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Kilo killen 2018

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201 von Bergschreck
Melde für heute 60,2 kg (-400 g zur Vorwoche, -200 g zu Jahresanfang). Ganz gut dafür, dass ich momentan (und auf absehbare Zeit) nicht wirklich Sport machen kann.


LG und schönes Wochenende,
Bergschreck

206 von Marmeladenmopser
Laufneue hat geschrieben:Moin Moin

78,4 / -100g hart erarbeitet mit 300g Lakritzschoki in den letzten Tagen. [...] Wenn das so gut klappt, hätte ich nach 3kg Schoki 1kg weniger Gewicht :love2: .
Ich habe eine E-Mail von "Schoko-News", einem Newsletter, den ich nie bestellt habe, erhalten. Er weist darauf hin, dass

"Menschen, die regelmässig Schokolade essen, sind schlanker als solche, die das wenig oder nie tun. Der Unterschied [sei] zwar gering, aber nicht zufällig, wie eine amerikanische Studie mit über tausend Teilnehmern zeigt. Schokolade enthält neben Zucker und Fett auch viele Antioxidantien. Diese kurbeln den Stoffwechsel an, was auch die Verbrennung von Kalorien fördere, vermuten die Forscher."

Also kleine Mengen müssen okay sein :daumen: .

Alles Liebe,
Marmeladenmopser

207 von hardlooper
Schokolade mit hohem Kakaogehalt verzehren - also diese sogenannte Herrenschokolade. Wenn ich den Schokoladenpudding (500 g Milch) vom Feuer ziehe, ziehe ich noch einmal - nämlich 500 g Bitterschokoladde drunter.

Danach ist das so "richtiger" Schokopudding. Guten Appetit :winken: .

Knippi

NB
Sorry, ich habe etwas vergessen: das nächste mal wollte ich ja zurück zu den Wurzeln: Kakaopulver "direkt" ausprobieren.

208 von weibchen
Hallo zusammen,
würdet ihr mich noch mit aufnehmen?

Bin seit heute neu hier im Forum. Bin 46 Jahre alt und versuche mehr regelmäßig zu laufen, meine Zeit und Ausdauer zu verbessern und den ein oder anderen Lauf dieses Jahr zu absolvieren.

Natürlich wäre es mit weniger Kilos auf den Rippen auch leichter. Abnehmen und Diäten sind seit Jahrzehnten mein Begleiter. Lange Zeit war ich dabei auch Normalgewichtig mit ca. 65kg. Aber letztes Jahr habe ich die 80kg Marke wieder geknackt. Mittlerweile liege ich bei 77,6kg aber muss mindestens auf 68 runter für einen normalen BMI.

Achso meine Daten 77,6 (sogar 19.1. gewogen) und 1,65m.

LG Weibchen

216 von MDeus
Bei mir sieht es heute ganz gut aus mit Kalorienzählen.
Mein Plan steht:
Eigentlich die gleiche Masche wie letztes Jahr:
-Kcal Zählen
- Abends keine Kohlehydrate
- Nichts zwischendurch
- Wenn ich arbeite (bin ja bei der Post) einen Apfel zwischendurch, und wenn ich nach Hause komme, für den ersten Hunger einen Apfel essen
- Nicht immer, wenn ich ein Hungergefühl hab, ist es tatsächlich Hunger. Dann vielleicht einen Kaffee, oder Wasser trinken.
- Wochenende werden keine Kalorien gezählt, und es gibt auch Kohlehydrate

So habe ich letztes Jahr richtig Gewicht abgeworfen. Dieses Jahr wären 10 kg ein Traum
Total genervt von der penetranten Werbung hier im Forum:sauer:

Bild
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Hünsborn 2be Wild Radsplit 2016 ----> 01:16:13 --------------->20 km
Osterlauf Paderborn 2017 -------------> 00:30:54---------------> 5 km
SKS Bike Marathon Sundern 2017 ---> 02:11:37 --------------> 30 km
MTB Marathon Neheim 2017----------> 02:27:53 --------------> 35 km
10 km Plonka Lauf Salzkotten 2017---> 01:06:48--------------> 10 km
Deutsche Post Ladies Run 2017--------> 01:03:59 -------------> 10 km
SKS Bike Marathon Sundern 2018 ----> 02:28:09 -------------> 32.3 km
Osterlauf Paderborn 2018 -------------> 01:03:48--------------> 10 km
Deutsche Post Ladies Run 2018--------> 01:05:53 -------------> 10 km
Münsterland Giro 2018-----------------> 02:29:08 -------------> 65 km

