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  1. #19
    der Weg ist das Ziel Avatar von heiko1211
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    Standard

    Update 30.07.2018

    Die letzte Woche im Schnellscheck:

    Dienstag, 24.07./16:30 Uhr und 32 Grad
    …Intervalle waren geplant, witterungsbedingt wurde es ein lockerer Dauerlauf über 8.6 km in durchschnittlich 6:15

    Donnerstag, 26.07./ 16:30 Uhr und 33 Grad
    …zum Laufen ins Studio gefahren, die Hitze nervt. Das neue Laufband getestet, mit den Paceeinstellungen beim Bergprogramm kam ich nicht so ganz klar, die Trainer leider auch nicht. Zumindest fährt das Band ordentlich hoch, so dass es tatsächlich steil hinauf geht, ist eine Spielerei für den Winter. Die Werte der Uhr sind nicht verwertbar, deutlich weniger und langsamer als es tatsächlich war. Ich nehme die Werte trotzdem mit auf und so waren es lt. Uhr 5.2 km in durchschnittlich 7:14

    Freitag, 27.07./ 12:30 Uhr und 31 Grad
    …die Hitze kann mich mal. 11km durch die Magdeburger Innerstadt in 6:03. Es war einfach nur heiß und drückend.

    Samstag, 28.07./ 13:30 Uhr und 31 Grad
    …die Sonne scheint mir auf den Kopf zu schlagen. Spontane fixe Runde zum Mittag über 4.8km in 5:30.

    Sonntag, 29.07./ 11:00 Uhr und nur 24 Grad, boahh wie kalt
    …laLa über 21km in durchschnittlich 6:21

    Die Wochenbilanz beträgt somit 50.7km in durchschnittlich 6:17, in Anbetracht der Witterungsbedingungen bin ich ganz zufrieden.Dazu kommen die zwei obligatorische Studioeinheiten Ganzkörpertraining.

    Allen einen schönen Wochenstart und angenehmes Schwitzen!
    LG Heiko

    Etappen
    2014 3km 2014 5km 2015 10km 2016 30km und HM 2017 Marathon 2018 Laufen




    „Die erste halbe Stunde laufe ich für meinen Körper, die zweite halbe Stunde für die Seele.“ (George Sheehan)

  2. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von heiko1211:

    Catch-22 (30.07.2018), nachtzeche (30.07.2018)

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