 48 Minuten.

Das Gewicht gibt hier sicherlich den Ausschlag. Meine aktuelle 21:48 über 5 k war vom Puls her das Maximale des derzeit möglichen. Schaun wir mal...

33 von heiko1211
[font=&quot]Nachdem 2017 gut anfing, ist die Laufkonstanz im Sommer eingebrochen und ich habe wieder mehr im Studio trainiert.[/font]
[font=&quot]2018 soll das wieder besser werden, eine gesunde Balance zwischen Studio und Laufen finden.
[/font]

[font=&quot]Im Januar werde ich nach dem wohlverdienten Silvesterurlaub in die langfristige Vorbereitung für den Hamburg-Marathon einsteigen.[/font]
[font=&quot]Und damit wären wir auch schon bei den konkreten Zielen:
[/font]

[font=&quot]Im April in Hamburg zum zweiten Mal starten, meinen zweiten Marathon erfolgreich finishen und dabei die PB verbessern. Dabei natürlich auch auf besseres Wetter als 2017 hoffen. Den Spaß werde ich dann auch wieder in meinem Tagebuch dokumentieren.
[/font]

[font=&quot]Sofern es der Terminplan hergibt, würde ich darüber hinaus gern alle Läufe der Stadtranglistenlaufserie der Stadt Magdeburg mitnehmen. Es sind insgesamt acht Läufe beginnend im April 2018 und endend mit dem Silvesterlauf 2018. Die Distanzen reichen hierbei von 5km bis zur Marathondistanz. Man hat jedoch jeweils die Option, die Strecke entsprechend seinem Trainingszustand auszuwählen. Bei Absolvierung aller Läufe winkt ein Pokal für’s eigene Ego, schaut sicher nett im Büro aus. :nick: [/font]

[font=&quot]Das Gute bei der Laufserie ist, dass die Läufe keiner konkreten Vorbereitungsphase bedürfen, außer man wählt die Marathondistanz im Herbst, insofern Spaßläufe.[/font]
LG Heiko :winken:
[font=&amp]
Etappen 2014 3km 2014 5km 2015 10km 2016 30km und HM 2017 Marathon 2018 Laufen[/font]
„Die erste halbe Stunde laufe ich für meinen Körper, die zweite halbe Stunde für die Seele.“ (George Sheehan)

35 von SteffenBank
Ich habe bisher lediglich 2 Ziele geplant.
- 26.05. Rennsteig-Marathon (Sub 04:30h)
- 25.08. MÜRITZ-LAUF Ultramarathon 75km (keine Wunschzeit nur ankommen, erster Ultra)
Plan 2022
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018

36 von MichelleFiona
Bernd79 hat geschrieben:kurze Frage: ich könnte mich täuschen, aber ich glaube, ich hab von dir mal wo gelesen, dass du Sub 40 Läuferin bist. Jetzt wollte ich fragen, ob die 5 km in 20:05 vielleicht nicht mehr aktuell sind, da man ja bei Sub 40 die 5 km in zumindest 19:30 (oder so) annehmen könnte. LG
Du verwechselst mich mit jemandem, denn ich bin noch nie 10km im Wettkampf gelaufen und auch 5 km laufe ich nur selten im WK, da ich mich seit zwei Jahren auf die Mittelstrecke konzentriere :)
Bestzeiten
200 m 28.44 (30.09.2017)
400 m 61.55 (30.09.2017)
600 m 1:39.15 (28.04.2018)
800 m 2:20.74 (10.09.2017)
1000 m 3:03.08 (26.07.2017)
1500 m 5:13.60 (10.06.2017)
3000 m 11:37.16 (12.09.2018)
5 km 20:05.20 [P: 4:01] (10.12.2016)
6.2 km 25:04.10 [P: 4:02] (30.04.2016)

37 von Fred128
Ich hatte dieses Jahr mein "10 jähriges Laufjubiläum", da hat man nicht mehr die ganz großen Ziele oder Träume. Mir hat 2017 aber eine wichtige Erkenntnis gebracht bzw. eine Bestätigung, die ich nicht unwichtig fand. Ich bin nicht "laufsüchtig". Mir macht Laufen unheimlich viel Spaß, auch nach so langer Zeit noch. Die alltäglichen "Trainings"runden und die tollen Erlebnisse bei den Wettkämpfen möchte ich nicht missen. Aber ich muss nicht Laufen. In 2017 musste ich einige geplanter Läufe absagen, aus eher kleinen Gründen. Das war sehr Schade und ärgerlich und die Entscheidung zu treffen war nicht einfach, aber nachdem das mal fest stand, war es interessanterweise abgehakt und ok. Ich musste noch nicht mal am Wettkampftag leiden, Mist, hätte ich doch dabei sein können, nein, alles ganz relaxed. Selbst bei meiner geplatzten 10. Röntgenlaufteilnahme in Folge, alles easy am Lauftag. Und das fand ich sehr beruhigend so.