217 von Catch-22
MDeus hat geschrieben: So habe ich letztes Jahr richtig Gewicht abgeworfen. Dieses Jahr wären 10 kg ein Traum
Super :daumen:

Bei mir gab es letztes Jahr nur eine Seitwärtsbewegung. Wenn man genauer hinschaut passt es so jedoch ganz gut. Bei mir ist es halt doch ehr ein Fett in Muskeln umwandeln als abnehmen. Muskulär hat sich letztes Jahr einiges getan, auch wenn ich nach wie vor Baustellen habe. Aktuell bin ich sehr von meiner Rückenmuskulatur, die so langsam sichtbar wird, angetan. Yoga und Schwimmen zeigen Wirkung :geil:
Kalorien zählen bleibt mir hoffentlich auch in der Zukunft erspart, das wäre mir zu viel Stress. Aktuell halte ich mich beim Naschen sehr zurück, bleiben also nur Frühstück und gutes Abendessen, das jedoch muss sein. Das vorhandene Bauchspeck sollte natürlich weniger werden, was sich auch gern bei einem geringeren Gewicht bemerkbar machen darf. So langsam steigen die Kilometer in der Marathon Vorbereitung, bin mal gespannt, ob es hilft das Gewicht runter zu drücken.

218 von MDeus
Bei mir klappt das nur mit Kalorien zählen, leider.
Krafttraining und Yoga versuche ich auch ein-, zweimal die Woche nach dem Laufen einzubinden. Dauert meistens nicht lange, immer nur so ein paar Übungen. Aber ich denke, auf Dauer wird man dort Erfolge sehen.
Unter der Woche möchte ich mich zurückhalten, am Wochenende erlaube ich mir auch mal Sünden.
Total genervt von der penetranten Werbung hier im Forum:sauer:

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Hünsborn 2be Wild Radsplit 2016 ----> 01:16:13 --------------->20 km
Osterlauf Paderborn 2017 -------------> 00:30:54---------------> 5 km
SKS Bike Marathon Sundern 2017 ---> 02:11:37 --------------> 30 km
MTB Marathon Neheim 2017----------> 02:27:53 --------------> 35 km
10 km Plonka Lauf Salzkotten 2017---> 01:06:48--------------> 10 km
Deutsche Post Ladies Run 2017--------> 01:03:59 -------------> 10 km
SKS Bike Marathon Sundern 2018 ----> 02:28:09 -------------> 32.3 km
Osterlauf Paderborn 2018 -------------> 01:03:48--------------> 10 km
Deutsche Post Ladies Run 2018--------> 01:05:53 -------------> 10 km
Münsterland Giro 2018-----------------> 02:29:08 -------------> 65 km

219 von Morchl
MDeus hat geschrieben:Bei mir sieht es heute ganz gut aus mit Kalorienzählen.
Mein Plan steht:
Eigentlich die gleiche Masche wie letztes Jahr:
-Kcal Zählen
- Abends keine Kohlehydrate
- Nichts zwischendurch
......Dieses Jahr wären 10 kg ein Traum
Hatte gestern so einen perfekten Tag.
Man riet mir zu einer siebentägigen Entsäuerungskur, die ich gestern gestartet habe. Mit den 'Verboten ' werde ich kaum über die Schnur springen.

Es wird eine gute Woche werden.
Morchl
http://www.endomondo.com/stats/4520808
Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams. :Dhttp://www.kmspiel.de?lid=13889
Bild


09/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???

Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg

220 von Sven K.
Morchl hat geschrieben:Hatte gestern so einen perfekten Tag.
Man riet mir zu einer siebentägigen Entsäuerungskur, die ich gestern gestartet habe. Mit den 'Verboten ' werde ich kaum über die Schnur springen.

