Melde für heute 60,2 kg (-400 g zur Vorwoche, -200 g zu Jahresanfang). Ganz gut dafür, dass ich momentan (und auf absehbare Zeit) nicht wirklich Sport machen kann.
LG und schönes Wochenende,
Bergschreck
205
Hallo, bei mir waren es 84,1 kg am Freitag - bin immer noch nicht richtig fit und kann nicht laufen ... :-(
Hier geht es zu meinem Lauftagebuch:
http://forum.runnersworld.de/forum/tage ... essig.html
Ziele 2018:
- 10km unter 1 Stunde
- Teilnahme an 10km Lauf
- regelmäßig laufen in 2018 (2-3mal pro Woche)
http://forum.runnersworld.de/forum/tage ... essig.html
Ziele 2018:
- 10km unter 1 Stunde
- Teilnahme an 10km Lauf
- regelmäßig laufen in 2018 (2-3mal pro Woche)
206
Ich habe eine E-Mail von "Schoko-News", einem Newsletter, den ich nie bestellt habe, erhalten. Er weist darauf hin, dassLaufneue hat geschrieben:Moin Moin
78,4 / -100g hart erarbeitet mit 300g Lakritzschoki in den letzten Tagen. [...] Wenn das so gut klappt, hätte ich nach 3kg Schoki 1kg weniger Gewicht .
"Menschen, die regelmässig Schokolade essen, sind schlanker als solche, die das wenig oder nie tun. Der Unterschied [sei] zwar gering, aber nicht zufällig, wie eine amerikanische Studie mit über tausend Teilnehmern zeigt. Schokolade enthält neben Zucker und Fett auch viele Antioxidantien. Diese kurbeln den Stoffwechsel an, was auch die Verbrennung von Kalorien fördere, vermuten die Forscher."
Also kleine Mengen müssen okay sein .
Alles Liebe,
Marmeladenmopser
207
Schokolade mit hohem Kakaogehalt verzehren - also diese sogenannte Herrenschokolade. Wenn ich den Schokoladenpudding (500 g Milch) vom Feuer ziehe, ziehe ich noch einmal - nämlich 500 g Bitterschokoladde drunter.
Danach ist das so "richtiger" Schokopudding. Guten Appetit .
Knippi
NB
Sorry, ich habe etwas vergessen: das nächste mal wollte ich ja zurück zu den Wurzeln: Kakaopulver "direkt" ausprobieren.
Danach ist das so "richtiger" Schokopudding. Guten Appetit .
Knippi
NB
Sorry, ich habe etwas vergessen: das nächste mal wollte ich ja zurück zu den Wurzeln: Kakaopulver "direkt" ausprobieren.
208
Hallo zusammen,
würdet ihr mich noch mit aufnehmen?
Bin seit heute neu hier im Forum. Bin 46 Jahre alt und versuche mehr regelmäßig zu laufen, meine Zeit und Ausdauer zu verbessern und den ein oder anderen Lauf dieses Jahr zu absolvieren.
Natürlich wäre es mit weniger Kilos auf den Rippen auch leichter. Abnehmen und Diäten sind seit Jahrzehnten mein Begleiter. Lange Zeit war ich dabei auch Normalgewichtig mit ca. 65kg. Aber letztes Jahr habe ich die 80kg Marke wieder geknackt. Mittlerweile liege ich bei 77,6kg aber muss mindestens auf 68 runter für einen normalen BMI.
Achso meine Daten 77,6 (sogar 19.1. gewogen) und 1,65m.
LG Weibchen
würdet ihr mich noch mit aufnehmen?
Bin seit heute neu hier im Forum. Bin 46 Jahre alt und versuche mehr regelmäßig zu laufen, meine Zeit und Ausdauer zu verbessern und den ein oder anderen Lauf dieses Jahr zu absolvieren.
Natürlich wäre es mit weniger Kilos auf den Rippen auch leichter. Abnehmen und Diäten sind seit Jahrzehnten mein Begleiter. Lange Zeit war ich dabei auch Normalgewichtig mit ca. 65kg. Aber letztes Jahr habe ich die 80kg Marke wieder geknackt. Mittlerweile liege ich bei 77,6kg aber muss mindestens auf 68 runter für einen normalen BMI.
Achso meine Daten 77,6 (sogar 19.1. gewogen) und 1,65m.
LG Weibchen
209
Hallöchen .weibchen hat geschrieben: würdet ihr mich noch mit aufnehmen?
