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Mein Weg zum 2.Halbmarathon.

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253 von VIARunner
IamTheDj hat geschrieben:Ja ich laufe nach Greif, die letzten 2 Wochen hab ichs etwas schleifen lassen, dafür hab ich es gestern mit der "an der kotzkrenze laufen" wieder bekommen :hihi:

Eigentlich wollte ich ja beim Sorger starten, was Beruflich bedingt nicht geklappt hat. Ich habe mich gestern für das Lauffestival in Bad Blumau am 01.05., Halbmarathon, angemeldet.
Bad Blumau hab ich mir auch angesehen, als Ersatz für meinen verhauten HM von vor 3 Wochen. Bloß hätte ich da 120km Anfahrt. Mal sehen.
Low Carb Kuchen sind wie Low Protein Eier, denk da mal darüber nach!

Mein Lauftagebuch

Meine Bestzeiten:
5km 21:49 (Adventlauf Mödling 2018)
7km 30:58 (1.Eisbärlauf Wien 2019)
10km 43:29 (Lechtturmlauf Podersdorf 2019)
14km 1:02:51 (2. Eisbärlauf Wien 2019)
HM 1:52:07 (Wachaumarathon 2018)
Sonstige:
WfL-Worldrun2019 Wien: 23,36km

254 von VIARunner
Bernd79 hat geschrieben:Hab heute die Sub 40 geschafft, - siehe hier.
:nick:
Gratulation! Das ist schon ne Zahl!
Low Carb Kuchen sind wie Low Protein Eier, denk da mal darüber nach!

Mein Lauftagebuch

Meine Bestzeiten:
5km 21:49 (Adventlauf Mödling 2018)
7km 30:58 (1.Eisbärlauf Wien 2019)
10km 43:29 (Lechtturmlauf Podersdorf 2019)
14km 1:02:51 (2. Eisbärlauf Wien 2019)
HM 1:52:07 (Wachaumarathon 2018)
Sonstige:
WfL-Worldrun2019 Wien: 23,36km

255 von Bernd79
danke, alles Gute euch beiden in Blumau! Dürfte eine sehr schöne Gegend (und wohl auch Strecke) sein :)
________________________
10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)

257 von Bernd79
Catch-22 hat geschrieben:Du machst Sachen so kurz vor dem Marathon...
Gratulation, hau mindestens etwas genauso gutes beim VCM raus!
danke,
und naja, beim Marathondebüt geht's erstmal ums ankommen... :)
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10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)

258 von Bantonio
Bernd79 hat geschrieben:Hab heute die Sub 40 geschafft, - siehe hier.
:nick:
Wow, herzlichen Glückwunsch.
Ich hoffe, in 1-2 Jahren auch mal in die Gegend zu kommen.

Und viel Erfolg für Sonntag. Ich werde dich dann vermutlich nur von hinten sehen, obwohl ich nur den ersten Teil der Staffel laufe. 🤣

263 von IamTheDj
VIARunner hat geschrieben:Bad Blumau hab ich mir auch angesehen, als Ersatz für meinen verhauten HM von vor 3 Wochen. Bloß hätte ich da 120km Anfahrt. Mal sehen.
Hab gerade nachgesehen, bei mir sinds 80 km Anfahrt.
Bernd79 hat geschrieben:danke, alles Gute euch beiden in Blumau! Dürfte eine sehr schöne Gegend (und wohl auch Strecke) sein :)
Die Gegend ist auf jedenfall wunderbar. Zur Strecke kann ich selbst nicht viel sagen, nur dass es 3 Runden sind und man jedes mal durch die Therme läuft. Also für Abkühlung ist gesorgt :D
Zum Thema Puls: Blogbeitrag #1 | Blogbeitrag #2
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10k: 45:10 (12/2020) | HM 1:40:38 (10/2020) | M: 3:39:23 (10/2020) | Wings for Life 24,12 km (05/2020)

264 von Bernd79
[font=&amp]- KW 13 (71 km)