Es wird eine gute Woche werden.
Der Glaube versetzt Berge! :zwinker5:

221 von Friemel
Oder lässt sie schrumpfen :zwinker5:

Ich muss diese Woche das Wiegen ausfallen lassen. Bin nicht in der Nähe einer Waage.... Puhh, Schwein gehabt :peinlich:
Läuft bei mir...zwar rückwärts und bergab - aber es läuft

227 von frl.rosa
in meiner Angst vor dem morgigen Wiegeouting bin ich heute morgen schon um 5:30 zur Arbeit geeilt, ich komme nämlich an sehr vielen Bäckern vorbei -> die machen aber erst um 6:00 auf - Puhh geschafft.

habe für den Tag Obst und Gemüse dabei -> das soll die Rettung für morgen bringen - > und ganz nebenbei entsäuert es mich :)
nicht, dass ich das nötig hätte ich bin ein außerordentlich freundlich-fröhlicher Mensch, wie man es von den Dicken erwartet.
Ziel 31.12.2018: unter 85kg

228 von jenshb
Hallo!

Da wir hier ja alle mit Zielen beschäftigt sind: Podcast von Steffen Kirchner zum Thema Ziele, den ich mir eben auf dem Fußweg in die Firma angehört habe: https://www.steffenkirchner.de/kostenlo ... odcast.php (#105, wenn er mal nicht mehr der aktuelle ist). Vielleicht kann der eine oder andere ja auch was mit anfangen.

Viele Grüße,
Jens
Angefangen: 17.9.2015, PB 5km: 19:06 (8.1.2017), 10 km: 39:39 (05.02.2017), HM: 1:26:54 (07.10.2018), M: 3:27:35 (30.4.2017) https://runalyze.com/shared/Jde/

231 von MDeus
Bin heute knapp 200kcal über meinem Grundumsatz. Dafür hab ich gearbeitet, da muss ich mir sowieso ein paar kcal mehr gönnen. Verbrenne ja während der Arbeit genug kcal
Bin mal auf den Wiegetag morgen gespannt
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Hünsborn 2be Wild Radsplit 2016 ----> 01:16:13 --------------->20 km
Osterlauf Paderborn 2017 -------------> 00:30:54---------------> 5 km
SKS Bike Marathon Sundern 2017 ---> 02:11:37 --------------> 30 km
MTB Marathon Neheim 2017----------> 02:27:53 --------------> 35 km
10 km Plonka Lauf Salzkotten 2017---> 01:06:48--------------> 10 km
Deutsche Post Ladies Run 2017--------> 01:03:59 -------------> 10 km
SKS Bike Marathon Sundern 2018 ----> 02:28:09 -------------> 32.3 km
Osterlauf Paderborn 2018 -------------> 01:03:48--------------> 10 km
Deutsche Post Ladies Run 2018--------> 01:05:53 -------------> 10 km
Münsterland Giro 2018-----------------> 02:29:08 -------------> 65 km

232 von Sven K.
MDeus hat geschrieben:Bin heute knapp 200kcal über meinem Grundumsatz. Dafür hab ich gearbeitet, da muss ich mir sowieso ein paar kcal mehr gönnen. Verbrenne ja während der Arbeit genug kcal
Bin mal auf den Wiegetag morgen gespannt
Da wäre ich vorsichtig. Wenn Du die Arbeit schon länger machst, "gewöhnt" sich dein Körper daran und es zählt nicht bzw. weniger. :zwinker5:

234 von MDeus
Sven K. hat geschrieben:Da wäre ich vorsichtig. Wenn Du die Arbeit schon länger machst, "gewöhnt" sich dein Körper daran und es zählt nicht bzw. weniger. :zwinker5:
Ich arbeite bei der Post und laufe so jeden Tag im Schnitt 18 km. Denke, da kann mein Körper 200 kcal über dem GRUNDUMSATZ, nicht über dem TAGESBEDARF schon verschmerzen
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Hünsborn 2be Wild Radsplit 2016 ----> 01:16:13 --------------->20 km
Osterlauf Paderborn 2017 -------------> 00:30:54---------------> 5 km
SKS Bike Marathon Sundern 2017 ---> 02:11:37 --------------> 30 km
MTB Marathon Neheim 2017----------> 02:27:53 --------------> 35 km
10 km Plonka Lauf Salzkotten 2017---> 01:06:48--------------> 10 km
Deutsche Post Ladies Run 2017--------> 01:03:59 -------------> 10 km
SKS Bike Marathon Sundern 2018 ----> 02:28:09 -------------> 32.3 km
Osterlauf Paderborn 2018 -------------> 01:03:48--------------> 10 km
Deutsche Post Ladies Run 2018--------> 01:05:53 -------------> 10 km
Münsterland Giro 2018-----------------> 02:29:08 -------------> 65 km

