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von heiko1211
Zeit für ein Update, bevor doch noch jemand auf den Gedanken kommt, jetzt hat der Kerl die Vorbereitung geschmissen, nur weil es nicht so läuft.
Tatsächlich muss ich mich zunehmend mehr motivieren, da es im Büro nicht deutlich ruhiger wird und ich mich immer mehr ärgere, dass ich letztes Jahr im 2.Halbjahr so faul war. Das hilft mir aber jetzt auch nicht weiter, wichtiger wird sein, die richtigen Konsequenzen für die Zukunft zu ziehen.
Genug der Worte, kommen wir zum kläglichen Versagen:
Dienstag 03.04.2018
Soll
15 km 4x2000 m in 5:40/km, 1200 m Trabpause, Rest E.u.A.
Ist
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Bemerkung: Auf drei Intervalle eingekürzt, die Adduktoren zickten abends herum. Die drei Tempoeinheiten als solches liefen jedoch gut.
Donnerstag 05.04.2018
Soll
15 km in 6:40
Ist
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Bemerkung: Nicht der große Wurt, aber akzeptabel, die Adduktoren haben sich beruhigt.
Freitag 06.04.2018
Soll
20 km davon 18 km in 5:40
Ist
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Bemerkungen: Es lief überhaupt nicht. Ich hatte keine Lust auf Tempo. Es gab jede Menge Dinge, dich ich gern getan hätte an diesem Tag, Laufen gehörte zweifelsfrei nicht dazu. So ist die Einheit auch durchgegangen.
Sonntag 08.04.2018
Soll
30 km in 6:40
Ist
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Bemerkung: Die warme Frühlingssonne macht sich bemerkbar. Es war schlau, etwas zu trinken mitzunehmen. Da der bestellte Laufgürte am Sonntag noch nicht da war, habe ich eine Flasche als Staffelstab mitgeführt. Als Notlösung war es nicht mal so problematisch. Wichtig war, dass sich die Adduktoren nicht gemeldet haben und der Rest der Verschleißteile hält.
Unterm Strich fehlen mir diverse Menge Wochenkilometer, das war anders geplant. Gut ist, dass sich die Adduktoren beruhigt haben, hier haben die Dehnungsübungen geholfen. Auge zu, duichhalten, weiter machen.
LG Heiko
[font=&]
Etappen 2014 3km
2014 5km
2015 10km
2016 30km und HM
2017 Marathon
2018 Laufen[/font]
„Die erste halbe Stunde laufe ich für meinen Körper, die zweite halbe Stunde für die Seele.“ (George Sheehan)