Und das hilft mir In 2018 noch entspannter an die Sache zu gehen und das Laufen einfach zu genießen, das viele Positive dabei mitzunehmen und schöne Erlebnisse einzusammeln. Ein Highlight steht schon fest, der Kölnpfadlauf im Sommer, inzwischen quasi mein Kölnpfadlauf - Einmal um Kölle röm.
2022: erledigt: G1-Grüngürtel, Kölnpfad 100k, Burginsellauf Delmenhorst 24h Staffel(!), Mega Marsch Köln (63k) ... geplant: nix

38 von bannh
Ziele für 2018:

- Privatvermögen auf über eine Million Euro ausbauen
- nach wie vor keinen Alkohol trinken
- nach wie vor kein Auto benutzen
- noch weniger von schwachen Menschen ablenken lassen

39 von MichelleFiona
mountaineer hat geschrieben:800m kann man ja in der Saison ungefähr einmal pro Woche im WK laufen, daher hat man mehr Gelegenheiten, sich zu verbessern, Erfahrungen zu sammeln und Ziele anzupassen als beim Marathon ;) Deine Zeiten entsprechen recht genau dem, was ich als Schüler mit 14 gelaufen bin (3:02/1000, 10:40/3000). Unter 3 über 1000 und unter 5 auf 1500 sollten bei gutem Training in der nächsten Saison für Dich drin sein.
Gut das stimmt, leider gibt es bei mir im Umkreis von 2 Stunden Fahrzeit nicht so viele Bahnwettkämpfe. Es ist dadurch sehr schwierig mehr als 5-6 Meetings zu laufen.
3000m wären auch mal intressant. Ich habe keine ahnung was ich über 3000m laufen könnte, aber mangels geeigneter WKs wird das vielleicht nicht möglich sein.
Bestzeiten
200 m 28.44 (30.09.2017)
400 m 61.55 (30.09.2017)
600 m 1:39.15 (28.04.2018)
800 m 2:20.74 (10.09.2017)
1000 m 3:03.08 (26.07.2017)
1500 m 5:13.60 (10.06.2017)
3000 m 11:37.16 (12.09.2018)
5 km 20:05.20 [P: 4:01] (10.12.2016)
6.2 km 25:04.10 [P: 4:02] (30.04.2016)

40 von Isse
Ziele 2018:

- Orthopädische Gesundheit erlangen
- 24 h Lauf in Delmenhorst zum Spaß mit Foris
- BM
- zwischendurch noch den einen oder anderen SCC-WK, wie Vattenfall-HM, City Nacht, Tiergartenstaffel, Pfannkuchenlauf, Neujahreslauf ...
Highlights bisher:
16.+17. Juni 2018 - 24 h Burginsellauf = 121,74 km
03.10.2021 SIX STAR Finisher
Bild
Bild
Bild



41 von mountaineer
MichelleFiona hat geschrieben:Gut das stimmt, leider gibt es bei mir im Umkreis von 2 Stunden Fahrzeit nicht so viele Bahnwettkämpfe. Es ist dadurch sehr schwierig mehr als 5-6 Meetings zu laufen.
3000m wären auch mal intressant. Ich habe keine ahnung was ich über 3000m laufen könnte, aber mangels geeigneter WKs wird das vielleicht nicht möglich sein.
Ich wollte auch nicht nahelegen, dass Du jede Woche einen WK bestreiten sollst. Aber du hast ja sicher selbst schon erlebt, dass man erstens das Adrenalin vom WK für Bestleistungen braucht und gerade in den Mittelstrecken nur im Wettkampf richtig lernt, wie man die laufen kann.
3000 sind hart (bin ich damals auch zu selten und zu schlecht gelaufen), weil 3:30-3:40 doch eine andere pace ist als ca. 4 min im 5k Straßenlauf und man sie relativ lange durchhalten muss (vgl. mit eigentlichen Mittelstrecken). 3000m liegt halt genau im "Coopertest"-Schwellenbereich.

42 von heiko1211
bannh hat geschrieben:Ziele für 2018:

- Privatvermögen auf über eine Million Euro ausbauen
- nach wie vor keinen Alkohol trinken
- nach wie vor kein Auto benutzen
- noch weniger von schwachen Menschen ablenken lassen
Geld macht nicht unbedingt glücklich, eine Hefe ist nicht so schlecht und schwache Menschen lenken nicht ab, sondern benötigen eventuell Hilfe!
LG Heiko :winken:
[font=&amp]
Etappen 2014 3km 2014 5km 2015 10km 2016 30km und HM 2017 Marathon 2018 Laufen[/font]
„Die erste halbe Stunde laufe ich für meinen Körper, die zweite halbe Stunde für die Seele.“ (George Sheehan)

43 von Biene77
Ziele 2018:
  1. meine Laufkilometer wieder steigern
  2. an Tempo wieder zulegen
  3. ungeliebete Dehn-und Stabiübungen regelmäßiger zu machen um einfach stabiler und damit Orthopädisch robuster zu werden,
  4. Gewicht zu verlieren (ist mit einer der größten Herausforderungen)
  5. den ein oder anderen WK zu laufen - aber nur wenn ich merke, dass ich annähernd an meine Bestzeiten von 2016 rankomme ansonsten ist der Frust zu groß
  6. jetzt erst mal mit meinem Mann die Steffny Pläne vom Einstieg Joggen mit kurzen Gehpausen zu Jogger zum Fitnessläufer abzuarbeiten so dass wir gemeinsam im April an einem 10er teilnehmen. (jeder aber in seinem Tempo wobei sein Tempo Zweitrangig ist da er gesundheitlich stark eingeschränkt ist
  7. den Spaß am Laufen nicht verlieren
Viele Grüße Biene

Es ist völlig egal, wie langsam du vorankommst. Du überholst immer noch jeden der gar nichts tut.

