[font=&]Die letzte Woche im Rückblick:[/font]
[font=&]Mit dem Negativen beginnend – die vier geplanten Laufeinheiten wurden wieder auf zwei reduziert. Den geplanten Dienstag hat ein beruflicher Termin „gekillt“, der Donnerstagslauf wurde vom Wind weggefegt.[/font]
[font=&]Dafür konnte ich aber Freitag ein Tempoläufchen durchziehen und am Sonntag den laLa. Dazu kamen zwei Studioeinheiten. Irgendwie fühle ich mich trotz der versäumten Läufe für meine Verhältnisse recht gut in Form. Sowohl die 5:40 als Durchschnittspace bei Tempoläufen als auch der laLa über 20km laufen sich locker. Bei dem 20er am Sonntag war noch ganz viel Luft nach oben. Ich denke, ich hätte ohne Probleme noch 5-10km dran hängen können.
[/font]
[font=&]Die Läufe im Detail:
[/font]
[font=&]Freitag 9.01km in durchschnittlich 5:41
[/font]
[TABLE="class: MsoNormalTable"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD="width: 82"]
[/TD]
[TD="width: 52"] Zeit [/TD]
[TD="width: 73"] [font=&]
Runde [/font][/TD]
[TD="width: 31"][/TD]
[TD="width: 70"]
[/TD]
[TD="width: 69"]
Pace [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 20"]
[/TD]
[TD="width: 82"]
[font=&]1,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 52"]
[/TD]
[TD="width: 73"] [font=&]1,00 km [/font][/TD]
[TD="width: 31"][/TD]
[TD="width: 70"]
[/TD]
[TD="width: 69"] [font=&]5:16/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 20"]
[/TD]
[TD="width: 82"]
[font=&]2,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 52"] [font=&]10:59 [/font][/TD]
[TD="width: 73"] [font=&]1,00 km [/font][/TD]
[TD="width: 31"][/TD]
[TD="width: 70"]
[/TD]
[TD="width: 69"] [font=&]5:41/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 20"]
[/TD]
[TD="width: 82"]
[font=&]3,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 52"] [font=&]16:18 [/font]
[/TD]
[TD="width: 73"] [font=&]1,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 31"][/TD]
[TD="width: 70"]
[/TD]
[TD="width: 69"] [font=&]5:19/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 20"]
[/TD]
[TD="width: 82"]
[font=&]4,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 52"] [font=&]21:46 [/font][/TD]
[TD="width: 73"] [font=&]1,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 31"][/TD]
[TD="width: 70"]
[/TD]
[TD="width: 69"] [font=&]5:28/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 20"]
[/TD]
[TD="width: 82"]
[font=&]5,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 52"] [font=&]27:49 [/font][/TD]
[TD="width: 73"] [font=&]1,00 km [/font][/TD]
[TD="width: 31"][/TD]
[TD="width: 70"]
[/TD]
[TD="width: 69"] [font=&]6:03/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 20"]
[/TD]
[TD="width: 82"]
[font=&]6,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 52"] [font=&]33:15 [/font][/TD]
[TD="width: 73"] [font=&]1,00 km [/font][/TD]
[TD="width: 31"][/TD]
[TD="width: 70"]
[/TD]
[TD="width: 69"] [font=&]5:26/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 20"]
[/TD]
[TD="width: 82"]
[font=&]7,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 52"] [font=&]39:25 [/font][/TD]
[TD="width: 73"] [font=&]1,00 km [/font][/TD]
[TD="width: 31"][/TD]
[TD="width: 70"]
[/TD]
[TD="width: 69"] [font=&]6:09/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 20"]
[/TD]
[TD="width: 82"]
[font=&]8,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 52"] [font=&]45:17 [/font][/TD]
[TD="width: 73"][font=&]1,00 km [/font][/TD]
[TD="width: 31"][/TD]
[TD="width: 70"]
[/TD]
[TD="width: 69"] [font=&]5:53/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 20"]
[/TD]
[TD="width: 82"]
[font=&]9,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 52"] [font=&]51:12 [/font][/TD]
[TD="width: 73"] [font=&]1,00 km [/font][/TD]
[TD="width: 31"][/TD]
[TD="width: 70"]
[/TD]
[TD="width: 69"] [font=&]5:55/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 20"]
[/TD]
[TD="width: 82"]
[font=&]9,01 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 52"] [font=&]51:16 [/font][/TD]