[/font]
[font=&amp]26.3.19 -IVS [/font]
[font=&amp]4000m @3:46 - 1300m TP (davon erste 100m Gehpause) - 3000m @3:43 - 1000m TP (davon erste 100m Gehpause) - 2000m @3:47. 4 km EL + AL, 6°C.[/font]
[font=&amp][/font]28.3.19 -[font=&amp]35 km LaLa @5:19 auf den ersten 17 km, dann 18 km @4:10. Gesamt Durchschnittspace für den ganzen LaLa 4:44 min/km.Brustgurt, Ca. 9° C, bewölkt. 0,9 km EL.[/font]
[font=&amp]29.3.19 - 10 km @5:59[/font]
[font=&amp]31.3.19 - 10 km @5:37[/font]
[font=&amp]__________________________________________________________________________[/font]
[font=&amp]- KW 14 (29 km)

[/font]
[font=&amp]2.4.19 -10 km Tempolauf - neue Bestzeit in 37:36 min (Pace 3:46) - 2 km EL. Ca. 6°C[/font]
[font=&amp]4.4.19- [font=&amp]15 km @5:28
Morgen Samstag noch 2 km morgens laufen mit 2 oder 3 Strides, Sonntag dann der Marathon.[/font][/font]
________________________
10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)

267 von Bernd79
klnonni hat geschrieben:Wünsche Dir viel Erfolg bei Deinem Lauf :daumen:

bei mir wird es am Sonntag bloß ein HM in Berlin,
aber bin wie immer schon seit Tagen ganz aufgeregt und höre die Flöhe husten - glaube laufend ich hätte hier und da ein zwicken im Knie.
Erfahrungsgemäß sind aber spätestens nach dem Startschuss alle Beschwerden wie weggeblasen. :D
Alles Gute Dir auch beim Halbmarathon! Ich bin auch relativ nervös, allerdings immer phasenweise. Zwischendurch bin ich seltsam gelassen und dann wieder geradezu unter Strom...
Albatros77 hat geschrieben:Starke Performance - vor allem der 10er Test!
Wünsche Dir gutes gelingen!
Mit der Vorleistung geht das ja schon in Richtung sub3... Was peilst Du an?
Danke,
aber an sowas wie Sub3 denk ich absolut nicht beim 1.Marathon, da wird meine Zielzeit sehr weit davon entfernt sein. Ich hab auch noch keine fixe Zielpace, hab echt keine Ahnung. Ist ja mein 1.Marathon und ich hab ehrlich und wirklich ehrlich keine Ahnung wie lange ich eine bestimmte Pace über so eine Strecke laufen kann.
LG
________________________
10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)

269 von Albatros
Mit den gängigen Formeln liegst du basierend auf der 10k Zeit bei sub3...(Faktor 4,66)
Steffny z.B. rechnet fürs Debüt mit Faktor 4,9 - das wären dann so um die 3:04... (4:21er Pace)
Kommt auch drauf an wie Du hintenraus noch "beißen" kannst.
Schaffst Du schon...

271 von Albatros
Also planlos wird er sicher nicht an die Sache rangehen. Ich gehe mal davon aus, dass er mit der Vorleistung und der ganzen Vorbereitung an sich schon eine Vorstellung davon hat wie er den Marathon angehen will...
Ich hab ihm lediglich vor Augen geführt was laut gängiger Literatur möglich ist, was ihm aber ebenfalls bekannt sein dürfte und ihn deswegen auch nicht zusätzlich unter Druck setzen wird.
Alles Gute für Sonntag Bernd!

272 von Catch-22
Ich glaube nicht, dass man Bernd irgendetwas vor Augen führen muss. Bernd weiss genau wo er steht, versucht jedoch auch imner alle Eventualität zu bedenken und geht etwas defensiv vor. Das ist nicht unbedingt verkehrt beim ersten. Er wird also schon wissen, was er sich zu traut. Tagesform und Bedingungen wird er dann zum justieren nutzen.
Nur weil man hier nicht alles Preis geben will, heißt es schon lange nicht dass man planlos ist. Das darf man dann auch respektieren.