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... 1681680383
Zeile 32 .
Knippi
212
Du führst ;)Sven K. hat geschrieben:Watt is denn nun mit den "ersten Drei", Wochenführenden, Gesamtführenden usw.?
Willst du das jede Woche wissen?
Morchl
http://www.endomondo.com/stats/4520808
Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams. http://www.kmspiel.de?lid=13889
09/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
http://www.endomondo.com/stats/4520808
Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
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09/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
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04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
215
Na ich finde es reicht hier zu schreiben, muss nicht in die tabelle
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
216
Bei mir sieht es heute ganz gut aus mit Kalorienzählen.
Mein Plan steht:
Eigentlich die gleiche Masche wie letztes Jahr:
-Kcal Zählen
- Abends keine Kohlehydrate
- Nichts zwischendurch
- Wenn ich arbeite (bin ja bei der Post) einen Apfel zwischendurch, und wenn ich nach Hause komme, für den ersten Hunger einen Apfel essen
- Nicht immer, wenn ich ein Hungergefühl hab, ist es tatsächlich Hunger. Dann vielleicht einen Kaffee, oder Wasser trinken.
- Wochenende werden keine Kalorien gezählt, und es gibt auch Kohlehydrate
So habe ich letztes Jahr richtig Gewicht abgeworfen. Dieses Jahr wären 10 kg ein Traum
Mein Plan steht:
Eigentlich die gleiche Masche wie letztes Jahr:
-Kcal Zählen
- Abends keine Kohlehydrate
- Nichts zwischendurch
- Wenn ich arbeite (bin ja bei der Post) einen Apfel zwischendurch, und wenn ich nach Hause komme, für den ersten Hunger einen Apfel essen
- Nicht immer, wenn ich ein Hungergefühl hab, ist es tatsächlich Hunger. Dann vielleicht einen Kaffee, oder Wasser trinken.
- Wochenende werden keine Kalorien gezählt, und es gibt auch Kohlehydrate
So habe ich letztes Jahr richtig Gewicht abgeworfen. Dieses Jahr wären 10 kg ein Traum
Total genervt von der penetranten Werbung hier im Forum:sauer:
Hünsborn 2be Wild Radsplit 2016 ----> 01:16:13 --------------->20 km
Osterlauf Paderborn 2017 -------------> 00:30:54---------------> 5 km
SKS Bike Marathon Sundern 2017 ---> 02:11:37 --------------> 30 km
MTB Marathon Neheim 2017----------> 02:27:53 --------------> 35 km
10 km Plonka Lauf Salzkotten 2017---> 01:06:48--------------> 10 km
Deutsche Post Ladies Run 2017--------> 01:03:59 -------------> 10 km
SKS Bike Marathon Sundern 2018 ----> 02:28:09 -------------> 32.3 km
Osterlauf Paderborn 2018 -------------> 01:03:48--------------> 10 km
Deutsche Post Ladies Run 2018--------> 01:05:53 -------------> 10 km
Münsterland Giro 2018-----------------> 02:29:08 -------------> 65 km
Hünsborn 2be Wild Radsplit 2016 ----> 01:16:13 --------------->20 km
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10 km Plonka Lauf Salzkotten 2017---> 01:06:48--------------> 10 km
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Deutsche Post Ladies Run 2018--------> 01:05:53 -------------> 10 km
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217
SuperMDeus hat geschrieben: So habe ich letztes Jahr richtig Gewicht abgeworfen. Dieses Jahr wären 10 kg ein Traum
Bei mir gab es letztes Jahr nur eine Seitwärtsbewegung. Wenn man genauer hinschaut passt es so jedoch ganz gut. Bei mir ist es halt doch ehr ein Fett in Muskeln umwandeln als abnehmen. Muskulär hat sich letztes Jahr einiges getan, auch wenn ich nach wie vor Baustellen habe. Aktuell bin ich sehr von meiner Rückenmuskulatur, die so langsam sichtbar wird, angetan. Yoga und Schwimmen zeigen Wirkung
Kalorien zählen bleibt mir hoffentlich auch in der Zukunft erspart, das wäre mir zu viel Stress. Aktuell halte ich mich beim Naschen sehr zurück, bleiben also nur Frühstück und gutes Abendessen, das jedoch muss sein. Das vorhandene Bauchspeck sollte natürlich weniger werden, was sich auch gern bei einem geringeren Gewicht bemerkbar machen darf. So langsam steigen die Kilometer in der Marathon Vorbereitung, bin mal gespannt, ob es hilft das Gewicht runter zu drücken.