[TD="width: 73"] [font=&]0,01 km [/font][/TD]
[TD="width: 31"][/TD]
[TD="width: 70"]
[/TD]
[TD="width: 69"] [font=&]5:39/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 397, colspan: 7"]
[font=&]Durchschnitt:5:41/km [/font]
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[font=&]Sonntag 20,84km in durchschnittlich 6:19
[/font]
[TABLE="class: MsoNormalTable"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD="width: 75"]
[font=&]Distanz [/font]
[/TD]
[TD="width: 58"] [font=&]
Zeit [/font][/TD]
[TD="width: 70"] [font=&]
Runde [/font][/TD]
[TD="width: 24"] [font=&]. [/font][/TD]
[TD="width: 59"]
[/TD]
[TD="width: 63"] [font=&]
Pace [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 24"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 18"]
[/TD]
[TD="width: 75"]
[font=&]1,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 58"]
[/TD]
[TD="width: 70"] [font=&]1,00 km [/font][/TD]
[TD="width: 24"][/TD]
[TD="width: 59"]
[/TD]
[TD="width: 63"] [font=&]6:19/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 18"] [font=&]2. [/font][/TD]
[TD="width: 75"]
[font=&]2,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 58"] [font=&]12:36 [/font][/TD]
[TD="width: 70"] [font=&]1,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 24"][/TD]
[TD="width: 59"]
[/TD]
[TD="width: 63"] [font=&]6:16/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 18"] [font=&]3. [/font][/TD]
[TD="width: 75"]
[font=&]3,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 58"] [font=&]18:55 [/font][/TD]
[TD="width: 70"] [font=&]1,00 km [/font][/TD]
[TD="width: 24"][/TD]
[TD="width: 59"]
[/TD]
[TD="width: 63"] [font=&]6:19/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 18"] [font=&]4. [/font][/TD]
[TD="width: 75"]
[font=&]4,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 58"] [font=&]25:14 [/font][/TD]
[TD="width: 70"] [font=&]1,00 km [/font][/TD]
[TD="width: 24"][/TD]
[TD="width: 59"]
[/TD]
[TD="width: 63"] [font=&]6:19/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 18"] [font=&]5. [/font][/TD]
[TD="width: 75"]
[font=&]5,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 58"] [font=&]31:32 [/font][/TD]
[TD="width: 70"] [font=&]1,00 km [/font][/TD]
[TD="width: 24"][/TD]
[TD="width: 59"]
[/TD]
[TD="width: 63"] [font=&]6:19/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 18"] [font=&]6. [/font][/TD]
[TD="width: 75"]
[font=&]6,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 58"] [font=&]37:55 [/font][/TD]
[TD="width: 70"] [font=&]1,00 km [/font][/TD]
[TD="width: 24"][/TD]
[TD="width: 59"]
[/TD]
[TD="width: 63"] [font=&]6:22/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 18"] [font=&]7. [/font][/TD]
[TD="width: 75"]
[font=&]7,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 58"] [font=&]44:15 [/font][/TD]
[TD="width: 70"] [font=&]1,00 km [/font][/TD]
[TD="width: 24"][/TD]
[TD="width: 59"]
[/TD]
[TD="width: 63"] [font=&]6:211km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 18"] [font=&]8. [/font][/TD]
[TD="width: 75"]
[font=&]8,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 58"] [font=&]50:40 [/font][/TD]
[TD="width: 70"] [font=&]1,00 km [/font][/TD]
[TD="width: 24"][/TD]
[TD="width: 59"]
[/TD]
[TD="width: 63"] [font=&]6:25/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 18"] [font=&]9. [/font][/TD]
[TD="width: 75"]
[font=&]9,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 58"] [font=&]57:01 [/font][/TD]
[TD="width: 70"] [font=&]1,00 km [/font][/TD]
[TD="width: 24"][/TD]
[TD="width: 59"]
[/TD]
[TD="width: 63"] [font=&]6:21/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 18"] [font=&]10. [/font][/TD]
[TD="width: 75"]
[font=&]10,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 58"] [font=&]1:03:35 [/font][/TD]
[TD="width: 70"] [font=&]1,00 km [/font][/TD]
[TD="width: 24"][/TD]
[TD="width: 59"]
[/TD]
[TD="width: 63"] [font=&]6:34/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 18"] [font=&]11. [/font][/TD]