273 von Bernd79
Wie gesagt, mir spuken Zahlen durch den Kopf, aber ich werde es defensiv angehen. Bin noch nie z.B. 30 km am Stück unter 5er Schnitt gelaufen (der letzte LaLa @4:44 war ja nicht am Stück sondern die Hälfte war deutlich langsamer als 5er Schnitt). Erster Marathon, also keine Ahnung, was kommt. Ich werde wahrscheinlich mit ca. 4:35er Pace loslaufen und dann sehen, ob der Wind und das warme Wetter das Tempo verändern.
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10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)

274 von Katz
Hallo Bernd,
ich drücke dir ganz fest die Daumen! Glaube an dich und gehe es nicht zu schnell an, dann wird das schon klappen! Du bist gut vorbereitet und alles spricht für einen guten Lauf! Ich bin gespannt, was du berichtest! Das Wetter scheint auch mitzuspielen!
Hau rein!
Liebe Grüße
Katz

277 von Ethan
Viel Erfolg, Bernd. Hast ja einen enormen Leistungssprung hingelegt. Also egal was heute rauskommt... - das Training hat sich gelohnt!
„Wenn man gut durch geöffnete Türen kommen will, muß man die Tatsache achten, daß sie einen festen Rahmen haben." (Robert Musil)

279 von Bernd79
Danke fürs Daumendrücken an alle!
3:10:26 sind es geworden, wenn ich das richtig gesehen habe - worüber ich sehr froh bin. War ein sehr "intensives" Erlebnis wenn ich das mal so sagen darf.... :)
Die letzten Kilometer haben sich ganz schön dahingezogen, war froh als ich beim 40 km-Schild das Ende erhoffen konnte... :)
________________________
10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)

280 von IamTheDj
Bernd79 hat geschrieben:Danke fürs Daumendrücken an alle!
3:10:26 sind es geworden, wenn ich das richtig gesehen habe - worüber ich sehr froh bin. War ein sehr "intensives" Erlebnis wenn ich das mal so sagen darf.... :)
Die letzten Kilometer haben sich ganz schön dahingezogen, war froh als ich beim 40 km-Schild das Ende erhoffen konnte... :)
Für das, dass du auf der 2. Hälfte rund 2 Minuten schneller warst, Respekt!
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10k: 45:10 (12/2020) | HM 1:40:38 (10/2020) | M: 3:39:23 (10/2020) | Wings for Life 24,12 km (05/2020)

284 von VIARunner
Gratulation! Tolles Debüt, so wünscht man sich das!

Wir waren heute an der Strecke und zum Marsthonsieg dann im Zielbereich. Eine unglaubliche Stimmung und ein toller Lauftag!
Streckenrekord bei den Frauen, Lemawork mit neuem österr. Rekord, PB und der Olympiaquali, Pfeil mit PB und WM-Ticket.

Als HM-Läufer kommt man am besten so zwischen 2h05 und 2h15 ins Ziel. Aufgrund der ersten vom M gibt es da eine Riesen-Stimmung :D
Low Carb Kuchen sind wie Low Protein Eier, denk da mal darüber nach!

Mein Lauftagebuch

Meine Bestzeiten:
5km 21:49 (Adventlauf Mödling 2018)
7km 30:58 (1.Eisbärlauf Wien 2019)
10km 43:29 (Lechtturmlauf Podersdorf 2019)
14km 1:02:51 (2. Eisbärlauf Wien 2019)
HM 1:52:07 (Wachaumarathon 2018)
Sonstige:
WfL-Worldrun2019 Wien: 23,36km

286 von Bernd79
Sehr nett, danke :)
VIARunner hat geschrieben:Gratulation! Tolles Debüt, so wünscht man sich das!

Wir waren heute an der Strecke und zum Marsthonsieg dann im Zielbereich. Eine unglaubliche Stimmung und ein toller Lauftag!
Streckenrekord bei den Frauen, Lemawork mit neuem österr. Rekord, PB und der Olympiaquali, Pfeil mit PB und WM-Ticket.

Als HM-Läufer kommt man am besten so zwischen 2h05 und 2h15 ins Ziel. Aufgrund der ersten vom M gibt es da eine Riesen-Stimmung :D
hab's gelesen, die Zeit von Lemawork ist ja wirklich gewaltig, das mit Pfeil hab ich nicht gewusst.
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10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)

287 von dicke_Wade
Du solltest mal deine Signatur anpassen :P

Herzlichen Glückwunsch zum hervorragenden Debüt :daumen:

Gruss Tommi
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Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade

"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

Thorsten Havener

288 von Bernd79
Vielen Dank, Signatur wird geändert. :)
Ich geb auch ehrlich zu, dass ein Marathon ein einschneidendes Erlebnis ist. Irgendwie hat man das Gefühl, nicht mehr derselbe zu sein, ohne dass ich jetzt genau sagen könnte warum oder wie genau... :)
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10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)

290 von dicke_Wade
Bernd79 hat geschrieben:Ich geb auch ehrlich zu, dass ein Marathon ein einschneidendes Erlebnis ist. Irgendwie hat man das Gefühl, nicht mehr derselbe zu sein, ohne dass ich jetzt genau sagen könnte warum oder wie genau... :)
Genieße es! :daumen:
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Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade

"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

Thorsten Havener

291 von Katz
Bernd79 hat geschrieben:Vielen Dank, Signatur wird geändert. :)
Ich geb auch ehrlich zu, dass ein Marathon ein einschneidendes Erlebnis ist. Irgendwie hat man das Gefühl, nicht mehr derselbe zu sein, ohne dass ich jetzt genau sagen könnte warum oder wie genau... :)
Du weißt nicht, warum?? Weil das nicht jeder schafft, weil du echt an deine Grenze gekommen bist und sie überwinden konntest, weil der Körper total auf Hochtouren lief und du etwas getan hast, das wirklich sehr beeindruckend und bewundernswert ist!
Genieße deinen Höhenflug und bleib noch ein wenig auf deiner Wolke 7!

Liebe Grüße
Katz
sonstige Späße:
25.02.2023 HaWei by night 10km

Halbmarathons:

26.03.23 Freiburg-Marathon #49
21.05.23 Stuttgart-Lauf #50
17.09.23 Badenmarathon #51
08.10.23 Schwarzwaldmarathon #52

292 von Bernd79
Danke, stimmt wohl ein bisserl. Auch die umgebenden Menschen, die keine Läufer sind reagieren mit Bewunderung oder Worten wie "du bist a Viech". Tut mir gut,hier unter Läufern zu sein,die einen verstehen und verhindern daß man in solchen Momenten ein wenig abhebt, aber genauso in schlechten Zeiten wie Verletzung oder Krankheit die richtigen Worte finden. LG
________________________
10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)

295 von Bernd79
Bericht kommt in wenigen Tagen....


Also der Fotoservice beim VCM ist.....schlecht. (ist immerhin mein 1.Marathon, da will man schon ein Erinnerungsfoto haben...) Da bekommt man einen Link zur Gallerie von den Fotos auf denen man sichtbar sein soll und bei keiner einzigen Großaufnahme bin ich drauf und bei den Zielfotos bin ich winzig klein erkennbar. Ein großer Schmarrn. Auf Nachfrage wurde mir vom Support erklärt, es ist nicht immer einfach, die Fotos zuzuordnen, da die Startnummern nicht immer erkennbar sind und "ich könne aber im Lost&Found" Bereich auf der Website die Fotos durchklicken, um mich dort zu finden. Hab dann der Dame geantwortet, ob sie ernsthaft meint, dass ich mir jetzt die Zeit nehme, um 30000 (in Worten: "Dreißig Tausend") Fotos durchzuklicken, um dort VIELLEICHT eins zu finden, auf dem ich drauf bin.
________________________
10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)

296 von Catch-22
Was für ein Mist. In Düsseldorf hatten sie letztes Jahr auch keine vernünftigen von mir gemacht. Zum Glück waren Bekannte von @nachlangerpause direkt hinter uns und wurden vom Verein fotografiert. Nachlangerpause hat mir von diesen Bildern ein wunderschönes zu kommen lassen. Ist das beste Laufbild von mir, nicht nur von dem einen Marathon :)

297 von Bernd79
Catch-22 hat geschrieben:Was für ein Mist. In Düsseldorf hatten sie letztes Jahr auch keine vernünftigen von mir gemacht. Zum Glück waren Bekannte von @nachlangerpause direkt hinter uns und wurden vom Verein fotografiert. Nachlangerpause hat mir von diesen Bildern ein wunderschönes zu kommen lassen. Ist das beste Laufbild von mir, nicht nur von dem einen Marathon :)
Gut, dass du dieses Bild bekommen hast, war ja auch dein erster Marathon, wenn ich mich nicht irre. :)
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10 km - 37:36 (T - April 2019)
HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)
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