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  1. #76
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von Leberwurst Beitrag anzeigen
    Ich hatte immer wieder Schmerzen im Bereich der rechten unteren Rippe und in der rechten Lende....das hat mich sehr ausgebremst.
    Ich muss gestehen das ich am Freitag Alkohol getrunken habe und das nicht wenig...... kanns daran gelegen haben?
    Ich ärgere mich über mich selbst!
    Klar, die Leber hatte noch viel zu tun Aber nicht ärgern, wenn es geschmeckt hat, dann wars das doch wert


    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  2. #77
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Zitat Zitat von Leberwurst Beitrag anzeigen
    Ich hatte immer wieder Schmerzen im Bereich der rechten unteren Rippe und in der rechten Lende....das hat mich sehr ausgebremst.
    Ich muss gestehen das ich am Freitag Alkohol getrunken habe und das nicht wenig...... kanns daran gelegen haben?
    Hattest du nicht vorher schon von Wehwehchen in diesem Bereich berichtet ? Schon da hatte ich eigentlich fragen wollen: Kann das mit deinen Situps zusammenhängen ?

    Was das Allgemeinbefinden angeht: Geduld ! Die Leber wächst ja bekanntlich mit ihren Aufgaben ...

  3. #78

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    Mist, ich habs wohl gestern echt übertrieben.
    Hab heute echt Probleme mit dem Gehen

    .....is ja nicht so, das ihr mir nicht gewarnt habt
    Ich muss es wohl echt langsamer angehen......

  4. #79
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Was zwickt ?

  5. #80
    Back on track...
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    Ähem, ja, Du bist nicht der einzige:
    https://forum.runnersworld.de/forum/anfaenger-unter-sich/122541-wie-schnell-geht-die-laufform-verloren.html#post2481639

    Trotzdem gute Besserung und möge der Schaden klein, die Erkenntnis dafür umso größer sein.

    PS. Weil ich das gerade in einem anderen Fred verlinkt habe und du sowieso Zeit zum Lesen hast: Themen für alle Läufer -> Trainingsprinzipien

    Die Seite ist von Udo, einem aktiven Fori hier.
    Zuletzt überarbeitet von Leiderkeinkenianer (22.01.2018 um 22:35 Uhr)
    Denke nicht über die Lösung nach, sondern über das Problem. Die Lösung ergibt sich dann von selbst.

  6. #81
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Zitat Zitat von RunningPotatoe Beitrag anzeigen
    Was zwickt ?
    Wahrscheinlich alles.
    1/4 beim vorwärts.
    1/4 beim rückwärts
    1/4 beim Treppe aufwärts.
    1/4 beim Treppe abwärts.

    Knippi

  7. #82

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    So...gestern wieder gelaufen.
    Ging alles problemlos, bin sogar das erste mal einen Kilometer unter 6 Minuten (5.40) gelaufen.
    Gesammtstrecke dann 7,4km.

    Ich vermute mal ich hatte nur einen Muskelkater......die 3 Tage Pause haben gerreicht.
    Hat halt gezogen in den Beinen und im Schritt.

    Heute Abend gehts weiter,dann wieder am Sonntag.

    Gewichtsmäßig tut sich auch so langsam bischen was, bin eigentlich immer unter 100kg, hab sogar schonmal die 97 auf der Waage gesehen.
    Ich hab meine Ernährung etwas angepasst, viel Wasser, Essensportionen verkleiner,dafür mehr Obst und Salat.....hungern werde ich aber nicht!!!!

  8. #83

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    Zitat Zitat von Leberwurst Beitrag anzeigen
    Gewichtsmäßig tut sich auch so langsam bischen was, bin eigentlich immer unter 100kg, hab sogar schonmal die 97 auf der Waage gesehen.
    Ich hab meine Ernährung etwas angepasst, viel Wasser, Essensportionen verkleiner,dafür mehr Obst und Salat.....hungern werde ich aber nicht!!!!
    Das musst Du ja auch nicht! Wenn Du Dich ausgewogen, gesund und richtig ernährst, leidest Du keinen Hunger.
    Es zählt nicht unbedingt wieviel sondern was Du isst!

    Ein (extremes) Beispiel: würdest Du Deinen täglichen Kalorienbedarf nur mit Schokolade decken, Du wärst ständig hungrig.

    Tust Du das hingegen nur mit, sagen wir selbst gemachten Gemüsepfannnen, Du tätest Dir schwer soviel davon zu essen wie Du bräuchtest! Das macht aber auch keinen Sinn.

    Lass einfach die leeren Kalorien weg, wie Knabbergebäck, Näschereien, jegliches Weißbrot, Wurstwaren, Fertiggerichte, zu viel Salz und Zucker und Du nimmst automatisch ab!

    Natürlich, hin und wieder darf man sich schon einen Snack gönnen, das sollte aber die Ausnahme und nicht die Regel sein!
    keuchende Grüße von der Insel ...

  9. #84

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    Danke, genau so versuche ich das zu Handhaben.
    Glücklicherweise war ich noch nie der Typ, der Abends vorm TV sinnlos Süßkram und Chips verdrückt.....

  10. #85

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    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

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    Tageswerk, Sonntag gehts weiter.
    Schönes Wochenende.

  11. #86
    Gold wert :-) Avatar von Lilly*
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    Schönes Ding. Und vermutlich auch bei diesem schönen strahlend blauen Himmel heute?