[TD="width: 75"]
[font=&]11,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 58"] [font=&]1:09:49 [/font][/TD]
[TD="width: 70"] [font=&]1,00 km [/font][/TD]
[TD="width: 24"][/TD]
[TD="width: 59"]
[/TD]
[TD="width: 63"] [font=&]6:15/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 18"] [font=&]12. [/font][/TD]
[TD="width: 75"]
[font=&]12,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 58"] [font=&]1: 16:02 [/font][/TD]
[TD="width: 70"] [font=&]1,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 24"][/TD]
[TD="width: 59"]
[/TD]
[TD="width: 63"] [font=&]6:12/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 18"] [font=&]13. [/font][/TD]
[TD="width: 75"]
[font=&]13,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 58"] [font=&]1:22:14 [/font][/TD]
[TD="width: 70"] [font=&]1,00 km [/font][/TD]
[TD="width: 24"][/TD]
[TD="width: 59"]
[/TD]
[TD="width: 63"] [font=&]6:13/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 18"] [font=&]14. [/font][/TD]
[TD="width: 75"]
[font=&]14,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 58"] [font=&]1:28:41 [/font][/TD]
[TD="width: 70"] [font=&]1,00 km [/font][/TD]
[TD="width: 24"][/TD]
[TD="width: 59"]
[/TD]
[TD="width: 63"] [font=&]6:26/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 18"] [font=&]15. [/font][/TD]
[TD="width: 75"]
[font=&]15,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 58"] [font=&]1:35:09 [/font][/TD]
[TD="width: 70"] [font=&]1,00 km [/font][/TD]
[TD="width: 24"][/TD]
[TD="width: 59"]
[/TD]
[TD="width: 63"] [font=&]6:29/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 18"] [font=&]16. [/font][/TD]
[TD="width: 75"]
[font=&]16,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 58"] [font=&]1:41:26 [/font][/TD]
[TD="width: 70"] [font=&]1,00 km [/font][/TD]
[TD="width: 24"][/TD]
[TD="width: 59"]
[/TD]
[TD="width: 63"] [font=&]6:17/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 18"]
[font=&]li. [/font][/TD]
[TD="width: 75"]
[font=&]17,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 58"] [font=&]1:47:36 [/font][/TD]
[TD="width: 70"] [font=&]1,00 km [/font][/TD]
[TD="width: 24"][/TD]
[TD="width: 59"]
[/TD]
[TD="width: 63"] [font=&]6:10/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 18"] [font=&]18. [/font][/TD]
[TD="width: 75"]
[font=&]18,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 58"] [font=&]1:54:02 [/font][/TD]
[TD="width: 70"] [font=&]1,00 km [/font][/TD]
[TD="width: 24"][/TD]
[TD="width: 59"]
[/TD]
[TD="width: 63"] [font=&]6:26/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 18"] [font=&]19. [/font][/TD]
[TD="width: 75"]
[font=&]19,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 58"] [font=&]2:00:09 [/font][/TD]
[TD="width: 70"] [font=&]1,00 km [/font][/TD]
[TD="width: 24"][/TD]
[TD="width: 59"]
[/TD]
[TD="width: 63"] [font=&]6:07/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 18"] [font=&]20. [/font][/TD]
[TD="width: 75"]
[font=&]20,00 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 58"] [font=&]2:06:14 [/font][/TD]
[TD="width: 70"] [font=&]1,00 km [/font][/TD]
[TD="width: 24"][/TD]
[TD="width: 59"]
[/TD]
[TD="width: 63"] [font=&]6:05/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 18"] [font=&]21. [/font][/TD]
[TD="width: 75"]
[font=&]20,84 km [/font]
[/TD]
[TD="width: 58"] [font=&]2:11:33 [/font][/TD]
[TD="width: 70"] [font=&]0,84 km [/font][/TD]
[TD="width: 24"][/TD]
[TD="width: 59"]
[/TD]
[TD="width: 63"] [font=&]6:22/km [/font][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 367, colspan: 7"]
[font=&]Durchschnitt: 6:19[/font]
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[font=&]Nebenher habe ich dann die innere Diskussion zum Thema der neuen Laufuhr beendet und bin von der TomTom auf die Garmin Forerunner 235 umgestiegen. Der erste Eindruck ist durchgängig positiv.[/font]
[font=&]Allen eine schöne (Lauf)Woche[/font]