218
Bei mir klappt das nur mit Kalorien zählen, leider.
Krafttraining und Yoga versuche ich auch ein-, zweimal die Woche nach dem Laufen einzubinden. Dauert meistens nicht lange, immer nur so ein paar Übungen. Aber ich denke, auf Dauer wird man dort Erfolge sehen.
Unter der Woche möchte ich mich zurückhalten, am Wochenende erlaube ich mir auch mal Sünden.
Krafttraining und Yoga versuche ich auch ein-, zweimal die Woche nach dem Laufen einzubinden. Dauert meistens nicht lange, immer nur so ein paar Übungen. Aber ich denke, auf Dauer wird man dort Erfolge sehen.
Unter der Woche möchte ich mich zurückhalten, am Wochenende erlaube ich mir auch mal Sünden.
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Hatte gestern so einen perfekten Tag.MDeus hat geschrieben:Bei mir sieht es heute ganz gut aus mit Kalorienzählen.
Mein Plan steht:
Eigentlich die gleiche Masche wie letztes Jahr:
-Kcal Zählen
- Abends keine Kohlehydrate
- Nichts zwischendurch
......Dieses Jahr wären 10 kg ein Traum
Man riet mir zu einer siebentägigen Entsäuerungskur, die ich gestern gestartet habe. Mit den 'Verboten ' werde ich kaum über die Schnur springen.
Es wird eine gute Woche werden.
Morchl
http://www.endomondo.com/stats/4520808
Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
Member des Garmin Elite Teams. http://www.kmspiel.de?lid=13889
09/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
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09/14 Wachau HM : 2:09:47
04/15 VCM HM : 2:07:06
09/15 Wachau HM : 2:08:12
04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
225
Entsäuerung müsste ich auch mal versuchen - da sollte doch jede Menge Süßes helfen, oder ?Morchl hat geschrieben:Man riet mir zu einer siebentägigen Entsäuerungskur
226
Süsses oder SauresRunningPotatoe hat geschrieben:Entsäuerung müsste ich auch mal versuchen - da sollte doch jede Menge Süßes helfen, oder ?
Angefangen: 17.9.2015, PB 5km: 19:06 (8.1.2017), 10 km: 39:39 (05.02.2017), HM: 1:26:54 (07.10.2018), M: 3:27:35 (30.4.2017) https://runalyze.com/shared/Jde/
227
in meiner Angst vor dem morgigen Wiegeouting bin ich heute morgen schon um 5:30 zur Arbeit geeilt, ich komme nämlich an sehr vielen Bäckern vorbei -> die machen aber erst um 6:00 auf - Puhh geschafft.
habe für den Tag Obst und Gemüse dabei -> das soll die Rettung für morgen bringen - > und ganz nebenbei entsäuert es mich
nicht, dass ich das nötig hätte ich bin ein außerordentlich freundlich-fröhlicher Mensch, wie man es von den Dicken erwartet.
habe für den Tag Obst und Gemüse dabei -> das soll die Rettung für morgen bringen - > und ganz nebenbei entsäuert es mich
nicht, dass ich das nötig hätte ich bin ein außerordentlich freundlich-fröhlicher Mensch, wie man es von den Dicken erwartet.
Ziel 31.12.2018: unter 85kg
228
Hallo!
Da wir hier ja alle mit Zielen beschäftigt sind: Podcast von Steffen Kirchner zum Thema Ziele, den ich mir eben auf dem Fußweg in die Firma angehört habe: https://www.steffenkirchner.de/kostenlo ... odcast.php (#105, wenn er mal nicht mehr der aktuelle ist). Vielleicht kann der eine oder andere ja auch was mit anfangen.
Viele Grüße,
Jens
Da wir hier ja alle mit Zielen beschäftigt sind: Podcast von Steffen Kirchner zum Thema Ziele, den ich mir eben auf dem Fußweg in die Firma angehört habe: https://www.steffenkirchner.de/kostenlo ... odcast.php (#105, wenn er mal nicht mehr der aktuelle ist). Vielleicht kann der eine oder andere ja auch was mit anfangen.
Viele Grüße,
Jens
Angefangen: 17.9.2015, PB 5km: 19:06 (8.1.2017), 10 km: 39:39 (05.02.2017), HM: 1:26:54 (07.10.2018), M: 3:27:35 (30.4.2017) https://runalyze.com/shared/Jde/
229
*Like* (anders geht's grad nicht)jenshb hat geschrieben:Süsses oder Saures
Morchl
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04/15 VCM HM : 2:07:06
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04/18 VCM HM : ???