44 von lespeutere
heiko1211 hat geschrieben:Geld macht nicht unbedingt glücklich, eine Hefe ist nicht so schlecht und schwache Menschen lenken nicht ab, sondern benötigen eventuell Hilfe!
Ein zweiter Marathon macht nicht unbedingt glücklich, Studio ist nicht so schlecht, und einen Pokal braucht man nicht für's Ego!

45 von hardlooper
heiko1211 hat geschrieben:Geld macht nicht unbedingt glücklich .......
...... wie sagte er einmal so herzlich erfrischend? "Richtig, aber wenn ich es mal nicht bin, dann doch lieber in einem Rolls-Royce als in der Straßenbahn".

Knippi :wink:

46 von heiko1211
lespeutere hat geschrieben:Ein zweiter Marathon macht nicht unbedingt glücklich, Studio ist nicht so schlecht, und einen Pokal braucht man nicht für's Ego!
Auch wenn es am eigentlichen Thread vorbeiführt…ein zweiter Marathon, Training im Studio und ein Pokal als Deko im Büro haben zumindest noch etwas mit Sport zu tun. Eine Million auf dem Konto zu sammeln und Schwächere zu ignorieren wohl eher nicht – musste geschrieben werden und jetzt gut.
LG Heiko :winken:
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Etappen 2014 3km 2014 5km 2015 10km 2016 30km und HM 2017 Marathon 2018 Laufen[/font]
„Die erste halbe Stunde laufe ich für meinen Körper, die zweite halbe Stunde für die Seele.“ (George Sheehan)

48 von Renntatze
Katz hat geschrieben: Evtl. melde ich mich dieses Jahr mal beim Trolli in Heilbronn an. Wie ist der denn, running potatoe? Schön? Schön steil, gell?
Du hast einen Weinberg mit ca. 150 Hm drin.
Ich bin ihn als meinen 2. HM im Frühjahr im Anstieg zur Sicherheit konservativ angegangen und habe auch ein paar Gehpausen gemacht, damit die Beine frisch bleiben.
Auf der über 1 km langen Abfahrt habe ich die verlorene Zeit wieder komplett hereingeholt, so passte wieder mein Durchschnitts-Pace.
So ab ca. km 17 kommt eine lange Gerade, das wird dann mental zäh.
Ansonsten aber ein schöner Lauf, von dem man mit Wein, Medaille und Trikot wieder heimkehrt.
Grüße Guido
renntatze.de

49 von schloddzr
Hui, wenn ich die Ziele seh - Respekt.
Da hab ich noch einiges vor mir.

Meine Ziele
HM am 11.03. in Frankfurt - ankommen vor Zielschluss
(wird knapp, die Anmeldung erfolgte aufgrund Gruppenzwang, eigentlich bin ich noch nicht soweit)

Danach eigentlich nur noch erstmal bis 10km und unter 60 Min kommen :peinlich:
An Wettkämpfen was halt hier in der Gegend ist und Spass machen könnte, zB den 3km Hörnchenlauf beim Würzburger Marathon :party2:
Nen Blumentopf wird ich nie mehr gewinnen, möchte einfach laufen und das alles etwas entspannter laufen können.

50 von Renntatze
Mit meiner ersten richtigen Wettkampf-Saison bin ich total zufrieden und habe mehr erreicht, als ich vor einem Jahr mit meinem verkorksten Einstieg gerechnet habe.

Auf dem Plan stehen für 2018 viele M´s und U´s; bei den U´s orientiere ich mich aber erst einmal weiter an die 50-60 km Distanz.
Mit meiner Schnelligkeit bin ich im Prinzip zufrieden, auch wenn man natürlich immer gerne schneller sein möchte. ;-)
Für eine wettkampfspezifische Vorbereitung muss mal allerdings Schwerpunkte setzen, ich muss unbedingt das Höhenmeter-Sammeln-Training, was in meiner Region nicht so einfach ist, ausbauen und dazu den Umfang weiter steigern.

Weiterhin neben dem Laufen 2-3 Woche in die Muckibude und hier den gesamten Körper "pflegen", dazu gehört auch Training der Achillessehne, Ab- und Adduktoren, Rumpf-Muskulatur usw. Durch dieses "ganzheitliche" Training hoffe ich das Verletzungsrisiko gering zu halten.

Auf dem Körper hören und rechtzeitig genügend regenerieren. :nick:
Freue mich schon riesig auf die neue Saison, vor allem auf die Trail- und Landschaftsläufe. :winken:
Grüße Guido
renntatze.de
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