Thema: Ernährung
Eine Schraube, an der ich dieses Mal noch etwas mehr drehen möchte, ist das Thema Ernährung.Weil ich mir davon erhoffe, noch ein bisschen was aus meinem Körper herausholen zu können, was bisher vielleicht noch nicht da war.
Und natürlich spielt hier auch die Gewichtsreduktion eine Rolle. Anfang des Jahres war ich ja auf meinem Allzeithoch, was das Gewicht angeht, mittlerweile bin ich um sechs Kilo leichter und damit nur noch 2,5 Kilo von meinem Wunschgewicht entfernt. Das passt, ich bin sehr zuversichtlich, dass folgende Umstellungen die restliche kilos noch purzeln lassen sollten:
1. Kein Alkohol mehr. Gar nicht. Ich werde die kommenden 14 Wochen komplett auf mein geliebtes Bier verzichten. Die erste Woche ist bereits rum, und ich habe letzte Woche, obwohl ich wenig gelaufen bin, schon wieder 1 Kilo abgenommen. Das ist leider wirklich auffällig. Wenn ich nichts trinke und dabei laufe, nehme ich ab. Sehr krass. Außerdem ist Alkohl nun mal ein Gift und Gifte sind bei der Regeneration einfach nicht hilfreich...
2. Trinken: Wasser. Außer Kaffee trinke ich fast außschließlich Wasser. Nach den ganz langen Läufen vielleicht auch mal ein alkoholfreies Bier, aber ansonsten möchte ich eigentlich nur Wasser trinken. Wird keine sehr große Umstellung, ich trinke auch so kaum was anderes, aber ich möchjte da noch ein wenig konsequenter sein.
3. Frühstück: Öfters Obstsalat mit Haferflocken und Milch. Gute Balaststoffe und Kohlenhydrate, außerdem bin ich dann länger satt. Scheiterte bisher meistens an meiner Faulheit, was das schnibbeln angeht.
Alternativ auch wie bisher selbstgebackenes Vollkornbrot. Vielleicht mit etwas weniger Butter...
4. Mittagessen: Bleibt wie es ist!
5. Abendbrot: Mehr Rohkost, dazu wieder das Vollkornbrot.
Wo ich unsicher bin ist, was ich mit meinen "Zwischenmahlzeiten" mache. Normalerweise esse ich gewgen 10 Uhr im Büro noch mal was und auch nachmittags zwischendurch. Da habe ich noch keine rechte Lösung, WAS ich da sinbnvollerweise essen könnte und überhaupt OB es sinnvoll ist.
Abends zu nachen ist bei mir kein großes Thema, wenn will ich versuchen auf Nüsse und Studentenfutter umzusteigen. Wegen Energie und so.
Naja, mal sehen wo mich das so hinführt. Habt ihr noch Ideen? Anregungen? Tipps, was man sibnnvollerweise noch ergänzen könnte?
Liebe Grüße
nachtzeche
"Die auf den Herrn harren kriegen neue Kraft, dass sie auffahren mit Flügeln wie Adler, dass sie laufen und nicht matt werden, dass sie wandeln und nicht müde werden!" (Die Bibel, Jesaja 40,31)