235 von Morchl
Ich kann eine satte Abnahme auf 92,8 kg verkünden :)
Wesentlich war der gestrige Abend, aber immerhin bringt eine Blutspende auch rund einen halben Kilo.
Sei's wie's sei - weg ist weg.
Morchl
http://www.endomondo.com/stats/4520808
Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams. :Dhttp://www.kmspiel.de?lid=13889
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09/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???

Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg

236 von MDeus
-1.7 kg/Vorwoche
Kalorien zählen funktioniert bei mir. Und eiserne Disziplin.
Das aufschreiben und dokumentieren des Essens ist schon aufwändig, aber von nix kommt nix.
Einen Schönen Start ins Wochenende wünsche ich Euch und bin auf Eure Ergebnisse gespannt
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Hünsborn 2be Wild Radsplit 2016 ----> 01:16:13 --------------->20 km
Osterlauf Paderborn 2017 -------------> 00:30:54---------------> 5 km
SKS Bike Marathon Sundern 2017 ---> 02:11:37 --------------> 30 km
MTB Marathon Neheim 2017----------> 02:27:53 --------------> 35 km
10 km Plonka Lauf Salzkotten 2017---> 01:06:48--------------> 10 km
Deutsche Post Ladies Run 2017--------> 01:03:59 -------------> 10 km
SKS Bike Marathon Sundern 2018 ----> 02:28:09 -------------> 32.3 km
Osterlauf Paderborn 2018 -------------> 01:03:48--------------> 10 km
Deutsche Post Ladies Run 2018--------> 01:05:53 -------------> 10 km
Münsterland Giro 2018-----------------> 02:29:08 -------------> 65 km

239 von Laufmops64
Guten Morgen,

64,8 kg ( = plus 0,2)
Ich hatte schon im Zuckerfaden gebeichtet....

Leider musste ich (aus sagen wir: organisatorischen Gründen) diese Woche auch noch eine Laufeinheit ausfallen lassen, na, da könnte das ja auch nichts mehr geben Richtung BMI 21.

Better luck next week 😎

240 von jenshb
88,7 kg, genau wie letzte Woche, argh ... Ob ich morgen auch wieder bei 87.9 stehen werde, so wie letzten Samstag? Von den Kalorien her war ich voll im Plan, im Schnitt marginal unter dem Grundumsatz bzw was mir fddb da für ausspuckt. Der Tag wird kommen, wo es sich auf der Waage zeigt ;-) Spätestens, wenn ich wieder laufen darf!

244 von jacky43
68,7 kg waren es heute morgen bei mir...
Eigentlich sollte ich ganz zurfrieden sein, dafür, dass Laufen bzw Ausdauersport aktuell nicht ist und ich es beim Krafttraining belassen muss... Sind alles Muskeln :D

246 von Paichi
63,8kg Gewicht geht in die falsche Richtung.Nur 3 x Krafttraining, wenig gegessen.Fühle mich gesundheitlich leicht angeschlagen. Möchte am Sonntag laufen, sonst wird das nichts. Ski fahren heute zählt nur als Vergnügen.

248 von Catch-22
Bei mir waren es heut morgen 80,7kg, -1,6kg. Scheint mir bisschen arg viel, evtl. war ich etwas dehydriert. Mit einer tiefen 81 hatte ich zwar gerechnet, der Rest, der fehlt, wird wohl Wasser sein.

249 von Nofretete
*kreisch*

60,2kg....plusminus 0 🤨😳!!! Die Waage muss kaputt sein oder 👉🏻 ich hab einfach Gewicht ab und Muskelmassen in gleichem Maße zugenommen 🙏🏻. Genau!!!
Ach herrje...und das ohne große Sünden mit vielen Kilometern inkl LaLa diese Woche....tstst....aber - irgendjemand hat es geschrieben: das Röckle rutscht trotzdem 😜😜
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