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04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
231
Bin heute knapp 200kcal über meinem Grundumsatz. Dafür hab ich gearbeitet, da muss ich mir sowieso ein paar kcal mehr gönnen. Verbrenne ja während der Arbeit genug kcal
Bin mal auf den Wiegetag morgen gespannt
Bin mal auf den Wiegetag morgen gespannt
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Da wäre ich vorsichtig. Wenn Du die Arbeit schon länger machst, "gewöhnt" sich dein Körper daran und es zählt nicht bzw. weniger.MDeus hat geschrieben:Bin heute knapp 200kcal über meinem Grundumsatz. Dafür hab ich gearbeitet, da muss ich mir sowieso ein paar kcal mehr gönnen. Verbrenne ja während der Arbeit genug kcal
Bin mal auf den Wiegetag morgen gespannt
234
Ich arbeite bei der Post und laufe so jeden Tag im Schnitt 18 km. Denke, da kann mein Körper 200 kcal über dem GRUNDUMSATZ, nicht über dem TAGESBEDARF schon verschmerzenSven K. hat geschrieben:Da wäre ich vorsichtig. Wenn Du die Arbeit schon länger machst, "gewöhnt" sich dein Körper daran und es zählt nicht bzw. weniger.
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Ich kann eine satte Abnahme auf 92,8 kg verkünden
Wesentlich war der gestrige Abend, aber immerhin bringt eine Blutspende auch rund einen halben Kilo.
Sei's wie's sei - weg ist weg.
Wesentlich war der gestrige Abend, aber immerhin bringt eine Blutspende auch rund einen halben Kilo.
Sei's wie's sei - weg ist weg.
Morchl
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04/18 VCM HM : ???
Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg
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236
-1.7 kg/Vorwoche
Kalorien zählen funktioniert bei mir. Und eiserne Disziplin.
Das aufschreiben und dokumentieren des Essens ist schon aufwändig, aber von nix kommt nix.
Einen Schönen Start ins Wochenende wünsche ich Euch und bin auf Eure Ergebnisse gespannt
Kalorien zählen funktioniert bei mir. Und eiserne Disziplin.
Das aufschreiben und dokumentieren des Essens ist schon aufwändig, aber von nix kommt nix.
Einen Schönen Start ins Wochenende wünsche ich Euch und bin auf Eure Ergebnisse gespannt
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240
88,7 kg, genau wie letzte Woche, argh ... Ob ich morgen auch wieder bei 87.9 stehen werde, so wie letzten Samstag? Von den Kalorien her war ich voll im Plan, im Schnitt marginal unter dem Grundumsatz bzw was mir fddb da für ausspuckt. Der Tag wird kommen, wo es sich auf der Waage zeigt ;-) Spätestens, wenn ich wieder laufen darf!
242
83,2kg. Menno ist das hartnäckig Dürfte aber auch Wasser sein, ich habe vom Probetraining im Fitnessstudio ziemlich Muskelkater
243
88,4 kg
Nach gutem Anfang dieses Jahr plagt mich eine zähe Erkältung.
Somit 0 Laufkm, nur letzten Sonntag wenig Krafttraining.
Laufen geht vermutlich erst wieder nächste Woche.
Nach gutem Anfang dieses Jahr plagt mich eine zähe Erkältung.
Somit 0 Laufkm, nur letzten Sonntag wenig Krafttraining.
Laufen geht vermutlich erst wieder nächste Woche.
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
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249
*kreisch*
60,2kg....plusminus 0 !!! Die Waage muss kaputt sein oder ich hab einfach Gewicht ab und Muskelmassen in gleichem Maße zugenommen . Genau!!!
Ach herrje...und das ohne große Sünden mit vielen Kilometern inkl LaLa diese Woche....tstst....aber - irgendjemand hat es geschrieben: das Röckle rutscht trotzdem
60,2kg....plusminus 0 !!! Die Waage muss kaputt sein oder ich hab einfach Gewicht ab und Muskelmassen in gleichem Maße zugenommen . Genau!!!
Ach herrje...und das ohne große Sünden mit vielen Kilometern inkl LaLa diese Woche....tstst....aber - irgendjemand hat es geschrieben: das Röckle rutscht trotzdem