  12. #87
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von Lilly* Beitrag anzeigen
    Schönes Ding. Und vermutlich auch bei diesem schönen strahlend blauen Himmel heute?
    Wo ist der denn?

    Vorhin sah es unterwegs noch so aus

    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

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  13. #88
    Gold wert :-) Avatar von Lilly*
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    Also, hier ist der Frühling ausgebrochen 8 Grad (fühlt sich aber wärmer an), die Vögel zwitschern wie blöde und der 27. Januar geht als der erste Tag im Jahr ein, an dem man den Frühling "schnuppern" kann.

    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

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  14. #89
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Und bei uns fängt sich weiterhin der Hochnebel an den Berggipfeln. Gemein ist das. bei 3°C

  15. #90
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    Und bei uns fängt sich weiterhin der Hochnebel an den Berggipfeln. Gemein ist das. bei 3°C
    Wir sind ca. 12km von nördlichen Rand des Pfälzerwalds entfernt. Und auch noch ziemlich niedrig gelegen mit 138 HM.
    Hier hat man eine größere Chance auf geiles Wetter, glaub ich.

  16. #91
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Morgen früh geh ich bei dir um die Ecke bei einem 10er an den Start. Wehe da ist kein blauer Himmerl zu sehen

  17. #92
    Gold wert :-) Avatar von Lilly*
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    Schätze, du könntest Pech haben. Nur 1h nach deinem Foto zog hier auch so eine trübe fiese graue Suppe auf. Bäh.

  18. #93
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Ich hab noch ein paar Intervalle mit meinen neuen Spikes gemacht und da hat sie doch wirklich mal kurz durch die Nebeldecke gelinst. Musste ich sofort fotographieren. Also ich glänze da echt, im Sonnenlicht.Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

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  19. #94

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    Moin,

    als das Wetter am 26.1. war ne bescheidene Mischung aus Regen und Nieselregen....juckt mich mittlerweile aber nicht mehr.

    Gestern war das Wetter besser, ich war fit, es ist gut gelaufen......keine Schmerzen alles super.
    Am Schluß waren es dann 15,99km, Pace 7,06min.
    Heute natürlich Muskelkater.....wird aber schon wieder besser.

    Pause bis Mittwoch, dann mal schauen.....

    Da die Zeit momentan knapp ist und ich trotzdem mind. 3x die Woche laufen will, is erstmal nix mit schwimmen.

  20. #95
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Na, das macht sich doch schon sehr gut. Sogar so gut, dass sich jetzt mal eine kleine Besserwisserlektion in Paceangaben anbietet.

    Du sprichst von "Pace 7,06 min.", was streng genommen eine Dezimalzahl ist und 7 Minuten und 3,6 Sekunden pro Kilometer bedeutet, geschrieben 7:03,6/km. Ich vermute aber, du meintest 7:06/km, also dezimal 7,10 min/km. Irgendwo taucht bei dir auch mal der angloamerikanische Dezimalpunkt auf, was die Sache aber nicht klarer, sondern noch verwirrender macht. Am besten bei Zeit- oder Paceangaben immer den Doppelpunkt verwenden, dann gibt's kein Vertun.

    Alles klar ?

  21. #96

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    Sonnenklar!!!!
    Und wie du schon vermutet hast, war natürlich 7:06min. gemeint.
    Der Muskelkater ist mittlerweile fast weg....ich mach trotzdem morgen besser noch Pause.

  22. #97

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    Dat war jetzt hart.....

  23. #98

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    Zitat Zitat von Lilly* Beitrag anzeigen
    Bin letztes Jahr den Donnersberg hoch. Waren - soweit ich das in Erinnerung habe - 410HM auf 7km.
    Bin mehr hochgegangen als hochgelaufen, aber na gut, als Flachlandtiroler und untrainiert..
    Aber runterlaufen hat Spaß gemacht.
    Respekt, bin ich bisher nur hochgewandert

  24. #99

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    Beim "schnellen" Lauf heute, hat mich hauptsächlich dir Luft gebremst.
    Will heißen ich hatte Probleme mit der Atmung.
    Hab ich zu langsam geatmet, hab ich anfangen zu japsen.
    Hab ich zu schnell geatmet, hat es angefangen weh zu tun.....Seitenstechen!!!
    Mach ich da was falsch, oder ist das normal, das ich das erst öfters machen muss?

    Bei dem Lauf vor ein paar Tagen mit den kurzen Sprints war das anders....da hat mich ein Erschöpfungsgefühl zum Bremsen gezwungen.....

  25. #100
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    Zitat Zitat von Leberwurst Beitrag anzeigen
    Beim "schnellen" Lauf heute, hat mich hauptsächlich dir Luft gebremst.
    ....
    Mach ich da was falsch, oder ist das normal, das ich das erst öfters machen muss?
    Ja das ist normal, irgendwas bremst einen immer aus, mal sinds die Muskeln, mal die Luftnot. Wäre das nicht so, könntest du ja unendlich schnell laufen Und mach dir beim Atmen nicht so nen Kopp, der Körper holt sich schon das, was er braucht. Wenn du dir krampfhaft einen Rhythmus aufzwingst, dann passiert eventuell genau das, was dir passiert ist: Seitenstechen.

    Gruss Tommi


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